AlexMuscleRoad 1m78, 83kg, 33 ans

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 16:09

+1 AlexJ c'était le sens de ma question

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 16:10

Ah je suis parfaitement d'accord

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 16:12

Ya une différence entre avoir un coeur qui fonctionne correctement et un bon cardio.

Non t'aura pas de bon cardio avec la muscu. Oui faire du cardio à long terme va améliorer tes capacités de récup.

Sujet clos.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 16:15

Je suis complètement d'accord

aussi.

J'ai un cœur qui fonctionne bien mais niveau cardio, ça laisse à désiré

Sur ce je clôture ce sujet.

leo76 · Message par **leo76** » 12 déc. 2019, 16:25

On peut chipoter mais c'est quoi un bon cardio ?

C'est 10000 pas/jour ?
C'est la Saintélyon en moins de 12 heures?

Perso, même si j'ai une petite expérience en running ça fait un moment que j'ai levé le pieds. J'ai 15 kg de trop, un BF à plus de 25 % et pourtant j'ai un pouls à 52 au repos et une FCM qui chatouille encore les 195 pour 12.3 de tension. A mon âge c'est pas dégueu.

Je cours uniquement en EF pour taper dans les graisses en ce moment, c'est pas vraiment ça qui bosse le cardio. Quand je vais chez le toubib, il me catalogue en "sportif" (au vu des mesures ci-dessus) et pourtant à part la muscu (et un peu le basket depuis quelques mois), je bosse quasi plus spécifiquement le cardio.

Je persiste à penser que la muscu favorise un "bon cardio", pas pour claquer des marathons évidemment mais bien assez pour être largement au dessus d'un lambda sédentaire

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 16:26

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 16:27

et couper du bois après la muscu ça compte?

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 16:28

Ah la hache c'est du cardio

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 16:30

Pour moi déjà pour développer un bon cardio faut faire une ou des activités dont le cardio est le facteur limitant.

C'est pas la muscu.

Après oui si chacun à sa définition du bon cardio on s'en sort pas.

Mais bref comme d'hab on arrivera ps à dépasser nos désaccords.

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 16:40

mais si , on troll là

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 16:52

Zut, On n'est trollaid

c'est nul j'avoue... je sors

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 17:03

Aller grosse séance d'endurance fondamentale aujourd'hui, pour préparer un semi

Dh: 6*34kg*2 / 2*12*28kg*2

Dcs pause: 5/4/5*100kg
Deuxième série erreure technique

El kettel: 3 series

Curl barre: 8*45 / 4*55 (2 tricher) / 6*45
J'estime la barre Z à 5kg.

Triceps push down: 3 series

Curl kettel: 1 série geante

Chaud niveau cardio.

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 17:04

leo76 a écrit :On peut chipoter mais c'est quoi un bon cardio ?

C'est 10000 pas/jour ?
C'est la Saintélyon en moins de 12 heures?

Perso, même si j'ai une petite expérience en running ça fait un moment que j'ai levé le pieds. J'ai 15 kg de trop, un BF à plus de 25 % et pourtant j'ai un pouls à 52 au repos et une FCM qui chatouille encore les 195 pour 12.3 de tension. A mon âge c'est pas dégueu.

Je cours uniquement en EF pour taper dans les graisses en ce moment, c'est pas vraiment ça qui bosse le cardio. Quand je vais chez le toubib, il me catalogue en "sportif" (au vu des mesures ci-dessus) et pourtant à part la muscu (et un peu le basket depuis quelques mois), je bosse quasi plus spécifiquement le cardio.

Je persiste à penser que la muscu favorise un "bon cardio", pas pour claquer des marathons évidemment mais bien assez pour être largement au dessus d'un lambda sédentaire

+1

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 déc. 2019, 17:05

Curl kettel: 1 série geante

ça c'est de l'endu

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 17:05

Je cours uniquement en EF pour taper dans les graisses en ce moment, c'est pas vraiment ça qui bosse le cardio.

Y a quelques années de ça, j'avais commencé la cap uniquement en EF 3/4* semaines.
Je me rapel plus de mes FCM, mais je me souviens qu'avec mon cardio fréquence mètre, à force de courir en petite foulée, dans les 60% je crois; un moment, a force de m'entraîner, mes pulsations diminuaient avec la même allure. Tu passes du genres de 5 km/h@60% à du 8 km/h pour la même intensité.
Au repos aussi ça diminuait. Et pourtant, ta vu en EF c'est chaud de courir hyper lentement.

