Rãmés Body-Body

Rãmes · Message par **Rãmes** » 12 sept. 2017, 20:07

Avec plaisir Nico ça sera fait

RideHard · Message par **RideHard** » 13 sept. 2017, 08:17

Moi je veux voir une photo de la petite veine, je suis jaloux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2017, 08:54

Jvai te la mettre
(*la photo hein)

RideHard · Message par **RideHard** » 13 sept. 2017, 09:22

Rãmes a écrit :Jvai te la mettre
(*la photo hein)

D'accord met la moi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2017, 09:26

Shosho · Message par **Shosho** » 13 sept. 2017, 09:28

A part ça j'ai galéré au squat
Ont augmente tout

Voilà!! ça c'est un bon esprit !! " J'en chie des bulles! Mais comme j'ss un warrior je monte tout!!! "

bravo Rames!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 13 sept. 2017, 18:29

PUSH 1

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

2):DIPS ((2*6@PDC+5kg)) + ((2*8@PDC)) +4 REP (2 min ris)
6@pdc+5 /6@pdc+5 // 8 pdc / 8 pdc

3):DIH 3×10/10 18 kilos +3 REP (1min30 ris)
10/10/10

4):Pompes 3*max (1min30 ris)
12/7/7 -9 REP

5):SUPERSET (1min30 ris)
Dev militaire assis sur banc Dead start rack 36 kilos 3*10/10
10/10/10 +3 REP
s/s
EL 3*15/15 6 kilos par main
15/15/15 +3 REP

6:SUPERSET(1min30 ris)
Pushdown Triceps 3*10/10 15 kilos
10/10/10 + 3 REP

s/s
Abwell 3*12
12/12/12

DURÉE DE SÉANCE 1H10

LE BILAN
Séance faite le soir C'EST UNE PREMIÈRE
Ça n'a pas empêché mon BODY de tout donner sans pardonner
La boucle est bouclée....

Je suis très fier pour les DIPS j'ai le smile baby
Les pompes en patisse mais c'est pas grave tout est validé

ONT MONTE TOUT LES BÉBÉS

Nours02 · Message par **Nours02** » 13 sept. 2017, 18:40

La vache

T'as bien envoyé mon cochonou

Les dips qui sont bien balèzes, tu dois avoir les bras en coton après ça

fred 750 · Message par **fred 750** » 13 sept. 2017, 18:41

nickel!!!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 sept. 2017, 18:41

Ouaiiiiiiiiiis!!

nico7516 · Message par **nico7516** » 13 sept. 2017, 19:44

les séance le soir c'est le top je trouve

steph77 · Message par **steph77** » 13 sept. 2017, 19:53

Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné

Belle séance

elb · Message par **elb** » 13 sept. 2017, 19:55

PaddyBerlin a écrit :good!
les dips c est mieux que les pompes!

steph77 a écrit :Les dips est un exo bien plus complet que les pompes donc c'est pas grave ça prouve que tu t'es bien donné

Je ne viens pas pour Paul et Mickey, mais je ne suis vraiment pas d'accord

Akiy · Message par **Akiy** » 13 sept. 2017, 21:35

Au moins le système pour les disp te sert toi aha & t'en fais un super bon usage

Chapeau ça bosse dur

Nickel le training du soir, j'espère au moins que tu as mis les lumières

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 13 sept. 2017, 21:41

Je peux savoir en quoi les Dips sont plus complets que les pompes ??

Bon taf Rames. La séance le soir c'est exceptionnel ou c'est tes nouveaux horaires ?

steph77 · Message par **steph77** » 13 sept. 2017, 22:38

J'ai souvent lu qu'il était beaucoup plus complet, après je peux me tromper
https://www.t-nation.com/training/dips- ... body-squat
https://www.t-nation.com/blogs/quick-gu ... rfect-dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 07:53

Pas de débat sur mon carnet ni de guerre

Sachez pour votre sécurité et celle de vos chicco que:
Je porte 60 kilos au développé couché
Et aux elevations latérales je suis à 6 kilos par main

ALORS le premier qui cherche le débat ou la merde !!
Je peux le briser en 1 mouvement
il faut mettre les choses au clair j'ai une ceinture marron achetée a Kiabi
Et un diplôme de natation 50 mètres passé à l'âge de dix ans je suis à même de blesser gravement un être humain

A bon entendeur.....

