pierre, prog force RTS

[Cr91]

moi aussi je les cache mais c'est pour une autre raison et ça tout le monde s'en fout

Petit cachotier

[torrent67]

suis pleins de mystères

[Gremik]

Rien de spécial bb ...

J'aime quand tu m'appelles bébé

[pierre176]

Non là pas de RPE juste du

Les RPE je les placent quand je fais les séances force

Dimanche j’annonce gros squat et gros Bench

[Alexjansen]

Un petit théorème de Lio et hop 220

[Cr91]

Ça annonce du lourd tout ça

[radone]

Les RPE je les placent quand je fais les séances force

Dimanche j’annonce gros squat et gros Bench

Comment tu alternes ?

On attend de voir ca

[pierre176]

Les mouv de force avec le plus gros RPE en début de semaine ou tu es le plus frais

[pierre176]

prog force RTS

S2/1

PDC: 64 kg

1: Squat top single 1@175 RPE 9



Squat topset 3@165 RPE 9

Backoff sets 3*3@145 RPE 8

2: Bench top single suspens RPE 9

Bench topset 2@148,5 RPE 9

Backoff sets 3*3@127,5 RPE 8

Bilan

PS : j’affine la technique de jeté de bandes

[torrent67]

[pépé95]

Quel talent !

Mais le jeté de bande n’est pas aussi viril que le dégrafé âge de ceinture du méchant Alexjansen

[radone]

Quel jeté de bande

Grosse séance

[Cr91]

Encore un peu d'entraînements pour le lancé

Grosse séance

[Uhtred]

Le petit jeté de bande en mode tantouze.

[Bégnei]

C'est lourd !

Par contre je suis pas sûr que ton amplitude soit valide c'est dur à voir sur ta vidéo, ou alors il faut valider mes 120kg de dimanche dernier

[Bégnei]

Par contre je sais pas comment tu fais un triplé à 165kg après ça

[pierre176]

Alors non, là c’est sur que la depth est bonne

[Cr91]

Effectivement

[pierre176]

Sinon le triplé et bien passé derrière , le même que la semaine dernière …je perd peu entre chaque série.

Mon point faible finalement se sont les singles

Je pense monter doucement le top single et rester sur le topset comme ça un temps où alors très léger surplus de charge.

[Bégnei]

Pour faire un triplé au squat il faut que j'enlève 10 à 15kg à ce que je peux faire ce qui est proportionnellement beaucoup plus que les 10kg que tu retires.

Au final c'est plutôt bien, ça te permets d'accumuler du volume sur des charges proches de ton max et d'avoir plus de confiance .

[Lio974]

J'ai senti comme un affront envers moi à ton lancé de bandes

[Zicko]

super ça Pierrot, le bench est vraiment impréssionnant aussi

[Willy MB]

la fraicheur... ça dépend des week-end quand même....

[pierre176]

prog force RTS

S3/B2

PDC: 63,6 kg

1: Spoto Bench topset 2@145 RPE 8 (2" en bas) ris 3’

Backoff sets 4*5@125 RPE 7 (2" en bas) ris 3’

2: DL topset 2@200 RPE 8 prise mixte….faut que je m’habitue



Backoff sets 4*5@170 RPE 7 ris 4’

Bilan

[Cr91]

Un tout petit temps d'adaptation il te faudra.
Belle séance en tout cas

[pierre176]

la 1 er rep est complètement pourrie

j'ai fais tout mes back off en double pronation, j'ai les av bras détruis

[Cr91]

Oui tu pars de gauche à droite

Tu réglera vite ce prob

Bon ça

[pierre176]

non, mais c'est que j'ai décidé au dernier moment de passr du hoock au mix sans jamais avoir essayé et de plus sur le topset

dés fois je me dis que je suis un peu c..

[Willy MB]

ça s'rait un jeune, on l'engueulerai!!!

[Alexjansen]

Easy !

Mais pourquoi tu te fais chier avec un mix grip ?

mix grip c'est le grip des non-binaires qui ont peur de se faire mal au pou-pouce

[pierre176]

j'avoue ma non binarité

panasch lui aussi est non binaire

[Cr91]

Pourquoi se faire mal si on peut l'éviter
sage décision

[Alexjansen]

Quand je vois comment plein de lifters mix grip finissent leur lockout tout tordu au deadlift , je me pose des questions quand même

Et regarde Pierrot, premier essai pareil tu tords direct

Et Panash fait sa fiotte sur ce coup-là oui

[pierre176]

oui, mais je m'y suis pris comme un manche, la prochaine fois je maitrise

[Cr91]

Perso je tire en mix grip (mes mains sont trop petites pour faire du hook aisément)
Je ne tord pas ou alors je le vois pas
Après je tire pas à des très hauts rpe, ça joue peut être.

