pierre, prog force RTS

[torrent67]

y a du niveau

[Pepc]

Facile

[pierre176]

prog force RTS

S2/1

PDC: 64 kg

1: Squat topset 3@165 RPE 9



Backoff sets 3*3@145 RPE 8

2: Bench topset 2@150 RPE 9



Backoff sets 3*3@127,5 RPE 8

Bilan

[Cr91]

Grosse séance

[Pepc]

Ça se durcit

[torrent67]

[Lio974]

Manque de l'ampli

Bordel attends j'arrive là.

Sinon, niveau des poignées ou des bras, tu sents la charge sur les bras ou tout dans le dos ?

[pierre176]

prog force RTS

S2/B2

1: Spoto Bench topset 2@142,5 RPE 8 (2" en bas) ris 3’

Backoff sets 4*5@122,5 RPE 7 (2" en bas) ris 3’

2: DL warm up sans sangle …..1@197,5



topset 2@205 RPE 8 ris 5’ ( correction de la position des mains)

Backoff sets 4*5@175 RPE 7 ris 4’

Bilan

[Cr91]

Grosse séance

Le challenge dl sera sans les sangles ?

[pierre176]

Logiquement oui

[Cr91]

Nickel

[Willy MB]

[pépé95]

On ne le dira jamais assez: cet androïde a des épaules bien réussies!

[Cr91]

J'avais pas mis le son, j'adore cette musique bon choix

[torrent67]

[Alexjansen]

Ça prépare le challenge

Good zob

[Zicko]

t'es en double pronation ?

[torrent67]

il est en deload là; normalement il le fait avec une seule main (et les très bons jours avec juste 2 doigts)

[pierre176]

Merci les gars

Zicko Ben oui en Hook grip

Peut être que je devrais tenter la prise mixte sur un PR.

Torrent en fait je n’avais jamais essayé sans les sangles

[torrent67]

faudrait que j'essaie aussi le hook grip histoire de voir si ma trajectoire s'améliore (mais je fais ma flipette pour les pouces)

Torrent en fait je n’avais jamais essayé sans les sangles

comme quoi a sert à rien faudrait que je m'en achète, mais après le challenge

[radone]

[Gremik]

il est en deload là; normalement il le fait avec une seule main (et les très bons jours avec juste 2 doigts)

Lors des grandes occasions à la cave, c'était même sans les mains.

[Ronel]

197,5 en toute simplicité, c’est vraiment beau à voir. La technique et l’expérience y a que ça qui marche! Très propre Pierre

[pépé95]

Lors des grandes occasions à la cave, c'était même sans les mains.

[Lio974]

Jolie DL Pierrot on prépare la guerre qui débute le 15?

[pierre176]

prog force S2/3

1: Tractions neutre 6*4@PDC+52,5 ris 3’

2: Dips 8@80+5*5@80 ris 3’



3: Curl biceps assis Halteres 18kg 4*10 ris 1’30

Bilan

Quand les dips @80 deviennent presque facile



Sa stries de plus en plus

[Cr91]

Une belle balade ces Dips

[Willy MB]

Bien joué le Zèbre!!!

[pépé95]

[Zicko]

ah mais si t'es en hook c'est super bien, non pas besoin de mixte si tu arrives à hook
Ces dips
Ces stries
mais quel papy

[Alexjansen]

Quand est-ce que tu vas avouer Pierre ?



Nooon, non pas les stéro...





Avouer que ces stries sont en fait les cicatrices des coups de fouet de la cave. A un moment faut être honnête.

[Willy MB]

Et t'as pas vu ses fesses....

[pierre176]

non , il est jamais descendu à la cave

sinon les stries c'est facile, il faut juste descendre sous les 8 de BF

[pierre176]

en parlant de squat , j'aime bien se site;

https://squatuniversity.com/2016/05/13/ ... ack-squat/

[Gremik]

Je savais pas qu'on pouvait avoir des rides sur l'épaule.
C'est triste de vieillir

[pépé95]

Aaahhh les coups de fouets de la cave…
Qui donc a les fessiers striés ?

[pierre176]

https://fb.watch/9aDw6TzPlo/

Qqun connais?

Il paraît qu’il y a un guitariste/compositeur connu …..

[radone]

non , il est jamais descendu à la cave

sinon les stries c'est facile, il faut juste descendre sous les 8 de BF

T a combien de BF mnt ?

[pierre176]

RadineJe pense que je suis autour de 8 de BF

Le but c’est de rester dans s’être zone, le graal serait d’y être après les fêtes

[Lio974]

Après les fêtes c'est être optimiste

[pierre176]

Non …un guerrier

[Brunodu66]

Warrior

Quand tu vas nous lancer un challenge dips, tu vas bien... rire.

