Jacouille Carnet 2013 final

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 févr. 2014, 20:31

Entrainement du 20/02/14:

Curl barre:

5*50kg
8*60kg

Entrainement du 21/02/14:

DM:

5*60kg
4*6 à 72kg

Dips:

38*pdc

Crunchs

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 mars 2014, 04:39

Entrainement du 29/03/14:

DM:

5*60kg
6-6-6-4 à 72kg

Dips:

36*pdc

Curl pronation:

10*30kg
10*44kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 31 mars 2014, 22:36

Entrainement du 31/03/14:

Curl barre:

5*50kg
9*60kg

Curl pronation:

10*30kg
10*46kg

Snake38 · Message par **Snake38** » 31 mars 2014, 22:46

Tu parles pas beaucoup, mais très bonnes perfs ici !

Mickachu · Message par **Mickachu** » 31 mars 2014, 22:51

Salut , tu as de très bonne perfs.

Mais pourquoi tu ne travailles pas le bas du corp ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 avr. 2014, 00:39

Merci mais en fait pas de matos pour travailler le bas du corps...
Pas de cage à squat...
J'aimerai tellement avoir de grosses cuisses...

Snake38 · Message par **Snake38** » 01 avr. 2014, 01:13

Menteur, tu as une barre et des haltères. Tu peux faire des fentes, du squat une jambe, du squat aux haltères...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 avr. 2014, 01:31

Le squat une jambe ça me nique le bassin.
Le squat à la barre il faut que je mette plus de 100kg et je n'arrive pas à les épauler...

Entrainement du 01/04/14:

DM:

5*60kg
2*6 à 72kg et plus de jus car je n'avais rien mangé...

Curl pronation:

10*30kg
10*48kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 avr. 2014, 20:46

Entrainement du 03/04/14:

Curl barre:

5*50kg
9*60kg

Curl pronation:

10*50kg

Merci

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 avr. 2014, 21:56

Entrainement du 04/04/14:

DM:

5*50kg
6-6-4-4 à 72kg

Dips:

30*pdc

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 23 juin 2015, 00:13

Je suis de retour il va falloir être indulgent avec moi car la santé ce n'est pas encore ça ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2015, 23:48

Entrainement du 29/06/15:

DM:

5*54kg
4*6 à 66kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg Il va falloir mettre moins lourd la prochaine fois!!!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juin 2015, 23:51

On ne se moque pas !!!

Jacouille · Message par **Jacouille** » 01 juil. 2015, 00:45

Entrainement du 30/06/15:

Curl barre:

5*50kg
8*54kg

Dips:

28*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 juil. 2015, 22:02

Entrainement du 09/07/15:

DM:

5*56kg
6-6-3 et fatigue à 68kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
10*106kg

Entrainement du 10/07/15:

Curl barre:

5*50kg
8*56kg

Dips:

28*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 juil. 2015, 01:35

Entrainement du 13/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
5*3 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*108kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 juil. 2015, 21:52

Entrainement du 14/07/15:

Curl barre:

5*50kg
10*56kg

Dips:

30*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 juil. 2015, 18:57

Entrainement du 16/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
5*3 à 78kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*108kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juil. 2015, 15:55

Entrainement du 17/07/15:

Curl barre:

5*50kg
7*58kg

Dips:

30*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 juil. 2015, 16:16

J'ai fait des mensurations pour le fun:

Tour d'avant-bras:(droit et gauche)

29,5cm

Tour de bras:(droit et gauche)

38cm

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 juil. 2015, 19:14

Pardon erreur de mensurations:

Avant-bras:

30cm

Bras:

38cm

(Côté droit et gauche)

Entraînement du 19/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
3-3-2-2-2 à 80kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*108kg

Normalement je fais mes entraînements le Lundi Mardi Jeudi et Vendredi mais comme je suis chez mes parents je reviens demain chez moi pour fêter mon anniversaire donc j'ai prévu le fait qu'il y ait picole ...

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 juil. 2015, 12:11

Entrainement du 20/07/15:

Curl barre:

5*50kg
7*58kg

Dips:

30*pdc

Entrainement du 23/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
5*3 à 80kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*108kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 juil. 2015, 23:52

Entraînement du 25/07/15:

Curl barre:

5*50kg
8*58kg

Dips:

33*pdc

CJV · Message par **CJV** » 26 juil. 2015, 00:07

Ambienz'

vivadri · Message par **vivadri** » 26 juil. 2015, 00:25

58Kg au curl

tu triche un peu ou meme pas?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 juil. 2015, 01:09

Je triche un peu genre sur 7 ème et 8 ème rep.

vivadri · Message par **vivadri** » 26 juil. 2015, 01:16

ok, ben je vais hurler et je reviens te voir dans 5/6 ans

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 juil. 2015, 18:00

Entrainement du 27/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
3-2-2-2-2 à 82kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
10*108kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 28 juil. 2015, 20:41

Entrainement du 28/07/15:

Curl barre:

5*50kg
10*58kg

Dips:

34*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2015, 22:23

Entrainement du 29/07/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
3-3-3-2-2 à 82kg

L'épaulé devient difficile à 82kg...