Cela étant dit

Merci tout le monde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 08:13

Et si c'était des exos... Complémentaires...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 08:17

Vien pas remuer la merde willy
Ont s'en fout que c'est toi qui a la plus grosse ont te la déjà dit

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 14 sept. 2017, 08:34

Je fais un débat si je veux ! Tu va faire quoi hein ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 08:38

Souvenir

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 14 sept. 2017, 09:01

ça bosse, ça se dispute, ça débat... quel carnet !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 14 sept. 2017, 09:05

Non parce-que ça bosse pas exactement les mêmes muscles hein!

RideHard · Message par **RideHard** » 14 sept. 2017, 09:11

Bien joué Rames

T'as envoyé sévère aux dips bravo

Full Power · Message par **Full Power** » 14 sept. 2017, 09:12

Encore une super séance James

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2017, 10:48

Faites excuses pour l'intrusion: et si on fait trois séries de dips et trois séries de pompes hein? En plus, c'est moins ennnuyant.
À part ça, les dips ne conviennent pas à tout le monde: Fabdecoupe, ca le fait souffrir et Pierre176 ne ressent tellement rien avec cet exo qu'il est onligé de s'accrocher une armoire à la ceinture.
Sinon, c'est bien confirmé: les jeunes c'est turbulent!

Salut les d'jeuns, je retourne dans mon silence

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 12:59

Merci les gars

Merci de ton passage pépé
Le pepito tout chocco

Nours02 · Message par **Nours02** » 14 sept. 2017, 19:12

Pépé se rebiffe là, rien ne va plus...
"Les jeunes blablabla..."

On est sage comme des images

pépé95 · Message par **pépé95** » 14 sept. 2017, 20:16

Rãmes · Message par **Rãmes** » 14 sept. 2017, 21:18

Ta dbeaux yeux tu sais

Bel homme

300-spirit · Message par **300-spirit** » 16 sept. 2017, 16:21

Bien rames ,tu envoies le pâté

Les dips versus les pompes ......

aviso62 · Message par **aviso62** » 16 sept. 2017, 18:53

ouais super séance rames

bravo pour les dips et surtout les séries de pompe derrière

elb · Message par **elb** » 16 sept. 2017, 19:00

Bon alors Ramirou elles arrivent ces séances?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 sept. 2017, 21:35

Bosse toujours dur le Ramses II ! ficelle de mon caleçon !

Par contre vire CA:

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

Ca sert à rien

nico7516 · Message par **nico7516** » 16 sept. 2017, 22:13

je vois qui y'a des gens dangereux ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 09:04

Merci les loups

Alexjansen tu plaisante c'est le Maître qui me crée mes programmes ont ne deçois jamais le Maître...

Elby jai du sauté ma séance cause travaux ont rattaque de plus belle des demain
Sa a était une semaine de merde c'est le cas de le dire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 09:41

La météo n'en parlons plus c'est une évidence
le temp et constamment mérdique par chez nous

Non j'ai pas mal de travaux donc mes training sont décalé

elb · Message par **elb** » 17 sept. 2017, 11:19

Rãmes a écrit : Elby jai du sauté ma séance cause travaux ont rattaque de plus belle des demain
Sa a était une semaine de merde c'est le cas de le dire

Les chiottes étaient bouchées?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 11:34

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2017, 12:39

T'as bien bossé mon Loulou

Bravo pour les Dips

Pour les pompes, envoi les RP

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 13:01

Merci mon pierrot
bon retour parmi nous

Nours02 · Message par **Nours02** » 17 sept. 2017, 15:21

Ptite pensée pour toi mon choupinet :

