Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Zicko · Message par **Zicko** » 05 déc. 2019, 13:36

Lio974 · Message par **Lio974** » 05 déc. 2019, 16:55

Ta foiré la chaîne Zicko

pierre176 · Message par **pierre176** » 05 déc. 2019, 17:01

tu es le maillon faible

Clamos · Message par **Clamos** » 06 déc. 2019, 01:13

Bonne séance grizzly

Mais ça fait pas genre 1 mois que t’appelles tes séances séances de reprise ?

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 14:59

Impec

Merci Cr

Bonne séance

Merci Alex

Ça se précise

Petite fréquence quand même (je fais pareil )

Ca arrive que c'est compliqué avec le boulot , merci Pépé

Pierre
Lio
Zic

Bonne séance grizzly

Mais ça fait pas genre 1 mois que t’appelles tes séances séances de reprise ?

Deux petites semaines

Merci Clamos

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 06 déc. 2019, 21:04

Ah cool la reprise ! je vais suivre ça Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 21:32

Ca va etre assez mollo

Tommy · Message par **Tommy** » 06 déc. 2019, 21:35

Séance du 6 Décembre

Fullbody

Squat
180 lbs (81.8kg)
6x4 +10 lbs (4.5kg)

Over Head press
115 lbs (52.2kg)
6x4 +10 lbs (4.5kg)

Pulldown 1 bras
50 lbs (22.7kg)
3x8 Testing

Élévation latéral partiel
20 lbs (9kg) Par main.
3x14 +3 reps

-Le squat

-Pour le reste

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 déc. 2019, 04:12

Jolie séance tommy

Clamos · Message par **Clamos** » 07 déc. 2019, 04:17

Je dis comme Cr

Tommy · Message par **Tommy** » 08 déc. 2019, 17:06

Jolie séance tommy

Merci Cr

Je dis comme Cr

Comme Cr , merci Clamos

Lio974 · Message par **Lio974** » 08 déc. 2019, 18:23

Bien la séance

Tommy · Message par **Tommy** » 08 déc. 2019, 20:32

Merci Lio

Tommy · Message par **Tommy** » 08 déc. 2019, 20:38

Séance du 8 Décembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 240 lbs (109kg) 3 reps
220 lbs (100kg)
4x6 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 195 lbs (88.6kg) 2 reps
175 lbs (79.5kg)
4x6 +10 lbs (4.5kg)

Row Machine
160 lbs (72.7kg)
3x10 NEW

Pocket Snatch Highpull
100 lbs (45.4kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Ca passe de mieux en mieux.
J'ai viré le rowing a la trap bar car j'en ai marre
de décharger la barre a chaque fois

@

Clamos · Message par **Clamos** » 09 déc. 2019, 06:04

Bon bench

Et cool ca le DL a la trap barre

J'aimerais bien en avoir une pour essayer

Lio974 · Message par **Lio974** » 09 déc. 2019, 07:09

J'en ai une si tu veux

Clamos · Message par **Clamos** » 09 déc. 2019, 08:29

Ah sympa, je passe la prendre tout a l'heure quand j'ai 5min

On prendra l'apéro

pépé95 · Message par **pépé95** » 09 déc. 2019, 11:04

Gros bench

Pour la trap bar : t’as une superbe machine à rowing, ce serait dommage de la laisser rouiller

Zicko · Message par **Zicko** » 09 déc. 2019, 14:35

Ca passe tout aussi bien à la machine ouai

Cr91 · Message par **Cr91** » 09 déc. 2019, 16:38

Au top

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2019, 21:03

Bon bench

Et cool ca le DL a la trap barre
J'aimerais bien en avoir une pour essayer

Merci Clamos

Gros bench

Pour la trap bar : t’as une superbe machine à rowing, ce serait dommage de la laisser rouiller

C'est ce que je me suis dit

Ca passe tout aussi bien à la machine ouai

Merci Zicko

Au top

Merci Cr

Tommy · Message par **Tommy** » 11 déc. 2019, 21:06

Séance du 11 Décembre

Fullbody

Traction large
PDC
3x10 +3 reps

Split squat
50 lbs (22.7kg)
3x10 +3 reps

Dip
45 lbs (20.4kg)
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Band pull a part
(élastique rouge petit)
3x14 +6 reps

Faudrait que je me remette au régime , j'ai encore fait du fat.
Ca aide pas au tractions...
Sinon ca se passe plutot bien.

