G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gremik · Message par **Gremik** » 19 févr. 2021, 09:59

C'est qui Félix?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2021, 10:02

On le voit pu depuis que le beau frère de zezette a Marseille est venu lui rendre visite

Il a chier dans son froc j'pense

Gremik · Message par **Gremik** » 19 févr. 2021, 10:12

Quel gâchis, il avait un avenir prometteur à la cave pourtant

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 févr. 2021, 20:03

les dips

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 févr. 2021, 21:47

Je suis venu, j’ai vu, c’est poilu!

Gremik · Message par **Gremik** » 19 févr. 2021, 21:57

Je suis venu, j’ai vu, c’est poilu!

Ah le beau temps revient. Ca fait plaisir de te revoir

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 févr. 2021, 08:03

Merci copain

Je ne suis pas vraiment de retour au gym.... je me prépare une autre salle, moins froide!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2021, 08:08

pépé95 a écrit : ↑20 févr. 2021, 08:03 Merci copain
Je ne suis pas vraiment de retour au gym.... je me prépare une autre salle, moins froide!

Moins froide car les températures

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 févr. 2021, 08:09

Toutafé !

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2021, 08:11

Bientôt la reprise ?

Gremik · Message par **Gremik** » 20 févr. 2021, 13:54

Non car il aura trop chaud dans son nouveau home gym

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 14:18

Sois un peu plus optimiste Gremik VOYONS !!!
Quand t'arrivais pas a passer les 22.5 kilos au dc
Que tu stagner depuis 3ans et demi

On ta pas laissé tomber on ta tendu la main !

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 févr. 2021, 22:57

Piocher le sol, coffrer du béton, soulever des charges de portugais, c’est plus ardu qu’une reprise

Je m’entraîne toujours... en mode bodyfitness... et j’ai ressorti le gymstick !

I’ll be back!

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 févr. 2021, 18:32

Jolie dis

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 08:13

Séance 22/02/2021

Bench:
5 @ 100kg
4*5 @ 90kg (1ct)

Tractions supi:
5 @ PDC + 15kg
4*5 @ PDC + 10kg

Curl barre:
2*max @ 26kg

RAS dans l'ensemble (ensemble dans le RAS)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 08:29

Super boulot
Un beau bench des belles Tractions il a bien évolué l'étoile de mer

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 08:47

Trop facile!

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 08:55

Bon job

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 févr. 2021, 20:30

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 20:34

Pepc · Message par **Pepc** » 23 févr. 2021, 20:54

Bon bench ! Tu vas bientôt dépasser Janssen à ce rythme

Gremik · Message par **Gremik** » 23 févr. 2021, 21:10

Bon bench ! Tu vas bientôt dépasser Janssen à ce rythme

Si tu parles de son PDC oui

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2021, 09:23

Séance 24/02/2021

Meadow row:
4*10 @ 35kg (je prend pas en compte la barre)

Dips:
20 / 20 / 13 / 15 @ PDC + 10kg

Ab wheel:
3*15

Meadow row: pour tester et je trouve ça pas mal niveau sensation. En plus, c'est plus facile pour charger la barre

Dips: RAS

Ab wheel: ça roule

Sinon j'ai fais un peu de vélo avec mon fils mais genou pas top, j'espère que j'en saurai plus lundi.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 09:31

Monsieur
Ne prend pas en compte la barre !
Qu'est-ce qu'il ya elle est pas assez bien pour toi !

