Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 17:35

Je fais une séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 juin 2020, 17:42

La régulaté mon pote

Parfois on est pas motivé, mais faut le faire quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 17:54

Exactement lio

bench

Top set
3x124,5 kg rpe 9
Back Off
3x3 117kg

squat 1ct
Top set
1x167kg rpe 9,5

c'est un pr en 1 ct
Back Off 3x3 147kg rpe 8
Arnold press
3xmax

Après un arrêt de 5j on pr

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 18:00

Bien joué pour ton PR

Tu m'as fait peur j'ai cru que tu avais complètement perdu la motiv

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 18:04

Merci

Non lol. Ce n'est pas le moment de faire le c. On.

Je suis en pleine évolution

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 18:05

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 18:09

J'entame une planification de spartiate page 106

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 18:11

Ouai j'ai vu ca va etre dur dur

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 18:15

Oui. Ça va me permettre de voir un peu mes capacités.

Le tout est de gérer l'intensité, volume, récup...

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 juin 2020, 18:29

punaise que le temps passe vite, j'ai même pas remarqué qu'on est dimanche

pour ton pr à 1 centime

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 18:37

Le temps passe vite

Merci

Pepc · Message par **Pepc** » 05 juin 2020, 20:12

Quelle suipance !

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 20:33

cimer pcpe

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 20:35

Top

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 05 juin 2020, 20:38

Encore une séance lourde bravo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 juin 2020, 20:58

Ah bah voilà !

C'est marrant au bench t'as l'air d'être + fort en reps qu'en single

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 juin 2020, 21:11

Il monte... il monte!

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juin 2020, 04:17

Tommy a écrit : ↑05 juin 2020, 20:35Top

Merci tommy

ectoBond117 a écrit : ↑05 juin 2020, 20:38 Encore une séance lourde bravo

Merci bond

Alexjansen a écrit : ↑05 juin 2020, 20:58 Ah bah voilà !

C'est marrant au bench t'as l'air d'être + fort en reps qu'en single

Oui j'e l'ai déjà remarqué aussi, je suis endurant sur le bench

pépé95 a écrit : ↑05 juin 2020, 21:11 Il monte... il monte!

Merci pépé, peut être bientôt un pr

leo76 · Message par **leo76** » 06 juin 2020, 10:01

Bien joué CR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 juin 2020, 10:02

perte de motivation?

Non mais si il faut, on vient te botter l'cul!

Lio974 · Message par **Lio974** » 06 juin 2020, 10:28

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juin 2020, 11:49

Alexjansen a écrit : ↑05 juin 2020, 20:58 C'est marrant au bench t'as l'air d'être + fort en reps qu'en single

Il cache son jeu sur les singles

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juin 2020, 11:50

Merci les gars

Will le temps que tu viennes elle sera déjà revenue

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 juin 2020, 11:50

Zicko a écrit : ↑06 juin 2020, 11:49 Il cache son jeu sur les singles

Zicko · Message par **Zicko** » 06 juin 2020, 12:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 14:07

squat
3x 97kg 2x117kg 1x137kg 1x147kg 1x157kg. 1x162kg
Top set 2x164,5 kg rpe 9,5/10 pr

Back Off 3x2 154,5kg

bench 2ct (2sec en bas)
3x77kg 2x97kg 1x117kg 1x127kg

Top set 1x 129,5kg rpe 9, 5
Back Off Set 3x2 119,5kg rpe 9/9,5

Développé militaire barre
12x67 kg
10x67kg
8x67kg

Content de la séance
Je vais reprendre le développé militaire en volume

Je vais partir sur ça en variant les intensités

Bench squat/épaules
Squat /Bench /épaules
Dl/dos
Bench /squat /bras

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 juin 2020, 15:01

Genre bench quoi

Beau PR! Même si je suis persuadé que tu en as grave sous le coude

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 15:24

Merci pépé

Je t'avoue que j'en sais rien du tout sur mes capacités.
Je pense simplement que je peux évoluer encore un peu.

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 juin 2020, 15:41

le pr
Je vais mettre ça en message automatique qui se met tout seul tous les dimanches

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 15:46

Merci torrent

Pepc · Message par **Pepc** » 07 juin 2020, 15:52

Bien joué !

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 16:09

Merci

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 07 juin 2020, 17:07

Yeah quel machine incroyable

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juin 2020, 17:13

instopable la machine, bien joué

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 07 juin 2020, 17:16

Bien jouer

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 17:32

ectoBond117 a écrit : ↑07 juin 2020, 17:07 Yeah quel machine incroyable

Merci

Zicko a écrit : ↑07 juin 2020, 17:13 instopable la machine, bien joué

Que vveux tu ??? C'est un prog magique

Alexmuscleroad a écrit : ↑07 juin 2020, 17:16 Bien jouer

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 17:46

Petite question vous pensez quoi du larsen press utile ou pas ?
Vous avez déjà essayé ? Si oui. Avantages et inconvénients ?
Est ce que je peux en tirer des bénéfices pour le Bench

Pepc · Message par **Pepc** » 07 juin 2020, 17:58

Très bruyant cet exo...

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juin 2020, 18:03

Nicky larsen ?

