Rãmés Body-Body

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 29 août 2017, 15:11

Fail. Ami ne prends pas de "s"

elb · Message par **elb** » 29 août 2017, 15:13

oups

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2017, 15:14

trop tard ça c'est vu....hou hou hou!!!

elb · Message par **elb** » 29 août 2017, 15:16

Allez cadeau si vous voulez essayer de faire mieux
http://www.retourdemartine.free.fr/index.php

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 août 2017, 15:20

tiens , non j'y ai même pas pensé , mais maintenant que tu mets le doigt dedans.....heu non dessus

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 29 août 2017, 15:29

J'ai testé ton truc elb. Pas mal mais il n'y a pas toutes les couvertures. Ou alors ça vient du fait que je suis sur téléphone.

elb · Message par **elb** » 29 août 2017, 15:34

Tiens j'en ai trouvé un autre

http://www.nintendo-town.fr/martine/create.php

elb · Message par **elb** » 29 août 2017, 15:57

RideHard · Message par **RideHard** » 29 août 2017, 16:12

Ils sont fous

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2017, 17:25

Je me suis absenté
FRANCHEMENT vous m'avez tué de rire
Trop trop fort

Rames lunijambiste après sa séance de ce matin fort

ELBY je garde la pochette direct

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2017, 17:49

J'ai lancé un de ces gros bordel sur le site

Depuis tout à l'heure j'en envoie à des personnes que je connaît j'en peut plus je pleure

elb · Message par **elb** » 29 août 2017, 18:03

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2017, 18:07

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 août 2017, 21:57

●●
Voilà ce que j'ai mangé ce soir toujours dans mes macros bien sûr

Une recette du grand chef *Georges maïté*
OMELETTE chocolat noir

●●

Akiy · Message par **Akiy** » 29 août 2017, 23:08

Ça donne sacrément faim

Quasi full prot le repas aha

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2017, 06:40

Belle réactivité Paddy

Je la met direct dans ma collection

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 30 août 2017, 09:50

Bientôt va falloir que l'admin renomme son forum "martinaction.com"

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2017, 10:06

PULL 1 NEW NEW NEW

1):Prefatigue 4*20 TIRAGE POULIE HAUTE PULL OVER ( 5 kilos ) (1 ris)
20/20/20/20

2):TRACTION SUPINATION NU 8*4 (2 min ris) ◇RP* rest pause◇
4/4/4/4/4/4/4 rp/4rp

3):ROWING POULIE BASSE NEUTRE 3*8/10 (58 kilos) (1min30 ris)
8/8/8

4):TIRAGE POULIE HAUTE BUSTE DROIT 3*8/10 (45 kilos) (1min30 ris)
8/8/8

5):ROW COUCHÉ BANC INCLINÉ VENTRE HALTERES NEUTRES 3*8/10 (12 kilos par main) (1min30 ris)
8/8/8

6:CURL BARRE EZ 3*8*10 (25 kilos) (1min30 ris)
8/8/8

DURÉE DE SÉANCE 1H15(assimilation exercices ect)

LE BILAN
SUPER SENSATION au tirage pull over 10 kilos pour les 2 premières série 5 kilos les deux dernière.

HEUREUX que le rest pause soit apparu si tard

TROP LEGER les rowing halteres ventres banc j'augmente les poids

TRÈS BONNE SÉANCE TOUT LE MONDE

Full Power · Message par **Full Power** » 30 août 2017, 10:13

Génial, tu exploses toutes tes séances Rames

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 30 août 2017, 10:15

Super séance ramirezzzz

Encore ces tractions nu ! profite en avant que l'hiver n'arrive

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2017, 10:20

tu vois le résultat de la crépe choco?

n'oublie pas que pour la préfatigue, le but c'est de ressentir le muscle contracté, pas besoin de mettre lourd , tu as bien gérer en baissant la charge, le mieux seriat que se soit juste un peu difficile sur la fin de la 3° série.

donc traction 5*5 à la prochaine

et pour le row haltére , 16kg sur la 1° et si tu es facile passe à 18 sur la 2°

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2017, 10:39

Merci fully full

génial c'est le mot d'ordre

Merci coco câline oui j'en profite parce-que en hiver mon sgueg va pas supporter Martine va pas être contente

Merci pierrot
Putain de crêpes j'ai dormi comme un bébé

merci qui merci jacqui et mi..... euh non ...
Merci Pierre
-Pour la prefatigue 8 kilos à la prochaine feront l'affaire

-ROW halteres je vais passer à 18 direct car c'est vrai que au rowing 1 bras genoux sur banc j'étais à 22 kilos

-même avec rest pause les supination ont monte à 5*5

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 août 2017, 10:43

ben oui 5*5

cette progression est faites pour ça!