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2021, 10:03

Si mais tu sais comment elle est. Dès qu'on parle de son poids, elle se fâche.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 10:07

Elle n'a pas a rougir

Car en vrai " barre "

Tu enleve une lettre tu change les quatre autres et tu ajoute un mot
Ça fait

"Miss france"

Alors ya pas de quoi complexer

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 févr. 2021, 19:19

Rãmes a écrit : ↑25 févr. 2021, 10:07 Car en vrai " barre "

Tu enleve une lettre tu change les quatre autres et tu ajoute un mot
Ça fait

"Miss france"

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2021, 21:54

Rames il doit être bon au Scrabble

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 22:37

Une fois j'ai réussi a placer "saiche-linge"

Gremik · Message par **Gremik** » 25 févr. 2021, 22:58

Une fois j'ai réussi a placer "saiche-linge"

Moi j'aurais placé "lèche-singe"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 08:51

Au scrabble ou au Kamoulox?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 08:54

tu sautes 3 cases et tu vas voir la mère Michel

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 09:33

J'achète le cd de Roch voisine
Et
...
Je caresse un poney

...
...
...

KAMOULOX !

Gremik · Message par **Gremik** » 27 févr. 2021, 09:38

Séance 26/02/2021

Bench:
4*10 @ 80kg

Tractions supi:
6 @ PDC + 10kg
11 - 10 - 10 @ PDC

Curl barre:
3*15 @ 31kg

Pas récupéré à 100%, je sentais encore les dips de mercredi et j'avais les abdos douloureux dû à l'Ab Wheel

Bench: RPE 9/10

Tractions: RAS à part les abdos qui faisait mal

Curl: RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 févr. 2021, 11:37

C’est bon ça

Pepc · Message par **Pepc** » 27 févr. 2021, 12:06

Fortiche le gremickounet !

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 févr. 2021, 12:47

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 févr. 2021, 12:48

Solide bench

Anthony16 · Message par **Anthony16** » 27 févr. 2021, 13:50

Belle séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 févr. 2021, 16:40

Gremik · Message par **Gremik** » 27 févr. 2021, 16:53

Bof

Ball On Fire?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 févr. 2021, 18:03

Peut mieux faire...
enfant dissipé !
...

Accroche une mouche sur ça gomme

motif :
madame
on dirait chewbacca sur le Faucon millénium...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2021, 17:54

Akunamatata!

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2021, 17:56

Mais comme il fait Rames pour sortir autant de vanne comme ça ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 févr. 2021, 17:58

La drogue principalement.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 févr. 2021, 18:08

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 févr. 2021, 18:23

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 févr. 2021, 21:34

Essentiellement

Gremik · Message par **Gremik** » 02 mars 2021, 08:07

Séance 01/03/2021

Bench 1ct:
3 @ 100kg
4*5 @ 80kg

Tractions supi:
3 @ PDC + 17,5kg
4*3 @ PDC + 12,5kg

Curl barre:
3*10 @ 36kg

J'ai été consulter mon médecin hier. Je dois passer un arthroscanner pour rechercher une éventuelle lésion du ménisque.
J'ai du mal à marcher normalement pour le moment, donc possibilité d'opération si quelque chose gêne de trop.

Bench: sans cale pour le challenge. La pause est pas énorme mais sur le moment j'avais l'impression que ça durait 3 sec

Du coup j'ai bossé la pause sur les back-off à 80kg

Tractions: RAS

Curl: RAS

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 mars 2021, 08:44

Jolie bench

Manque encore un pti chouilla de ct mais c'est très bien quand même

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 mars 2021, 09:51

Trop mignon!

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 mars 2021, 10:48

en plus sans la cale

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mars 2021, 11:11

Bien grem-bergen

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 13:06

Belle perf

Pas de douleurs au Bench ?

Pepc · Message par **Pepc** » 02 mars 2021, 13:24

Pas de douleurs au Bench ?

Non, mais la table a repasser elle a pris cher !

Joli gromik !

Gremik · Message par **Gremik** » 02 mars 2021, 14:46

Merci all

Pas de douleurs au Bench ?

Non pas de douleur. Normalement je n'ai pas de soucis mais j'utilise la cale pour le confort sur le long terme.
Comme ça ne change pas grand chose et que je ne m'entraîne pas vraiment pour la perf ou compet, je préfère la sécurité.