Au final, au bout de quelques mois, j'avais décidé enfin de de faire des accélérations de bourrin et yavait une grosse différence. D'ailleurs on te conseille de "muscler" ton cœur en mode EF sur plusieurs semaines/mois et ensuite bombarder en sprint car ton cœur esr plus entraîné et gros donc pompe moins de sangs.

Par contre javais pas pris de quad

Je clôture ce sujet

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 17:05

Ah sympa cette séance mais manque de volume

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 12 déc. 2019, 17:06

Si ça manque de volume je sais pas quoi faire

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 déc. 2019, 17:06

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 17:07

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 déc. 2019, 17:54

Aller grosse séance d'endurance fondamentale aujourd'hui, pour préparer un semi

Gremik · Message par **Gremik** » 12 déc. 2019, 19:12

Perso même en faisant de la muscu en intersaison (avec des exo jambe qui m’essoufflaient) dès que je reprenais le basket, j'étais en pls ne fut ce que pour courir 2km et j'avais des courbatures pendant 2-3 jours.
Peut-être que je l'aurais été plus sans muscu.

Après avec le squat ou le DL, on bloque aussi sa respi pour le gainage, ce qui favorise l’essoufflement, d'où l'impression du cardio.

Mais en tout cas, tout exercice favorise le cardio, même la marche (les vieux du forum confirmeront).

Clamos · Message par **Clamos** » 13 déc. 2019, 03:21

Aller grosse séance d'endurance fondamentale aujourd'hui, pour préparer un semi

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 déc. 2019, 17:39

Séance du jour

Squat: 1*145kg à la // ... puis 1*140kg / 2*1*135kg / 2*2*130kg

Aucune force. Surtout après la single. Amplitude de merde..
Bref la cata. Un très beau 3*137,5 semaine passer et la 145 j'avais l'impression de soulever un semi remorque.

Pas envie de faire du ssb j'ai préférer faire plus de séries au squat.

Split squat: 3*10*2*20kg

Press H pied joint: 3*max pour degommer mes quads.

Leg curl assis: 4*20

Leg ext: 3*20

Mollet: 4 series

Abs

Bon bonne séance malgré ce Squat de merde. Foutu squat...

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 déc. 2019, 17:46

Demain ça sera toi qui sera foutu

Bonne malgré tout

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 déc. 2019, 17:55

Faut bosser ton cardio gros, il est à le problème ! Si tu crois que la muscu ça suffit tu te mets le doigt !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 déc. 2019, 18:00

Satané cardio

Bon ça arrive des séance avec du moins. Tant pis . On fera mieux un autre jour.
Je vais me donner un objectif realiste à moyen terme :

10 ep à 130 au squat

D'ici fin février ça devrai être jouable.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 déc. 2019, 18:03

Ah bah là pour le coup si c'est pas cardio

Sinon tu peux aussi go low bar + ceinture, tu grattes 25kg d'un coup

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 déc. 2019, 19:04

On est pas des tapettes nous. No ceinture !

Tradition entre père & fils !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 13 déc. 2019, 20:14

Et comme je suis très attaché au tradition..

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 13 déc. 2019, 20:18

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 08:35

Ben 7,5 kg d’écart a un certain niveau c’est pas rien...

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 08:51

Oui mais je pense pas y être à ce niveau .. enfin c'est pas grave

Petite vidéo cette semaine

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 10:11

Tien sinon hier yavais Florian Poirson à ma salle.

Impressionnant en vrai encore plus.que Bionic

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 10:21

mdr quelle horreur

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 10:40

Sinon tu peux le garder pour toi si ça te plait pas.

Ça me gonfle un peu ton comportement... sans déconner. On le sais que t'aime pas et ya pas de soucis. Pas besoin de venir crasher ton dégoût ici.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 10:45

Bien ta vidéo

Halteres maison

Bizarre qu'il ait pas de plus lourdes haltères

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 10:46

Merci Cr91

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 10:48

Ben je le trouve dégueulasse je pense que j'ai le droit de le dire, et à mon avis je suis loin d'être le seul à le penser. Moi je vois un mec comme ça à la salle je me cache pour rigoler

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 10:50

C'est pas cool AlexJ, le mec il te voit il ferai la même chose en te voyant mdrr.

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 10:51

il est mpressionnant tout de même

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 10:56

On a déjà eu ton avis. C'est vraiment une attitude de gamin de toujours devoir la ramener.

En tout cas , ça reste un forum de muscu et je pense que je peux partager l'élite de ce sport sur mon carnet quoi qu'on pense.

