Jacouille Carnet 2013 final

[Clamos]

En fait oui j'y ai laissé une couille

Bon... bah il te reste la deuxieme

[Lio974]

Tu as une couille de secours ?

[Jacouille]

Bon... bah il te reste la deuxieme

Tu as une couille de secours ?

Entraînement du 03/07/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

[Jacouille]

Entraînement du 05/07/24:

DM:

6-6-6-4 à 70kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 112kg

Entraînement du 08/07/24:

DM:

4*6 à 70kg validé!

Rowing barre:

2 à 112kg puis arrêt épuisé trop lourd.

[Clamos]

En effet, c’est lourd

[Jacouille]

Entraînement du 10/07/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
Échec à 94kg

Entraînement du 12/07/24:

DM:

6-6-6-3 à 72kg je n'ai pas eu le temps de faire le reste.

[Jacouille]

Entraînement du 15/07/24:

DM:

6-6-5-4 à 72kg

Puis épuisé

Énorme problème mon portable ne fonctionne plus.

[Clamos]

L'heure de passer a la fnac est arrivée !
Prends en un avec une bonne caméra pour filmer tes exploits

[Jacouille]

L'heure de passer a la fnac est arrivée !
Prends en un avec une bonne caméra pour filmer tes exploits

Entraînement du 17/07/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
92kg ok
Echec à 94kg

Rowing barre:

5*3 à 108kg validé!

[Jacouille]

Entraînement du 19/07/24:

DM:

6-6-6-4 à 72kg

[Bégnei]

Ca ne t'intéresse pas de travailler les jambes de temps en temps ?

[Jacouille]

Ca ne t'intéresse pas de travailler les jambes de temps en temps ?

Comment sans faire de squat barre Bégnei ?

Entraînement du 22/07/22:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Rowing barre:

5*3 à 110kg validé!

[Bégnei]

Comment sans faire de squat barre Bégnei ?

Tu peux faire des fentes ou des split squat avec des haltères ou bien en front rack, ou tout simplement après avoir épaulé la barre tu peux faire quelques front squat

[Jacouille]

Tu peux faire des fentes ou des split squat avec des haltères ou bien en front rack, ou tout simplement après avoir épaulé la barre tu peux faire quelques front squat

Le problème c'est que les squats me donnent des douleurs aux genoux.

Entraînement du 26/07/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 112kg

[Bégnei]

Le problème c'est que les squats me donnent des douleurs aux genoux.

Dans ce cas là il faut travailler là dessus en priorité, quitte à commencer par des squats très légers avec une amplitude réduite pour progresser à ton rythme. Il faut être logique dans ton entraînement, si tu n'arrives pas à faire des squats c'est que tu n'as tout simplement pas les bases pour faire de l'épaulé . Tu peux te buter à enchainer des séries à haute intensité si tu veux, mais en corrigeant tes lacunes tu pourrais progresser bien plus vite en te fatiguant moins .

[Jacouille]

Entraînement du 30/07/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Rowing barre:

5*3 à 112kg validé !

[Cr91]

Tu es resté bloqué sur ton carnet ?

[Jacouille]

Tu es resté bloqué sur ton carnet ?

Je n'ai pas compris.

[Jacouille]

Entraînement du 31/07/24:

DM:

10*64kg validé !

[Jacouille]

Entraînement du 02/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 114kg

[Cr91]

Je n'ai pas compris.

Tu postes jamais sur les autres carnets

[Bégnei]

Ça pourrait t'inspirer de regarder un peu ce que font les autres, parce que là tu tournes un peu en rond

[Jacouille]

Ça pourrait t'inspirer de regarder un peu ce que font les autres, parce que là tu tournes un peu en rond

Oui tu n'as pas tort.

Entraînement du 09/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

5*3 à 114kg validé !

[Jacouille]

Entraînement du 12/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 116kg

[Cr91]

Oui tu n'as pas tort.

Il a tout a fait raison .
Si tu commentais d'autres carnets ,t'aurais plus de conseils et je pense que ça t'éviterais la stagnation

[Clamos]

[Jacouille]

Entraînement du 14/08/24:

DM:

10*66kg validé !

Entraînement du 16/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 116kg

[Jacouille]

Entraînement du 26/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg épaulé mais échec au push press

Rowing barre:

3-2-2-2-2 à 116kg

C'était prévisible j'étais parti une semaine en vacances.

[Clamos]

Bonne reprise

Mer du nord ?

[Matt95]

Bravo pour la reprise

[Jacouille]

Bonne reprise

Mer du nord ?

Mer méditerranée

Bravo pour la reprise

Merci

Entraînement du 28/08/24:

DM:

10*68kg validé !

[Jacouille]

Entraînement du 30/08/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 116kg

[Jacouille]

Entraînement du 02/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

3-2-2-2-2 à 116kg

Statut Quo

[Clamos]

[Matt95]

Jolie séance malgré le status quo

[Jacouille]

Entraînement du 04/09/24:

DM:

7*70kg

J'avais trop picolé la veille au soir.

Entraînement du 06/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

3-2-2-2-2 à 116kg je vais réduire la charge.

[Matt95]

J'avais trop picolé la veille au soir.

Hé ben alors, Jacouille fait le festouille ?

Bravo pour la séance sinon

[Clamos]

Jacouille a tant beu hier au soir à la taverne qu’il ne tient plus droict en ses chausses

[Jacouille]

Jacouille a tant beu hier au soir à la taverne qu’il ne tient plus droict en ses chausses

Hé ben alors, Jacouille fait le festouille ?