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 15:27

Je viens de me matter
un DOCUMENTAIRE excellent (un peu longuet au debut)
J'ai bien kiffé pour ceux qui ont Netflix

je conseil vivement

■ FED UP ■
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Kiss noursi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 15:58

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 sept. 2017, 17:25

Pris la main dans le s.... heu non les cou.....

elb · Message par **elb** » 17 sept. 2017, 17:28

Rãmes qui s'est fait griller

aviso62 · Message par **aviso62** » 17 sept. 2017, 17:38

Rãmes a écrit :Je viens de me matter
un DOCUMENTAIRE excellent (un peu longuet au debut)
J'ai bien kiffé pour ceux qui ont Netflix

je conseil vivement

■ FED UP ■
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Kiss noursi

un porno avec des poneys ??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 17 sept. 2017, 20:05

Bande de c...

RideHard · Message par **RideHard** » 18 sept. 2017, 09:47

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 sept. 2017, 19:05

aviso62 a écrit :
un porno avec des poneys ??

Où ça ?!?!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2017, 20:14

PUSH 1

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

2):DIPS ((2*4@PDC+7kg)) + ((2*6@PDC)) (2 min ris)
4@pdc+12/4@pdc+12 // 6pdc / 6pdc

3):DIH 3×8/10 20 kilos par main +4 kilos (1min30 ris)
8/8/8

4):Pompes 3*max (1min30 ris)
12/8/8

5):SUPERSET (1min30 ris)
Dev militaire assis sur banc Dead start rack 38 kilos 3*9/10
8/8/8 +2 kilos
s/s
EL 3*12/15 8 kilos par main
12/12/12 +4 kilos

6:SUPERSET(1min30 ris)
Pushdown Triceps 3*8/10 18kilos
8/8/8 + 3 kilos

s/s
Abwell 3*12
12/12/12

DURÉE DE SÉANCE 1H10

LE BILAN(je fais bref désolé j'ai tout défoncé ))

Je tape mes dips je me dit woooww c'est dur bordel hahaha

Je devait mettre +7 j'ai mis +12 kilos
Je les ai tout de même fini

PS:
J'ai failli vous quittez à jamais
Mon téléphone me lâche
donc je l'ai restaurer (toujours garanti ) MAIS le vendeur me sort réinitialiser le chez vous et si ça ne va pas
Revenez...
.(fait du pain boulanger pas des smartphones)
pattatipatata mes couilles

Résultat tout est effacé ainsi que mon appli la ou j'avais enregistrée tout mon pppl...

Bref je vais m'en sortir mais je suis fou de rage

JE VOUS souhaite une très bonne soirée les amis

steph77 · Message par **steph77** » 18 sept. 2017, 20:18

Pour le coup c'est une très belle progression sur les dips

Tu vas garder cette charge ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 sept. 2017, 20:37

Salut Steph merci

Non à la prochaine je descend à 7 kilos c'était chaud tout de même

Si jamais vous ne me voyez plus ne vous inquiétez pas

ça sera certainement
(un problème DE telephone)
Je serais peut être moins présent sur vos carnets mais MON COEUR est avec vous

Nours02 · Message par **Nours02** » 18 sept. 2017, 20:38

Jooooliiiii !!!
Les dips qui prennent leur envol, comme les EL d'ailleurs

T'as bien géré mon loulou

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2017, 21:01

T'as sauté des étapes aux dips

Super taf , la machine est lancée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 sept. 2017, 22:00

Non Pierre, la machine est cassée....

Bien joué Ramirez!!!

elb · Message par **elb** » 18 sept. 2017, 22:14

Ha tiens ici aussi il y a une séance, mais vous faites tous de la musculation en fait

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 sept. 2017, 22:23

Non, moi je fais de la branlette

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 08:01

Merci les gars

Oui pareil que Pierre muscu et branlette

RideHard · Message par **RideHard** » 19 sept. 2017, 08:29

Bonne séance et fuck le tel

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 19 sept. 2017, 08:34

Du coup tu m'as dépassé aux dips

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 08:41

Ha enfin vous avez réagit à mon problème

Oui paddy et riddy FUCK THE TEL

Mon tel ne ce recharge plus a 100% il monte à 80 puis rien

Étant garantie 2 ans je m'en est aller chez boulanger
Qui me dit restaurer le chez vous puis revenez

