Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2018, 04:37

À ce que je lis, vous aimez bien le charrier

En tout cas c'est violent en effet

N'hésitez pas à passer me conseiller sur mon carnet aussi de temps à autre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2018, 08:26

Ceux qui charrie Willy, le paye de leur vie.

Merci Lio et Tim!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 19 sept. 2018, 15:47

Message non lu par Willy MB » 19 sept. 2018, 08:26

Ceux qui charrie Willy, le paye de leur vie.

la dernière fois que j'ai traité Willy de lopette j'ai perdu une couille.... c'est dire
mais en même temps je squat mieux maintenant

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2018, 18:12

Et oui, y'a quand même des avantages...
hop hop hop!

Back Squat//: ris 2 min - +2.5Kg
Echaufffage 15 à 50/10 à 60/8x72.5Kg puis
5 à 92,5Kg
5 à 95Kg
5 à 97,5Kg

Dips PDC - ris 1min30
12/12/12/12 +4

Tractions scapulaire vaguement en tempo - ris 1min30
7/7/7/7/7 +5

OHPress - 20Kg - ris 1 min
14/14/14/14 +4rep

Rowing haltère écartés 2x8Kg 4x10 rep (en biset avec l'OHP)

BS: même pas mal!
Dips: ah la si, mal à la deuxième série (au coude droit... bande de comp)

cela dit, bien passé.
SIS: RAS
OHP: RAS
RowH: RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2018, 20:30

C'est quoi oh press ?

Qyers · Message par **Qyers** » 19 sept. 2018, 20:33

un truc pour se niquer l'épaule

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2018, 20:43

No comment. Ya des mecs qui ont perdu une testicule par ici donc je prendrai pas le risque de juger son exo

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2018, 21:11

Bien

Tu fais quoi comme échauffement avant les dips

Perso je fais une montée en charge sur du bench

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 sept. 2018, 07:17

OverHead Press , un développé militaire en gros

Revend les tes coudes ils sont pourris . ...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 20 sept. 2018, 07:54

Revend les tes coudes ils sont pourris . ...

A une époque, on disait plutôt "Demande à ta mère qu'elle te refasse"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2018, 08:11

Cette époque est révolue...

Pour moi, l'OHP c'est pas pareil que le DM. C'est un peu la même différence que le DC et le DCPS.

Et mon échauffement dips:
Du roulage d'épaule à la Pïerre123

, des pompes inclinées, des pompes au sol, des dips sur banc, des dips pieds au sol, des dips.

et
MErci!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2018, 08:15

Essaye une montée en charge de DCS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2018, 08:17

Pour quoi faire? mon échauffement fonctionne très bien!!

Full Power · Message par **Full Power** » 20 sept. 2018, 09:27

Impec Willy ! (bon à part le coude sur les dips, prudence...)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2018, 09:36

C'est son coté imprévisible qu'est chiant avec ce coude... sur la 1ere série, rien... même pas un prémice; pis la deuxième, "coucou c'est moi!!"

Merci Tondu!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 20 sept. 2018, 10:46

C'est Jack Bauer ton coude? Il ne se passe rien pendant 59 minutes et hop, la dernière minute, il se rappelle que t'es là!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2018, 11:21

C'est un peu ça.

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 sept. 2018, 12:38

Pour moi pas assez progressif et du coup quand tu envois la 1 er vraie série après oups!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2018, 12:57

Plus progressif tu meurs!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2018, 15:58

Hey!
DCPS-SG 8/5/3 - 67.5Kg - ris 2min
8/8/8/9

Tractions Scapulaires - pdc - ris 1min30
12/12/12/12 +4

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min+mise en place
3 à 135Kg +1 rep
5 à 121Kg +1 rep
7 à 110Kg +1 rep

Split Squat - PDC -ris 0
14/14 x 4

DC: Ce combat!!!

TSc: RAS
SDT: rhâaaaa! et pis Gnééééééé!! aussi
SSquat: quand on se concentre bien sur la jambe avant ça va mieux...

Merde, j'ai zappé les mollets....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 sept. 2018, 16:02

Heyy mon cochon tu donne tout

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2018, 16:03

Et bien plus encore....

vivement dimanche!

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 sept. 2018, 17:39

Ha !! toi aussi tu fais des borborigme au DL

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 sept. 2018, 19:11

Ouais!