Bravo pour la séance sinon

Entraînement du 09/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
96kg ok
Échec à 98kg

Rowing barre:

5*3 à 110kg validé !

Entraînement du 11/09/24:

DM:

4*70kg puis arrêt

Entraînement du 13/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

Rowing barre:

5*3 à 112kg validé !

Entraînement du 16/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg épaulé mais échec au push press

Rowing barre:

5*3 à 114kg validé !

Je vais revoir mon mode d'entraînement.

[Matt95]

Bravo pour ta séance Tu veux revoir quoi du coup ?

[Clamos]

Fais péter le nouveau programme

[Jacouille]

Bravo pour ta séance Tu veux revoir quoi du coup ?

Fais péter le nouveau programme

À partir de lundi développé militaire et rowing barre
Mercredi un max à l'épaulé et push press
Vendredi développé militaire et rowing barre

[Cr91]

Pas de jambes ?pas de bench?pas de dead

[Clamos]

Il veut que des épaules et un gros dos

[Jacouille]

Pas de jambes ?pas de bench?pas de dead

Pas de squat car douleurs au genoux si j'en fais
Pas de bench car douleurs à l'épaule si j'en fais
Pas de dead car je progressais bien mais en prise inversée mais le biceps a failli lacher

Entraînement du 18/09/24:

DM:

5*3 à 74kg validé !

Entraînement du 20/09/24:

DM:

5*3 à 76kg validé !

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 116kg

Il veut que des épaules et un gros dos

[Jacouille]

Entraînement du 23/09/24:

DM:

5*3 à 78kg validé !

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 116kg

[Clamos]

Joli

[Cr91]

Il n'y a pas que le squat pour les jambes ,trouve des exo qui pourrait te plaire

[Jacouille]

Il y a leg extensions fentes et presse à cuisses j'ai juste une barre et des poids.

[Jacouille]

Entraînement du 25/09/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg épaulé mais échec au push press

[Jacouille]

Entraînement du 26/09/24:

DM:

3*60kg
3-3-3-2-2 à 80kg

Rowing barre:

5*3 à 116kg validé !

[Matt95]

Félicitations pour le rowing C'est ton record du coup ?

[Jacouille]

Félicitations pour le rowing C'est ton record du coup ?

Merci !
Non J'avais fait plus autrefois.

[Matt95]

Tu atteindras ton record de nouveau

[Jacouille]

Tu atteindras ton record de nouveau

J'espère bien.

Entraînement du 01/10/24:

DM:

3*60kg
5*3 à 80kg validé !

Rowing barre:

3-2-2-2-2 à 118kg

[Jacouille]

Entraînement du 05/10/24:

DM:

3*60kg
2-2-2-2-1 à 82kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 118kg

Entraînement du 07/10/24:

DM:

3*60kg
3-3-2-2-2 à 82kg

Rowing barre:

3-3-2-2-2 à 118kg

[Matt95]

Jolie séance

[Jacouille]

Jolie séance

Merci Matt95 !

Entraînement du 09/10/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

[Clamos]

Ça bosse

[Jacouille]

Ça bosse

Il faut souffrir pour être belle

Entraînement du 11/10/24:

DM:

3*60kg
5*3 à 82kg validé !

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 118kg

[Jacouille]

Entraînement du 14/10/24:

DM:

3*60kg
3-3-1-1-1 à 84kg

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 118kg

[Clamos]

Il faut souffrir pour être belle

[Matt95]

Haha sacré Jacouille

[Jacouille]

Souvenir d'il y a 2 ans

2 push press à 90kg

[Jacouille]

Entraînement du 18/10/24:

DM:

3*70kg
1-1-1-1-0 à 84kg Un deload s'impose.

Rowing barre:

5*3 à 118kg validé !

[Matt95]

Une de plus

Tu t'entraines chez toi du coup ?

[Jacouille]

Une de plus

Tu t'entraines chez toi du coup ?

Oui

[Jacouille]

Entraînement du 21/10/24:

DM:

3*70kg
3-2-2-2-2 à 80kg Décevant.

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 120kg Pas mal.

[Jacouille]

Entraînement du 25/10/24:

DM:

3*60kg
1*80kg puis arrêt trop lourd je vais repasser sur du 3*3 en plus léger.

Rowing barre:

5*3 à 120kg validé !

[Matt95]

Bravo !!

[Clamos]

Validayyy

[Jacouille]

Merci les gars !

Entraînement du 28/10/24:

DM:

3*60kg
3*3 à 74kg validé facilement !

Rowing barre:

3-3-3-2-2 à 122kg

[Jacouille]

Entraînement du 29/10/24:

1 épaulé + 1 push press:

50kg ok
70kg ok
80kg ok
90kg ok
94kg ok
Échec à 96kg

[Thunders0]

T’es accro au rowing & dm ?

[Jacouille]

T’es accro au rowing & dm ?

Oui principalement

[Jacouille]

Entraînement du 01/11/24:

DM:

3*60kg
3*3 à 76kg validé facilement !

Rowing barre:

5*3 à 122kg validé !

[Clamos]

C’est dommage, si tu bossais aussi les jambes, t’exploserais en DM je pense grâce au transfert de force

[Cr91]

Dm tu utilises les jambes que pour la stabilité

[Jacouille]

C'est l'ensemble du rachis qui doit être solide pour progresser au DM.

[Cr91]

Un bon gainage ,de bons triceps et de bonnes épaules .
Voilà en gros