G.r.e.m.i.k - Fullbody

Gremik · Message par **Gremik** » 24 janv. 2021, 16:34

Au bench et dl, ça avantage les poids lourds, c'est chaud de comparer

Bah au bench si tu souléves 100kg c'est 100kg. Je parle pas du rapport poids/force

Au dips et tractions tu soulèves plus lourd si t'es gros/grand/massif (biffler la mention inutile)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2021, 18:28

Binoclard

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 janv. 2021, 05:13

Ouais je suis chaud pour les challenges. Ça démarre quand ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 janv. 2021, 07:42

C'est déjà commencé!!!
t'es en retard!!!

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 janv. 2021, 18:10

La tradition de la page 69 c'est perdue

Pepc · Message par **Pepc** » 25 janv. 2021, 19:08

Ah oui c. Est vrai ca

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2021, 19:31

et la photo de dossier ça donne quoi?

Gremik · Message par **Gremik** » 27 janv. 2021, 09:59

Séance 26/01/2021

Squat:
3 @ 105kg
4*3 @ 96kg

Bench:
1 @ 110kg
4*3 @ 100kg

Tractions supi:
3 @ PDC + 15kg
4*3 @ PDC + 10kg

Squat: Ca passait bien donc suis monté à 105

Bench: RAS, j'étais parti sur une série de 20 à 110kg pour le challenge mais c'est le cardio qui a lâché

RAS: tractions supi qui passent bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2021, 10:15

Squat: Ca passait bien donc suis monté à 105

et tu as bien fait

Bench: RAS, j'étais parti sur une série de 20 à 110kg pour le challenge mais c'est le cardio qui a lâché

dommage

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 janv. 2021, 11:27

foutu cardio....

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 janv. 2021, 11:52

Le cardio c'est le point faible des power en ce moment

Pepc · Message par **Pepc** » 27 janv. 2021, 11:53

Sacré bench quand même !

Ça tutoie les sommets

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 12:22

On se talonne sur le bench et squat.

TAM97 · Message par **TAM97** » 27 janv. 2021, 15:00

Squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 janv. 2021, 16:23

Bench: RAS, j'étais parti sur une série de 20 à 110kg pour le challenge mais c'est le cardio qui a lâché

Uhtred · Message par **Uhtred** » 27 janv. 2021, 16:42

Quel bon troll ce Gremik !

Gremik · Message par **Gremik** » 29 janv. 2021, 11:07

Séance 28/01/2021

Deadlift:
3 @ 135kg
4*3 @ 120kg

Dips:
4*10 @ PDC + 20kg

Deadlift: pas fait de DL la semaine passé donc je reprend presque au même niveau qu'il y a 2 semaines.
Rien perdu je pense

Dips: RAS

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 janv. 2021, 14:47

<= Bière Belge

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 janv. 2021, 17:16

C’est bien. Y’a pas de quoi rougir

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 janv. 2021, 20:30

pépé95 a écrit : ↑29 janv. 2021, 17:16 Y’a pas de quoi rougir

c'est sûr

Gremik · Message par **Gremik** » 01 févr. 2021, 12:18

Séance 31/01/2021

Squat:
20 @ 80kg
2*10 @ 80kg

Tractions supi:
5*7 @ PDC

Bench:
8/6/6/7 @ 90kg

Squat: aucune idée de la charge donc je me suis lancé avec 80kg. Niveau jambes ça allait (bien qu'un peu mal aux fesses). Par contre c'était chaud niveau cardio, à la fin j'ai du faire des gros RP pour reprendre mon souffle ^^
Et niveau genoux, je commençais à avoir mal suite les autres séries. Donc pas toute les semaines ce genre de truc

Tractions: RAS

Bench: parti pour des séries de 8. La première passe.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 13:03

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2021, 13:04

Très bien

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 févr. 2021, 13:49

On reconnaît les vrais beaux gosses quand ils sont
Beau gosse
mais

De dos...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 14:07

ça va encore exciter Lio ça....

Gremik · Message par **Gremik** » 01 févr. 2021, 14:09

J'ai pas mis mon p'tit short moulant rose pour éviter de trop l'exciter justement

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 févr. 2021, 15:33

bel effort

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 févr. 2021, 16:08

Ça bosse duuuur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2021, 16:27

j'en étais sur...

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2021, 10:29

Séance 02/02/2021

Squat:
Pas fait, mal aux genoux à l'échauffement à 50kg donc j'ai pas forcé. Déjà à la base j'allais faire des petites séries à 60/70 car j'avais encore quelques courbatures du challenge

Tractions supi:
2 @ PDC + 17,5kg
4*3 @ PDC + 12,5kg

Paused Bench (2ct):
4*4 @ 90kg

Comme dirait Pepc qui paraphrase celui qui vend des t-shirt en buvant du café, le taféfé

Squat: Ca n'allait pas donc je me suis étiré à la place et je laisse reposer jusqu'à vendredi pour le DL.

