Rãmés Body-Body

RideHard · Message par **RideHard** » 16 oct. 2017, 08:32

Bien joué Rames

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 09:00

Belle séance du dimanche

Et bien la patate douce

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 oct. 2017, 10:06

Full Power a écrit :Belle séance du dimanche Et bien la patate douce

Fais pas genre t'as pas relevé pour le moule boule stp

Super tes séances Jamy, fais juste gaffe à ton épaules, c'est fragiles ces m*rdes...

Et honte à toi pour le moule boule au fait

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 10:15

Nours02 a écrit :Fais pas genre t'as pas relevé pour le moule boule stp

C'est un excellent investissement

Nours02 a écrit :Et honte à toi pour le moule boule au fait

Tu sans pas ce que tu perds

Au moins ça se déchire pas pendant le squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2017, 10:38

et ça évite de se coincer les boules lors des tractions lestées

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 10:40

Aussi

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 oct. 2017, 11:06

Le moule boule ! Il n'y a pas de secret ça te gonfle les perfs

D'ailleurs il me semble qu'il est considéré comme produit dopant dans le milieu du sport

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2017, 11:10

oui , il est inscrit depuis cette année depuis que full en fait le trafic, d'autant qu'il revend les siens qui sont non lavés depuis des mois!!!!
les autorités sanitaire sont sur le coup

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 11:12

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 oct. 2017, 11:12

pierre176 a écrit :oui , il est inscrit depuis cette année depuis que full en fait le trafic, d'autant qu'il revend les siens qui sont non lavés depuis des mois!!!!
les autorités sanitaire sont sur le coup

Ha oui il ne m'avait pas précisé qu'il n'était pas lavé par contre

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2017, 11:16

fait gaffe ça transmet la maladie du fullbody avec qq isolations et des belles perfs

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 oct. 2017, 11:17

pierre176 a écrit :fait gaffe ça transmet la maladie du fullbody avec qq isolations et des belles perfs

Pas de soucis je prend tout de suite sachant qu'il ne me manque plus que les belles perfs dans ce que tu dis

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2017, 11:50

LUNDI PULL

PRÉ FATIGUE PULL OVER POULIE 4 × 20 (8 kilos ris 1 )

TIRAGE POULIE HAUTE 4×8/10 (45 kilos ris 2 tempo 2/0/1/0 a l'échec)
13 a 45 k/ 9 a 47k / 7a 47 k/ 9 a 45 k

ROWING VENTRE BANC HALTERES NEUTRE 16 kilos par main (tempo 2/0/1/0) 6×MAXX pendant 1 minutes (ris 30 SEC)
13/11/10/9/10/10

TIRAGE POULIE BASSE 3×12 (45 kilos ris 1min30 tempo 2/0/1/1 contraction volontaire )
12/12/11/12

CURL BARRE EZ 4×12 (21 kilos ris 1 tempo 4/0/2/0)
16/12/11/11

CURL CONCENTRÉ 4×12 (8 kilos ris 1min30 tempo 2/0/1/0)
12 D/12 G/12 D/12 G

BILAN tout tempo

-Tirage traction parfaitement réalisé de bonne sensation

-Tirage poulie basse + 2 kilos (14k)par main c'était trop leger meme avec tempo)

ROWING j'ai incliné encore + comme sur ta video fully plus de place sur la descente

PS: vous m'avez bien fais rire
Cs fait du bien un peu d'ambiance en mon absence
Un peu de lecture n'a jamais fait de mal.

JE PRESCISE QUE LE MOULE BOULE etait bien present

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 11:57

Bon boulot en mouleboule

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 oct. 2017, 13:52

Bon moule!
Bon boule!
Bon boulot!

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 13:53

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 oct. 2017, 14:02

Grosse séance de sacripan ça encore !!! Tu chôme pas ces dernier temps mon malandrin !!!