Et on s'en tape que tu sois le seul mec. Pour la plupart des gens ce que tu fais cest a dire soulever des barres c'est os un sport.

Dis leur en plus que ça fais le cardio tu va te faire rire au nez méchant par n'importe quel jogger du dimanche.

Donc l'avis de la masse.. On s'en.bas les couilles. Sinon on ferai un autre sport.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 10:57

C'est pas cool AlexJ, le mec il te voit il ferai la même chose en te voyant mdrr.

C'est quoi qu'est pas cool ? Je suis obligé de dire whaouuuuu il est trop impressionnant sinon c'est pas normal ?
Bah non désolé pour moi il est juste dégueu, ses veines de partout là c'est à gerber, en plus il est ultra sec mais 0 abdos
et il fait tout sauf naturel, c'est pas esthétique du tout. Ca fait juste expérience de laboratoire à mes yeux.
Demande aux gens autour de toi je parie tout ce que tu veux que 90% des gens seront de cet avis

Le mec me voit il dirait rien du tout car la vérité il la connaît mieux que personne

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 11:01

On a déjà eu ton avis. C'est vraiment une attitude de gamin de toujours devoir la ramener.

C'est surtout une attitude de gamin de pas savoir tolérer les divergences d'opinion. Et si ça te dérange tant que ça que quelqu'un soit pas du même avis que toi, bah t'as qu'à la jouer SS et me bloquer de ton carnet comme ça t'es tranquille

En tout cas , ça reste un forum de muscu et je pense que je peux partager l'élite de ce sport sur mon carnet quoi qu'on pense.

Je t'ai jamais empêché de partager quoi que ce soit, tu fais ce que tu veux, mais si tu partages publiquement faut t'attendre à ce qu'il y aie des avis différents parce que non, tu n'es pas omniscient et tu ne détiens pas la pensée juste et unique.
Toi t'es en extase devant un mec chargé à la chimie, moi je le trouve ridicule. Je respecte ton avis, respecte le mien même si il ne te plaît pas

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 11:06

Pour la plupart des gens ce que tu fais cest a dire soulever des barres c'est os un sport.

Alors là permets-moi de te dire que t'es à côté de la plaque. Quand je parle de mon sport autour de moi les gens sont hallucinés par les charges que je pousse (normal ils connaissent pas la discipline) et ils sont souvent très intéressés et surpris de découvrir ce qu'est le power en tant que sport (qu'on relate souvent à l'haltéro)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 11:14

Peut être pour toi c'est pas une généralité

Mais on s'en tape. T'aime pas le body ok on s'en tape. Ya rien à argumenter ya pas de débat.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 11:14

AlexJ je te comprends, moi aussi j'aime pas. Mais de là à dire degeu mdrr

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 déc. 2019, 11:28

T'aime pas le body ok on s'en tape.

Nuance: j'aime pas les gros chargés qui ont 0 mérite et qui contribuent directement à décrédibiliser justement le sport que tu défends.
Le body naturel type team 3DMJ je respecte, les mecs font un énorme boulot et méritent vraiment le physique qu'ils ont. Eric Helms a sa dernière compète a affiché un super physique, là c'est harmonieux, la c'est méritant, là c'est "humain", sans compter l'énorme travail de recherche qu'ils font en parallèle.

Non Lio désolé je dis ce que je pense et je le trouve dégueu c'est tout, les physiques en mode espérance de vie -45 ans c'est pas mon kiff

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 11:36

Ah ce mec est charger ? Tu es sur

Je pensais pas...

Mon dieu.. un monde s'écroule..

Tien marrant que tu parle des 3dmJ, des mecs qui continue de progresser en body après plus de 3-4 ans sérieux.. pour faire ref à la fameuse limite natty

Prend un peu de recul et tu comprendra mon agacement. Il s'agit pas de t'empêcher de parler ou donner ton avis tu le sais très bien

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 11:42

Semaine prochaine je parlerai un peu du dopage du body etc historie de clarifier ma position

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 11:44

Tien je regardais cette vidéo D'ailleur super intéressant sur la question

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 12:35

Après ce serait hypocrite de dire que ça na jamais intéressé personne. Je parle d'intéresser pour la curiosité par exemple, pas forcément d'essayer je parle hein. Tu tinjecte de la testo, tu prends en masse et tu exploses en perfs tout en restant sec !! Ça fait un peu rêver perso

Si yavait pas tous les effets secondaire derrière et pas interdit, franchement ce serait peut être a réfléchir. On pourra dire que j'ai triché, m'en balek mais en attendant faudra quand meme du boulot derrière.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 12:37

Ce n'est pas si simple.

