Z

[Zicko]

@Cr : ouai j'ai trouvé ça et aussi un truc en rapport avec un fusil d'assault russe, il est trop dans le mouve djeunz notre AlexMitrailletteRoad. Dur dur avec ces Ados je te jure, Lio vien nous ramasser ton gamin là

@AlexMR : ouai Neuneu du web c'est mieux comme définition bien vu Mais ne te FAMAS pas trop quand même

@Lio : ouai c'est exactement ça

[Alexmuscleroad]

Ah voilà un autre poisson qui mort à l'hameçon directe

[Zicko]

Bon aller va ranger ta chambre, laisse les grands parler de choses interessantes tu veux

[Alexmuscleroad]

T'as vraiment un soucis mec

[Zicko]

rhooooo, il a envie de troller mon log c'est pas possible

[Gremik]

Arrêter de vous boomerang les gars

Moi la troll je la bois(c'est une bière)

j'ai goûté la Rasta Troll hier

[Zicko]

Il katana mon log quoi

[Alexjansen]

On se détend sinon je vous bazooka tous

[pierre176]

Un magnum?

[Zicko]

[Lio974]

Un graton ?

[Cr91]

Ça va être fatal si il sort son bazooka (fatal bazooka)

[Zicko]

Ooooh l'bordel je suis mdr

[Cr91]

[Μετά Ἐγώ]

J’ai pas compris grand-chose. Mais je cherche.

[Zicko]

? Sur quel point ?

[Zicko]

Séance deaload du jour pour soutenir Cr, tout est RPE6 ou moins

Sumo deadlift :
5x70kg
3x120kg
1x170kg

Hip thrust :
10x 170kg
2x10x 200kg

Pendlay :
4 x 5@70kg

Lat pull down :
4 x 8@Je ne sais plus

Rowing Haltère
4x 5@50kg

Banc Lombaires
4 x 10@25kg

Pulldown machine
4 x 10@60kg

Tractions en changeant de grip à chaque fois RIS le temps que mon pote passe
20x3@BW

Lat pulldown ris le temps que mon pote passe aussi
10x3@je ne sais plus

Pendlay ris le temps que mon pote finisse
4 x 3@60kg

[leo76]

ok....


Même quand tu deload j'ai envie de pleurer

[Alexmuscleroad]

Du gros volume pump ça fais du bien aussi

[Zicko]

Merci les gars

[Justaman]

Quand Zicko deload il fait les perfs que j'aurai dans 1 an

@170Kg sur le DL tu supportes CR, s'tu veux tu peux deload à 100 et supporter tout le fofo

[Cr91]

Merci pour ton soutien


Bon deload

[pierre176]

Avec ce volume tu vas en faire combien sur la semaine?

[Pepc]

A la cool !

[Zicko]

@Justaman : merci

@Cr :

@Pierre : 6 ou 7 ça dépend de comment on organise le ski dimanche

@Pepc

[pierre176]

et ben ça en fait du volume aussi

vous avez de la neige las bas?.....et des montagnes?

[Zicko]

Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité
Oui Pierrot, y a de la neige, des montagnes et en avril tu peux faire ski le matin et plage l'après midi
J'habite a 30min des pistes de ski et 30min de la plage

[pierre176]

c'est con qu'il y est les terroristes sinon ça à l'air cool

[Zicko]

C'est les pays d'à coté ça, où j'habite y a pas de terroristes
Sinon je ne serai pas resté

[Cr91]

Tu es dans quel pays zicko ?

[Zicko]

edit : too late

[Cr91]

[pierre176]

edit du coup!!!

[Willy MB]

vivement la reprise

[pépé95]

par Zicko » mercredi 29 janv. 2020 10:57

Ouai mais c'est du volume bidon vu qu'il n'y a pas d'intensité

c'est mon max jeune godelurot!!! je te mer...!!!

[Zicko]

@Pierre :

@Willy : ouai j'en ai marre je veux du SBD

@Pépé : oups ouai mais pour moi y a pas d'intensité avec ces charges

[Gremik]

Pierre et Zicko sont d'une insolence désobligeante envers les petites gens

[Willy MB]

Mais exactement!!!