là tu as fait 8*4 donc sur la 7° série tu avais 28 reps dans les pattes sans RP

avec le 5*5 tu as en tout 25 reps à faire et de plus tu montes les ris à 2'/ voir 3 si nécessaire

go go go

Rãmes · Message par **Rãmes** » 30 août 2017, 10:44

YES YES YES

elb · Message par **elb** » 30 août 2017, 12:33

Ça monte les tractions ici aussi

RideHard · Message par **RideHard** » 30 août 2017, 16:31

Belle séance tout ça

Et sacré crêpe

Akiy · Message par **Akiy** » 30 août 2017, 20:03

On ne peut dire que bravo pour ce genre de training

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 30 août 2017, 21:14

Ha ben alors je ne peux dire que Bravo pour ces ptits culs avec des P gravés dessus

c'est un excellent repère pour trouver les pages qu'on a manquées

et au fait, as tu filmé tes tractions nu ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2017, 12:14

PUSH 2 NEW NEW NEW

1):Prefatigue 4*20 EC haltères 4 kilos par main (1 ris)
20/20/20/20

2):DC ((2*4@62 kilos )) + ((2*8@56 kilos )) (2 min ris)
4@62/4@62// 8@56 / 8@56

3):DH 3×8/10 18 kilos (1min30 ris)
8/8/8

4):DIPS 3*max (1min30 ris)
10/5/4

5):SUPERSET (1min30 ris)
BUS DRIVER 3*8/10
8/8/8
S/S
EL 3*10/156 kilos par main
10/10/10

6):K2 3*12/15 (1min30 ris) pdc
12/ 10/10

7):RELEVÉ DE JAMBES BARRE 3*12
13/9/7

DURÉE DE SÉANCE 1H20 (assimilation exercices ect)

LE BILAN
HÉ BEN je peut me permettre de dire que cte semaine je me suis régalé du début à la fin
Que du bonheur vraiment
Un plaisir d'aller mettre mon short et d'attaquer
Une banane comme pas possible
Mais qui a inventé le PPLPPPLPLPLP.
Et encore merci pierre
DU SUR MESURE .

PS: juste un soucis de bien faire au k2 je ne respecte pas totalement la position à tcheker sur vidéo

RE PS: à combien passe le DC

Merci grand maître
BONNE SÉANCE TOUT LE MONDE

Full Power · Message par **Full Power** » 01 sept. 2017, 12:16

Rãmes a écrit :Un plaisir d'aller mettre mon short et d'attaquer
Une banane comme pas possible

Sur le visage ou dans le short ?

Bravo, encore une super séance James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2017, 12:17

Merci ma poule haha

Les deux figure toi

Full Power · Message par **Full Power** » 01 sept. 2017, 12:18

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 sept. 2017, 12:24

Super taf!
Pour le DC tu passes à 2*5&62+2*9@56
Pour les Dips tu restes à échec -1 sur les 2 premières series et tu te défonce en RP pour augmenter à chaque seance le nombre total des réps cummulé sur les 3 series , donc ã la prochaine, là tu as fais 19 réps donc tu devras en tout faire 20reps....

Pour k2 j'attends la vid

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2017, 12:33

Merci paddy pad

Pierre
Échec -1
Donc ça
10 /5 / 4

J'aurais fait 9/4/ (×)
et la j'aurais pu en faire ++ c'est ça

Je me fe foncé en rp sur la dernière

Une vidéo pour le k2 ok j'essaie de te faire ça en off

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 01 sept. 2017, 12:48

Rãmes a écrit :Les deux figure toi

T'es con

pierre176 a écrit :Super taf!
Pour le Développé couché tu passes à 2*5&62+2*9@56
Pour les Dips tu restes à échec -1 sur les 2 premières series et tu te défonce en RP pour augmenter à chaque seance le nombre total des réps cummulé sur les 3 series , donc ã la prochaine, là tu as fais 19 réps donc tu devras en tout faire 20reps....

Pour k2 j'attends la vid

Pierre il me fait penser au sergent dans les films de série B qui gueule tout le temps sur la bleusaille. Aller du nerf nom de dieu bande de bleubites !

Mais c'est un super coach

(Pierre pas le sergent

)

Bonne séance mon p'tit Rames

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2017, 12:50

Merci mon ptit Luck

Oui pierre c'est le meilleur

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 01 sept. 2017, 13:29

Ha tu fais comme full pour le bench 2+2 c'est bien ça

Sympa la séance je pense qu'elle m'aurait plu aussi

Akiy · Message par **Akiy** » 01 sept. 2017, 13:43

J'adore lire tes compte rendu de séance, ça déborde de joie & de motivation

Good job encore une fois, nickel en ce moment

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 sept. 2017, 22:20

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Merci super coco je le SUR KIFFE mon PPL PLPLPP
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Akiy oui tu as vu j'adore tellement
Que ça saute aux yeux je suis bien chanceux et bien heureux
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

Merci Master fab
Oui pierre est mon phare dans cet océan

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 sept. 2017, 07:53

MAJ POIDS TERMINATOR [/b]
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
Samedi dernier 85.8 kilos

Aujourd'hui 85.3 kilos

♤♤♤♤♤♤ - 500 grammes ♤♤♤♤♤♤
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

La dernière fois que j'étais dans ces poids la
La coupe Mulet était encore à la mode....