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 juil. 2015, 22:32

Demain lancer de poids !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 03 août 2015, 19:18

Entrainement du 30/07/15:

Curl barre:

5*50kg
7*60kg

Entrainement du 03/08/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*70kg
5*3 à 82kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 04 août 2015, 22:21

Entraînement du 04/08/15:

Curl barre:

5*50kg
8*60kg

Dips:

30*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 août 2015, 17:17

Entraînement du 06/08/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*72kg
3-3-2-2-2 à 84kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
9*110kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 août 2015, 18:09

Entraînement du 07/08/15:

Curl barre:

5*50kg
8*60kg

Dips:

32*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 11 août 2015, 15:16

Entrainement du 10/08/15:

Push press:

3*50kg
3*60kg
3*72kg
5*3 à 84kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
10*110kg

Entraînement du 11/08/15:

Curl barre:

5*50kg
9*60kg

Dips:

32*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 août 2015, 19:31

Entraînement du 13/08/15:

Push press:

3*50kg
3*62kg
3*74kg
3-2-2-2-1 à 86kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 14 août 2015, 22:00

Entraînement du 14/08/15:

Curl barre:

5*50kg
9*60kg

Dips:

33*pdc

Tommy · Message par **Tommy** » 14 août 2015, 22:01

Tu devrais te filmer histoire de voir
la bete en action.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 août 2015, 17:38

Si j'avais de quoi filmer...

Entraînement du 16/08/15:

SDT:

1*90kg
1*130kg
1*150kg
1*156kg

Mon nouveau record!!!

(Echec à 160kg hélas)

angel_paris · Message par **angel_paris** » 16 août 2015, 17:52

press push 3-3-2-2-2 à 84kg
Rowing barre:
5*90kg
5*100kg
10*110kg

Soulevé de Terre:

1*90kg
1*130kg
1*150kg
1*156kg Mon nouveau record!!!

tu balances des press push à 84 kg du curl à 60kg et du rowing yates à 110 tout ça en série et tu cales sur du terre à 160 ?

Si j'avais de quoi filmer...

un tel ça suffit

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 août 2015, 15:13

Hélas oui je cale à 160kg

Pour me fimer mon portable n'a pas internet.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 17 août 2015, 18:57

Entraînement du 17/08/15:

Push press:

3*50kg
3*62kg
3*74kg
3-3-3-2-2 à 86kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 20 août 2015, 19:58

Entrainement du 20/08/15:

Push press:

3*50kg
3*62kg
3*74kg
5*3 à 86kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
9*112kg

Crunchs:

50*pdc

Ibanez · Message par **Ibanez** » 20 août 2015, 20:31

Impressionnant les charges, beau boulot !

Simple petite question tu travaille 3 exos uniquement si on suit ton carnet : Press Push / Rowing / SdT
Pourquoi ?

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 août 2015, 00:28

Curl et Dips aussi j'ai juste une barre et de la fonte.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 21 août 2015, 12:19

Entrainement du 21/08/15:

Curl barre:

5*52kg
7*60kg

Dips:

35*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 août 2015, 19:41

Entraînement du 24/08/15:

Push press:

3*50kg
3*64kg
3*76kg
3-2-2-2-2 à 88kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
10*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 août 2015, 22:31

Entraînement du 25/08/15:

Curl barre:

5*52kg
8*60kg

Dips:

36*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 sept. 2015, 13:21

Entrainement du 01/09/15:

Push press:

3*50kg
3*64kg
3*76kg
3-3-3-2-2 à 88kg

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
8*114kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 07 sept. 2015, 19:23

Entraînement du 04/09/15:

Push press:

3*50kg
3*64kg
3*78kg
3-3-3-3-2 à 88kg

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
8*114kg

Crunchs:

50*pdc

Entraînement du 07/09/15:

Push press:

3*50kg
3*64kg
3*78kg
2*88kg
2-1 à 90kg

à revoir à 88kg...

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
10*114kg

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 sept. 2015, 15:21

Entraînement du 14/09/15:

Push press:

3*50kg
3*64kg
3*78kg
88kg non épaulé je repasse au DM du coup.

