G.r.e.m.i.k - Fullbody

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2022, 09:26

non mais si Meta se mets à faire des blagues hors sol sur LE carnet de Gremik.... C'est....

Gremik · Message par **Gremik** » 01 mars 2022, 14:14

Merci les loulous.

Sinon séance 28/02/2022

Bench:
4*8 @80kg

Rowing planche haltères:
3*12 @ 2*30kg

Goblet squat:
15 - 20 - 20 @ 30kg

Curl marteau:
3*20 @ 16kg

Je repasse sur un fullbody. Je vais voir comment je vais organiser les séances au fur et à mesure

Sinon ras, même le goblet squat passe plutôt bien.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mars 2022, 15:27

C'est tranquille.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2022, 17:23

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2022, 21:53

C’est …. Anse !

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 02 mars 2022, 09:37

Chouette séance

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mars 2022, 21:36

Souhaite cheance !

Gremik · Message par **Gremik** » 03 mars 2022, 13:04

c'est hans solo
02/03/2022

Tractions neutre:
3 @ pdc + 20kg
5 @ pdc + 10kg
2*7 @ pdc

DM haltère assis:
3*12 @ 21kg

Magic triceps:
2*15 @ 31kg

Single leg DL:
10 @ 16kg
10 @ 21kg
20 @ 21kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 mars 2022, 14:56

pépé95 · Message par **pépé95** » 04 mars 2022, 15:19

Single leg DL

Gremik · Message par **Gremik** » 04 mars 2022, 16:09

Single leg DL

Oui, avec une haltère.
C'est plus une DL jambe tendue unilatérale même mais bon

J'ai pris une vidéo au hasard pour illustrer l'exercice. J'espère avoir le même corps qu'elle pour cet été

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2022, 09:48

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2022, 13:14

Séance 04/03/2022

Bench:
3 @ 100kg
4*3 @ 90kg

Rowing planche haltères:
3*10 @ 2*31kg

Curl haltères:
3*8 @ 2*21kg

Pas fait d'exo jambes car encore des courbatures aux ischios due à la séance de mercredi + travaux chez mes parents.

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 mars 2022, 14:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2022, 18:03

Gremik · Message par **Gremik** » 09 mars 2022, 10:49

Séance 08/03/2022

Bench:
2*6 @ 90kg rpe8,5
3*6 @ 80kg rpe 7.5

Rowing Tbar:
4*8 @ 60kg

Hack squat bar:
3*20 @ 40kg

Curl marteau:
2*8 @ 2*21kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 mars 2022, 13:49

Ah ouaiiiiiiiiiiiiiiiiiis!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 mars 2022, 20:20

c'est honnête

Gremik · Message par **Gremik** » 11 mars 2022, 12:31

Séance 10/03/2022

Tractions neutre:
3 @ pdc + 20kg
5 @ pdc + 10kg
2*8 @ pdc

DM haltères:
3*10 @ 2*23kg

Magic triceps:
3*15 @ 31kg

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 mars 2022, 13:26

C’est quand même des charges de bonhomme !

Uhtred · Message par **Uhtred** » 11 mars 2022, 15:31

Tu te réveilles enfin sur les tractions, good zob.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2022, 17:27

Elle est ou la poulette???

x3 +

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 13 mars 2022, 11:51

Ça commence à viendre aux tractions!

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2022, 20:18

Du sérieux en effet

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2022, 06:01

Pas de séances ?repos ?

Gremik · Message par **Gremik** » 17 mars 2022, 21:10

Pas de séances ?repos ?

Non j'ai du reporter une séance ce w-e, puis j'étais pas très bien, puis une petite gastro + fatigue.

Sinon séance d'hier 16/03/2022

Bench:
5*6 @ 85kg

Rowing T-bar:
4*8 @ 60kg

Landmine squat:
3*15 @ 50kg

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2022, 08:36

waouh!

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2022, 17:20

La T bar

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 mars 2022, 19:43

C'est mieux que Mister T au bar?

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mars 2022, 20:31

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2022, 07:50

Gros Mike a écrit : Non j'ai du reporter une séance ce w-e, puis j'étais pas très bien, puis une petite gastro + fatigue.

J’allais dire quel pleurnichard, puis j’ai lu la séance et au vu des perfs, on laissera couler pour cette fois

Solide le DC

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2022, 11:07

Ah oui… la gastro… ça fait bien hièch!!!

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 19 mars 2022, 13:02

Tu fais bli Gremik

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mars 2022, 20:42

Merci les gros!

Tu fais bli Gremik

J'ai tendance à beaucoup bli ces temps ci

Sinon séance 18/03/2022

Tractions neutre:
4 @ pdc + 15kg
6 @ pdc + 10kg
2*8 @ pdc

DM haltères:
3*11 @ 2*23kg

Magic triceps:
3*12 @ 32kg

+ un peu d'ab roller pour le kif

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 mars 2022, 21:11

Pas mal pour du bli

Gremik · Message par **Gremik** » 19 mars 2022, 22:32

C'est du bli bio tech

Clamos · Message par **Clamos** » 19 mars 2022, 22:38

Blien joué

Pepc · Message par **Pepc** » 20 mars 2022, 12:22

Prise de masse à l'ebly ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 mars 2022, 19:52

Il est où Elby ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 mars 2022, 20:59

Ôooooooooooooooooooooooooooo....

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mars 2022, 14:16

Séance 20/03/2022

Bench:
4*10 @ 75kg

Rowing T-bar:
3*10 @ 60kg

Soulevé de terre:
2*4 @ 110kg
2*4 @ 100kg

Curl incliné:
3*15 @ 2*12kg

Un p'tit fullbody qui se rapproche plus du pull

Content du DL car il passe bien. C'est pas ouf mais j'en avais plus vraiment fait depuis 1 an.