Ca va pas changer grand chose à ton bench vu le pontage que tu as

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 18:04

OK zicko

Il me semblait bien

Gremik · Message par **Gremik** » 07 juin 2020, 18:27

Larsen Lupin le gentleman bencheur

Zicko · Message par **Zicko** » 07 juin 2020, 18:34

Après c'est un exo qui est (a été?) très à la mode ces derniers 6 mois sur insta.

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 18:45

Oui c'est la dessus que je l'ai vu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juin 2020, 18:49

Vive le dimanche!

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 juin 2020, 18:58

Yes
Merci

dcs40 · Message par **dcs40** » 08 juin 2020, 06:32

Merci de ton passage chez oi et du soutien...

Très belle perfs par ici

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 08:09

Avec plaisir

.

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 11:00

+1 très belles perfs la machine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juin 2020, 11:06

Squattus solidus !

Bon et ce DL tu vas le poster bordel ? arrête de faire ta cachotière

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 12:47

Zicko a écrit : ↑08 juin 2020, 11:00 +1 très belles perfs la machine

Merci zicko

Alexjansen a écrit : ↑08 juin 2020, 11:06 Squattus solidus !

Bon et ce DL tu vas le poster bordel ? arrête de faire ta cachotière

Merci

Je t'avoue que j'ai plus rien foutu au dl, cette semaine je m'y mets

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juin 2020, 12:50

cette semaine je m'y mets

Cette semaine c'est plus la mi-juin que mi-mai hein

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 13:11

leo76 · Message par **leo76** » 08 juin 2020, 13:51

A chaque fois que je passe sur ce carnet, y a un PR de déglingué.... c'est lassant

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 13:58

C'est une machine c'est pour ça

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juin 2020, 14:15

Attention les machines ça peut tomber en panne

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 14:36

leo76 a écrit : ↑08 juin 2020, 13:51 A chaque fois que je passe sur ce carnet, y a un PR de déglingué.... c'est lassant

Un record c'est fait pour être battu

Zicko a écrit : ↑08 juin 2020, 13:58 C'est une machine c'est pour ça

Alexmuscleroad a écrit : ↑08 juin 2020, 14:15 Attention les machines ça peut tomber en panne

Il y a tjs des solutions à une panne

leo76 · Message par **leo76** » 08 juin 2020, 15:07

Il y a tjs des solutions à une panne

C'est natty le viagra ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juin 2020, 15:20

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 15:25

Il y a une autre alternative le kamagra

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 17:25

Bien cr

tu ne t'arrêtes plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 17:34

Merci

C'est vrai que ça fait un bon moment que je pr.
J'espère que çela va continuer

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juin 2020, 17:40

Bien joué Cr, c’est du solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 18:35

Merci clam

CthulhuEM · Message par **CthulhuEM** » 08 juin 2020, 18:42

La machine est de bonne qualité, pas d'obsolescence programmée malgré son âge?

Continue sur ta lancée

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 08 juin 2020, 18:47

C'est qualité belge pas made in china

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 19:15

Heureusement pour moi d'ailleurs

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juin 2020, 19:30

Ouais elle est faite à la main la machine c'est du solide

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 juin 2020, 19:31

Bon pour septembre,
Je vise

Bench 140
Squat 190
Dl à voir l'évolution

J'espère que je vise pas trop haut

Tommy · Message par **Tommy** » 08 juin 2020, 20:44

Bien lourd le training

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 20:47

Je vais viser pareil que toi.

Pour le DL...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 juin 2020, 20:59

Lio pour le DL si t'arrêtes de construire des terrasses et des SPA fin d'année t'es à 240

Cr si t'arrêtes un peu la binouze bench t'es à 160

Zicko · Message par **Zicko** » 08 juin 2020, 21:03

Cte blague Cr non mais Lol c'est de la modestie ça, tu sais bien que tu vas fumer bien plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 21:13

Modestie belges

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 juin 2020, 21:14

Ya dès consommateurs régulier d'alcool ici ?

Gremik · Message par **Gremik** » 08 juin 2020, 21:25

White Spirit ça compte?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juin 2020, 21:37

Qu'est-ce t'entends pas régulier?

y'a Ringo je crois...

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 juin 2020, 04:09

Bah un pti verre trois les jours quoi...

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2020, 04:20

Alexjansen a écrit : ↑08 juin 2020, 20:59 Lio pour le DL si t'arrêtes de construire des terrasses et des SPA fin d'année t'es à 240

Cr si t'arrêtes un peu la binouze bench t'es à 160

un peu chaud cette charge

Zicko a écrit : ↑08 juin 2020, 21:03 Cte blague Cr non mais Lol c'est de la modestie ça, tu sais bien que tu vas fumer bien plus

On verra si tu as raison

. Je l'espère.

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 juin 2020, 04:23

Lio974 a écrit : ↑09 juin 2020, 04:09 Bah un pti verre trois les jours quoi...

Moi ça dépend ça peut être 1 à 2x par semaine ou pas du tout. Ça dépend des circonstances.

Gremik · Message par **Gremik** » 09 juin 2020, 09:26

Moi je buvais plus quand je jouais au basket