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
8*116kg

Entraînement du 15/09/15:

Curl barre:

5*52kg
9*60kg

Dips:

35*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 sept. 2015, 16:09

//Entraînement du 18/09/15:

Curl barre:

5*52kg
10*60kg

Dips:

35*pdc

Entraînement du 22/09/15:

Curl barre:

5*54kg
7*62kg

Dips:

37*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 sept. 2015, 17:13

Entraînement du 24/09/15:

Push press:

3*50kg
3*62kg
3*74kg
3-3-2-2-2 à 82kg

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
7*116kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 oct. 2015, 17:54

Entrainement du 06/10/15:

Curl barre:

5*54kg
6*62kg

Dips:

38*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 08 oct. 2015, 19:51

Entraînement du 08/10/15:

DM:

5*54kg
4*6 à 66kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
6*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 oct. 2015, 17:22

Entrainement du 10/10/15:

DM:

5*56kg
6-6-5-4 à 68kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
7*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 13 oct. 2015, 02:40

Entraînement du 12/10/15:

DM:

5*56kg
4*6 à 68kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
8*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 15 oct. 2015, 18:07

Entrainement du 15/10/15:

DM:

5*58kg
6-5-4-4 à 70kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
9*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 16 oct. 2015, 16:41

Entrainement du 16/10/15:

Curl barre:

5*54kg
7*60kg

Dips:

40*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 19 oct. 2015, 18:11

Entraînement du 19/10/15:

DM:

5*58kg
4*6 à 70kg

Rowing barre:

5*90kg
5*100kg
10*110kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 22 oct. 2015, 20:19

Entraînement du 22/10/15:

DM:

5*60kg
6-6-5-4 à 72kg

Rowing barre:

5*90kg
5*102kg
8*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 24 oct. 2015, 00:23

Entraînement du 23/10/15:

Curl barre:

5*54kg
9*60kg

Dips:

35*pdc

Mon poids de corps varie énormément avec un de mes traitements.
Soyez indulgent.

Carnash · Message par **Carnash** » 24 oct. 2015, 19:06

Salut Jacouille.

Tu pourrais nous faire une vidéo de ton curl barre à 60kg ?

Jolie perfs investit dans le matériel il faut

Jacouille · Message par **Jacouille** » 25 oct. 2015, 00:00

La force du prolétaire avec juste barre et poids:

Un maxi au SDT et un maxi au DM.

Jacouille · Message par **Jacouille** » 26 oct. 2015, 16:55

Entraînement du 26/10/15:

DM:

5*60kg
4*6 à 72kg

Rowing barre:

5*90kg
5*102kg
9*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 27 oct. 2015, 16:57

Entraînement du 27/10/15:

Curl barre:

5*54kg
10*60kg

Dips:

36*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 29 oct. 2015, 17:47

Entrainement du 29/10/15:

DM:

5*60kg
6-6-4-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*102kg
10*112kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 30 oct. 2015, 15:38

Entraînement du 30/10/15:

Curl barre:

5*54kg
8*62kg

Dips:

36*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 02 nov. 2015, 16:15

Entraînement du 02/11/15:

DM:

5*60kg
6-6-6-4 à 74kg

Rowing barre:

5*90kg
5*102kg
8*114kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 05 nov. 2015, 15:39

Entraînement du 05/11/15:

DM:

5*60kg
4*6 à 74kg validé mon record

Rowing barre:

5*90kg
5*102kg
10*114kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 06 nov. 2015, 21:00

Entraînement du 06/11/15:

Curl barre:

5*54kg
9*62kg

Dips:

40*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 nov. 2015, 16:58

Entraînement du 09/11/15:

DM:

5*62kg
6-6-4-4 à 76kg

Rowing barre:

5*90kg
5*104kg
7*116kg

Crunchs:

50*pdc

Jacouille · Message par **Jacouille** » 09 nov. 2015, 21:03

Suite...

SDT:

1*130kg
1*150kg
1*160kg NOUVEAU RECORD!!!

Echec à 162kg...

Baure · Message par **Baure** » 10 nov. 2015, 08:32

Premier passage ici et de tres grosses perfs

DM et Rowing vraiment bien lourd, curl barre aussi

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 nov. 2015, 09:40

Merci Baure tu es de 1982 aussi ?

Baure · Message par **Baure** » 10 nov. 2015, 10:11

Jacouille a écrit :Merci Baure tu es de 1982 aussi ?

Yes 82 mais pas les même perfs

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 nov. 2015, 10:18

C'est balaise quand j'ai vu ton tableau !

Jacouille · Message par **Jacouille** » 10 nov. 2015, 20:14

Entraînement du 10/11/15:

Curl barre:

5*54kg
7*62kg

Dips:

43*pdc

STELOR · Message par **STELOR** » 12 nov. 2015, 00:36

lourd le curl barre