Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 15:12

Oui le pausé a clairement son mot à dire dans l'histoire

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 15:14

Ah ben temps mieux pourvu qu'il continue

Je vise 160 pour avril possible non ?au squat

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 15:28

En avril ?

Tu veux dire 160kg en barre d'échauffement ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 15:33

Si ça pouvait être le cas, je signe directement

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 15:40

Ben tu as déjà un squat à 150kg en eRM là (environ)
Rajouter plus de 10kg c'est pas dur en 2 mois.

Tu es loin des perfs où c'est dur de gratter des kg, tu vas continuer de full PR si tout va bien

Ghal t'aurait dit : "Trust the process"

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 15:59

Ouais, c'est vrai. Je vais les fumés

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 janv. 2020, 16:10

Ha oui tu progresses bien au squat. Pierrot rigole pas trop parce que je suis pas loin

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 16:18

Ouais, j'ai pas trop à me plaindre

Tommy · Message par **Tommy** » 19 janv. 2020, 16:48

Ca va exploser

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 16:50

Oui, disons que l'année 2020 est bien lancée

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 16:53

Objectif 2020 :
Lio, CR et Pierrot break les 200kg au squat

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 16:56

Ça sera pas facile mais j'y crois

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 janv. 2020, 17:13

J'aimerais beaucoup mapprocher des 200 au squat !!

Fesons le ensemble, main dans la main....

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 17:16

Objectifs

Squat 200
Bench 140-150
Dm 120

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 19 janv. 2020, 17:28

120 au dm ce fou

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 janv. 2020, 17:40

Objectifs

Squat 200
Bench 140-150
Dm 120

désolé, mais m'attendez pas, j'ai... poney (je savais pas quoi dire alors je dis ça)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 janv. 2020, 17:50

Aquatique le poney?

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 janv. 2020, 17:52

non avec une petite sauce forestière

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2020, 18:49

Alexm ouais c'est possible

Pepc · Message par **Pepc** » 19 janv. 2020, 18:53

Oui, c'est bien ça comme bonne résolutions !

Justaman · Message par **Justaman** » 19 janv. 2020, 19:52

GG pour ton PR au squat

On sera tous là pour t'encourager pour atteindre tes objectifs !

(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose

)

Zicko · Message par **Zicko** » 19 janv. 2020, 21:40

(de toute façon si tu les fais pas tu devras porter un short rose )

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 05:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 08:17

Joli CR , ça envoi bien en ce moment

Zicko il est très optimiste

Pour moi faut pas rêver , mais 180 pourquoi pas

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 08:45

Allez Pierrot on va y arriver ensemble tous les 3 en même temps

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 09:12

Pierrot tu as un DL à 245, c'est pas un squat à 200kg qui va te faire peur

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 janv. 2020, 09:13

Je reconnais plus notre Pierrot. Ou bien il bluff

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 09:19

Il bluff pour nous surprendre, mais on le connait trop bien

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 09:21

Dans tes objectifs t'as oublié "me mettre au DL"

Parce que la tu nous invente une nouvelle discipline: le SBDM

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 09:24

SBDM ca fait catégorie de film de la cave ça

il fait du SBDm

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2020, 09:43

Moi j'dis qu'il bluff pas....

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 09:47

Tu joues au Poker avec Pierrot c'est perdant à tous les coup.

Scénario 1 : tu crois gagner mais non en fait il bluff
Scénario 2 : tu crois gagner mais non tu fini dans la cave avec les jettons

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 09:54

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 10:01

Ouais Alex ça Donne bien sbdm. Je vais lancer cette compét avec alexm

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 10:04

bah, je vais bientôt rebosser , je vais être moins performant à la cave

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 10:06

On fait un deal tu stagnes au bench et squat, comme ça je te ratrappe et on passe les 160 et 200 ensemble

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 10:08

le pire c'est que je risque de PR au bench comme ç'est parti

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 10:09

Tu peux pas attends

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 10:12

Il fausse tout avec son bench 1ère rep paused et le reste en T&G on ne sait pas où il en est.
Malin le Pierrot

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 10:18

alors en fait pour être clair c'est 1 er rep 1ct et les autre c'est pas du tout touch and go c'est rep contrôlés

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 17:43

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 18:45

bench
Trampoline

12x103kg

3ct
1x111kg
1x115kg
1x119kg
1x121kg rpe 8

Développé militaire barre (new cycle
2x10 61kg

El myo reps

3x max
Curl haltères
5xmax

Gainage +abdos
Fatigué avant de commencer cette séance mais au final, je suis pas déçu

2020 on fume tout
Ah je voulais changé un peu sur cette séance

Pepc · Message par **Pepc** » 20 janv. 2020, 18:48

C'est pas la saison des trampolines encore...

