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leo76 · Message par **leo76** » 28 août 2020, 19:19

Bin ouai, en même temps un mec qui fait du cardio à 140 au DL, ça court pas non plus les rues

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 août 2020, 19:32

Tommy · Message par **Tommy** » 28 août 2020, 20:14

Solide le Zick

Pepc · Message par **Pepc** » 28 août 2020, 20:21

. iso hold side lateral raise super exo je recommande

Sinon, tu as la version fort boyard qui est pas mal aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 août 2020, 20:37

Trop facile

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 août 2020, 20:50

Pepc a écrit : ↑28 août 2020, 20:21 Sinon, tu as la version fort boyard qui est pas mal aussi

ça demande quand même une sacrée logistique : trouver le viok passe encore, mais un gus avec un déguisement de tigrou pour faire l'adversaire et des supporters c'est plus chiant

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 août 2020, 00:58

Gremik · Message par **Gremik** » 29 août 2020, 08:59

torrent67 a écrit : ↑28 août 2020, 20:50 ça demande quand même une sacrée logistique : trouver le viok passe encore, mais un gus avec un déguisement de tigrou pour faire l'adversaire et des supporters c'est plus chiant

Tu viens de décrire la cave de Pierre

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 août 2020, 09:13

Ben s'il existe un truc tout prêt faut pas se priver

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2020, 09:25

T’es trop facile sur ce DLJT ...les 2 spectateurs n’ont pas compris

Zicko · Message par **Zicko** » 29 août 2020, 15:39

@Torrent : c'est ce qu'on m'a dit sur insta, y a une pote qui m'a demandé si j'ai soulevé les meufs après les barres

@Leo : ahahaha, fini le cardio, maintenant on repart sur des vrais entrainement de force

@Tommy :

@Pepc : essaye l'exo c'est vraiment cool

@Cr :

@pépé :

@Gremik :

@Pierrot :

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 août 2020, 15:42

Zicko a écrit : ↑29 août 2020, 15:39 @Torrent : c'est ce qu'on m'a dit sur insta, y a une pote qui m'a demandé si j'ai soulevé les meufs après les barres

Préparez vous à une pluie de pr

Zicko · Message par **Zicko** » 29 août 2020, 15:44

Je reprend avec des poids leger la semaine prochaine, mais des RPE bas aussi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 août 2020, 16:11

J'aime tes préconisations

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 août 2020, 19:06

Zicko a écrit : ↑29 août 2020, 15:39 @Torrent : c'est ce qu'on m'a dit sur insta, y a une pote qui m'a demandé si j'ai soulevé les meufs après les barres

alors? levées ou pas?

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2020, 16:23

@Willou :

@Torrent : non je ne suis pas un homme facile

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 30 août 2020, 17:17

Je rêve ou t’es un peu agacé à la fin ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 30 août 2020, 18:08

Ca donne quoi niveau nutrition, tu es en maintient ?

Zicko · Message par **Zicko** » 30 août 2020, 20:10

@Méta : je suis toujours agacé quand je fais plus que 5 reps

@Alex : aucune idée, je mange jusqu'à ne plus avoir faim, si je perds du poids sur la balance je me force un poil à manger plus, si je gagne du poids et que c'est pas du gras ça me va.
Sur les semaines de deload les entrainements sont trop faciles en général je gagne du poids.
sur les semaines power je perds du poids et je dois me forcer.
Ce coup ci je ne vais pas me forcer parce que je veux rester à 84-85kg j'ai max la caté, je ne veux pas de grosse water cut. Pour moi 2kg c'est bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 août 2020, 22:22

Ca y est il se met au crossfit

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 09:03

si je mange à satiété je suis à 1600kc

Gremik · Message par **Gremik** » 31 août 2020, 09:27

Essaye de manger à satihiver

pierre176 · Message par **pierre176** » 31 août 2020, 09:33

à sartiflette?

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 13:35

@Alexjansen : j'aime bien les deload/pivots pour tester des nouveaux exo, par contre le plaisir d'un topset reussi dans un entrainement de power est inégalé

@Pierre : ah ouai... ça doit etre chiant de se gaver constament. C'est les premiers mois où j'ai besoin de manger plus que ma faim et je n'aime pas du tout. J'ai pas l'impression que ce soit bon pour la santé non plus.
Vu que je vais stabiliser le poids j'espère que je pourrai retourner à une alimentation normale sans maigrir.