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 sept. 2018, 08:53

Pas sûr qu'il ait mis tous les sons du DL...

Et sinon personne n'a relevé mais

Pierre 123

!!
purée l'archéologue

Ah au fait sinon...

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2018, 08:54

Oui, ça fais un bail, vous avez de la mémoire tout les 2

Full Power · Message par **Full Power** » 23 sept. 2018, 13:16

Nickel Willy !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2018, 17:40

Merci les musculeux!

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2018, 17:56

un jedi

Flanigan · Message par **Flanigan** » 23 sept. 2018, 18:30

pardon, on est Gromanche là... dsl !

ça c'est pour willy la bricole

PS : à 20 secondes : on vois pierre176

(le mec à la masse bleue)

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 sept. 2018, 20:15

Il a pas ma belle chevelure argenté c’est un fake

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2018, 21:49

Akiy · Message par **Akiy** » 25 sept. 2018, 00:29

Toujours de belles charges Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 07:57

Merci mademoiselle!!

et tant que je suis là...
DCPS-SG 8/5/3 - 70Kg - ris 2min à 2min30
8/8/8/8

Back Squat//: ris 2 min - +2.5Kg
chauffage 15 à 50/10 à 60/8x75Kg puis
5 à 95Kg
5 à 97,5Kg
5 à 100Kg

Tractions Scapulairesen TEMPO - pdc - ris 1min30
8/8/8/8

OHPress - 20Kg - ris 1min30
15/15/15/15 +4 reps

Gainage - planche ris 30sec
1min10 sec x 3

DC: la bagarre!
BS: à deux doigts du RAS

TSc: RAS
OHP: RAS
Gainage: la prochaine fois, je le place ailleurs dans la séance.... Si j'y pense....

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 sept. 2018, 08:15

Le CG passe..juste , mais il passe

Squat

Du bon boulot Willou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 sept. 2018, 08:18

Franchement tu as un bon niveau willow
Moi ça me plait

une video sa serait couil.. euh cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 08:30

Une vidéo de quoi?? des petits oiseaux? des chats?

Merci!!

le squat, je monte à 100 la 1ere série et après je passe en phase 2.

Full Power · Message par **Full Power** » 25 sept. 2018, 09:28

Le couché continue de monter

Bon squat aussi, top !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 09:29

merci!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 09:35

Non, pas de burling... Thank's Winnie.

Testute · Message par **Testute** » 25 sept. 2018, 13:08

Ça bosse dur ici

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 sept. 2018, 13:31

Hep vous la bas!!! Merci!

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2018, 11:46

Pas mal Willy

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2018, 11:50

Fait une vidéo de ton Oh pressé ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2018, 11:52

salut et merci, pour quoi faire la vid?

Qyers · Message par **Qyers** » 26 sept. 2018, 11:59

fap fap fap

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 sept. 2018, 12:00

Tes fesses !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2018, 12:58

il a pas dit squat , il a dit OHP...

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 sept. 2018, 13:52

Tenue rose exigée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2018, 13:56

ça se complique....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2018, 22:56

En attendant...

Dips - PDC+10Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Soulevé de Terre - RPT 4/6/8- ris 2min+mise en place
4 à 135Kg +1 rep
6 à 121Kg +1 rep
8 à 110Kg +1 rep

Split Squat - PDC -ris 0
15/15 x 4

1/2 tractions supi - ris 1 min
5/5/5/5

Dips: test des dips lestées, ça passe. On verra demain si l'épaule à quelque choses à dire...
SDT: dur à 135 et 121, 110 tranquille
SSquat: objectif atteint.... ouf...
1/2TS: histoire de changer des SIS.... Mais 3 séries aurait suffit pour le coude...

Qyers · Message par **Qyers** » 26 sept. 2018, 23:13

Pas mal le sdt, mais trois séries tu trouves pas ça un peu court ?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 sept. 2018, 23:20

Je sais pas si c'est judicieux de placer les tractions qui sont douloureuses pour ton coude en dernier ..... Ton coude à déjà subit les autres exos

Sinon good job willy , le DL est bien lourd

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2018, 05:35

Très très déçu.....elle est où la vidéo en tutu

Sinon:

Dips lesté

DL

Split squat??? Pourri

Tractions supi...perso j’aurais Fait pronation pour le coude.