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 18:49

Je m'en suis aperçu après pour le remplacer par du pausé

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 janv. 2020, 18:52

Du trampoline pausé , c’est un concept

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 18:54

Merci pierre

Cr est inspiré en mode invention

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2020, 18:57

il innove

a quand le bench sans les mains?

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 19:01

Vous aimez pas ?
Les perfs montent bien ou pas ?

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 20:59

pfffff DAT BENCH

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 21:03

Merci zicko

Ça me change un peu ce style de séance

Zicko · Message par **Zicko** » 20 janv. 2020, 21:08

Bench autour des 135 en 3ct c'est du bon

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2020, 21:24

Autant que ça en 3ct ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2020, 21:29

121@8 ça sent bon, surtout si c'est avec une peuqe de compète

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2020, 21:33

leo76 · Message par **leo76** » 20 janv. 2020, 23:06

Gros bench

Bon, DM un peu faible mais on peut tout faire

(humour, hein !!!)

Justaman · Message par **Justaman** » 20 janv. 2020, 23:59

Ah ouais, t'as du avoir une demi dur après ton bench, non ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 05:20

Merci Alexj, oui je m'y prends au jeu

j'apprécie bien la petite pause de 3sec en bas
Merci will
Merci léo, attention,c'est un new cycle

Merci just, du tout, il en faut plus pour ça.

Merci

Testute · Message par **Testute** » 21 janv. 2020, 06:34

pas encore passé ici, et quelle surprise, ça plaisante pas, gros bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 07:01

Merci de ton passage test

Banjhun · Message par **Banjhun** » 21 janv. 2020, 10:04

De très jolies perf. Ça bosse bien !

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 10:09

Merci ban

Zicko · Message par **Zicko** » 21 janv. 2020, 11:45

La petite pause permet de faire une vrai démonstration de force, vu que tu perds de l'elasticité et force accumulés dans la descente

Après les calculs de 1RM c'est batard parce que tu as parfois un point faible qui survient avec que 5kg de plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 12:22

En vrai si j'avais pas fait le 12x103kg, j'aurai pu mettre quelques kilos en plus pour le pausé

Zicko · Message par **Zicko** » 21 janv. 2020, 12:24

Tu vas fumer tes PR ca c'est sur

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 12:27

Oui j'en suis déjà pas loin avec le pausé à 121kg
Mon pr bench était de 127kg donc... Easy je vais le battre

Justaman · Message par **Justaman** » 21 janv. 2020, 13:28

2020 L'année des records pour les fidèles du fofo !

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2020, 15:18

cool pour l’échauffement

MD87 · Message par **MD87** » 21 janv. 2020, 15:57

Quel entrain !! Ptet que sur bench tu vas finir par fumer tout le monde

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 16:03

L'objectif est de battre mes pr pas ceux des autres

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 janv. 2020, 16:06

ce qui est sur c'est que tu est vite arrivé à la barre des 130 ce qui n'est pas rien en si peu de temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 16:08

Oui ça commence doucement à faire de belles charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 18:12

squat

1x127 kg 2ct. Rpe 9

3x107kg 3ct
2x111kg 3ct
1x113kg 3ct
1x115kg 3ct
1x117kg 3ct

Tirage vertical poulie
5xmax
rowing poulie
5xmax
Gainage +abdos

Voilà. La progression continue même celle du ventre avec mes conneries

j'attends toujours ma barre olympique...ça m'énerve

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 janv. 2020, 18:50

Toujours pas là cette barre??? T'es sur que t'as donné la bonne adresse??

bon bref...

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 18:54

Oui lol, j'ai téléphoné plusieurs fois... Elle est repartie chez l'expéditeur... la société de livraison ne sait pas le pourquoi. Fin bref restons calme.

Merci will

torrent67 · Message par **torrent67** » 21 janv. 2020, 20:29

ça m'a coûté un bras pour soudoyer le livreur pour qu'il ne te livre pas... (faudrait pas que tu progresses trop vite

)

Tommy · Message par **Tommy** » 21 janv. 2020, 20:56

Ca enchaine bien

Zicko · Message par **Zicko** » 21 janv. 2020, 22:15

Faut squater un peu plus bas
une jolie séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 22:27

Merci torrent
merci tommy
Merci zicko Oui je l'ai vu

suis à la parallèle

Zicko · Message par **Zicko** » 21 janv. 2020, 22:34

Tu vas etre tellement mieux avec une vraie barre

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 janv. 2020, 22:40

Oui

Je demande ce qu'il change tout de même, si ce n'est qu'elle accepte une charge plus lourde.