Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2020, 06:16

Cr il va finir champion du fofo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mai 2020, 07:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2020, 06:46

Merci les gars

Je viens de m'apercevoir lol j'ai passé 2xmon pdc au squat

Faites des pr bordel

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 29 mai 2020, 09:32

sacré jambon

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2020, 10:59

Bien joué

Le plus fort ya encore les 4 mousquetaires à dépasser mdr

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2020, 11:03

Quand je vois le nombre de carnets, Il y a seulement 4 personnes

:lol.

En 1 an de squat ça me fera de très bonnes perfs au mois de septembre. J'espère 180kg

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2020, 11:28

Conseil des 4(SBD):

AlexJ
Pierre176
Zicko
Ghal.

Conseils divers
AexM

Conseil troll
Greemik

Conseil intimes
Rames

Fisting académic
Willy

Conseil dérivés
Clamos

Gremik · Message par **Gremik** » 29 mai 2020, 11:33

Conseil théorème et application physique:
Lio

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 mai 2020, 11:40

Voilà c'est bien ce que je disais te concernant

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 mai 2020, 12:55

En 1 an de squat ça me fera de très bonnes perfs au mois de septembre. J'espère 180kg

Tu les auras largement fistés d'ici là

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2020, 13:44

Ah non! le fist c'est moi!

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 mai 2020, 14:22

Alexjansen a écrit : ↑29 mai 2020, 12:55

Tu les auras largement fistés d'ici là

Bah oui c'est une évidence, je voulais faire genre

Zicko · Message par **Zicko** » 29 mai 2020, 20:43

Il essayait de faire preuve de modestie, mais on sait tous que c'est une machine

Attendez qu'il parle de son DL

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 mai 2020, 21:05

il va nous l'afficher direct à 200+

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 mai 2020, 22:17

Je n’en serais pas etonné!

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 mai 2020, 06:18

Moi je serai étonné

Pepc · Message par **Pepc** » 30 mai 2020, 08:26

Cr nous étonnes toujours !
https://images.app.goo.gl/TyHJG3U1JDFfAaAJ9

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 10:45

Bon je suis de retour. C'était bien cool avec une chouette ambiance.

Je vais essayer de faire une bonne séance, je suis ko

alainlaf · Message par **alainlaf** » 31 mai 2020, 11:38

un très beau objectif !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mai 2020, 12:26

C'est bon j'ai deviné le job de Cr: acteur porno

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 12:38

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mai 2020, 12:55

la barre à 160kg, c'était pas une barre en vrai

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 12:58

170kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mai 2020, 12:59

vantard

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 13:00

J'ai juste écrit les bons chiffres

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mai 2020, 13:06

j'ai fait une moyenne du squat pausé et normal c'est pour ça

(et pis j'ai raison et pis c'est tout

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 13:08

Y a longtemps que j'ai fait du pausé normal qu'il est toujours au point mort

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 14:21

squat intensité

3x97kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x157kg
1x167kg
Top set 1x172kg rpe 9,5. pr

Back Off. 1x162kg. 3x2 157kg. 1x5 147kg

Je sors quand même un pr en étant crevé, c'est qu'il y a encore un peu de marge

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 31 mai 2020, 14:29

Le up

Les 200 approchent !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 31 mai 2020, 14:52

C'est le jour des PR crevés aujourd'hui, j'ai un 3rep PR qui arrive

Bien joué !

torrent67 · Message par **torrent67** » 31 mai 2020, 14:56

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 15:16

Alexmuscleroad a écrit : ↑31 mai 2020, 14:29 Le up

Les 200 approchent !

Merci

.
Il y a encore un long chemin pour y arriver.

Alexjansen a écrit : ↑31 mai 2020, 14:52 C'est le jour des PR crevés aujourd'hui, j'ai un 3rep PR qui arrive

Bien joué !

Le dimanche c'est le jour de pr
Nickel

.
Merci

torrent67 a écrit : ↑31 mai 2020, 14:56

pépé95 · Message par **pépé95** » 31 mai 2020, 15:49

Trop fort! Bravo !

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 15:52

pépé95 a écrit : ↑31 mai 2020, 15:49 Trop fort! Bravo !

Merci pépé

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mai 2020, 16:07

Une vrai machine la machine

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 31 mai 2020, 16:23

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2020, 16:26

Mister Pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 16:56

Zicko a écrit : ↑31 mai 2020, 16:07 Une vrai machine la machine .

Merci zicko

en route pour les 180kg

ectoBond117 a écrit : ↑31 mai 2020, 16:23

Merci

Tommy a écrit : ↑31 mai 2020, 16:26 Mister Pr

Merci tommy

Pepc · Message par **Pepc** » 31 mai 2020, 17:31

Tu es tombé dans la marmite de potion magique quand tu étais petit ?

Bien joué le PR !

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 mai 2020, 18:06

Pepc a écrit : ↑31 mai 2020, 17:31 Tu es tombé dans la marmite de potion magique quand tu étais petit ?
Bien joué le PR !

