Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2020, 09:18

(Wiwi t'avais oublié un pouce)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2020, 09:20

Je le gardais pour dimanche.

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 13:08

Bien joué la Machine, on va voir ce que tu vas sortir en PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2020, 15:19

Merci les gars

Zicko a écrit : ↑19 juin 2020, 13:08 Bien joué la Machine, on va voir ce que tu vas sortir en PR

Les pr sont pas pour maintenant

Zicko · Message par **Zicko** » 19 juin 2020, 16:11

Tu dis tout le temps ça avant de sortir un PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 juin 2020, 17:07

Zicko a écrit : ↑19 juin 2020, 16:11 Tu dis tout le temps ça avant de sortir un PR

En vérité je lance les dés , c'est à voir sur quoi ça va tombé

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 juin 2020, 19:02

Tu bench cb de fois/semaine ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 20 juin 2020, 10:51

Pas trop la forme...
127 kg au bench après un AMRAP à 117
et 162 au squat après ça...

Bon ben vivement la forme!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2020, 15:24

Lio974 a écrit : ↑19 juin 2020, 19:02 Tu bench cb de fois/semaine ?

3x

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 juin 2020, 15:25

dcs40 a écrit : ↑20 juin 2020, 10:51 Pas trop la forme...
127 kg au bench après un AMRAP à 117
et 162 au squat après ça...

Bon ben vivement la forme!

En forme ça devrait être une meilleure séance

Merci

Justaman · Message par **Justaman** » 21 juin 2020, 15:29

La machine ne s'arrête jamais !

Du lourd du lourd !

Jolies charges au squat et au bench, tout bon ça Cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 16:18

Merci just

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 16:28

Ajourd'hui c'est PR ?

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2020, 17:00

C'est PR tous les jours chez cr !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 17:13

Suspens

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 18:27

squat
5x57kg
2x97kg
1x117kg
1x137kg
1x147kg
1x157kg

Top set 2x167kg rpe 8,5/9 pr

Back Off 5x1 157kg

bench pausé
5x57kg
3x97kg
1x117kg
1x127kg
Top set 1x134,5 kg rpe 9 (le rpe est moins élevé que les fois précédentes)
Back Off 5x1 127kg

Bon le taff est fait
Bon on verra le week-end prochain si je tente un pr au bench en + du squat (Tout dépendra de la fatigue).

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 18:40

Je me débrouille comme je peux pour faire de bonnes séances. Je bosse 6/7 avec pas mal d'heures supp, pour rattraper le retard à cause du covid.

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 juin 2020, 18:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 19:22

Merci à toi

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 juin 2020, 19:31

Joli sets à base de 7

Pepc · Message par **Pepc** » 21 juin 2020, 19:35

Et voilà, le PR ! On l'avait prédit...

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 19:40

pépé95 a écrit : ↑21 juin 2020, 19:31 Joli sets à base de 7

Merci pépé. Je l'avais même pas remarqué

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 19:41

Pepc a écrit : ↑21 juin 2020, 19:35 Et voilà, le PR ! On l'avait prédit...

Merci

.
Exactement prédit moi beaucoup de pr

Qui me voit pr au bench???

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 21 juin 2020, 19:58

Wow belle séance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 juin 2020, 20:00

Merci à toi

Vous pensez que je devrais revoir mon warm up ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 juin 2020, 21:09

Big squat

Zicko · Message par **Zicko** » 21 juin 2020, 21:31

AAAah ben voilà du PR

Justaman · Message par **Justaman** » 21 juin 2020, 21:39

A peine je le félicite qu'il fait déjà mieux !

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 juin 2020, 06:10

Bravo

leo76 · Message par **leo76** » 22 juin 2020, 09:45

BOUM ! Énorme le squat

Tu as tout de même bien conscience que tu portes l'entière responsabilité de toutes les blessures que va s’infliger notre jeune Cthulhu dans sa quête effrénée de dépassement de lui même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juin 2020, 10:02

Zicko · Message par **Zicko** » 22 juin 2020, 11:55

En même temps essayer de faire comme une machine c'est dur

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 juin 2020, 13:26

Alexjansen a écrit : ↑21 juin 2020, 21:09 Big squat

Merci

Zicko a écrit : ↑21 juin 2020, 21:31 AAAah ben voilà du PR

pour pas changé

Merci

Justaman a écrit : ↑21 juin 2020, 21:39 A peine je le félicite qu'il fait déjà mieux !