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 août 2020, 16:43

C'est le jour j pour la reprise

Zicko · Message par **Zicko** » 31 août 2020, 21:15

ouai c'est la reprise.

Mais c'était vraiment horrible aujourd'hui, il faisait super chaud toute la journée avec pas une brise d'air.
Grosse envie de gerber à l'entrainement. Bref un jour de squat de merde.

J'ai quand même fait le truc prévu, mais c'était pas fun.
J'ai posté une vidéo sur insta, mais y a rien de fou je suis monté jusqu'à 225kg RPE 8 je vais pas poster la vidéo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 août 2020, 22:36

mais y a rien de fou je suis monté jusqu'à 225kg RPE 8 je vais pas poster la vidéo

Mais quel enfoiré

Donne-le moi ton 225 RPE8 si t'en veux pas

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 sept. 2020, 00:25

Le jour où j’arrive à squatter 225 kg, jamais je me prive de poster la vidéo!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 sept. 2020, 04:17

C'est tout à fait anodin ce squat à 225 kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2020, 05:13

Ils peuvent pas comprendre

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 sept. 2020, 05:51

Zicko le sur homme

Greg13003 · Message par **Greg13003** » 01 sept. 2020, 07:01

225 en RPE 8,

C'est beau la jeunesse, comme diraient les gens lambdas de mon âge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 sept. 2020, 07:53

Zicko · Message par **Zicko** » 01 sept. 2020, 23:11

edited

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 04:15

Belle petite séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 05:26

Ça a l’air de bien passer

Perso je trouve que ton warm up est un peu juste, c’est très personnel.

Quand tu fais ton topset Tu es comment par rapport à tes back off ensuite?

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 06:37

Oui et bin 3*130 tout de même !

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 sept. 2020, 06:41

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 sept. 2020, 07:51

C’est goûtu

Clamos · Message par **Clamos** » 02 sept. 2020, 07:52

C'est copieux

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 02 sept. 2020, 08:35

pierre176 a écrit : ↑02 sept. 2020, 05:26
Perso je trouve que ton warm up est un peu juste, c’est très personnel.

Ton quoi ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 sept. 2020, 09:05

Meta: échauffement (si la question est sérieuse...)

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2020, 09:31

Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un échauffement!"
Meta: "Ah un Ouarm-up?"

Clamos · Message par **Clamos** » 02 sept. 2020, 10:32

Gremik a écrit :Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un warm-up"
Meta: "Un quoi?!"
Pierre: "Un échauffement!"
Meta: "Ah un Ouarm-up?"

J'ai vomi

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 12:08

Merci les gars

@Pierre : j'essaye d'avoir le moins de warmup possible, ce n'est pas pour etre moins fatigué. C'est juste qu'en compet c'est compliqué d'avoir tout le temps qu'on veut pour s'échauffer,du coup j'applique le principe de la dose minimum requise.

Juste un détail mais Pdc ce matin = 84kg donc -1kg ... à chaque fois ça fait ça après l'entrainement de squat je me retrouve rincé d'un kg.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 13:29

Pareil pour la perte de poids après le squat

Je comprend mieux le Warm up

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 13:33

Faut arrêter de se chier dessus au squat les gars et ça ira mieux sur la balance

leo76 · Message par **leo76** » 02 sept. 2020, 13:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 14:49

Zicko a écrit : ↑02 sept. 2020, 12:08 Merci les gars

@Pierre : j'essaye d'avoir le moins de warmup possible, ce n'est pas pour etre moins fatigué. C'est juste qu'en compet c'est compliqué d'avoir tout le temps qu'on veut pour s'échauffer,du coup j'applique le principe de la dose minimum requise.

Juste un détail mais Pdc ce matin = 84kg donc -1kg ... à chaque fois ça fait ça après l'entrainement de squat je me retrouve rincé d'un kg.

Ah j'applique plus ou moins le même warm up..

.

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 16:44

Tout dépend, pour le warm up si je bâcle je fais un fail au topset

Peut être à cause du collagène

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 19:45

Deadlift en video, je vous laisse juger le RPE, j'ai faillit refaire le set avec 10kg en plus. Mais je suis resté sage, je voulais vraiment faire tout mon volume derrière et heureusement que je n'ai pas mis les 10kg, j'aurai pas pu encaisser le volume.

