Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Zicko · Message par **Zicko** » 23 oct. 2019, 15:50

Ton frère a un tout petit zizi, ah non merde ça c'était Ikobite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 oct. 2019, 15:54

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 23 oct. 2019, 20:05

Ah p... c’était vrai qu’il l’avait envoyé sur mon carnet.
L’empaffé.

Ceci dit pour l’histoire du frangin, il semble y avoir une bonne génétique dans la famille (il n’y a qu’à voir comment ça a pris sur toi), mais c’est chaud tout de même.
Énorme niveau si c’est du natty.
Maintenant je me dis : Lio avec x années de training...

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2019, 20:28

En moins de 2ans de trainning meta

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 oct. 2019, 20:36

Fruité, je vote Fruité!
D’ailleurs c’est intéressant de voir les deux:
Un Natty (pour le moment

)
Et son double chargé.
J’ai traîné assez de concours pour reconnaître les malins.

Mais c’est son choix, ça se respecte.
Il a très bon physique : GO pour les concours!

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2019, 20:47

Je reste natty à vie pépé.

Ouais s'il est je respecte son choix mais bon... Ça ferait chier

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2019, 20:49

Je pense que c’est l’avis général quand même

Rapport PDC/BF de compet
Pour obtenir ça en natty il faut une diete hyper calibré et être en fin de prépa.

En fait ce ne sont pas que les muscles qu’il faut prendre en compt, mais les 2 synchrone avec la perte du gras et ça en natty c’est quasi impossible.

Va voir le carnet de Ghost , lui je pense qu’il est natty et il fait les commets.

De part mon experience perso, je suis descendu en BF vers 8%, je pense que ton frère est en dessous .
Et il m’a fallu perdre 8kg en ayant une diete hyper strict set à la fin sous les 1200kc, chose que je ne referais plus d’ailleurs.

Alors un gars comme ton frère avec 2 ans de pratique qui gonfle à vu d’œil en perdant du gras et en mangeant au pif...

Pour moi quasi 100% sur.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 oct. 2019, 20:51

Je pense pas qu'il soit sous les 8% de bf.. il est très muscler donc ça augmente la définition. Entre 9 et 10 je dirai peut être même plus.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 oct. 2019, 20:53

Naturel ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2019, 20:56

Jansen, casse pas les couilles avec tes vidéos steuplait

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 oct. 2019, 20:58

Alors vous l'avez ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 23 oct. 2019, 21:00

Oh mais ça va relax, encore une fois c'est pas une insulte. C'est juste dommage, et j'imagine que tu dois être déçu.
Ca mériterait peut-être que vous en parliez au calme non ? Ca engage quand même directement sa santé...

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2019, 21:08

Veine en travers des abs j’ai rarement vu au dessus de 7 Alex

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 23 oct. 2019, 21:18

Toute facon sans dxa scan les estimations de BF ... mak
Is osef on est d'accord sur le diagnostic.

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 oct. 2019, 21:55

Lio, il est beau! C’est le principal!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 00:03

Bof bof pépé

AlexJ pas de soucis

Nours02 · Message par **Nours02** » 24 oct. 2019, 07:13

Chargé ou pas, il a du taffer comme un mort pour ce résultat

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 07:42

Il bosse en bb

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2019, 08:34

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 oct. 2019, 08:39

Ça arrange pas son cas

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2019, 09:11

Waaaaww le frerot de Lio
Et beau gosse en +
Oui son physique est très très impressionant
Facile a dire ? difficile a dire ? est il chargé ou pas

Une chose est SUR Lio !
Toi t'es pas chargé .

(Non plus sérieusement entre frerot c'est dommage qu'il ne te mets pas dans la confidence si confidence il y'a...
après tout vous avez tout les deux la même passion )

Bon physique Lio t'es bien boeuf

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 09:45

On attends toujours ta photo des jambons mon rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2019, 09:52

Tu sais en 4 ans de musculation assidu mon Lio
A combattre mon bourrelet sans y arriver...
Puis l'apparition de soucis de santé

Je ne me suis jamais posé la question du dopage !
Et cette année elle mets passé en tête
En debut d'année
Jme suis dit après tout mon bon Ramés
La au moins le bourelet dégagerait rapidement
Tu serais propre et enfin tu serais tranquille...

