Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 09:12

J'ai rien dit pour le bench parce que ça fait un moment qu'il monte plus

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:00

Bien ce bench CR, tu as un RPE de combien sur le mal de dos ?
Tu as changé de format pour le bench ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:14

Rpe 4 pour le dos.

Merci

Non, j'ai pas changé de programme. J'ai réduis la fréquence à 1x semaine avec top set et back off.

Tu crois que je devrais le faire 2x par semaine ?(avant je le faisais 3x par semaine

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:18

Ca dépend de ton dos, ne force pas si tu as mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:20

Pour squat et Bench, il me pose pas de prob

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:21

S'il n'y a pas de souci, je pense que tu profitera plus d'un squat/bench x2 oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:22

Hier j'ai fait on va dire un top set en 2ct, sans back off.
Je me suis juste un peu amusé avec les séries de 6 8 10 reps , j'aime bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:23

OK je vais reprendre 2x semaine le prog, ça devrait le faire

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:24

Bonne chance, ça va envoyer si la machine is back

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:26

Oui le dos va suivre, il évolue à son rythme

. J'ai fait du dm 16x67kg dans la semaine je n'ai rien ressenti au dos le lendemain.

Si tu remontes la page, tu verras la séance

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:32

J'ai vu le DM, mais je me demande si c'est ça qui t'a fait mal ou autre chose ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:34

du dm je ne crois pas. Peut être un mauvais mouvement, position durant la journée.... J'en sais pas trop,

Ça va passer, l'évolution est très bien par rapport au début de la douleur.

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 févr. 2020, 11:38

Bah le DM justement ça m'étonnerait pas, vu la cambrure que ça implique c'est facile de se coincer un truc

Après oui ça peut être juste une cxnnerie, mauvaise position en dormant, faux mouvement... C'est vite arrivé

Zicko · Message par **Zicko** » 28 févr. 2020, 11:39

C'est le tour à la cavasutra de Pierrot ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 11:40

La page de cette douleur se tourne doucement

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 18:34

Cavsutra

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 18:42

squat pausé
Top set 1x142kg rpe 7, 5
Back Off 6x2 122kg

élévations latérales 14kg /oiseau14kg
16/10
16/10
16/10

Il est fou cr

Les jambes ont tenues le coup malgré le squat du 26 février

Voila petite séance express, prochaine séance dimanche ou lundi selon l'humeur.

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 19:03

Tu confonds avec afflelou...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 19:04

J'ai repris ta phrase

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 févr. 2020, 19:07

Lourd ce squat

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2020, 19:09

Bon squat

Pepc · Message par **Pepc** » 28 févr. 2020, 19:11

Je sais que tu sais que je sais que je troll...
Et puis, c'est déjà plus courant ce bisex.
Pour le problème au dos, moi, je pencherai plus pour le DL (ça coïncide en tout cas...)

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:14

S'il se penche plus, c'est une levrette et non du DL môsieur

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 19:16

Merci alex
Merci tommy

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:20

Et j'ai pas le droit à des remerciements moi ??

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 19:22

Je vois pas de quoi le dire

Peut être là ?

Lio974 à écrit :jolie séance cr

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2020, 19:25

Tien a l'inverse du squat portefeuille, tu connais lr bench porte monnaie ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 19:28

Dans ton groupe de musculation, il y a moyen que je trouve la réponse

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2020, 20:31

tu pourrais juste t'arrêter de monter le squat un moment stp?
c'est juste que là t'es au maxi de ma barre et si je veux te rattraper je voudrais pas avoir à changer de barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 20:38

Ben la je squat pas

Elle ne va pas jusque 160 kg ?

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2020, 20:49

tiens en voulant vérifier la charge maxi je me rends compte qu'il la vende plus...

je suppose en regardant la 1.5 et 2m que c'est pareil et donc 160kg

si j'avais su j'aurais pris la 2m (plus pratique sur mon rack)

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2020, 20:56

C'est possible moi une mesurait 1,55m et l'autre 1,75m le max des deux était de 160kg

L'olympique 350kg j'ai un peu de marge

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2020, 21:21

effectivement 350 en max, le commun des mortels n'a pas besoin de s'en soucier

mes chandelles sont à 200kg, ma barre à 160, donc mon point faible sera le banc à 120kg de charge. J'ai autant de marge de progression que toi avec la barre olympique

Testute · Message par **Testute** » 29 févr. 2020, 08:09

punaise vous me mettez le doute sur le max de ma barre, du coup direction le site ou j'ai acheté la barre et verdict 170kg, +14kg que mon PR au DL.
c'est la merde

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 févr. 2020, 08:31

Je ne me suis jamais posé la question, pensant que faisant partir du commun des mortels je ne levais pas grand chose.
J’ai chargé ma barre 1,80m (achetée d’occase sur LBC) jusqu’à 190 en la dropant sur mon rackpull et au sol: massacrée, torturée, elle tient toujours. D’autant que mes performances diminuent. Je la garde.
Je pense qu’il doit y avoir une bonne marge d’erreur possible sur ce type de produit.

