Rãmés Body-Body

Full Power · Message par **Full Power** » 28 févr. 2018, 15:03

Rãmes a écrit :Fully oui il lui manque une case

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2018, 15:53

Tu tes retroussé les manches

nico7516 · Message par **nico7516** » 28 févr. 2018, 15:53

bien la diète millimétré

pas mal le curl

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 19:05

Diète millimétrée ouï

mais soit tu te renseignes bien pour éviter les tendinites , soit tu te gaves de compléments type condro/gluco et autre collagène. J’dis Ça....

Régime + manipulation de poids= très souvent tendinites.

Sinon, bien la séance , et avec un PR en prime

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 19:09

Donne moi le complement pepe je prendrai jai pas envie de finir priver de muscul sa mangoisse

(En paraleles de virer tout ce qui me fait mal aux epaules dc barres sur la sellete et les EL )

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 févr. 2018, 19:42

Glycine+peptan+chondroitine sulfate le top

Glycine+ peptan pour moi actuellement ça me suffit

S’il y en avais qu’un, la glycine

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 19:51

Ça dépend des gens peut être.
Perso: condhroitine/glucosamine - peptan - et créatine si douleurs (quand je suis en cycle force par exemple)
Pourquoi ça dépend? Parce que la glycine ne m’a pas apporté de +. Ce qui ne veut pas dire que c’est pas bien.
Ce qui me convient, c’est ce qui m’évite de souffrir.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 20:01

Merci pour le retour rapide les copains

Un lien amazon avec la posologie svp les copains

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 20:06

Nutrimuscle est ré-ouvert

La posologie est inscrite sur les boiboites

Perso. Un condro/gluco - une créatine - une demi dosette de collagène peptide (peptan) le matin et le soir. Et ça me réussi plutôt bien.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 20:11

Oui ok merci pépé ta 1 lien de la bonne boiboite
parceque tout ces noms chimiques ne me parle pas du tout

steph77 · Message par **steph77** » 28 févr. 2018, 20:14

Bien handicapant les tendinites aux épaules

Tu n'y a pas été de main morte sur le crunch !!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 20:16

18,90 chez parapharmazen

Chez décathlon : 14,99€
Créatine Decathlon (j’arrive pas à mettre la photo) 500g pour 9 euros, y a pas moins cher mon fils !

Sinon, Nutrimuscle il y a tout. Même la glycine à Pierre176 :
https://www.nutrimuscle.com

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 20:31

Cool pépélito

Donc pour moi les fragilités tendineuse et autres il faut acheter 3 boites

1 chondrosteo
1 collagen (

)
1 creatine
C'est bien ça

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 20:53

Bah oui

et tu peux rajouter de la glycine chère à notre gourou préféré si tu veux mettre toutes les chances de ton côté.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2018, 21:07

Sa en fait a prendre bordel

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 févr. 2018, 21:12

Ça pourrait être pire

Je connais une mamie qui prends pas moins de 12 comprimés à chaque repas. Et elle n’a rien d’une sportive musclée

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2018, 21:13

Ding ding ding $$$$

Flanigan · Message par **Flanigan** » 01 mars 2018, 10:48

y a pas des plantes pour ça ? ça me parait chimique cette tambouille ?
j'ai pas tout suivi, c'est quoi le problème Ram ?

...

...

Si jamais j'ai une connaissance qui fais des massage sympas,

je l'appelle ?

attend...

...

Robertoooooooo ?!

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 10:57

la glycine , c'est raisonnable en prix est c'est le plus efficace

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 11:54

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 12:08

Perso j’em Fou depuis qu.a la maison de retraite ils fournissent les couches

Balsheme · Message par **Balsheme** » 01 mars 2018, 12:44

Ces foutues douleurs tendineuses nous guettent tous
La glycine est certainement une bonne chose

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 13:28

Merci les gays

Donc que glycine alors ok

Sava ça

https://www.amazon.fr/gp/aw/d/B00BP2UOO ... ds=glycine

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 13:42

Ok merci paddy je prend

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 14:07

☆☆ PPL LEGS 1☆☆

● SQUAT TEMPO PIERROT 3/3 (6×8) (30 kilos) (2 min)
8/8/8/8/8/8

● FENTES (4 × 10) (24 kilos total ) (2 min)
10/10/10/10

● LEG CURL ELASTIQUE (4 × 10) (1min30)
10g-10d/10g-10d/10-g10d/10g-10d

● AIR BIKE (4 × *) (1min)
42/27/30/29

● HIIT SQUAT 10 MINUTES 30 SEC ON // 30 SEC OFF
BIIIIMMM
je recommande vivement pour les futur HIIITEUR
J'AI TROUVÉ ÇA ■■ https://youtu.be/QxbJSe6ueoY ■■