Car si je me blesse sur le haut du corps, ben je peux plus rien faire

Uhtred · Message par **Uhtred** » 02 mars 2021, 19:21

Perso des fois ça me pique dans les genoux quand je squat, du coup je mets les bandes de renforcement de genoux et ça passe tout seul.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2021, 19:40

Gremik a écrit : ↑02 mars 2021, 14:46 Merci all
Non pas de douleur. Normalement je n'ai pas de soucis mais j'utilise la cale pour le confort sur le long terme.
Comme ça ne change pas grand chose et que je ne m'entraîne pas vraiment pour la perf ou compet, je préfère la sécurité.

Car si je me blesse sur le haut du corps, ben je peux plus rien faire

OK bonne nouvelle.
Oui je comprends parfaitement, ça sert à rien de prendre des risques si on peut les éviter

torrent67 · Message par **torrent67** » 02 mars 2021, 19:49

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2021, 12:09

Séance 04/03/2021

DM:
Echauffement jusqu'à 1@60kg
4 @ 55kg
3 @ 60kg

Dips:
3*15 @ PDC + 15kg

Meadow row:
3*10 @ 40kg

Vidéo DM 4 @ 55kg

Vidéo 3 @ 60kg

DM: Juste fait pour le challenge. Je pense que j'aurais pu passer les 60 si je m'étais mieux échauffé. Mais après les 4 à 55kg j'ai pas su faire de 4ieme rep à 60 (j'y pensais mais mon corps à dis non

)

Dips: RAS

Meadow row: RAS

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2021, 12:44

Mdr le cerveau qui bug

Error 404

Au merde ça commence déjà
Les signes de LA PROPHÉTIE !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2021, 14:28

T'es foutu Gremik!!!!!!!!!!!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 05 mars 2021, 14:32

Pourquoi le marrant en premier

POURQUOI !
POURQUoooooooOI !

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 mars 2021, 15:48

Bien joué

pierre176 · Message par **pierre176** » 06 mars 2021, 05:36

Tres bien , ça èvoluent bien tes séances

Pepc · Message par **Pepc** » 06 mars 2021, 09:16

Quel était le 2ème row ?

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mars 2021, 09:21

Quel était le 2ème row ?

???
Lapin compris

Pepc · Message par **Pepc** » 06 mars 2021, 09:24

Tu parles de mesdeux rows mais j'en vois qu'un...

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mars 2021, 09:29

ok, perso je prononce "mido" (car peut-être que ça bosse le mi-dos je sais pas)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2021, 14:22

Dit moi jeune ephebe

Pourquoi tu mets un boudin au dc ?
Tu peux m'expliquer stp ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2021, 16:02

Bon ben tu repond pas
Tiens

https://www.amazon.com/BenchBlokz-2-3-4 ... 874&sr=8-3

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mars 2021, 17:01

Pourquoi tu mets un boudin au Développé couché ?

Pour limiter légèrement l'ampli et parce que j'avais ce rouleau de massage sous la main.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2021, 18:25

https://www.amazon.com/BenchBlokz-2-3-4 ... 874&sr=8-3

Les Américains utilise ça pour limiter lampli

Gremik · Message par **Gremik** » 06 mars 2021, 20:12

Oui mais ils ont voté Trump aussi. 45$ c'est pas donné et je vois pas trop comment ça marche

Rãmes · Message par **Rãmes** » 06 mars 2021, 20:40

45 + frais de livraison...

Tcheke ça a 5min25

Gremik · Message par **Gremik** » 07 mars 2021, 09:49

Tcheke ça a 5min25

Sinon Séance 06/03/2021

Bench:
4*10 @ 82kg

Tractions supi:
2*7 @ PDC + 10kg
3*12 @ PDC

Curl barre:
3*9 @ 38kg

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 mars 2021, 09:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2021, 10:00

Du beau volume avec de belles charges

Pepc · Message par **Pepc** » 07 mars 2021, 11:28

Nickel

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 mars 2021, 09:39

C'est comme il a dit CR.