T’as jamais fait d’infiltration sur ce coude?

Testute · Message par **Testute** » 27 sept. 2018, 06:38

Lourd le DL

, tu avais la flemme de récupérer les poids pour le Split squat au PDC

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 08:08

Merci à tous!

@Pierre: J'y pense jamais à ces vidéos.... Même pour rire

et non, pas d'infiltrations pour le coude (mais si ça continue) , et c'est justement la pronation qu'est pas bonne pour lui.

@Testute: pas du tout, c'est le prog qui est comme ça. Mais maintenant que j'ai atteint 15 rep, je vais commencer à charger, doucement...

@Tim: la partie du coude qui m'emmerde ne craint que les tractions, alors avant ou après...

@Qyqy: Ben essaie, tu verras, c'est pas court...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2018, 08:13

Une petite infiltration faites sous échographie c’est souvent très efficace et ça permet de briser la chaîne douleur/inflammation

Testute · Message par **Testute** » 27 sept. 2018, 09:01

je confirme c'est ce que j'ai eu il y a 4 ans et depuis mon hernie me laisse tranquille.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 09:04

Et ben on va voir ça....

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 09:28

Si je charge une barre a 135Kg ca va être très court je pense

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 09:47

Tu vois

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 10:06

Est-ce que je fais des séance 4@105 6@95 4@85 moi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 10:12

tu devrais!!

hein???

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 10:35

nan je continue mon 5x5 !

Blague a part si je passais en RPT, je feras une 4ème série perso (sans doute identique a la 3ème, parce que bon les séries longues au DL ...). Ou une 1ère a 2.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 11:02

J'ai eu fais une 4eme série, mais comme tu dis, les série longue au DL.... Bof... Voilà pourquoi 3 ça suffit.

Pis Full il fait rien qu'a faire 3 série alors hein!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2018, 11:32

Tu leste a + 10 d'un coup ta peur de rien willou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 11:54

On est pas là pour se tripoter!

Qyers · Message par **Qyers** » 27 sept. 2018, 12:01

Rames si (mais le "se" ne fait pas référence à "lui même").

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 12:57

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2018, 13:20

Ça (se) suce sans souci

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 sept. 2018, 14:19

Dips: test des dips lestées, ça passe. On verra demain si l'épaule à quelque choses à dire...

nikel Willy,

alors le coude ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2018, 15:54

Non, c'est l'épaule au dips ....

Et ben ce matin, ça grinçait un peu, le temps de chauffer la bête, mais là ça va.

Flanigan · Message par **Flanigan** » 27 sept. 2018, 16:58

lol, j'ai lu épaule pourtant !
en même temps t'es tout cassé

Et ben ce matin, ça grinçait un peu, le temps de chauffer la bête, mais là ça va.

GOOD charge pas la mule non plus hein

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2018, 07:46

Oui, c'est vrai qu'il y a de quoi confondre chez moi...

cimer!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2018, 14:07

Voici une séance placée sous le signe du "puta*** j'en ai chié"!!!

DCPS-SG 8/5/3 - 72.5Kg - ris2min30
8/8/7/Amrap 6

Back Squat//: ris 2 min - +2.5Kg
chauffage 15 à 52.5/10 à 62.5/8x75Kg puis
5 à 97,5Kg
5 à 100Kg
5 à 102.5 Kg

Tractions Scapulaires - pdc - ris 1min
13/13/13/13 +4rep

OHPress - 22.5Kg - ris 1min30
10/10/10/10

et c'est à la fin de la séance que je me suis rappelé du "coup d'blanc" d'hier midi, si ça s'trouve c'est ça...

DC: Street Fight Engage!!! retrouver les valeurs du combat!

BS: Fallait tout...
TSc: Pfffff... même là...
OHP: ah j'ai fais une vidéo!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2018, 14:14

Enfin dans le dur poulet

T’as bien bataillé

La vidéo...la vidéo...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2018, 14:14

Voyons voir...
https://youtu.be/ZqEZt7QdwH8

ah bah on voit rien.... Tant pis, la prochaine fois peut-être....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2018, 14:17

L’homme de l'ombre....dans le noir

Flanigan · Message par **Flanigan** » 28 sept. 2018, 14:34

Voyons voir...

Le mouvement est bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 sept. 2018, 14:49

Ho putain lol willou

Beau squat ptit cul