LE BILAN

Seance de SADO MASO psychopathe merci pierrot J'ai aimé ça

VIDEO SQUAT TEMPO https://youtu.be/3nEajfp6PsM

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 14:13

la vidéo bug, mais c'est l'idée James impec

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 14:18

J'ai remis pierrot j'espère que ça fonctionne

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 14:19

☆☆ PPL LEGS 1☆☆

● SQUAT TEMPO PIERROT 3/3 (6×8) (30 kilos) (2 min)
8/8/8/8/8/8

● FENTES (4 × 10) (24 kilos total ) (2 min)
10/10/10/10

● LEG CURL ELASTIQUE (4 × 10) (1min30)
10g-10d/10g-10d/10-g10d/10g-10d

● AIR BIKE (4 × *) (1min)
42/27/30/29

● HIIT SQUAT 10 MINUTES 30 SEC ON // 30 SEC OFF
BIIIIMMM
je recommande vivement pour les futur HIIITEUR
J'AI TROUVÉ ÇA ■■ https://youtu.be/QxbJSe6ueoY ■■

LE BILAN

Seance de SADO MASO psychopathe merci pierrot J'ai aimé ça

VIDEO SQUAT TEMPO https://youtu.be/3nEajfp6PsM

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 14:25

idem , l'image se fixe à des moments

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 14:26

Ha zut mon pierrot deg
Vai reposter et refaire

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2018, 14:49

Avec un + pour les squats à la Pierrot.

Pour perdre du fat en évitant le HIT rien de mieux qu'unep promenade d’1/2 heure.

C’est ze sicrèt ov the Ghost

chuuuut je ne t’ai rien dit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 14:51

Merci pépé pour l'astuce

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2018, 15:04

AH le split squat doit bien fumer les jambons!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 15:19

Ou ta vu du split squat vielle teub

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 15:21

james c'est ta faute , depuis la soirée d'hier !!!
je t'avais dit doucement avec Willy il a pas l'habitude du 37, tu vois , maintenant il bug

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 15:23

Celle la elle fonctionne pierrot

☆☆☆ https://youtu.be/Hz_hnjKPeA0 ☆☆☆

On la trop secoué hier mon pierrot c'était une soirée confirmé et lui n'est encore q'un enfant

Full Power · Message par **Full Power** » 01 mars 2018, 15:28

Pas si mal ce squat

Bon tu rentres un peu les genoux, tes mains sont un peu trop écartées et tes coudes pas assez sous la barre mais ça va

BananeMauve · Message par **BananeMauve** » 01 mars 2018, 15:28

Bien bien tout ça, le squat tempo je kiff pour la posture et aussi la brulure

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 15:31

aprés le coup des coudes sous la barre!!! faut voir

https://www.youtube.com/watch?v=Dr41gZwfTfM&t=371s

à 2'30

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 15:37

BIIIIMMM OLYMP FIT SANS FAIRE EXPRÈS Q
c'est tout moi ça
Quand j'essai je ny arrive pas
Et quand je reste naturel ça passe

Merci banane
Merci fully

Full Power · Message par **Full Power** » 01 mars 2018, 15:37

Ah oui mais à 6'15 il les a sous la barre

Perso je trouve que ça aide

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 15:41

aprés c'est comme tout , équilibre/gainage/le tout sous tension

Full Power · Message par **Full Power** » 01 mars 2018, 15:44

Tout à fait

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 15:48

Le tout sous tension .c'est le matin

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 15:49

et pas trop d'hyperextension

pour le moment ça va , je doit attendre 10' avant de pouvoir aller au toilette le matin

dans qq temps si je descend à 1600kc, je pourrais y aller de suite

j'étudie bien tout , on va voir samedi si c'est mieux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mars 2018, 16:09

Pour ma part le fait d'être monté a 2350 kcal je me sens
Vachement bien c'est bizarre peut etre c'est le deuxième jour
Alors ça fait ça.....

Je suis enthousiaste joyeux

Et le programme me plait grave manque pu que le bourlet disparaisse en mangeant + et je suis le plus heureux du monde

BEAU BILAN beau bilan

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mars 2018, 16:12

il faut faire les choses dans l'ordre James!

arrêtes de stresser pour ton bourrelet tu vas faire du cortisol

les choses vont bien se passer , soit patient.

Balsheme · Message par **Balsheme** » 01 mars 2018, 16:14

Côté Glycine j'ai pris celle de Myprot, autant côté whey jamais chez eux mais glycine peu m'importe :

https://fr.myprotein.com/nutrition-spor ... lsrc=aw.ds

Je ne sais pas si les liens sont censurés ou non par contre.

fred 750 · Message par **fred 750** » 01 mars 2018, 16:46

toujours motivé!!!