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 févr. 2020, 11:00

Je suppose qu'il y a un coefficient x2 sur ce genre de matos.
Pour le dead lift, je suis pas trop inquiet, au pire elle se tort en soulevant.
C'est plus pour le bench et squat que je respecterai à la lettre (en même temps 160 à ces deux exos je ne les attendrais jamais)

Après la mienne est bien foutu dans les sens où avec des disques de 20kg j'arriverai pas à dépasser la charge maxi par manque de place sur la barre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 févr. 2020, 11:08

EL à 14Kg, c'est du gros n'importe quoi.

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 févr. 2020, 11:12

Pourquoi n'importe quoi?

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 févr. 2020, 11:41

Il troll

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 29 févr. 2020, 11:49

Au cas où : n'oubliez pas que les fabricants communiquent parfois sur la charge maxi de la barre selon la prise la plus favorable.
Exemple sur une barre "éco" de Megafitness (je la connais bien, c'est la mienne) .
https://www.megafitness.shop/langhantel ... 50-kg.html
Je sais que Sie sprechen nicht alle Deutsch, mais allez simplement au tableau (prise ultralarge improbable - prise moyenne type DC - prise type squat) et au dessin en-dessous. Là on se rend compte qu'on a acheté une barre avec un maxi à 120 kg en fait, alors que c'était théoriquement une 250 kg (et là on se dit : bon ! j'ai de la marge! ben non!)
Par contre, en y rejetant un œil il y a une incohérence entre les prises données et les dessins. Ils estiment que la prise large correspond à un développé couché (petits doigts aux bagues, c'est rare, tout de même

, la moyenne à un SDT — ça admettons — et la plus étroite au squat, là c'est net).
Maintenant, encore une fois : les dessins ne correspondent pas non plus aux mouvements (pas pour le SDT en tout cas).
Et la conclusion resterait presque la même : 160 sur le plus mouvement le plus lourd et 120 sur le 2e plus lourd, 250 sur le plus léger (à la base j'avais plutôt traduit : 160 sur le bench, 120 sur le squat et le SDT).

Zicko · Message par **Zicko** » 29 févr. 2020, 12:04

Ce squat qui ne cesse de monter c'est très propre la machine

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 févr. 2020, 13:37

@zicko merci

@meta Il est indiqué poids Max de 350kg simplement, pour ma barre.je vais les contacter pour en savoir plus.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 15:54

Vous en pensez quoi niveau rapport qualité prix ?

https://www.amazon.fr/RDX-Ceinture-dhal ... B01N41PWAE

https://www.amazon.fr/adidas-Powerlift- ... B07SGYS94W

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 17:26

Bon j'ai commandé

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2020, 17:32

Ça à l'air pas mal

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 17:36

J’ai les mêmes chaussures

J’aimerais bien cette ceinture

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 17:37

Elles sont bien pépé ??

Elle a l'air pas mal cette ceinture rapport qualite/prix

Sinon j'ai pr au bench je poste tout à l'heure

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 17:41

pour le bench!

Je ne pense pas que tu devrais être déçu pour cette ceinture, ce système de fermeture permet de bien serrer. Elle n’est pas trop large et assez costaud

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 17:44

Oui j'avais une plus large de chez eux mais elle me gène donc... Je vous tiens au courant,dès que je la reçois

Tu es content des chaussures ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 17:47

Elles font le job. C’est rigide et un peu basculé sur l’avant, un peu déroutant sur les squats au début

Pour le DL je préfère travailler pied nu.
Pour les poids que je manipule, c’est la cerise sur le gâteau

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 17:50

Il faudra que je m'habitue également, j'irais molo au début

Ok merci pour ton retour. Tu rigoles tu utilises de très bonnes charges

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 17:55

Monsieur est flatteur

Les chaussures permettent à mon avis de soutenir le transfert au sol de façon bien rigide. Pour le mouvement du squat ça me paraît très important puisqu’elles évitent les glissements av ar et latéraux.
Pour la ceinture, je ne pourrais jamais m’en passer, comme pour les bandes pour les genoux. A un âge faut plus prendre de risques

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 18:00

Ok, tu as tout à fait raison

J'ai acheté également de nouvelles bandes pour les genoux de chez rdx.
Vu que mes charges évolues, je vais pas prendre de risques, il vaut mieux prévenir que guérir.