Il suffit d'avoir un programme qui te convient et il y a plus qu'à faire des pr

Merci

alainlaf · Message par **alainlaf** » 01 juin 2020, 10:11

Trop fort ! super

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2020, 10:18

alainlaf a écrit : ↑01 juin 2020, 10:11 Trop fort ! super

Merci alain

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2020, 16:20

bench intensité
7x57kg 2x97kg 1x107kg 1x117kg 1x127kg
Top set
1x134,5kg rpe 12

Back Off Set
5x1 124,5kg rpe8,5
3x1 119,5kg rpe8
3x5 112kg rpe 9, 5
1x 11 102kg

j'ai eu le top set le plus dur de ma vie

Bon je me suis débrouillé comme je pouvais après une bonne soirée arrosée autour d'un BBQ

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2020, 16:34

rpe 12, je connais ça aussi au bench (à 86kg)

Pepc · Message par **Pepc** » 01 juin 2020, 17:05

C'est quoi ça rpe 12 ?

Ça reste bien lourd tout ça !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 juin 2020, 18:02

C'est un PR?

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 juin 2020, 18:22

Alexmuscleroad a écrit : ↑01 juin 2020, 18:02 C'est un PR?

Non.. Jel 'ai déjà sorti en pausé.

Pepc a écrit : ↑01 juin 2020, 17:05 C'est quoi ça rpe 12 ?
Ça reste bien lourd tout ça !

Ah c'est le lendemain de la veille

en forme je tapais un pr sûr
Merci

torrent67 a écrit : ↑01 juin 2020, 16:34

rpe 12, je connais ça aussi au bench (à 86kg)

. Ça m'apprendra

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juin 2020, 19:04

C'est un tropset Jansen ça
Pas mal pour un after

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 01 juin 2020, 20:08

RPE 12 qui dit mieux

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2020, 20:15

y a cthulhuEM qui nous a fait un rpe 13 today

ectoBond117 · Message par **ectoBond117** » 01 juin 2020, 20:33

c'est la journée des rpe de superhero

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2020, 22:30

j'ai eu le top set le plus dur de ma vie

Copieur! C’est du Alexjansen ça...
bon... t’es pardonné parce que lui, c’est au squat

Et parce que ton bench est très costaud!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 juin 2020, 23:59

Ah bordel il m'a battu, RPE12 !

Je lisais ça:

7x57kg 2x97kg

Chaud un tel jump en warmup non ?

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2020, 01:33

Ca pousse fort

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 04:18

Zicko a écrit : ↑01 juin 2020, 19:04
C'est un tropset Jansen ça
Pas mal pour un after

Merci

pépé95 a écrit : ↑01 juin 2020, 22:30 Copieur! C’est du Alexjansen ça...
bon... t’es pardonné parce que lui, c’est au squat
Et parce que ton bench est très costaud!

Merci de me pardonner pépé
Merci

Alexjansen a écrit : ↑01 juin 2020, 23:59 Ah bordel il m'a battu, RPE12 !

Je lisais ça: Chaud un tel jump en warmup non ?

Tellement chaud que je me balade jusque 117 mdr

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 04:19

Merci tommy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2020, 09:10

T'étais pas vraiment fatigué en fait....Tu peux bosser plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 09:42

Bah j'ai déjà j'e bonne endurance base . Disons que la je l'étais un peu moins

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juin 2020, 11:57

Une promenade de santé pour la machine ces warmups

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 18:12

Zicko a écrit : ↑02 juin 2020, 11:57 Une promenade de santé pour la machine ces warmups

En effet tu connais mes capacités

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juin 2020, 19:17

Ouai j'ai entrevu ton potentiel

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2020, 04:33

Rpe 12 quand même... Ça t'a pas grillé pour le reste ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juin 2020, 12:03

Un peu mais je m'attendais à pire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 15:43

Cette puissance

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2020, 18:01

Il est Belge, alors c'est Cette pouissance!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2020, 18:21

Ce

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2020, 18:22

mais non....

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 juin 2020, 20:07

Pepc · Message par **Pepc** » 04 juin 2020, 16:48

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 juin 2020, 19:27

Gremik · Message par **Gremik** » 04 juin 2020, 21:48

Clamos · Message par **Clamos** » 05 juin 2020, 03:20

Cette intensité ! Cette pouissance !

Bien ouej la machine, t'es un champion

Zicko · Message par **Zicko** » 05 juin 2020, 13:28

C'est une vraie machine c'est tout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 juin 2020, 13:29

Bon ça fait 5 jours là elle est où la nouvelle séance ?

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 15:17

Ouais on dort sur ces lauriers

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 15:27

J'ai rien foutu depuis.

Perte de motivation

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 juin 2020, 15:48

Aller c'est pas le moment motive toi

Tommy · Message par **Tommy** » 05 juin 2020, 15:55

Pas grave , attend que l'envie revienne.

D'habitude c'est pas tres long

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 juin 2020, 16:07

On repart sur du sérieux

Bon je vais tester ceci avec des intensités différentes, soyons fous

-J'ai modifié la répartition
-Je suis toujours le programme special pr

Bench /squat /épaules
Squat /Bench/ dl
Bench /squat dos
Squat/ bench

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 juin 2020, 17:26

J'ai rien foutu depuis.

Perte de motivation

Bon faut que tu changes ton pseudo alors, t'es plus une machine

ALLEEEEEZ LAAAAAAAAA OOOOOOOOOOOOH BORDEL !!!!!!!!!!!!!!!