Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mai 2020, 18:57

pin press
3x97kg
1x117kg
Top set 1x132kg
Back Off 3x1 127kg +3x1 117kg

Mdr le saut de 117kg à 132kg je l'ai bien senti. pas trop le temps aujourd'hui. .

dips
1x+15kg
1x+30kg
6x+50kg (pdc 85kg)
3x7 +40kg

Arnold press /Curl haltères

3x max /3x max

Ca évolue tranquille

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 mai 2020, 20:18

et dire que je t'ai vu écrire un jour chez je sais plus qui : "mais pourquoi tu fais des dips"

et v'là qu'il nous éclate tout à cet exo

Pepc a écrit : ↑14 mai 2020, 18:29 Non, les poids sont rouges...

tiens c'est marrant tes jeux de mots je les comprends du premier coups contrairement à d'autres

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 mai 2020, 21:55

Du beau boulot

Tommy · Message par **Tommy** » 14 mai 2020, 23:01

Ca pete

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 03:04

La machine a encore frappé

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 08:11

@ alexm Merci

@ tommy merci

@ clam merci

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2020, 08:12

Parfait ça envoi

Pour les dips

Fais une rep ou 2 @40 avant les 50 quand même c’est plus prudent

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 08:13

Cr a écrit :@ alexm Merci
@ tommy merci
@ clam merci

Je te conseille de factoriser. Ca donnerait :

@(alexm tommy clam) merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 08:14

@ pierre Ok. Merci

Comme j'étais chaud avec le pin press je me suis moins échauffé . Je vais donc suivre ton conseil

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2020, 08:16

Oui t’as pas besoin de beaucoup de séries de chauffe mais par ex je ferais

2@20
2@30
1@40
Et boom

Ça fait lourd quand même et tu as vite fais de te fister à cette charge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 mai 2020, 09:36

C'est les professionnels du fist qui te le disent!!!

Mais pourquoi t'as pas des poids de 0.5Kg?

pierre176 · Message par **pierre176** » 15 mai 2020, 09:40

les ironfist

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 11:11

OK je ferais comme ça la prochaine fois

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mai 2020, 11:19

Oui, fais comme ça

Zicko · Message par **Zicko** » 15 mai 2020, 12:45

Ah ouai tu as fait un beau saut sur la Pin (lol)
Belle séance la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 15:30

Merci zicko

Pepc · Message par **Pepc** » 15 mai 2020, 16:52

La machine en mode énervé !

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2020, 17:56

Mon squat au couché! Même au pinpress c’est comment dire ... je préfère ne rien dire

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 17:59

Merci pépé

Ton squat grimpe assez bien, il va certainement dépassé mon Bench d'ici peu.

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2020, 18:04

Aujourd’hui ce sont les courbatures qui me dépassent !

Mes perfs vont a progresser de plus en plus lentement. Toi, tu vas tout peter genre TGV !

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mai 2020, 18:22

Des courbatures j'en n'ai rarement.
Tu as des courbatures sur tout les groupes musculaires ?

Mes perfs évoluent lentement aussi

Testute · Message par **Testute** » 15 mai 2020, 19:47

ça envoie du lourd

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 mai 2020, 21:30

Tu as des courbatures sur tout les groupes musculaires ?

Juste sur les cuissots et les fessiers, un peu les lombaires... là bonne chose c’est que j’ai bien placé mes bandes: je n’ai pas mal aux genoux

J’y ai été un peu fort aux squats hier. Je me prends le temps nécessaire pour récupérer maintenant.

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mai 2020, 22:01

Ton squat grimpe assez bien, il va certainement dépassé mon Bench d'ici peu.

Si c'est pas de l'insolence ça

Gremik · Message par **Gremik** » 15 mai 2020, 22:09

Mdr le saut de 117kg à 132kg je l'ai bien senti. pas trop le temps aujourd'hui. .

On appelle ça du "pin express" alors

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2020, 04:10

@pépé OK en même temps tu fais de grosses séances

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2020, 04:12

@grem bah j'avais pas mal d'avance sur le bench par rapport à son squat et bien maintenant cette séance avance à bien fondue

Clamos · Message par **Clamos** » 16 mai 2020, 06:29

Ca fait longtemps que j’ai pas mangé de fondue

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2020, 07:48

La même

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2020, 10:00

Message non lu par Cr91 » samedi 16 mai 2020 4:10
@pépé OK en même temps tu fais de grosses séances

J’ai trouvé un point d’équilibre : une grosse séance tous les 10 jours à peu près.
Avec cette technique je retrouve petit à petit mes performances de jeunesse... j’ai trouvé la fontaine de jouvence!!!

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 mai 2020, 15:54

Grosse dips !!!

Et ce que en fesant 2/3 reps en dips lourd, on fait du muscle aussi ?