Mais vous êtes fout avec le moule boule... Je vais regarder sur le net pour le mois prochain, si j'en trouve des pas cher, on verra

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 14:03

Nours02 a écrit :Mais vous êtes fout avec le moule boule... Je vais regarder sur le net pour le mois prochain, si j'en trouve des pas cher, on verra

5 balles à décath

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 16 oct. 2017, 14:05

Full Power a écrit :
Nours02 a écrit :Mais vous êtes fout avec le moule boule... Je vais regarder sur le net pour le mois prochain, si j'en trouve des pas cher, on verra
5 balles à décath

ça dépend de la taille des bou...

Full Power · Message par **Full Power** » 16 oct. 2017, 14:06

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 oct. 2017, 14:11

Et boum la séance , le moule te réussit

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2017, 14:28

je te décerne le prix de la boule d'or pour cette séance

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2017, 15:35

Depuis que j'ai mon moule boule ma vie a changé

(Téléachat histoire vrai )

Nours02 · Message par **Nours02** » 16 oct. 2017, 16:52

PaddyBerlin a écrit :
Rãmes a écrit :Depuis que j'ai mon moule boule ma vie a changé

(Téléachat histoire vrai )
Ha!!! Toi aussi tu perds tes cheveux?

Puis faire du bench :

pierre176 · Message par **pierre176** » 16 oct. 2017, 16:54

10cm d'amplitude

moi aussi comme ça j'envoie les séries de 10 au quintal

steph77 · Message par **steph77** » 16 oct. 2017, 19:55

Belle séance

nico7516 · Message par **nico7516** » 16 oct. 2017, 19:57

bien la séance rames

difficile à la trouver dans tout ce blabla

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2017, 20:03

Oui cest clair hahaha

Ça fait du bien tout ce melange

Merci les zamis

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2017, 21:11

Haa Rames c'est mit au tempo

Une belle séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 16 oct. 2017, 22:03

« J’dis au jeune coach du club de fitness que je fréquente (le club pas le coach) que je suis à 23% de bodyfat (rapport à ma balance à impédance) il me regarde avec des yeux ronds et me réponds qu’à me regarder on dirait plutôt 18% (flatteur commercial?) alors j’remonte mon teeshirt et j’lui dévoile mon bidon tout gras et flasque contre qui je me bat depuis quelques longs mois déjà.
Alors là le gars il ouvre des yeux encore plus ronds et il bafouille: « ah ouais c’est peut être même 25% en fait... »
Avec un moule-boule, finies les démonstrations gênantes. On dit plus rien, on exhibe, on s’affiche.
C’est ça le talent!

Je suis pas encore prêt

Tommy · Message par **Tommy** » 16 oct. 2017, 22:05

Amen

Rãmes · Message par **Rãmes** » 16 oct. 2017, 22:58

YEEAAAHHHH TOOMMMYYY YEEESSSS!!!

BORDEL PÉPÉLITO le roi du pépito c'est trop ca

Comme moi 18% en haut
Et 25 % dans le bourlet

TROP VRAI

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 oct. 2017, 10:41

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

PR avec musique de merde

Trop content juste avant mes abdos off
Jamais j'aurais cru ..................

Full Power · Message par **Full Power** » 17 oct. 2017, 10:49

Bien joué !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 oct. 2017, 10:57

T'aurais pu faire un salto pour fêter ça!!!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 17 oct. 2017, 12:52

Gg ten fera le triple avec un bras bientôt

Qyers · Message par **Qyers** » 17 oct. 2017, 13:03

t'as les jambes qui dansent, c'est beau

mais franchement bien joué quand même

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 oct. 2017, 15:36

bravo mon James, je suis fier de toi

on lâche rien n'oublie pas!

300-spirit · Message par **300-spirit** » 17 oct. 2017, 15:51

Good job rames à 83 kgs c'est une top perf

Chapeau mon gars

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 oct. 2017, 17:08

Merci mes copains vous me faites chaud au coeur
Je donne tout.