Deadlift
2-3x 60kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 19:48

Tu as fais des séries de 3 pour ton volume?

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 19:54

Non des series de 2

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 19:55

Petit joueur

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2020, 19:57

Avec les ris ça dure une plombe les séances comme ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 sept. 2020, 19:59

Quel tombeur avec la musique de topgun

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 20:00

@Pierrot : J'ai du passer 1h30-2h sur le deadlift, je ne compte même plus

Mais bon on a rien sans rien, faut pas croire qu'on peut progresser avec des séances faciles et plaisir.

Ce genre de séances en mode bodyboulededingue je les fais pendant mes delaod/pivot

@Alex : j'ai un big crush sur le deadlift

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 sept. 2020, 20:12

Poupoupou on sent la déter et la force qui bourdonne

Trop easy ce triplé. J'ai pas envie de voir ton prochain PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 sept. 2020, 20:13

Sympa ce dl de costaud

Pepc · Message par **Pepc** » 02 sept. 2020, 20:43

Tu vas bien dormir ce soir !

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 sept. 2020, 22:21

Donc, quand tu liftes, t’as un pote qui te joue de la trompette en faisant sauter ton téléphone... sacrée ambiance dans les salles au Liban. Par contre, ça fait fuir les fifilles

Euh...ah oui... t’as soulevé des poids lourds... c’est, comment dire... camionnesque!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 02 sept. 2020, 22:33

Même la caméra tourne la tête tellement elle a peur.

Zicko · Message par **Zicko** » 02 sept. 2020, 22:44

@AlexJansen : ouai on est chaud là

@Cr :

@Pepc :

@Pépé : y avait une fille bien mignone sur la vidéo du 220 mais j'étais pas encore arrivé près de la barre donc j'ai coupé
Sur la vidéo du 230 y a 2 filles qui passent juste avant mais j'ai coupé aussi.
Sinon elles vont prendre toute l'attention avec vous

@Gremik: heureusement le phone n'est pas tombé

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 07:26

La chance...à la cave y a qq animaux et un troutrou qui passent...rien de moulesque

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 sept. 2020, 07:52

©

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 sept. 2020, 11:40

Zicko avec cette musique... Je te ferai bien le slipp

Ce soir j'ai DL aussi. Je teste 250!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 12:28

Moi aussi DL ce soir, allez on se motive

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 sept. 2020, 12:29

Halting DL !

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:44

@Pierre : les filles qui passent à la salle c'est la dernière chose qui m'interesse dans la vie

@Lio : mdr,vas y fume ton DL

@Jansen : fume le aussi bowdel

J'ai un DL qui va vous plaire demain, je teste une nouvelle variation

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2020, 13:45

Moi aussi DL ce soir. Mais je le ferais probablement demain

(pas assez dormi depuis 2 jours)

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:46

2 jours ça commence à faire pour nuire ta perf ouai

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2020, 13:49

Ouais j'ai envie de fumer du big weight, j'envoie la caféine et la zique de porcin aujourd'hui faut que ça lève

C'est quoi la nouvelle variation ? DL unilatéral avec kekettleboule ?

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2020, 13:50

Bah j'ai déjà perdu un biceps

.
Ici je vois mon mollet gauche disparaître

J'essaye d'avaler le max de glucide à IG élevé pour limiter le catabolisme des muscles profonds

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 13:51

@Jantes : Nan NAn un truc de power, pas de danceuse
Avec des chaaaaaaines

@Gremike : Sinon tu manges chez Pépé, après tu ne catabolises plus pendant 4jours

Gremik · Message par **Gremik** » 03 sept. 2020, 14:46

Nan NAn un truc de power, pas de danceuse
Avec des chaaaaaaines

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 14:52

leo76 · Message par **leo76** » 03 sept. 2020, 15:05

P'têt enfin une kettle que Jansen serait prêt à tirer (s'il a assez de cardio pour ça

)

Zicko · Message par **Zicko** » 03 sept. 2020, 15:06

La seule fois où Jansen accepte d'etre un boulet

leo76 · Message par **leo76** » 03 sept. 2020, 15:09

Faudrait qu'il se mette au hipthrust d'abord

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 sept. 2020, 15:14

ok moi je prend le rôle de la chaîne alors