[Tommy]

Pump mode ''on''

[Zicko]

Merci les gars,

La séance improvisé du jour (j'avais quand même les grandes lignes en tete) tout en RPE moins que 6


Deadlift prise large des RIS en moyenne autour de 1-2min
3x70kg
3x120kg
3x140kg
2x5x170kg
2x7x140kg

Tenir debout avec la trap bar
2 x 30secondes x 120kg

Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas

Facepull S/S oiseau
4x10

Copenhagen plank
4x30s

Hammer curl
4x 12 @20kg

Toes to bar
4 x 5

Crunch poulie
4 x 10 x full

Triceps à la poulie
3x 10@je ne sais pas

Hammer curl
4x 12 @20kg


Très gros pump, ca fait longtemps que je n'avais pas fait les bras comme ça c'était bien cool d'etre en mode full kéké et les bras qui doublent

[Justaman]

Même en RPE 6 il fait des séances de fou

Good job Zicko !

[Cr91]

Bonne séance de deload

[Testute]

limite quand je vois les charges, je pose les gants

[pierre176]

D’la merde

[Pepc]

Tu te préparés pour la plage ?

[Willy MB]

ça pompe pire que la cave ici!!!

[leo76]

C'est dommage que t'aies arrêté la fonte, c'était prometteur pourtant

[Zicko]

@Justaman : merci

@Cr91 :

@Testute : Ahahah

@Pierrot : me tarde de revenir au SBD oui

@Pepc : Pour la plage y a qu'un truc qui compte c'est le body fat, même un gars qui n'a pas trop de muscle se fera matter avec un bonbody fat et le V des abdos

@Willy : ca pompe à mort

@Leo : Le body tu veux dire ?

[leo76]

Heuuuuuu.... Ma blague est tombée à plat (genre deload, plus de sbd toussa, toussa, troisième degré quoi )

[Gremik]

Moi j'avais compris ta blague Léo

[leo76]

Merci Gremik

Heureusement qu'il reste quelques pointures de l'humour dans le coin !

[Willy MB]

Pffff...

[Pepc]

Moi, aussi c'était du 2ème degré
En mode sérieux le zickobe la...

[Zicko]

Je suis passé chez le Rhumatologue aujourd'hui :
il m'a dit qu'il ne voulait pas m'opérer car c'était trop benin et que c'est mon acromion qui frotte lors du bench sur le tendon.
Sa solution c'est de ne pas lockout et de faire du close grip et de ne surtout pas faire de dips
J'ai essayé de lui demander pourquoi avant ça ne le faisait pas et que d'un coup ça le fait, sa réponse : "le corps change en vieillissant"...

Bref je ne suis pas content de sa réponse, même si ça fait 2 docs qui me disent ça d'après l'IRM.
Je vais en voir un 3ième et après j'avise.

j'ai enchainé avec une séance full pump épaule avec un pote body, c'était dur bordel, puis circuit abs

[leo76]

Merde.... ça fait chier ça

Même une infiltration c'est pas envisageable ? (espèce de vieux croûton va....)

[Cr91]

Ah merde c'est chiant bordel.

Espérons que l'avis du 3ème rhumato soit plus favorable pour l'opération.

Tu peux pas rester comme ça tout même ??
Ça va donner quoi quand t'auras l'âge de pierre

[pépé95]

Mets de l’huile !

[Willy MB]

Tu peux pas l'enlever toi même?

le DIY, c'est l'avenir!

[Gremik]

En Belgique tu peux faire réparer ça dans n'importe quel garage.

[Alexjansen]

Cr l'âge de Pierre

Bon ça craint pour le bench... Au pire du pire tu pourras close grip du coup ?

[Pepc]

Moi, je ne serais pas pressé de me faire opérer si ca ne te cause pas de problème dans la vie de tous les jours.
C'est pas bénin de chatouiller l'épaule. On sait ce qu'on perd, on ne sait pas ce qu'on gagne

[Cr91]

Y a que Alexj qui a compris

[Gremik]

Y a que Alexj qui a compris

Non mais là j'dort (l'âge d'or hihihi)

[Cr91]

[Zicko]

@Leo : En fait l'infiltration va calmer la douleur mais rien soigner donc c'est inutile

@Cr : Je ne cherche pas à ce qu'il soit favorable, si je demande l'opération elle sera faite c'est mon épaule pas la sienne

@Blagueurs :

@Alexjansen : Au pire oui, mais je vais trouver une autre solution, je suis pas du genre à lacher l'affaire

