Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 avr. 2020, 16:54

Bien poulidor

pépé95 · Message par **pépé95** » 05 avr. 2020, 17:11

Poulidor avec les guiboles de Ribéry

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 17:21

Chez moi c'est eddy merckx avec les jambes d'hazard

bah oui il est petit

Pepc · Message par **Pepc** » 05 avr. 2020, 18:39

Toujours au top !

Tommy · Message par **Tommy** » 05 avr. 2020, 18:41

Bien lourd le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 18:54

@Pepc Merci

@tommy merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 avr. 2020, 19:36

il va nous faire le tour de France à la fin du confinement

le squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 avr. 2020, 19:52

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 avr. 2020, 07:46

Traité un Belge de Poulidor, c'est de la provocation!

+

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 avr. 2020, 19:14

Merci

Ils sont fous ceux là

Clamos · Message par **Clamos** » 08 avr. 2020, 06:56

Malheureux

Pepc · Message par **Pepc** » 10 avr. 2020, 21:20

Tu ne pousses plus ? (ou Ya quelque chose que j'ai loupé ?)

Gremik · Message par **Gremik** » 10 avr. 2020, 22:10

Fallait pas le traiter de Poulidor, ça l'a vexé.

Tiens ça me fait penser à l'histoire du gars qui fait un PPL. Quand il pull, y dort

pépé95 · Message par **pépé95** » 10 avr. 2020, 23:08

Il calcule ses objectifs pour savoir s’il se présente ou non en premiers pas (ou il va tout exploser c’est sûr)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 avr. 2020, 23:16

Je le devine le saligaud... il fait ses séances en mode discretos et il va réapparaitre dans une semaine avec des PR, comme Ghal ou Damien

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 06:26

Zicko · Message par **Zicko** » 11 avr. 2020, 11:39

Je le devine le saligaud...

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 11:50

pin press
2x 97kg
1x107kg
1x117kg

Top set
1x3 127kg

Back Off
3x2 117kg
Je teste le pin press sur un mois , si je progresse je le garde si pas je le vire.

Développé militaire barre
3x6 71kg
Ca passe nickel

incliné haltères new
3x18 32kg
J'avais chargé les haltères à 32 kg, je pensais pas en faire autant :lol prochaine fois je rajoute du poids

Oiseau
3xmax
élévations latérales
3xmax
extensions triceps élastiques
3x max

Je sais pas si il y avait de l'intensité mais du volume il y a

Zicko · Message par **Zicko** » 11 avr. 2020, 11:57

Alors vu que tu ne nous à pas mis tes RIS et la taille de ton slip on ne peut pas savoir si c'était intense ou pas

Belle séance baleze ta pin, euuh ton pin press

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 12:01

Je mets des boxers ça maintient mieux mo' manche le long de la cuisse

Merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 11 avr. 2020, 12:24

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 avr. 2020, 13:12

Un tant soit peu lourd ce pin press

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 13:18

Une bonne pression de pine !

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 13:20

Merci à vous deux

Vers la fin la pine lâche une grosse pression

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 13:23

C'est aussi une autre définition possible de l'intensité

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 13:24

Ah c'est grosse intensité et beaucoup de volume

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 avr. 2020, 13:31

Pas étonnant ton incline avec ton bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 13:33

J'avais pas de repères sur cet exo et flemme de remettre du poids ça sera pour la prochaine fois

J'étais bien congestionné

leo76 · Message par **leo76** » 11 avr. 2020, 14:25

Séance chocolat noir ! (en gros: plus intense)

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 16:10

Pepc · Message par **Pepc** » 11 avr. 2020, 16:47

J'ai pas bien compris ce qu'est la pin press...
C'est la fin du mouv au Bench ?

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 11 avr. 2020, 17:26

Tu pause la barre sur ta pine et tu presse

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 17:35

Il en faut une solide, comme la mienne

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 18:07

Alex bordel

Tommy · Message par **Tommy** » 11 avr. 2020, 18:08

Belle séance Cr

pierre176 · Message par **pierre176** » 11 avr. 2020, 18:09

J’en remet une couche ?....

Belle pine

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 avr. 2020, 18:13

Merci à vous ouais j'ai une belle pine, ça vient pas de moi hein

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 avr. 2020, 21:01

Bon, j’ai compris: si t’as une belle pine, tu couches bien!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 avr. 2020, 23:17

Faut que tu refasses ton avatar: Cr91 La Pine

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 13:50

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 14:43

Tractions
6x+20kg
3x8 +10kg
14xpdc
rowing barre
10x57kg
10x77kg
3x10 87kg
Tirage horizontal élastique
3x20 élastique vert +noir de 34 à 85kg
Curl élastique unilatérale

Noir 2x22 de 11 à 29kg
Violet 2x22 de 16 à 38kg

Curl barre inversé
3x8 49kg
1xmax 39kg. 22 reps

Bonne petite séance

leo76 · Message par **leo76** » 12 avr. 2020, 15:15

"bonne petite séance"

J'étais déjà crevé juste après avoir lu le rowing

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 avr. 2020, 16:25

tu snobes le bench et squat? ou tu nous prépares un pr de fou?

bonne séance (sans plus pour les tractions

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 17:02

Merci léo

c'est vrai autant d'exos t'as pas l'habitude

Merci torrent

c'est possible ou pas

leo76 · Message par **leo76** » 12 avr. 2020, 17:03

mais carrément !