J'ai passé une apres midi très eprouvante
vraiment
mes le bilan est bon

RideHard · Message par **RideHard** » 17 oct. 2017, 17:22

Bien joué James

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 18 oct. 2017, 07:37

ça tractionne par ici

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 18 oct. 2017, 11:26

Petit passage (pas sage?) pour t'encourager mon pote ! Les tractions envoient

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 oct. 2017, 18:13

Tranquille les tractions

Toujours sérieux, toujours bon tu sens bon le sable chaud mon légionnaire

steph77 · Message par **steph77** » 18 oct. 2017, 20:06

Beau PR

Reste à confirmer

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 oct. 2017, 21:04

Rãmes a écrit :Merci mes copains vous me faites chaud au coeur
Je donne tout.

A qui

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 oct. 2017, 21:13

pépé95 a écrit :
Rãmes a écrit :Merci mes copains vous me faites chaud au coeur
Je donne tout.
A qui

Et quoi surtout ?

Qyers · Message par **Qyers** » 18 oct. 2017, 23:30

Tu vas voir à 80 kg tu vas t'envoler

RideHard · Message par **RideHard** » 19 oct. 2017, 14:08

300-spirit · Message par **300-spirit** » 19 oct. 2017, 15:05

Nours02 a écrit :
pépé95 a écrit :
A qui
Et quoi surtout ?

Et comment ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2017, 15:12

surtout pourquoi?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2017, 15:18

qu'oui-je?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 19 oct. 2017, 15:39

Qu'entends je ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2017, 15:51

Prout!......ha non c'est Planck ça

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 oct. 2017, 17:07

c'est la fete ici...

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 oct. 2017, 18:04

fred 750 a écrit :c'est la fete ici...

De quoi

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 oct. 2017, 18:08

Pépé il faut obligatoirement s'inscrire à la team troll!!!!!!

DamienF · Message par **DamienF** » 19 oct. 2017, 21:07

Putain ça part en couilles ici, ça récite des rituels sataniques et ça parle de flatulences

Ceci dit beau PR mec, les tractions c'est compliqué quand on est lourd, je suis parti de quasi 0 aussi !
Et avec du travail j'ai réussi à taper 4-5 reps à 30kg de lest pour 87kg de PDC
Sois patient, planifie ta progression, et tu pourras faire du pumping aux tractions d'ici quelques temps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 oct. 2017, 10:56

VENDREDI EPAULES

1)PRÉ FATIGUE OISEAUX 4 × 20 ( ris 1 )

2)TIRAGE MENTON BARRE EZ 4×8/10 ( ris 2 tempo 2/0/1/0)
15 rep a 25K / 12 rep a 27K / 9 rep a 29K / 10 rep a 29K

3)DÉVELOPPÉ MILITAIRES HALTERES ASSIS 6×MAXX pendant 1 minutes (Tempo 2/0/1/0 pdc ris 30 SEC)
17 rep a 10 K par main/12 rep a 10 K /8 rep a 10K /10 rep a 10K /9 rep a 10 K /9 rep a 10 K

4)EL DEBOUT 3×12/15 (6k par main ris 1min30 tempo (4/0/1/1)
20 / 20/ 12 (j'ai du stop la derniere l'épaule chauffé a l'endroit de la semaine derniere )

5)SHRUG BARRE 3×12/15 (30 kilos ) (ris 30 sec )
21/34/21/25

BILAN

VOUS allez etre certainement content
Surtout une personne

Semaine derniere
83.6
Aujourdhui 82.7
Moins 900 gr

Salut tout le monde
Vous m'excuserez de ne plus ecrire sur vos carnet
il m'arrive pas mal de choses en ce moment
qui me casse pas mal le moral...
Mais je REGARDE toujours sur vos carnets
A tous pour voir vos progrès et vous surveiller
Et je vais essayer de continuer a poster