Sinon Il y aussi pleins d'athlètes confirmés qui ne se tordent pas.

Mais la planète compte bcp de tordus

[pierre176]

pareil , moi aussi j'ai les doigts courts

qq chose me dis que j'aurais pas du dire ça

[Cr91]

[torrent67]

je fais le chemin inverse: j'essaie de passer de non binaire en homme viril est musclé

[Willy MB]

t'as d'la chance ramichou est pas là....

[pierre176]

prog force S3/3

1: Tractions neutre

5*5@PDC+45 ris 3’ tempo 1/1/2

2: Dips

1 rm : 1@PDC+115 PR



5*5@71 ris 2’

Bilan

[Lio974]

Jolie PR monsieur doigt court

[Cr91]

Bravo pierre très belle perf

[Alexjansen]

Moi j'ai vu que 2 disques de 10 donc validé mais que à pdc+20.

[radone]

new PR

[pierre176]

https://www.instagram.com/reel/CWTzlkkp ... =copy_link

[Cr91]

Bordel très fort

[Bégnei]

Si les chinois se mettent au power comme pour l'haltéro le reste du monde est foutu

[Alexjansen]

Spoiler: la Chine vient d'intégrer l'IPF

Les américains auront bien la haine de l'avoir joué perso et sortir de l'IPF.

En plus de ça on aura les competes sur eurosport maintenant, ça se développe

[Willy MB]

Ça te laisse une bonne marge de progression Pierre....

[Zicko]

Les américains auront bien la haine de l'avoir joué perso et sortir de l'IPF

Y a une fédération américaine qui rentre en IPF, c'est USAPL qui se sont fait fumer du coup


@Pierre t'es un monstre

[Alexjansen]

Ah ouais ? Trop bien si y'a une nouvelle fédé

[Zicko]

C'est ce que j'ai cru comprendre oui, par contre ils vont devoir se soumettre au controle anti dopage comme chez nous

[pierre176]

les chinois aussi?

[Zicko]

j'espère

[Pepc]

Énorme.ce dips!

[pierre176]

S3/4

PDC: 63,7 kg

1: Squat tempo (3/1/0)

Topset 3@152,5 RPE 8



Backoff sets 4*5@135 RPE 7 ris 3’

2: Bench pausé

Top single 1@155 RPE 10



Topset 2@148,5 RPE 9

Backoff sets 5*2@125 RPE 7 ris 2’

Bilan

Bordel qu’il ètait facile ce squat

Bench RPE 10, mais je peux faire mieux, lá c’est mon dernier bench de la semaine

[Willy MB]

Et bé.....

[Cr91]

Du costaud pierre, bien joué

[radone]

On

[torrent67]

[Zicko]

très très fort

[Uhtred]

Pierrot le surhomme.

[pépé95]

C’est pas très gynéco cette posture, il va falloir nous travailler ça!

[Pepc]

Perso, je prefer aussi l'angle de côté

[pierre176]

je vais essayer de déplacer l'angle pour ne pas heurter les âmes sensibles

[Zicko]

on voit plus de truc sur le coté oui

[pierre176]

aujourd'hui j'avais une séance bb, mais j'avais la flemme , du coup on va compacter demain!

peux être un petit challenge dips PDC pour voir ou j'en suis en cardio

[Alexjansen]

Oui c'est quoi cette prise vue gynéco là

Torrent a fait pareil en plus ça risque de devenir viral, attention...

[pierre176]

c'est la hauteur de la chaise ou je place ma tablette

et pis s'il y a des gonzesses, je montre le paquet

'(se message s'autodetruira dans 10/9/8.... )

[Willy MB]

[Zicko]

[pierre176]

prog force S3/5

1: Tractions neutre

5*5@PDC+45 ris 3’ tempo 1/1/2

2: Dips 46@PDC



Bilan

Tractions faciles
Dips 1 er essai sans forcer..j’ai quand même perdu en endu…comme quoi ça se bosse aussi

[Cr91]

Belle séance, tranquille maintenant

[Willy MB]

46 dips??? la décadence....

[pierre176]

T’as vu will…c’est triste de vieillir.

Je deviens ultra minimaliste dans les séances

Dimanche j’annonce 1@157,5 au Bench minimum

[Cr91]

Bon ça.

Ton pr à 160 il était pausé ?

[pierre176]

Non je ne l’ai jamais passé en pausè

[pépé95]

T’as vu will…c’est triste de vieillir.

Je deviens ultra minimaliste dans les séances

Dimanche j’annonce 1@157,5 au Bench minimum

Ça finira en Bodyfitness


avec les filles !

[Cr91]

Non je ne l’ai jamais passé en pausè

Tu les auras bientôt, je le sais

[pierre176]

pépé plutôt crever

CR je le pense aussi