Hâte de reprendre le FB là

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 17:11

Tu sais pas te faire un petit home gym ??

pépé95 · Message par **pépé95** » 12 avr. 2020, 17:22

Ok pour le noir et le violet... mais quid du vert

Belles tractions, bientôt 10, juste pour ta distraction

leo76 · Message par **leo76** » 12 avr. 2020, 17:25

Tu sais pas te faire un petit home gym ??

Pas prévu dans le contrat de mariage

J'ai déjà négocié mes 4 m² pour mes kettlebell

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 17:35

@pépé

Le vert de 23 à 56kg

En ce moment un peu de distraction, ça fait du bien

@léo

C'est déjà pas si mal, certains n'ont rien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 avr. 2020, 18:03

Ta femme te laisse pas manger du FB ? Tain la dictature quoi...

Gremik · Message par **Gremik** » 12 avr. 2020, 18:11

C'est du à trouver pour le moment

Zicko · Message par **Zicko** » 12 avr. 2020, 18:19

Belle séance la machine, très lourd ce ROW

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 18:45

Merci zicko

j'ai encore une belle marge sur cet exo.

Pepc · Message par **Pepc** » 12 avr. 2020, 19:29

Tout est trop lourd dans cette session !

En tout cas, t'as bien tiré sur l'élastique...
Fais nous une petite vid traction à l'occas.

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 avr. 2020, 20:20

Merci

Je suis obligé de tirer sur l'élastique vu la longue de mon manche

OK je ferais ça

Tommy · Message par **Tommy** » 12 avr. 2020, 21:37

Bon training

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 avr. 2020, 08:08

J’ai notè le row aussi

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 09:10

Merci tommy

Merci pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 11:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 12:00

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 16:03

Reprise du pausé

squat pausé 2ct(2sec en bas)
1x97kg
1x117kg
1x127kg
1x137kg
1x147kg
Top set 1x152kg pr

Back Off 3x2 132kg.

Bon je pense qu'avec un meilleur sommeil durant cette nuit, j'aurai pu faire mieux. Je repars tout de même avec un pr.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 avr. 2020, 16:08

Tu vas arrêter de nous narguer avec ton sommeil déficient et tes perfs pas en rapport!!!! ???

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 16:18

La motivation fait passé le mauvais sommeil en second plan

Merci

Alexj avait dit que j'allais revenir avec des pr, apparemment il a raison

Pepc · Message par **Pepc** » 13 avr. 2020, 18:23

Ça marche pour le PR !

Zicko · Message par **Zicko** » 13 avr. 2020, 19:02

Bravo la Machine

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 avr. 2020, 19:12

ZE squat ké mèm

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 19:15

@Pepc Merci

@zicko merci

vu mon pausé les 160 doivent être là où pas loin

@pépé merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 avr. 2020, 19:43

et encore un pr
on devrait interdire à certains d'en faire plus d'un par mois

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 avr. 2020, 19:50

Merci

Je peux éventuellement revenir dans 1 mois pour l'écrire ce pr

torrent67 · Message par **torrent67** » 13 avr. 2020, 20:03

ça nous feras 1 mois où l'on se sentira un peu moins faibles

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 05:20

Gros squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 05:46

@torrent Merci je ferai ça alors

@clam merci

torrent67 · Message par **torrent67** » 14 avr. 2020, 07:50

avec le recul, suis pas sûr que se serait une bonne idée : ça deviendrait des pr tellement grands qu'on se prendrai une grosse gifle à chaque fois

pierre176 · Message par **pierre176** » 14 avr. 2020, 10:22

Bien le squat

Ça se poursuit sans discontinuité, c’est propre

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 10:24

Frais

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 11:49

Merci pierre

Ça évolue doucement mais sûrement

Zicko · Message par **Zicko** » 14 avr. 2020, 14:01

Ouai au vu de ce Pauzay ça va envoyay

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 16:32

J'essaie en tout cas, pour le moment ça fonctionne

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 avr. 2020, 17:33

bench pausé 2ct (2sec en bas

Top set 1x129, 5kg
Back Off 5x5 107kg

bench bonus
2x8 102kg
Oiseau
3xmax
élévations latérales
3xmax
extensions triceps élastiques violet. (16à38kg)
3xmax

J'ai eu difficile aujourd'hui, ce manque de sommeil y est pour quelque chose bref On lâche rien.

Clamos · Message par **Clamos** » 14 avr. 2020, 17:35

Grosse séance tout de même