[pierre176]

Je pense justement à tous et j’espère que tu rameuteras un peu des Lafay.

Un challenge endu et force

[Lio974]

Rameuter ?

Un mélange de Rames et des restes de la cave ?

[pierre176]

Il faut savoir rapprocher les gens dans un même projet qui est celui du dépassement

[pierre176]

S2/4

PDC: 63,7 kg

1: Squat tempo (3/1/0)

Topset 3@150 RPE 8



Backoff sets 4*5@132,5 RPE 7 ris 3’

2: Bench pausé

Topset 2@147,5 RPE 9



Backoff sets 5*2@122,5 RPE 6/7 ris 2’

Bilan

J’en ai sous le pied

[Gremik]

[radone]

Le but c’est de rester dans s’être zone, le graal serait d’y être après les fêtes

ça serait une sacré perf

[Alexjansen]

Bench

[Willy MB]

ça te dérange pas de bencher la plupart des squat ici??? pfff aucun respect!

https://fb.watch/9aDw6TzPlo/

Qqun connais?

Il paraît qu’il y a un guitariste/compositeur connu …..

Hey!! sympa ça! j'aime bien!

[torrent67]

ça te dérange pas de bencher la plupart des squat ici??? pfff aucun respect!

C'est vrai ça.. et encore les 0,5 kg sont au dessus de mon pr

[Cr91]

Très bien

[radone]

C'est vrai ça.. et encore les 0,5 kg sont au dessus de mon pr

Son bench va bientôt dépasser son propre SQUAT

Sacré bench en tt cas

[pierre176]

Son bench va bientôt dépasser son propre SQUAT

Je pense monter les 2 concomitamment

[radone]

Je pense monter les 2 concomitamment

Pas de doute là dessus

[pierre176]

S2/5

1: DMA 4*8@2*34,4

2: Row Yates 2*8@80+2*9@75

3: Magic triceps 9/8/8/8@40

Bilan

Se forcer à ne pas forcer

[Cr91]

Se forcer à ne pas forcer

Ce n'est pas le plus simple

[pépé95]

[Lio974]

Bien

Tu aurais un parreur au cas où pour le squat pour ton 170?

[Cr91]

170 en 3 reps pierrot ?

[Lio974]

Que nenni !!!

[Cr91]

Je crois que oui

[pierre176]

Suspens

Sinon pas besoin de pareur , j’ai installé mes cordes de rappel en plus des sécu au pire je làche tout

[pierre176]

Ou alors je tente un 175 pour voir avant mon topset…faut que j’y pense, ça me ferais passer à plus de 100 points

[Cr91]

Perso j'ai juste les sécus ça suffit amplement


Ça serait beau

[pierre176]

Ben si ça tombe je vais réveiller toute la maison à 6h du mat

[Cr91]

Ça ferait un beau réveil

T'as bien raison

[torrent67]

ça leur apprendra à se lever à l'heure

[Lio974]

Certaines cultures ', ce sont les coqs qui chantent... Et d'autres c'est le bruit des disques de fonte...

Je pense meme que tu puisses faire péter un 180 voir 182,5

[pierre176]

Je pense aussi Lio, mais je vais être hors programme si je fais un vrai RPE 10

[Lio974]

Ha oui alors attends moi alors
Si on repars pas en restrictions covid, je teste bientôt un nouveau PR d'ici quelques semaines...

[Zicko]

si t'es dans un rack y a pas besoin de parreurs,
Balance la sauuuuuce comme à la cave

[Lio974]

Juste pour le côté psychologique je dirais... ( pas pour la sauce hein !)

[Gremik]

si t'es dans un rack y a pas besoin de parreurs,
Balance la sauuuuuce comme à la cave

Ici bas y'a pas d'parreurs, que des parrieurs.
A la cave, t'as misé gros, attaché au radiateur.
Ici c'est moi l'rappeur, va voir ailleurs.
Je suis pas comme la mouette, je suis pas rieur.

Boobamik sur le titre "Danse avec les schlaks" de l'album "Alakav'"

[torrent67]

[Willy MB]

C'est le mode balade partout ou bien????

[pierre176]

S2/6

Rien de spécial bb avec tractions et Curl + abs….aucun intérêt

[Lio974]

C'est la mode de cacher ses rpe visiblement

[Cr91]

[torrent67]

moi aussi je les cache mais c'est pour une autre raison et ça tout le monde s'en fout