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2018, 23:24

Tout roule ici

angelomarseille · Message par **angelomarseille** » 01 mars 2018, 23:25

Au top

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 08:53

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

les tours de taille du vendredi
AU PLUS LARGE HANCHE ET DESSOUS NOMBRIL

-(Tour de taille ) au meilleur 15 novembre avant arret : 89 cm poids (82.4)
-(T de t ) vendredi 5 janvier : 97 cm poids (83.8 )
-(T de t) vendredi 12 janvier : 93 cm (poids 83.6)
-(T de t) vendredi 19 janvier : 94 et DEMI (poids 83.4)
-(T de t ) vendredi 26 janvier : 94 et DEMI (poids 83, 4 )
-(T de t) vendredi 2 fevrier : 94 (poids 82.9)
-(T de t ) vendredi 9 fevrier : 92 ( poids 82.8 )
-(T de t )vendredi 16 fevrier : 91,5 (82.2 )
-(T de t) vendredi 23 fevrier :[/b] 91.5 (poids 81.9 )

DEBUT MAINTENANCE BODY RECOMPOSITION CE MERCREDI
-(T de ) aujourd'hui :91.5 ( poids 81.5 ) record absolu poids inégalé de la mort qui tue sa mère

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

BONNE SEANCE A TOUS

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2018, 09:00

trés bon ça!

on attend encore une semaine pour l'évolution en KC

Full Power · Message par **Full Power** » 02 mars 2018, 09:03

Nickel !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 09:04

Ok mon pierrot je me doutais quon attend vendredi prochain pour voir

Merci fully

BORDEL LE POIDS
je dit bonjour a la vie

fred 750 · Message par **fred 750** » 02 mars 2018, 11:17

ce qui est incroyable c'est que tu as perdu 5,5cm de TT pour que 2,3k

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 11:24

Coucou fred merci

c'était les fetes
"Eul binouse te connais min tcho"

MD87 · Message par **MD87** » 02 mars 2018, 11:27

Yessss ca fait plaiz

Et un PR poids pour Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 11:59

Merci ma poule je vais etre tout beau pour aller danser

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 mars 2018, 12:07

arrête de te mesurer et fait le au visu miroir, tu deviens pas dingue avec ce suivi millimétré ???

sinon bravo c'est top !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 12:43

Je suis obligé mon loulou

26.5 kilos perdu a ce jour

300-spirit · Message par **300-spirit** » 02 mars 2018, 12:51

Nickel ramoucho c'est top

Balsheme · Message par **Balsheme** » 02 mars 2018, 13:07

Top, ça a bien bougé chapeau ma caille !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 13:17

☆☆☆

PPL PUSH 1

●DIPS ( 6×*) (2 min)
14/8/7/6/6/5 PR !!

●DH (4×*) (36 kilos total) (2 min)
11/11/10/10

☆☆☆☆
●DM (10 kilos par main) (1min30 S/S)
15/13/13/11
S/S
●FACE PULL (4×15)
15/15/15/15
☆☆☆☆

●POULIE TRICEPS (4×*) (20 kilos)(1min30)
12/11/10/10

●HIIT POMPES DÉCLINÉ MAIN SUR BANC (10 min) 30sec ON// 30sec OFF )
Validé

LE BILAN:

2 PR DANS LA MÊME JOURNÉE poids et ( dips echec - 1 j'aurais pu mais j'ai pas était)
Mais quand s'arrêtera t'il................

Full Power · Message par **Full Power** » 02 mars 2018, 13:21

OOOOOOH bien joué les dips, bravo !

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 mars 2018, 13:24

Bonne séance autocongratulée, que demander de +

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2018, 14:22

Fred tu es le seul á avoir remarqué

James bravo pour les dips’ les PR ne font que commencer

Bien le HIIT tu devrais bien sentir t’est Pecs là

Flanigan · Message par **Flanigan** » 02 mars 2018, 15:21

super les dips bravo, j'espère que ça brule

ca y est c'est aujourdhui ! 14 dips et ce soir .... la pétée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2018, 16:25

Super le split squat!!!

Akiy · Message par **Akiy** » 02 mars 2018, 17:26

Flanigan a écrit :arrête de te mesurer et fait le au visu miroir, tu deviens pas dingue avec ce suivi millimétré ???

Le miroir est souvent trompeur... ^^' Surtout quand on a tendance à être dur avec soi-même

Vraiment bravo Rames, quelle motivation !!
PR x2

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2018, 18:28

Merci a tous

Pour votre soutien vraiment

le PR je vous le dédicace

(non j'ai pas les chevilles qui enflent)

On avance on avance....

steph77 · Message par **steph77** » 02 mars 2018, 18:59

Beau pr

Le reste a semblé en pâtir

Tommy · Message par **Tommy** » 02 mars 2018, 20:29

Cool pour le tour de taille

PR

nico7516 · Message par **nico7516** » 02 mars 2018, 20:39

j'ai l'impression que la nouvelle diète fait du bien au perfs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2018, 16:48

Merci les gars plaisir et bonheur

J'ai une question j'ai 1 jour off par semaine tout est en place pour les ON

Mais je viens de me rendre compte que sa donne ça

2031 kcal
Pour
106 L
118 G
150 P

Je doit rester OFF aux alentour 2000 kcal mais les L MON l'air un peu haut non

MERCI d'avance pour la rep

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2018, 17:00

Ben non sa ma l'air bon Rãmés...
C'est pas excessif...

Ok merci

Hey au fait.....
Joli le split squat...

Merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 mars 2018, 19:01

C’est bon les L en off

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2018, 20:07

Merci mon fidel pierrot

Planck · Message par **Planck** » 03 mars 2018, 20:20

Des PRs avec assez à manger pour 1/3 d'Alex, on se croirait chez Pierre

Bravo ma poule

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mars 2018, 20:55

Merci mon plancky adoré