Mais au final non
Parceque je ne veux pas ajouter des couilles a ma santé

(Je te cache pas que dans le meilleure des monde
si ça je jouerais pas sur la vitalité je sauterais le pas direct)

Pour mes jambons je suis reparti et Promis des qu'il sont beaux je te les photographie mon beau Lio

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2019, 09:54

Et puis façon je dit ça
Mais quand tu vois ce que 1 pauvre café me cause comme soucis

Impossible les produits pour moi
Je suis trop sensible

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 10:01

Ouais c'est vrai c'est tentant de se voir en mode énorme et sec. Mais même si yavait 0 danger, jsais pas, en force t'aurai l'avantage sur les autres. En plus j'ai vu sur le site FF Force, si t positif tu dégages et en plus tu es black listé et ton nom et prénom sont publique

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2019, 10:02

Chargé ou pas y a du taff en effet.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2019, 10:05

Moi les concours tu sais...
Voit le bon côté au final tu sera que listé toi

Non serieux
C'est que pour les stars a dose parfaite
Par des medecins spécialisés

Non si la personne decide de la faire quelle le disent et puis c'est tout
Et pas faire semblant d'être naturel comme tout ces youteubeur

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 10:16

Tiens je vais créer la team natty, si Willy est d'accord

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 10:17

Salut Antikobe!

Ouais vas-y Lio, je suis d'accord.

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 10:18

Ça fait beaucoup de team avec seulement 2 adhérents

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 10:19

On s'en fout!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 24 oct. 2019, 11:51

Voit le bon côté au final tu sera que listé toi

MDR j'avais pas relevé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 11:53

Tiens un petit rappel Lio:

Stéroïde anabolisant : quels risques pour la santé ?

Se doper ne s’improvise pas. Tandis que les stars des réseaux sociaux sont suivies de près par un staff médical, le sportif lambda préfèrera utiliser le bouche-à-oreille pour choisir ses produits, leur dosage et leur mode d’administration. C’est dans ces conditions d’amateurisme que les risques sont les plus grands.

Parmi les risques réels sur la santé, nous pouvons évoquer :

Calvitie
Poussée d’acné
Voix grave pour les femmes
Gynécomastie pour les hommes
Infertilité
Problème de foie
Cancers
Hypertension artérielle
Insuffisance cardiaque
Hypertrophie du ventricule gauche
…

La liste est longue, et nous déplorons chaque année de nombreux décès résultant directement de la prise de stéroïde anabolisant. Que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, les produits dopants agissent principalement sur le système cardiaque et hépatique. Dans le documentaire « Generation Iron 2 », Rich PIANA, décédé en août 2017, évoquait sa consommation régulière de stéroïdes. L’un de ses principaux problèmes était l’arrêt de la production d’hormones sexuelles naturelles ainsi qu’une diminution de la production de spermatozoïdes. Les stéroïdes anabolisants sont en effet la première cause d’atrophie des testicules. Ainsi, même à l’arrêt de la cure, les complications demeurent. La sécrétion naturelle de testostérone s’effondre pouvant causer une stérilité totale.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 24 oct. 2019, 11:58

C'est plus.nuancer que ça la.question des SAA en tout cas.

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 12:42

Pour Noël on se fou tous une dose de stero dans la cave ?? Ça va envoyer du lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 13:10

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 oct. 2019, 13:12

Willy y s'en ai injecté dans les tritri

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 13:13

Du blanc???

ouais, et pas qu'un peu!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 24 oct. 2019, 14:01

Pourquoi on t'appelle gros pâquet alors

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 oct. 2019, 14:19

Aucun rapport.

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 06:43

nuit 1 w1 (a la maison)
Bébé pleure: 22h/23h: top set rpe 9
Biberon 3h+ couche: back off rpe 10
Bib 6h: back off rpe 7 (rpe trop bas)
Réveil 8h pour moi, en forme. Pdc en baisse 88,2.

Je vais commencer à me goinfrer. Pour mes collations, petit painc complet et fromage. Au pti dej, 2 yahourt coco maison, fraise plus des pralines dedans.

Gosse ou pas je reste dans le game

Nours02 · Message par **Nours02** » 25 oct. 2019, 07:06

T’inquiète pas ça va bien se passer, ça va bien se passer

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2019, 07:11

Ça ira t'inquiète pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2019, 07:42

Et le rototo, RPE combien?

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 08:11

Rpe 12 ! Faites des gosses qu'ils disaient

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2019, 09:04

bon courage Lio

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 oct. 2019, 12:15

Ha bordel j'en sors bientot 2 ans la
Je ne m'y reprendrais plus

Bon courage Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 oct. 2019, 13:53

Ha au faite, yahourt avec praline c'est pas top gustativement parlant

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2019, 14:10

Belle séance BB !