Tractions: RAS

Bench: RAS. Comme j'avais fait une séance dimanche, j'ai fais du paused pour changer.

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 févr. 2021, 10:52

impec

fou la paix à ton genou qq temps

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 févr. 2021, 11:29

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 févr. 2021, 12:30

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 févr. 2021, 15:06

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2021, 15:09

fou la paix à ton genou qq temps

C'est lui qu'a commencé m'sieur!

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 févr. 2021, 18:07

À la cave le genoux

Gremik · Message par **Gremik** » 07 févr. 2021, 08:27

Séance 06/02/2021

Deadlift:
6 @ 140kg (PR)
3 * 4 @ 110kg

Tractions supi:
3 @ PDC + 15kg
4*4 @ PDC + 10kg

Genoux pas encore au top (sorte de blocage au genou droit). J'ai peur d'avoir un soucis au ménisque également. Vais devoir prévoir d'aller consulter.

Je devais également faire le bench mais pas eu le temps. Ma fille a été malade

Deadlift: J'ai quand même tenté le DL et ça allait. Je n'ai pas fait trop de back-off et trop haut au cas où.
En même temps, je voulais valider pour le challenge (et en même temps faire un PR

).

Tractions: RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 07 févr. 2021, 08:32

beau pr

pépé95 · Message par **pépé95** » 07 févr. 2021, 09:03

6@140, c’est du très gros DL !

Attention aux genoux

Pepc · Message par **Pepc** » 07 févr. 2021, 10:01

Comme dirait Pepc qui paraphrase celui qui vend des t-shirt en buvant du café, le taféfé

On pourrait même ajouter le cafééfé !

Beau pr

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 févr. 2021, 10:09

Quand tu as chez toi ben taféfé

Pepc a écrit : ↑07 févr. 2021, 10:01 On pourrait même ajouter le cafééfé !

Beau pr

pierre176 · Message par **pierre176** » 07 févr. 2021, 11:57

J’aime ce contrôle

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2021, 18:56

Gremik · Message par **Gremik** » 12 févr. 2021, 10:24

Séance 11/02/2021

Bench:
2 @ 105kg
4*5 @ 90kg

Tractions supi:
3 @ PDC + 15kg
2*5 @ PDC + 10kg
2*7 @ PDC

Petite séance après presque 1 semaine (femme et enfants malade, boulot difficile) bref fatigué mais ça passe.
Je n'ai pas fait les jambes car j'ai tjs ces drôles de sensations niveaux genoux. J'ai pris RDV avec mon médecin le 1er mars pour voir ce qu'il en dit. Donc pour l'instant je ne fais plus rien pour le bas (normalement)

Bench: top set un peu hard après 10 jours sans bench. Back-off RAS

Tractions supi: RAS. Une sorte de RPT pour varier les ranges et avoir un peu de volume

pierre176 · Message par **pierre176** » 12 févr. 2021, 10:33

quand tu fais ton set up au bench tu dois lever les fesses de tel manière à ne pas shruger tes épaules pour deracker

sinon

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 févr. 2021, 11:26

Oui

Uhtred · Message par **Uhtred** » 12 févr. 2021, 16:42

J'avoue que ça change tout de ne pas lever les fesses pour dérack.

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 févr. 2021, 19:36

cette barre bien pleine

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 févr. 2021, 19:38

Du bon bench

.

T'as un max à combien ?

Pepc · Message par **Pepc** » 12 févr. 2021, 20:31

Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?

Gremik · Message par **Gremik** » 12 févr. 2021, 21:48

cette barre bien pleine

La saint valentin approche

T'as un max à combien ?

Pour l'instant j'ai un PR à 110kg et en théorie je dirais 112+-

Tu l'as trouvé où ton rouleau de pq géant noir ?

1er degré: sur amazon
Second degré: à la base il était pas noir hihihi

pierre176 · Message par **pierre176** » 13 févr. 2021, 07:28

Sûr que si tu attends la st Valentin pour décharger la barre tu dois avoir hâte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 févr. 2021, 08:14

Clair qu'avec une barre comme ça il rigole pas le Gremick

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 13 févr. 2021, 11:32

pierre176 a écrit : ↑12 févr. 2021, 10:33 quand tu fais ton set up au bench tu dois lever les fesses de tel manière à ne pas shruger tes épaules pour deracker

sinon

J'ai essayé, mais je n'y arrive pas. Du coup je me fous le plus sous la barre possible et je la deracke quasi sans rien bouger.

Joli pour un retour aux affaires

Lio974 · Message par **Lio974** » 14 févr. 2021, 18:03

Ça commence à envoyer dez grosses barres ici

Gremik · Message par **Gremik** » 17 févr. 2021, 10:27

Séance 16/02/2021

Bench:
1 @ 110kg
5*3 @ 95kg

Tractions supi:
2 @ PDC + 20kg
4*4 @ PDC + 10kg
10 @ PDC

Bench: 110kg

Bench: 1ere série à 95kg

Traction +20kg

Bench: RAS. Le 110 passe assez bien.