Zicko · Message par **Zicko** » 16 mai 2020, 17:38

Une fondue avec cette chaleur

C'est plus de la bière belge là qu'il nous faut

Pepc · Message par **Pepc** » 16 mai 2020, 19:46

Tiens, au fait, tu as lâché le DL ?(j'en vois pas sur tes séances)

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mai 2020, 19:49

Non je continue en cachette :lol
Je bosse mon mouvement pas les perfs donc ...

torrent67 · Message par **torrent67** » 16 mai 2020, 20:17

c'est pas bien de faire des choses en cachettes

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 mai 2020, 23:15

Des cachoteries

on avait dit qu’on se disait tout!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 04:18

Il n'y a rien d'intéressant pour le moment

Zicko · Message par **Zicko** » 17 mai 2020, 10:44

Ahaaaa il y a des trucs qui se font

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 17:36

bench pausé intensité
4x57kg 2x77kg. 2x97kg. 1x107kg. 1x117kg. 1x122kg
1x127kg.
Top set
1x 129,5kg rpe 9
Back Off. 2x1 124,5kg 1x122kg 5x1 117kg

squat intensité
4x57kg 2x97kg. 2x117kg 1x127kg. 1x147kg. 1x157kg
1x162kg pr

Top set 1x164, 5kg pr

Back Off 5x1 152kg. 1x4 142kg

Bon je devais faire le bench samedi mais j'ai encore eu un empêchement samedi donc....

J'ai fait que le Bench pour éviter que la séance soit interminable.
Ps ma barre était chargée pour le bench flemme de changer.

Une bonne séance

Pepc · Message par **Pepc** » 17 mai 2020, 18:00

Put... T'as bien explosé les 160!

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mai 2020, 18:02

1pr par semaine te suffit plus, il t'en faut 2 par séance

pourquoi t'as pas mis 165kg pour le pr?

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 mai 2020, 18:17

Haaaaa t'a dépassé les 160

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mai 2020, 18:21

@pepc
merci

Oui facilement en plus

@torrent
Merci

Pour que tu me poses la question

@lio
Yes merci

Bientôt 170kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 17 mai 2020, 18:26

pépé95 · Message par **pépé95** » 17 mai 2020, 19:51

Un jour de PR

Y’a de l’intensité

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 mai 2020, 20:00

Quel enc...celui là, il attend que je me blesse pour se rapprocher de mon PR

Bien jouè CR tu envois

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 04:19

@pépé Merci

@pierre

tu as encore pas mal d'avance.
Espérons que ça rentre vite dans l'ordre ta blessure.

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 06:05

Je te vengerai Pierre !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 08:20

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mai 2020, 08:21

Cr c'est du solide !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mai 2020, 10:34

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 11:28

Rãmes a écrit : ↑18 mai 2020, 08:21 Cr c'est du solide !

Merci, je commence à l'être ouais

@ will merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 mai 2020, 12:00

Et boum le squat ! Joli !

Le bench il bloque un peu non ? Ça fait un moment que ça monte plus si je me plante pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 12:02

Merci alex

Je crois que j'aurais pas du faire un deload dessus depuis j'ai difficile.

Mais normalement il devrait se débloquer avec la phase intensité et un autre exo

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 18 mai 2020, 12:12

BG le PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 12:18

Merci

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2020, 13:49

Bien joué la machine très joli PR

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 18:16

Merci zicko

Et ce n'est pas fini

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 19:24

Quand je pense qu'il t'a fallu à peu près 2 mois pour dépasser mon PR au squat.

Si j'avais continué, j'aurais quoi là, genre 252,75 au squat je pense

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 19:27

Quand je pense que tu m'as jamais rattrapé au Bench

Même avant le covid t'avais régressé

Sinon ça fait depuis fin août que je squatte

+69,5 kg belle évolution hein

Cr gère l'évolution sur le long terme, ça évite les fails

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 mai 2020, 19:34

z'avez fini de jouer à qui à la plus grosse

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 19:37

Ouais au bench c'est vrai mdr.

Mais ça va... Je compte revenir dans le gamme t'inquiète

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 19:37

Il me motive pour les 170

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 19:38

Oui j'attends ton retour bordel

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 19:39

Perso je pense pas avant 12 semaines minimum pour retrouver mes perfs

Ta large facil les 170 je pense

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 19:39

Tu rigoles ? Ça va vite revenir, j'espère

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 mai 2020, 19:41

Sur les 170 ? Non d'ailleurs fin d'années t'auras peut-être les 200 je pense

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 mai 2020, 19:42

Mdr je parlais pour tes perfs

J'espère qu'elles reviendront vite

Pour mon squat je devais pr à plus de 160 pour la fin du bloc intensité, je suis en avance.
On peut vite stagné donc on s'enflammer pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 mai 2020, 06:13

Zicko · Message par **Zicko** » 19 mai 2020, 12:51

Ca va revenir d'un coup

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mai 2020, 20:12

Ouais

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 mai 2020, 20:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 mai 2020, 20:48

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 mai 2020, 20:55

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mai 2020, 21:36

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2020, 11:45

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 13:02

J'ai comme une petite odeur de pr prochainement

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 mai 2020, 13:05

Oui ça pue

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 13:08

Pas pour moi

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 mai 2020, 14:31

squat volume
5x57kg. 1x97kg. 1x117kg. 1x127kg. 1x147kg
1x157kg

Top set
2x162kg rpe 10

pr

J'étais un peu loin des sécurités donc je me suis rapproché

Back Off.
6x6 122kg rpe 8

Malgré un lendemain de veille un peu arrosé ça passe

Le 6x6 passe très bien mais toujours aussi cardio