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 06:57

Bon allez, je ressorts l'application et repèse mes aliments. Histoire de voir où j'en suis réellement avec la diète. Seance tout à l'heure

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2019, 08:10

Ouais, alors fais pas trop de bruit parce qu’ici, on pionce!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2019, 08:11

Ta pesette oui

Mais ne ressort pu ton sgueg on a vu ce que ça a donné

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2019, 08:12

Pépé

Et t'allume pas ta lumière pour tes con neries hein
Y'en a marre la !
J'ai bossé toutes la semaine tu va pas m'emmerder

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 09:24

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 11:19

S1 W2

squat warm up: 8@35/6@55/4@75/2@95/2@100/1@110

teste en squat rebond j'attends vos avis et conseils

3@120@9
6*3@96@8

bench warm up: 12@vide/8@35/4@65/2@85/1@93

4@102@8,5
6x3@92@8

Row poulie basse
8@70/3x8@80

Sur la vidéo c'était ma 3eme série, je penchais un peu trop en avant, jai essayé de rectifié pour les autres. Je descend un peu trop vite ? Ça à l'air pas mal en tout cas, jai les genoux qui craquent un peu mais 0 douleur donc ça va. Je sais pas du tout ce que ça vaut mon squat là. Le gars qui filmait me disait que je descends trop.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 11:30

Tu descend un peu vite effectivement pour les genoux ça pourrai poser soucis. Et avec la vitesse du coup tu descend très bas, ça force peut être ta mobilité donc un peu dangereux.
Mais Sinon il est pas mal ce squat !

Mais t'es pas rpe 9 la dessus

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 11:44

Non pas RPE 9 et je trouve cette technique bof bof , contrôle bordel.

Ghal · Message par **Ghal** » 26 oct. 2019, 11:49

+1, contrôle
il y a un monde entre chopper un petit rebond et se acher totalement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2019, 11:50

Je deteste la musculation
Pourtant les corp musclés me fascine
J'aime la mythologie
Et l'histoire des dom-tom
La pudeur très peu pour moi ,
egalement un fleur bleu

Je suis !!
JE SUIS !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 12:01

Une p’tite bite

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 12:09

La série Alex cest les back off@8

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 12:10

Ah ok j'avais pas fais attention ça roule

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 12:12

Bordel mais qu'est ce que tu racontes rames

Ok c'est ce que je me disais aussi en lookant la vid.

Au moins j'ai essayé. Comme je l'ai déjà dit, je n'ai 0as encore trouvé ma position optimale au squat et bench

Et dl aussi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 12:20

Et c'est quoi ces chaussures pour squater ??

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 12:29

J'en ai toujours pas Alex ! Ya rien ici je vais devoir en commander. Ou bien des sabo...

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2019, 12:41

T'as pas besoin de chaussures de ouf ! Des trucs plats et rigides

+1 avec les autres pour le squat, si tu veux perfer descends pas aussi bas et contrôle

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 12:46

Ok ok je note je note. Les 200 sont pas loin je le sents

Ce midi: 300 grammes de riz cuit et 400 grammes de rougail saucisses= 1240 kcal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2019, 12:51

Le riz ça se pèse/compte cru

300g de riz cuit c'est une portion de rescapé, ça fait à peine 100g cru

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 12:57

Bah ça m'a filé 386 kcal quand même juste le riz

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 13:00

Pour Alex avec ses 4500 forcément 350 c'est rien

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 13:01

La viande m'a compté 850 kcal quand même.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 oct. 2019, 13:06

Moi aussi mes feculent
Je les mange par 300 gr CUIT
Ça fait 110 gr cru...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 13:12

Non mais tu mange en fonction de tes besoin de toute façon

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2019, 13:26

Ouais Alex, 3600 c'est pas ouf, il me reste 850 jusqu'à ce soir

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 13:29

Ah tu es allée vite Ouai

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 13:54

Vous me faites rire avec la bouffe

Moi je perf avec 2500kc

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2019, 14:12

Ouais mais tu fais le poids de ma petite sœur

Lio petit joueur moi c'est 180g riz cru le midi et 150 le soir

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2019, 14:48

Je ne vois pas le rapport Alex, si je faisais 80 kg je serais une grosse patate pour ma taille

Tu vois , lui il fais exactement le même rapport poids/taille que moi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2019, 15:07

Je me suis farci tout ces vlog il est super sympa

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2019, 15:18

Pierre: je suis à pdc+10 et je suis pas gras

Lio par contre si ta diète 2.0 c'est te goinfrer de saucisse la, comment dire... Tu vas finir en saucisse