Non je déconne je suis pas si vieux HEIN les gars
J'aurais un logiciel de montage photo je vous foutrais tous une coupe Mulet à la " richard Dean Anderson "
Vous feriez moins les malin )

•••••••••°°°°°°°°°°°•••••••••••••••••
La pour voir mon niveau de motivation et de bonne humeur
du à mes effort
je me situe à ce niveau

https://youtu.be/jqxNSvFMkag
•••••••••••••••°°°°°°°°°°•••••••••••••••

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2017, 09:16

500g dans la semaine en moins c'est juste parfait

On lache rien ...plus que 5,3 kg pour le mois de décembre c'est jouable

Full Power · Message par **Full Power** » 02 sept. 2017, 10:00

Bon boulot la perte de poids, continue comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 sept. 2017, 11:43

Merci paddy

Merci fully

Merci pierrot

Ça va être tendu du cul comme ont dit la 500 gr c'est beau en moyenne d'habitude ont est vers les
200 gr 300 gr à voir la semaine prochaine

Et vivement décembre pas pour Noël
ni pour le père Noël
Ni pour sa hotte
Ni pour ses boules

Akiy · Message par **Akiy** » 02 sept. 2017, 15:23

Purée yes la machine est relancée, t'es sûr la bonne voie là

Vivement décembre oui !

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2017, 18:41

Cheatmeal prévu dejà pour le 25/12

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 sept. 2017, 18:59

Ouais avec pierrot ont va la fourrer
Le 25 à minuit

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2017, 19:22

Le fourrage de dinde, ma spécialité

Akiy · Message par **Akiy** » 02 sept. 2017, 19:37

PaddyBerlin a écrit :Avec quoi?

Mais qu'est-ce qu'il est curieux dis donc

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 sept. 2017, 20:44

Farce foie gras et cèpes

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 sept. 2017, 22:33

Un fourrage en bon et du forme

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 03 sept. 2017, 09:02

Sacré boulot Ramsès !

Ca donne quoi ta diète ?

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 03 sept. 2017, 09:21

Bravo pour la perte de poids tu es sur le bon chemin

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 sept. 2017, 09:52

Super coco oui

ont gardé le cap

Alexjansen
Merci bien

Que veut tu savoir exactement

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 sept. 2017, 10:25

T'as as chômé pendant cette dernière semaine mon cochon

Ça fait plaisir de revenir et de voir ces progrès

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 sept. 2017, 12:02

Salut nounourse

Depuis que t'es musclé tu vien pu au soirée

Ont à fait une soirée a thème sur "L' Egypte ancienne"
avec pierrot , fully et Elb
Je peut te dire que l'on était + souvent de dos
que de profil

Full Power · Message par **Full Power** » 03 sept. 2017, 12:10

nico7516 · Message par **nico7516** » 03 sept. 2017, 12:17

yop rames , bien joué pour la perte de poids

, là si j'ai bien compris tu continus ?
sinon j'aime bien ton PPL , ça progresse bien

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 sept. 2017, 12:31

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 sept. 2017, 12:34

Salut Nico merci

Oui Depuis mars 2016 je n'arrête pas

(J'ai fait 2 pauses *été 2016 et 2 semaines *été 2017 )

Le régime (BODY RECOMPOSITION) *endurci dernièrement par le mode TERMINATOR
s'arrêtera des que je n'aurais plus un pet de gras
pour pouvoir faire une prise de masse ultra puissante

C'est à dire d'après mon super coach PERSONNEL, ELCAVANIERORAS
78 -80 KILOS

elb · Message par **elb** » 03 sept. 2017, 13:09

Bien mon grand Pharaon

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 sept. 2017, 14:26

nico7516 · Message par **nico7516** » 03 sept. 2017, 19:07

Salut Nico merci
Oui Depuis mars 2016 je n'arrête pas
(J'ai fait 2 pauses *été 2016 et 2 semaines *été 2017 )

Le régime (BODY RECOMPOSITION) *endurci dernièrement par le mode TERMINATOR
s'arrêtera des que je n'aurais plus un pet de gras
pour pouvoir faire une prise de masse ultra puissante

C'est à dire d'après mon super coach PERSONNEL, ELCAVANIERORAS
78 -80 KILOS

bon courage , c'est largement faisable et je vais suivre ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2017, 10:29

Nours non c'est avec les vieilles pas les vieux pour preuve l'album le plus connu
"Objectif lune"