●

Full Power · Message par **Full Power** » 20 oct. 2017, 11:02

Bon boulot encore James

Gaffe à l'épaule, j'espère que c'est pas trop méchant

J'espère qu'il ne t'arrive rien de grave. Courage en tout cas, garde la pêche

(ou la banane, comme tu veux

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2017, 11:16

Très bien James c’est nickel seance et perte de poids

Pour les EL monte à 70° pas plus

( tu n’auras Plus la douleur)

Garde la gnack

Qyers · Message par **Qyers** » 20 oct. 2017, 11:46

oublie pas ton goniomètre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 oct. 2017, 11:48

Paye ta séance épaules!!!!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 20 oct. 2017, 12:45

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Et bien quoi, on attend pas Patrick ?
Je suis d'un retour furtif

Hummm... Pas tout à fait d'accord avec ton argumentation mon cher. J'ajouterai ceci :

tempora mori tempora mundis recorda, Sanctis recorda, sanctis deus rex, Victoriae mundis et mundis lacrima.

nico7516 · Message par **nico7516** » 20 oct. 2017, 13:56

Nickel la perte de poids continue

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 20 oct. 2017, 14:43

Lache rien rames !

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 oct. 2017, 15:45

Mais quelqu’ils foutent les 2 moines grégoriens sur ce carnet!

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 20 oct. 2017, 16:05

Le roi Loth >All

PaddyBerlin a écrit :amen et pas emom.

300-spirit · Message par **300-spirit** » 20 oct. 2017, 16:14

Bah alors poto ......

Garde la pêche

Planck · Message par **Planck** » 20 oct. 2017, 18:00

Prout!......ha non c'est Planck ça

C'est impressionnant ta perte de poids James

Rãmes a écrit :il m'arrive pas mal de choses en ce moment
qui me casse pas mal le moral...

Reste fort mec gros poutou

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 oct. 2017, 22:24

Merci mes copains

elb · Message par **elb** » 21 oct. 2017, 00:25

Courage Rami
Bien pour cette perte de poids

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 oct. 2017, 10:12

Pépé il faut obligatoirement s'inscrire à la team troll!!!!!!
TeamTroll©

Je suis déjà inscrit à la TeamPierre176

Bravo mon bon Rames pour ta perte de poids... mets l’autre pieds pour voir...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 oct. 2017, 11:38

Merci elby

Merci pépé

DamienF · Message par **DamienF** » 22 oct. 2017, 10:11

Excellent avancement dans ta sèche mec
Bientôt fitboy

RideHard · Message par **RideHard** » 22 oct. 2017, 10:20

Tout progresse Rames c'est impec

Nours02 · Message par **Nours02** » 22 oct. 2017, 10:22

Encore du progrès What else buddy

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 oct. 2017, 12:02

DIMANCHE PUSH ECHEC-1

PRÉ FATIGUE ECH 4 × 20 (8 kilos ris 1 )

DC 4×8/10 (56 kilos ris 2 tempo 2/0/1/0 ) TOTAL 1624 KILOS +20 kilos
11a 56 kilos /6 a 58 kilos /6 a 56 kilos /6 a 54 kilos

DIPS 6×MAXX pendant 1 minutes (pdc ris 30 SEC)
10/10/8/8/8/6 + 5 REP

ECH INCLINÉ 3×12 (10 kilos ris 1min30 tempo 2/0/1/1 contraction volontaire )
13/13/14 + 2 REP

PUSHDOWN TRICEPS4×12 (20 kilos ris 1 tempo 2/0/1/0)
10/9/8/9+2 kilos

EXTENSION NUQUE 2 MAINS4×12 (12 kilos ris 1min30 tempo 3/0/1/0)
12/13/10/12 +3 REP

BILAN

Beaucoup de ++
Je vous souhaite de tres bonne seances
J'ecrit pas toujours sur vos carnets...
mais comme jai dit
Je surveille toujours

Full Power · Message par **Full Power** » 22 oct. 2017, 12:36

Super séance encore James

LOUISGM · Message par **LOUISGM** » 22 oct. 2017, 12:46

Super