Il essaye de faire de son max
Merci

Lio974 a écrit : ↑22 juin 2020, 06:10Bravo

Merci

leo76 a écrit : ↑22 juin 2020, 09:45 BOUM ! Énorme le squat

Tu as tout de même bien conscience que tu portes l'entière responsabilité de toutes les blessures que va s’infliger notre jeune Cthulhu dans sa quête effrénée de dépassement de lui même

Il se fera encore dessus bientôt

Willy MB a écrit : ↑22 juin 2020, 10:02

merci

Zicko a écrit : ↑22 juin 2020, 11:55 En même temps essayer de faire comme une machine c'est dur

Au moins une personne qui voit clair

Gremik · Message par **Gremik** » 22 juin 2020, 20:44

Ça pousse dur ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 11:47

Merci bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 juin 2020, 11:59

Tu as du bien prendre des cuisses depuis le temps non ?

leo76 · Message par **leo76** » 23 juin 2020, 12:03

Je crois qu'il voit plus ses rotules là

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 12:38

Alexmuscleroad a écrit : ↑23 juin 2020, 11:59 Tu as du bien prendre des cuisses depuis le temps non ?

Oui je n'ai pas trop à me plaindre

.

leo76 a écrit : ↑23 juin 2020, 12:03 Je crois qu'il voit plus ses rotules là

avec mon ventre je vois même pas mes jambes

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 14:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 14:56

bench
5x57kg
2x77kg
1x97kg
1x107kg
1x122kg
1x132kg
Top set 1x137kg pour Chtululuuu

3x4 114,5 kg amrap 6x114,5kg rpe 9,5

Je suis sorti un peu de ma programmation. Aujourd'hui je devais juste faire un 3x4 sans Top set.
Si tout va bien ce week-end je le pause plus ou moins tranquille ce 137

squat
2x97kg
1x117kg
1x137kg
3x4 157kg

Un peu Dur le squat

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 23 juin 2020, 15:43

Cr91 a écrit : ↑23 juin 2020, 14:56 bench
5x57kg
2x77kg
1x97kg
1x107kg
1x122kg
1x132kg
Top set 1x137kg pour Chtululuuu

3x4 114,5 kg amrap 6x114,5kg rpe 9,5

Je suis sorti un peu de ma programmation. Aujourd'hui je devais juste faire un 3x4 sans Top set.
Si tout va bien ce week-end je le pause plus ou moins tranquille ce 137

squat
2x97kg
1x117kg
1x137kg
3x4 157kg

Un peu Dur le squat

Pour moi? AYYYAAAAAH

Quelles perfs! Je suis impressionné

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 15:50

CthulhuEM a écrit : ↑23 juin 2020, 15:43
Pour moi? AYYYAAAAAH

Quelles perfs! Je suis impressionné

merci

Par contre je crois que mon Bench se débloque à nouveau

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 16:02

Bon bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 16:03

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 16:05

Jai réduit l'écart des main au bench là, je suis en mode jap gripp.

Avant ça je prenais bien plus large comme un batard avec la barre mdrr.

Ghal · Message par **Ghal** » 23 juin 2020, 16:11

quel est le rapport entre jap grip et écart ?

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 16:16

Jai réduit l'écart des main au bench là, je suis en mode jap gripp.

Avant ça je prenais bien plus large comme un batard avec la barre mdrr.

J'ai vu et je me suis dit c'est obligé

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 16:16

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 juin 2020, 16:48

Aucun Ghal... Aucun...

Jme suis mal exprimé. Je voulais dire que j'essaye de prendre la largeur max en japonaise...

C'est mieux dit comme ça ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 16:57

Pepc · Message par **Pepc** » 23 juin 2020, 17:13

Grosse perf !

Champion du fofo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 17:19

Pepc a écrit : ↑23 juin 2020, 17:13 Grosse perf !
Champion du fofo !