Merci Nico

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

LEGS 1 NEW NEW NEW

1):Prefatigue 4*20 AIR SQUAT (1 ris)
20/20/20/20

2):SQUAT 4*9/10 46 kilos +4 REP (2 min ris)
9/9/9/9

3):SDTJT 3*9/10 50 kilos + 3 REP (1min30 ris)
9/9/9

4):SPLIT SQUAT 3*9/10 D PUIS G (pdc) +6 REP (1min30 ris)
9D/9G/9D/9G/9D/9G

5):HIP THRUST 3*9/10 30 kilos+ 10 kilos + 3 REP (1min ris)
9/9/9

SUPERSET

6:LEG CURL ASSIS ÉLASTIQUE 3*13/15 +3 REP (1min30 ris)
13/13/13
S/S
CRUNCH POULIE HAUTE 3*13/15 25 kilos + 3 REP (1min ris )
13/13/13

DURÉE DE SÉANCE 1H15 (TTC)

LE BILAN
COMME D'HAB J'AI adorer la séance

CE MATIN
Quelque vient frapper à ma porte
(Moi) *oui bonjour
(La bonne humeur) # OUI salut je suis la bonne humeur
*bonjour bonne humeur que venez vous faire ici vous voulez boire un café
#non non je ne reste pas je viens juste te péter les jambes
* haa très bien heu et bien merci
#ne me remercie pas gros fragile
*bon ok entrez
OUAI C'EST ÇA avec ton p'tit level
baisse les yeux mais regarde moi quand j'te parle

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
BILAN BIS
-Une veine et apparu au dessus de mon genoux gauche sur la cuisse
WAWWW j'ai kiffé mon corp se rebelle
-dernière chose faudra m'expliquer les gadjo qui mettent du 120 kilos à la barre au HIP THRUST comment
Vous faites pour vous placer en dessous MDR

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2017, 10:38

toujours un plaisir de te lire

je crois qu'on est sur la bonne voie

RideHard · Message par **RideHard** » 04 sept. 2017, 10:45

Super compte rendu tu kiffes c'est cool

Pour le Hip, perso à la salle j'ai des disques avec un diamètre suffisant pour me glisser dessous quand la barre est au sol. Sinon il faut caler ta barre sur quelque chose, des steps par ex

.

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2017, 10:48

Merci mon Pierrot

Ha oui que je suis Con des grand disques merci Riddy
Des fois je me demande si je suis bien aware

nico7516 · Message par **nico7516** » 04 sept. 2017, 10:50

bien tout ça

la veine qui arrive c'est le début du mode hulk

Nours02 · Message par **Nours02** » 04 sept. 2017, 11:32

Grosse séance de malandrin ça !
Bien joué mon Raminou

Full Power · Message par **Full Power** » 04 sept. 2017, 11:53

Encore une séance au top !

Ahah pour le hip oui avec les gros disques ça passe tout seul

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 04 sept. 2017, 12:00

Full Power a écrit : les gros disques ça passe tout seul

On à dit hip thrust pas fist thrust...

Toujours marrant de lire tes bilans Ramesounet. Bon travail encore

Full Power · Message par **Full Power** » 04 sept. 2017, 12:16

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 sept. 2017, 13:14

Bien joué gros!

pierre176 · Message par **pierre176** » 04 sept. 2017, 14:33

ancien gros Willy

Shosho · Message par **Shosho** » 04 sept. 2017, 14:46

bien la séance matinale !

On à dit hip thrust pas fist thrust...

ça c'est drôle!

Sinon va falloir dire à la bonne humeur de te parler meilleur là!! Tu nous dis quand tu veux on l'attrape!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2017, 17:13

Merci les copains

Planck · Message par **Planck** » 04 sept. 2017, 18:09

Une veine et apparu au dessus de mon genoux gauche sur la cuisse

La chance

J'aimerais bien avoir des veines sur les cuisses mais j'ai trop de poils on verrait rien

Beau boulot Rames ça continue de progresser tranquille dans la bonne humeur ^^ Mention pour le DMH à 18kg par haltère en séries longues c'est bien solide !
Le bench fait du chemin aussi par rapport à mon dernier passage, les 60 n'y étaient pas encore je crois bien

steph77 · Message par **steph77** » 04 sept. 2017, 19:45

Gros boulot sur les jambes

Avec tous ces exos la congestion est quasi obligatoire

Rãmes · Message par **Rãmes** » 04 sept. 2017, 20:04

Merci Planck

Merci Steph

coconuts71 · Message par **coconuts71** » 04 sept. 2017, 21:14

Destruction de jambons impeccable

Akiy · Message par **Akiy** » 04 sept. 2017, 21:58

Merci pour ces merveilleux bilan

Un gros legday dans les règles de l'art ! Classe la veine