Le Mr boulanger
(Je vous précise que la( batterie)est garantie 1 ans Le téléphone 2 ans )
D'accord bande denfoiré

mon téléphone à aujourd'hui tenez vous bien 1 ans et 12 jours
Donc je croise les doigt pour que ce soit le téléphone MAJ carte mère cet.. qui beug

Le pire est comme dit hier dedans j'avais entré toutes les séances que mon pierrot m'avais donné (ris rep, rep range,poidsect)
Je rappel que c'est mon seul moyen en ce moment pour vous causer

Si je ne vous ai plus mais qu'est ce que je vais devenir
Bordel j'ai les boules

☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Bordel c'était chaud cacao coco
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

RideHard · Message par **RideHard** » 19 sept. 2017, 08:47

Courage ma poule

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 09:21

Super séance James

C'est chiant ces saloperies de téléphones quand ça commence à déconner

Heureusement ça s'arrange, ouf

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 09:27

Merci les p'tit culs

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 10:57

LEGS 1

1):Prefatigue 3*20 AIR SQUAT (1 ris)
20/20/20

2):SQUAT 4*8/10 50kilos +4 KILOS (2 min ris)
8/8/8/8

3):SDTJT 3*8/10 52 kilos + 2 KILOS (1min30 ris)
8/8/8

4):SPLIT SQUAT 3*8/10 D PUIS G (pdc)(1min30 ris)
8D/8G/8D/8G/8D/8G

5):HIP THRUST 3*8/10 50 kilos + 20 KILOS (1min ris)
8/8/8

SUPERSET

6:LEG CURL ASSIS ÉLASTIQUE 3*15/15 +3 REP (1min30 ris)
15/15/15
S/S
CRUNCH POULIE HAUTE 3*15/15 25 kilos + 3 REP (1min ris )
15/15/15

DURÉE DE SÉANCE 1H05 (TTC)

BILAN:
Séance faites aux papiers éclairé a la bougie a l'ancienne

-LE SQUAT FUT TRÈS DUR sur la fin
-SDTJT EASY
-J'ai augmenté le HIP de 20 kilos faut avoir un penny d'acier bordel j'ai cru perdre une C-ouille

Bonne séance tout le monde je file mettre mon téléphone en réparation
A très bientôt (jespere)

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 11:01

Le hip

Super séance encore

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 11:14

RAS.

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 11:52

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 12:21

Bon ben mon telephone est parti pour 20 jour

de reparation mais jai trouvé un telephone de substitution pour vous
Parler

Bordel ke ne saispas comment vous faites pour squatter a 80 /100 kilos

DUR DUR

Full Power · Message par **Full Power** » 19 sept. 2017, 12:24

Rãmes a écrit : jai trouvé un telephone de substitution pour vous
Parler

Ouf

Rãmes a écrit :Bordel ke ne saispas comment vous faites pour squatter a 80 /100 kilos

Patience, ça vient progressivement

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 13:02

Ah merde, donc tu restes encore un peu?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 13:12

Moi aussi je taime willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 15:02

James tu me trompes......non!!!!!!!!!!!!!!!

je demande le divorce...tu vas raquer

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 15:10

il m'a épousé en communauté intégral ce débutant il doit me donner la moitié de tout!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

et je demande une prestation compensatoire en plus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2017, 15:10

Pfiouuuu, je l'ai échappé belle...

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 15:12

CCCCCCCCCCCCChut faut pas le dire que l'on est ensemble, il va me faire suivre par un détective

pierre176 · Message par **pierre176** » 19 sept. 2017, 15:15

m'en fou tout est à crédit

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 16:48

Le chat nest pas la les poilus dansent

Le materiel m'importe peu
Moi cest pierre qui minteresse un amour altruiste

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 sept. 2017, 18:01

Si il a des frites en mousse je kiffe les frites en mousse