Tout le monde réagis pas si bien au produit. Ya la génétique de base.

La preuve ya plein de dopé avec un corps de merde.

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 12:38

Oui voilà ça aussi. D'ailleurs c'est même possible qu'il y aibdes traces de dopes dans nos whey non ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 12:39

Moi les gros body me gêne pas parce que c'est du spectacle et on le sais bien qu'ils sont charger à fond.

Les enfoiree ce sont les "half natty" ou les mecs pour qui tu peux douter, eux déformes nos perceptions et crée de la frustration etc. Se font du blé sur des conneries et sont pas de gros passionné.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 12:40

Euh dans la whey non je pense pas mdr. En tout cas ça m'a jamais fais exploser

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 12:47

Dommage qu'il y a pas une appli où tu mets ta shape en photo et on te montre en mode chargé ce que ça donnerai mdr

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 12:59

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 13:02

Mdrr ce troll c'est quoi tes produits qui font régresser

Non mais déjà chargé en soi ça veux rien dire. Ça dépend des doses du produits etc.

Pepc · Message par **Pepc** » 14 déc. 2019, 13:16

La beauté c'est subjectif...
Tu peux pas juger, juste dire si tu aimes ou pas.
Moi, j'aime pas

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 14:25

Pareil , je trouve impressionnant d’avoir de si grosses masse musculaires, ça fait parti du jeu dès body pro.

Perso je préfère les corps plus dessinés et moins gonflé esthétiquement parlant.
La Grèce antique avec ces statues a toujours servi de référence à la base dès body.

Sauf pour les kiki d’Ikobe bien sûr

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 15:25

Et des types comme zane ? Ça reste impressionnant mais on est pas dans le côté démesuré d'aujourd'hui

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 déc. 2019, 15:26

Exactement

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 16:41

Exactement

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 18:14

Bon ça a fait rire personne mon trollage, je vais l'enlever. Je prends un temps fou pour y arriver les gars hein

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 18:16

Yep enlève stp

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 18:30

Voilà

Pepc · Message par **Pepc** » 14 déc. 2019, 18:43

@lio
Moi j'aimais bien !

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 18:47

Merci padre

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 déc. 2019, 18:55

Question pour tes prochaines vid ?

Changer la prise pour les curl (neutre, supi, prona) à long therme ça change vraiment quelques choses ?

Les variantes des exos iso, pour l'exemple du curl ferait plus bosser le biceps ? Exemple: curl barre vs Spider curl...

Genre, jai pas de gros bras si je fais pas de curl barre parce que je fais du Spider curl.

Autre choses aussi, les mollets, que tu les isoles ou pas quand ils sont court, ça change vraiment quelques choses pour espérer un gain musculaire à ce niveau ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 14 déc. 2019, 19:44

Merci pour les sujets je répondrais à ça samedi prochain

Zicko · Message par **Zicko** » 14 déc. 2019, 21:25

Perso je préfère les corps plus dessinés et moins gonflé esthétiquement parlant.

Idem

Moi les gros body me gêne pas parce que c'est du spectacle et on le sais bien qu'ils sont charger à fond.

Les enfoiree ce sont les "half natty" ou les mecs pour qui tu peux douter, eux déformes nos perceptions et crée de la frustration etc. Se font du blé sur des bêtises et sont pas de gros passionné.

Tu as bien résumé le truc, complètement d'accord avec ça

Clamos · Message par **Clamos** » 15 déc. 2019, 06:48

Merde j’ai loupé le troll de Lio.

J’suis sur que j’aurais aimé

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 déc. 2019, 00:00

La vidéo

Le poirson

A chaque fois que je l’ai rencontré il n’était pas en sèche comme sur ta photo. En "gras" il est tout simplement É-NOR-ME!

Gremik · Message par **Gremik** » 16 déc. 2019, 08:51

J'ai un corps de statue en trique

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 09:11

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 déc. 2019, 09:41

c'est la statu k'Ikobe à placé sur sa table de chevet et qu'il prie tout le soirs

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 09:42

Cadeau de Noël pour la belle mère

Clamos · Message par **Clamos** » 16 déc. 2019, 10:13

Il s’appelle Liobé maintenant s’il vous plaît

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 déc. 2019, 10:17

Aller On arrête le flood !

Lio974 · Message par **Lio974** » 16 déc. 2019, 10:31

Ils veulent te pervertir Alex