Tractions: j'ai tenté le +20. La 2ieme rep est pas très propre. Les back-off RAS.

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 févr. 2021, 10:36

alors le bench pas si mal!

pareil pour le derack léve le cul!!!!

les tractions à+20 sont trop lourdes pour moi, tu devrais rester sur du +10 ne montant les reps

faire par ex 3@+10/4@+5/2*6@PDC

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 févr. 2021, 10:48

Pas mal mais pourquoi la mousse au bench ?

Pepc · Message par **Pepc** » 17 févr. 2021, 11:32

Oui, la mousse c'est mieux dans un verre...

Les tractions sont pas validées, le menton doit passer au dessus de la barre.

Gremik · Message par **Gremik** » 17 févr. 2021, 11:45

pierre176 a écrit : ↑17 févr. 2021, 10:36 alors le bench pas si mal!

pareil pour le derack léve le cul!!!!

les tractions à+20 sont trop lourdes pour moi, tu devrais rester sur du +10 ne montant les reps

faire par ex 3@+10/4@+5/2*6@PDC

On voit peut-être pas bien mais je lève bien le cul au derack.

Le +20 c'était pour tester et la 2ieme rep était de trop mais bon c'est clair que c'est pas une bonne charge de travail. Le +15 passait mieux jusqu'à 4rep

Pas mal mais pourquoi la mousse au bench ?

C'est pas une mousse mais un rouleau de massage assez dur. C'est pour limiter légèrement l'ampli

Les tractions sont pas validées, le menton doit passer au dessus de la barre.

Pour la 1ere rep je pense que ça passe au dessus

Lio974 · Message par **Lio974** » 17 févr. 2021, 15:13

[url]pourquoi tu limites l'ampli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 févr. 2021, 15:38

Ah t'en chie!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 17 févr. 2021, 15:46

pourquoi tu limites l'ampli

Car j'ai vu le film "L'ampli tue 2"

Sinon comme j'avais déjà dis, ça limite un peu l'ampli (+-5cm) mais je sens une différence pour mes épaules (ou alors c'est psychologique je sais pas) mais j'avais testé et j'ai continué comme ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 févr. 2021, 15:48

Bien joué

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 févr. 2021, 16:05

Mouais....

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 févr. 2021, 04:01

Ok ok. Et tu prends assez large la prise (max officiel ?)

Tu pontes suffisamment ?

Ta barre, en bas du mouvement, elle se situe où ?
Bas des pecs, milieu, haut ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 févr. 2021, 07:46

Mais tu vas répondre oui!!!!?????

Gremik · Message par **Gremik** » 18 févr. 2021, 17:12

Gremik · Message par **Gremik** » 18 févr. 2021, 17:17

Sinon j'ai pas dit que c'était problématique mais que je me sentais mieux comme ça

Ok ok. Et tu prends assez large la prise (max officiel ?)

je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon) mais ça me convient

Tu pontes suffisamment ?

le max que je puisse faire. Et ce n'est pas ça que je veux améliorer

Ta barre, en bas du mouvement, elle se situe où ?
Bas des pecs, milieu, haut ?

Bas des pecs +-

Sandales ou espadrilles?

ça dépend du contexte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 févr. 2021, 17:41

je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon)

Mouais...

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 févr. 2021, 17:43

C'est facile.... pfff...

torrent67 · Message par **torrent67** » 18 févr. 2021, 20:07

caleçon ou slip?

Pepc · Message par **Pepc** » 18 févr. 2021, 20:43

je prend pas le Max

C'est le Max qui te prend alors?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 18 févr. 2021, 21:47

Ouais moi j'ai les infos, Rames il a tourné un film avec Max la star du X, le film s'appelle Mad Max: fury hole, bientôt dispo sur les plates-formes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 févr. 2021, 21:53

Fury hole
Oui c'est ce qui ce dit

Gremik · Message par **Gremik** » 18 févr. 2021, 22:31

je prend pas le max (mon matos me le permet pas façon)

Dans le sens, ma barre fait 1m75 et je sais pas écarter plus mes supports (je sais que cette phrase peut être détourner mes bons y'en a qui aime ça).

Sinon le film c'est "Ramax, Bunny Hole"

Gremik · Message par **Gremik** » 19 févr. 2021, 08:40

Séance 18/02/2021

DL:
4*6 @ 120kg

Dips:
33 - 23 - 27 @ PDC

DL: Je n'ai pas forcé (bien que) pour voir comment réagirait mes genoux. Pour l'instant RAS

Dips: la flemme de charger donc j'ai fais des max au PDC (pour la dernière série j'avais laissé plus de RIS d'où le regain de reps)

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 févr. 2021, 08:50

t'es bien aux dips!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2021, 09:10

tellement fort aux dips

Félix il a un gros kiki
Mais toi
Ta des gros tritri

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 févr. 2021, 09:34

Hey!!!!