@Pepx : Tu as raison, je ne veux clairement pas l'opération

Juste pour expliquer un peu, parce que ça peut arriver et ça arrive à beaucoup de gens



Les 3 type d'épaules, avec le type 1 on peut prendre large au bench et pas de souci, avec le type 3 ça frotte.
Le problème c'est que notre épaule peut evoluer avec le temps.
La bonne nouvelle c'est que d'après certaines personne (des gars qui ne pouvaient plus bencher et qui on réussi de nouveau avec des bench à 180-200kg, je précise ce ne sont pas des chercheurs qui jouent à touche zizi dans un labo) on peut "re-éduquer" l'épaule

Comme d'hab je suis en train de lire pleins de trucs et je vais essayer des trucs jusqu'à pouvoir bencher sans me faire mal.
Ca va prendre quelque mois, mais maintenant que je connais la source du problème je vais pouvoir bosser pour la fumer

Hier c'était séance dos :
Tracions suppi 3x3@35kg
Tracion BW 10x 3
SS Pendlay 10x3 x 60kg
Rowing 3 x 5@47.5 (la grosse haltère la plus proche, flemme d'aller chercher l'autre)
Dragon flag 3x5

[leo76]

Ha oui quand même, ça devient pointu là j'espère que tu vas trouver la bonne solution

Tu exploses pas ta chemise après une séance dos pareille ?

[Lio974]

C'est bien le touche zizi pourtant

[Lio974]

En vrai ta déjà vu ça Zicko ?

[Pepc]

OK, donc c'est bien un syndrome d'accrochage.
Quel rapport avec le kyste que tu avais mentionné la dernière fois ?

Et, du coup, le tien il est comment :droit ou crochu (ton acromion bien sur)?

[Zicko]

@Leo : non ca va je dépump vite

@Lio : J'ai pas compris ?

@Pepc : A priori le Kyste n'a pas d'influence et est trop petit, c'est normal d'en avoir un peu de partout dans le corps
Mon acromion est de Type 2, celui du milieu.

Ce que je vais faire c'est profiter de l'inflammation pour avoir un "capteur".
Je vais essayer différentes positions de bench et différentes manières :
-Dépression scapulaire
-Technique du stylo pour les homoplates
-Ecartement des bras
-Angles des coudes
etc

Avec ces différents test avec un poids où j'ai à peine mal, je vais garder la position qui me fait le moins mal.
Attendre que l'inflammation parte, donc quelques semaines et ensuite re-essayer de bencher dans cette position pour voir si ça me fait mal de nouveau

[Lio974]

Ha me suis trompé, je croyais avoir répondu a la question de meta sur les mollets

[Alexjansen]

Trznquillou la séance dos

Fume nous ce kyste de merde !

[pépé95]

Je suis curieux de voir les résultats de ces investigations.
Il apparaît quand même que ce foutu bench cause pas mal de problèmes a beaucoup

Aller guerrier, au combat!

[Willy MB]

Allez hop! en avant les tests!

[Tommy]

Tu vas trouver

[pierre176]

pas foutu de trouver un bon médecin

[Cr91]

On compte sur toi pour une solution

[Zicko]

@Alexjansen : au final c'est pas le mini kyste qui gène

@Pépé : idem je suis bien curieux

@Willy :

@Tommy : je vais trouver ouai

@Pierre : J'ai montré l'IRM à un pote medecin de l'armé FR, il m'a dit la même chose du coup ça tient la route

@Cr : merci



Samedi j'ai fait plusieurs tests, j'ai changé mon setup au bench, je suis monté à 100kg avec 0 douleur.
Alors que normalement c'est dans la tranche 100-115kg ou ca commence à faire mal.
Est-ce que c'est du au fait que je suis reposé ? On va voir je vais garder cette technique et voir ce que ça donne.

Le bon coté c'est que maintenant je sais comment marche la mécanique de l'épaule (j'ai fait tellement de recherches )
Je me suis mit en place une petite routine Prehab/Rehab aussi.

On va faire comme ça (Clamos) et voir ce que ça donne

[Lio974]

Alors d'après certaines études récentes, si tu te masturbes avec l'épaule non verrouillé, effectivement, la douleur pourrait provenir de là.

A confirmer

[pépé95]

maintenant je sais comment marche la mécanique de l'épaule

un petit resumé peut _être ? ... c'est pour un ami