Le reste RAS.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 mars 2022, 14:44

En effet, c'est pas mal!

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 21 mars 2022, 16:52

C’était un fullbody ou un foutpsasbocoup???

Gremik · Message par **Gremik** » 21 mars 2022, 20:00

Un fullsentimentale

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mars 2022, 20:02

C’est pas fullichon mais c’est fait

Clamos · Message par **Clamos** » 21 mars 2022, 21:59

Un pull qui commence par du bench… c’est pas un pull. Tout juste un cardigan, et encore.

Tout cas bien envoyé

Gremik · Message par **Gremik** » 24 mars 2022, 19:32

Séance 23/03/2022

Bench:
5*6 @ 87kg

Rowing haltère unilatéral:
4*4 @ 47kg
4*6 @ 42kg

Landmine squat:
15 @ 50kg
2*12 @ 55kg

Curl incliné:
2*15 @ 2*12kg

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mars 2022, 02:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2022, 06:45

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mars 2022, 07:32

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2022, 08:03

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2022, 07:42

Séance 25/03/2022

Tractions neutre:
4 @ pdc + 20kg
3* 4 pdc + 10kg
2*8 pdc

DM haltères:
3*12 @ 2*23kg

Magic triceps:
3*13 @ 32kg

Sinon j'ai vu le médecin pour le résultat de mon irm.
Il ne voit rien de flagrant expliquant la cause du blocage de mon extension au genou. A part une petite arthrose due à mes antécédent.
Avant d'envisager d'aller plus loin et voir si il faut opérer pour nettoyer il va tester une injection d'acide hyaluronique.
Cela peut dans certains cas avoir des résultats.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2022, 07:49

Bonne séance même si ça manque de couisses tout ça

Espérons que l’acide hyaluronique fasse sa magie

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mars 2022, 07:57

Gremik sous acides…

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mars 2022, 08:23

Bonne séance même si ça manque de couisses tout ça

Espérons que l’acide hyaluronique fasse sa magie

Merci.

Pour les jambes, je les bossent encore mais je laisse un peu plus de repos.

Gremik sous acides…

Et champi

Uhtred · Message par **Uhtred** » 26 mars 2022, 09:20

Bon courage a toi, j'espère que tout se passera bien.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 mars 2022, 18:47

Et ben, c'est du propre...

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mars 2022, 11:39

Séance 27/03/2022

Bench:
11 @ 77kg
3*11 @ 75kg

Rowing tbar:
3*12 @ 60kg

Curl incliné:
3*13 @ 13kg

Bench: 1ere série j'ai rajouté 2kg mais c'était pas prévu.
C'est pas grand chose mais j'ai quand même senti la diff niveau rpe

Le reste ras

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 mars 2022, 14:05

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mars 2022, 17:29

Ton chat s’est posé sur la barre ?

Pepc · Message par **Pepc** » 28 mars 2022, 19:28

Non, c'est sa femme qui a etendu le linge sur la barre.

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mars 2022, 21:12

C’est

Zicko · Message par **Zicko** » 29 mars 2022, 10:28

Gremik a écrit : ↑26 mars 2022, 07:42 Sinon j'ai vu le médecin pour le résultat de mon irm.
Il ne voit rien de flagrant expliquant la cause du blocage de mon extension au genou. A part une petite arthrose due à mes antécédent.
Avant d'envisager d'aller plus loin et voir si il faut opérer pour nettoyer il va tester une injection d'acide hyaluronique.
Cela peut dans certains cas avoir des résultats

J'ai eu mal en lisant, courage

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 mars 2022, 20:15

pour ton soucis au genoux, j'espère que ça va le faire ton injection

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 mars 2022, 08:35

De botox?

Ouais... pourquoi pas...

Mais suce allonger sinon....

Gremik · Message par **Gremik** » 01 avr. 2022, 19:27

Séance 31/03/2022

Bench:
5*6 @ 89kg

Rowing haltère unilatéral:
5*4 @ 47kg

Squat bulgare:
3*10 @ pdc + 10kg

Le squat bulgare passe bien. Pas eu de douleurs spécifiques

Le reste ras

Camaris · Message par **Camaris** » 01 avr. 2022, 19:39

Impressionnant la charge sur ton rowing uni

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 avr. 2022, 19:40

Uhtred · Message par **Uhtred** » 01 avr. 2022, 19:41

Ouais c'est le pro du bubu gremik.

Gremik · Message par **Gremik** » 01 avr. 2022, 20:20

Merci messieurs

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 avr. 2022, 22:51

Pas un peintre le gremichou

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 avr. 2022, 08:33

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 avr. 2022, 09:43

Le yaourt bulgare passe sans douleur aussi

Zicko · Message par **Zicko** » 02 avr. 2022, 09:53

Belle séance mike

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 avr. 2022, 18:13

ah pardon:

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2022, 19:03

Le squat bulgare j’ai tenté pour la première fois auj, c’est chaud niveau équilibre

Pepc · Message par **Pepc** » 02 avr. 2022, 19:52

Si tu le fais en talon aiguille en rentrant de soirée aussi... C'est sur que ça n'arrange pas les choses.

Clamos · Message par **Clamos** » 02 avr. 2022, 19:55

Ah ok j’essayerai avec mes chaussures de ski la prochaine fois

Gremik · Message par **Gremik** » 02 avr. 2022, 20:38

Le squat bulgare j’ai tenté pour la première fois auj, c’est chaud niveau équilibre

Puis moi je suis qqun d'assez équilibré.

Je me suis pas pété les 2 genoux pour rien

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 avr. 2022, 21:51

Tu t’en moques, on ne peut pas se muscler les genoux