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 18:04

La rumeur dit qu’avec des bandes de power bien serrées on gagne 10% de lift

Pareil pour la ceinture. Quant aux sangles de levage... là, je valide, c’est tout simplement mâgic!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 18:19

OK merci pour ton retour. J'espère recevoir bientôt les colis

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 18:25

bench

Top set 1x134,5kg pr

https://m.youtube.com/watch?v=XMAjDNz1T ... e=youtu.be
Back Off Set 6x2 122kg
Tractions
3x12
pull over
3x max
Curl haltères
3 x max
Gainage divers

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 mars 2020, 18:32

Jolie bench !!

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mars 2020, 18:55

c'est reparti pour les pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mars 2020, 18:57

Tommy · Message par **Tommy** » 01 mars 2020, 19:29

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2020, 19:30

De la belle force brute, bien joué !

Mais la pause elle a disparu ?

Petits conseils en vrac:
- prends le temps de fixer avant de descendre la barre sur le torse, tu derack, tu fixes, coudes verrouillés, puis tu descends
- fais une vraie pause en bas

- une fois remonté, pareil tu verrouilles tes coudes, tu fixes puis tu rack

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 mars 2020, 19:44

J'ai l'impression que tu retracte pas du tout tes omoplates

Très fort effectivement

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 19:46

Merci lio
Merci pépé
Merci torrent
Merci tommy
Alexj je flippais avant de prendre la barre et j'ai zappé la pause

Après plusieurs essais 127kg et 132kg,je commençais à être cuit.
Le prochain essai à 134,5 il sera pausé.
Merci des conseils

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 19:47

Merci alexm il me semblait que oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 19:50

https://www.amazon.fr/adidas-Powerlift- ... th=1&psc=1
https://www.amazon.fr/RDX-Ceinture-dhal ... B01N41PWAE

Voici mes derniers achats si vous ne les avez pas vu

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2020, 20:38

Après plusieurs essais 127kg et 132kg,je commençais à être cuit.

En même temps, quelle idée de faire ça

La ceinture t'aurais du prendre une 13mm

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mars 2020, 20:54

Pet air!

Donnes nous des nouvelles pour la ceinture (sensations, sécurité, etc...). ça m'intéresse pour plus tard.

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2020, 20:56

10 MM ça suffit pas ?

Les chaussures sont pas mal non ?

leo76 · Message par **leo76** » 01 mars 2020, 21:14

Nickel le PR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 01 mars 2020, 21:21

10mm t'auras déjà un bon petit gain par rapport à sans ceinture, sur le deadlift surtout car je pense pas que ça te donne un énorme gain sur le squat vu que tu squat très droit.
Après une 13mm ça t'apporte encore un peu plus de core support donc un peu + de charge.

Les chaussures bah au moins t'auras quelque chose de rigide et donc très bien pour squat/bench, après pas sûr que le talon t'aide au squat si t'as pas de souci de mobilité.
Pour le deadlift il te faudra autre chose par contre, fin rigide et sans talon (des slippers si tu tires conventional)

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 01 mars 2020, 23:18

Bravo CR!

Sympa la discute shopping aussi! Tu me diras si tu kiffes les chaussures à l'usage

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 04:54

Merci léo

Merci ringo

OK ça roule ma poule
Alexj, pour la ceinture, je vous te tiens informé si ça m'aide pour le squat ou no. Concernant les 10 MM, si j'avais su mais bon... Dans le pire des cas, je referais un achat quand elle sera limite

.

Les chaussures, on verra bien ce que ça donne.

OK je note pour le dl.

Testute · Message par **Testute** » 02 mars 2020, 06:26

beau PR

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2020, 08:44

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 09:57

Merci test

Merci 8 lits

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2020, 10:26

trés belles charges CR!

mais prend le temps pour la technique, se ne sera que plus bénéfique

MD87 · Message par **MD87** » 02 mars 2020, 12:23

Bon boulot

Sympa tes achats

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 12:24

Merci pierre exactement elles aiment quand on n'y va en douceur

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2020, 12:24

Merci md

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 mars 2020, 13:11

elles aiment quand on n'y va en douceur

Ah bon ?