Merci

Je n'ai pas les capacités pour l'être mais merci (j'ai les pieds sur terre)

Pepc · Message par **Pepc** » 23 juin 2020, 17:33

Champion par intérim !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 17:36

Je veux juste évolué un peu sans plus

leo76 · Message par **leo76** » 23 juin 2020, 17:41

CR le modeste, ça fait la balance avec certains autres

Gros bench, bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 17:45

leo76 a écrit : ↑23 juin 2020, 17:41 CR le modeste, ça fait la balance avec certains autres

Gros bench, bien joué

Je vois de qui tu parles

Je sais ce que je vaut, je n'ai pas besoin de le montrer
Merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 juin 2020, 19:16

Belle barre la 137,mais non valide car pas de pause

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 19:19

On me le dit souvent que j'ai une belle barre

Ce week-end elle le sera

Sinon c'était un clin d'œil à Chtululuuu

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2020, 19:32

J’vous l’avais dit! Faut mettre le paquet sur ce poulain! Il promet!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 19:40

Je donne tout pour te donner raison

Malheureusement j'ai fait du n'importe quoi pendant longtemps. Je me suis mis à la force il n'y a peu mais ça évolue bien.

Merci à toi

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2020, 19:49

Tu ne m’as pas déçu

je reste ton folower

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 19:59

Je te remercie

.
normalement tu seras pas déçu sur les semaines à venir

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 23 juin 2020, 20:29

Cr91 a écrit : ↑23 juin 2020, 19:59 Je te remercie .
normalement tu seras pas déçu sur les semaines à venir

Ouais, très gros
Potentiel*

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 juin 2020, 20:46

le bench

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 juin 2020, 21:00

Cr91 a écrit : ↑23 juin 2020, 19:59 Je te remercie .
normalement tu seras pas déçu sur les semaines à venir

Ça va donner!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 21:14

torrent67 a écrit : ↑23 juin 2020, 20:46 le bench

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 juin 2020, 21:16

CthulhuEM a écrit : ↑23 juin 2020, 20:29 Ouais, très gros
Potentiel*

Très gros.,potentiel je sais pas

pépé95 a écrit : ↑23 juin 2020, 21:00 Ça va donner!!!!

Toujours à fond elles aiment ça

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 juin 2020, 21:28

je me demande juste où tu vas t'arrêter parce que comme c'est parti t'en as encore large sous le pied

Zicko · Message par **Zicko** » 23 juin 2020, 23:28

c'est une machine la machine

Tommy · Message par **Tommy** » 24 juin 2020, 02:53

Un brute

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juin 2020, 04:09

Tommy a écrit : ↑24 juin 2020, 02:53 Un brute

Merci

Zicko a écrit : ↑23 juin 2020, 23:28 c'est une machine la machine

Merci

torrent67 a écrit : ↑23 juin 2020, 21:28 je me demande juste où tu vas t'arrêter parce que comme c'est parti t'en as encore large sous le pied

Tu crois ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2020, 08:49

Bon bah, z'ont tout dit!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 juin 2020, 09:19

Arrêtez donc de faire les suce-boules 2 secondes c'est pas possible

Pour revenir sur ton Bench, habitue toi à finir ta rep proprement, la tu pars direct en arrière pour racker mais tu verrouilles pas bien avant. Coudes verrouillés en haut, comme si t'avais une 2eme rep à faire, et ensuite tu rack. Et la pause bien sûr

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juin 2020, 11:27

Je me répète ça sera pausé ce week-end. C'était un Bench Trampoline pour Chtululuuu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 juin 2020, 11:40

Ouais sinon il manque la pause, penses-y

je rigole je rigole

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 juin 2020, 12:37

Je me répète Ce week-end ça sera pausé

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 juin 2020, 13:27

Top

Mais pense à la pause.

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 24 juin 2020, 14:08

Cr91 a écrit : ↑24 juin 2020, 11:27 Je me répète ça sera pausé ce week-end. C'était un Bench Trampoline pour Chtululuuu

C'est une technique ancestrale

Zicko · Message par **Zicko** » 24 juin 2020, 14:23

C'est bon on ajoute la fonction pause sur le prochain bench :

Pause(1600);

La machine va le faire

Gremik · Message par **Gremik** » 24 juin 2020, 15:02

Code : Tout sélectionner

if(failed == true){
	throw new exception "The machine cannot fail";
}
else{
	incrementLoad();
	PR();
}