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 déc. 2019, 21:08

Bon travail

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 déc. 2019, 23:02

C’est l’hiver, le fat est permis

Clamos · Message par **Clamos** » 12 déc. 2019, 01:05

Bon boulot

Lio974 · Message par **Lio974** » 12 déc. 2019, 03:15

Gros tas

Zicko · Message par **Zicko** » 12 déc. 2019, 12:44

+1, good job

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2019, 01:12

Merci les gros/gras

Tommy · Message par **Tommy** » 13 déc. 2019, 20:46

Séance du 13 Décembre

Fullbody

Squat
180 lbs (81.8kg)
4x6

Over Head press
115 lbs (52.2kg)
4x6

Pulldown 1 bras
50 lbs (22.7kg)
3x10 +6 reps

Élévation latéral partiel
20 lbs (9kg) Par main.
3x15 +3 reps

Ca se passe pas trop mal , pas de douleurs jusqu'a maintenant

@+

Lio974 · Message par **Lio974** » 13 déc. 2019, 20:56

Bien l'ours

pépé95 · Message par **pépé95** » 13 déc. 2019, 23:31

Ça va venir

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 déc. 2019, 07:47

Ça reviens

Clamos · Message par **Clamos** » 14 déc. 2019, 12:45

Ça va revenir... les perfs !

La douleur, qu’elle reste là où elle est

Zicko · Message par **Zicko** » 14 déc. 2019, 21:13

+1 avec Clamsounet

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2019, 18:16

Bien l'ours

Merci Lio

Ça va venir

Les douleurs ? salop

Ça reviens

Tranquillement pas vite , merci Cr

Ça va revenir... les perfs !

La douleur, qu’elle reste là où elle est

Je le souhaite , merci Clamos

+1 avec Clamsounet

Merci Zic

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 19:24

Doucement mais sûrement

Tommy · Message par **Tommy** » 15 déc. 2019, 20:40

Séance du 15 Décembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 250 lbs (113.6kg) 2 reps
230 lbs (104.5kg)
4x6 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 205 lbs (93kg) 2 reps
185 lbs (84kg)
5x5 +10 lbs (4.5kg)

Row Machine
170 lbs (77.2kg)
3x8 +10 lbs (4.5kg

Pocket Snatch Highpull
105 lbs (47.7kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Ca passe bien

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 déc. 2019, 20:41

Jolie séance

pépé95 · Message par **pépé95** » 15 déc. 2019, 23:38

Bah là on attaque de bonnes charges

Zicko · Message par **Zicko** » 16 déc. 2019, 11:34

une séance qui passe bien

pierre176 · Message par **pierre176** » 17 déc. 2019, 15:46

ça reviens bien Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2019, 19:59

Jolie séance

Merci Cr

Bah là on attaque de bonnes charges

On va essayer de pas faire de niaiserie mon bon Pépé

une séance qui passe bien

Ouep merci Zic

ça reviens bien Tommy

Ca dérouille , merci Pierre

Tommy · Message par **Tommy** » 17 déc. 2019, 21:38

Séance du 17 Décembre

Fullbody

Traction large
PDC
1x12 + 2x11 +4 reps

Split squat
60 lbs (27.2kg)
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Dip
45 lbs (20.4kg)
3x12 +12 reps

Band pull a part
(élastique rouge petit)
3x16 +6 reps

-Tractions je me contente de passer les yeux , je vise le 3x15...ou pas

-Split ca se passe tres bien.
-Dips c'est good , level up !

@+

pierre176 · Message par **pierre176** » 18 déc. 2019, 05:32

Tu es à quel pdc Tommy?

Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 05:44

Bien les tractions !

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 déc. 2019, 08:19

Ça reprend même très vite!

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 déc. 2019, 09:25

Jolie séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 18 déc. 2019, 12:07

oui oui ça vient !!!!

HAAAAAAAAAAAAAWWWWWWWW

oui oui !!!!! OUUUUUUIIIIIIII

Clamos · Message par **Clamos** » 18 déc. 2019, 14:21

Zicko · Message par **Zicko** » 18 déc. 2019, 14:27

Du level up

Good job

Tommy · Message par **Tommy** » 18 déc. 2019, 18:46

Tu es à quel pdc Tommy?

Ba , je frole les 80 la...

Bien les tractions !

Merci Clamos

Ça reprend même très vite!

Pas ci mal , merci Pépé

Jolie séance

Thank's

Du level up Good job

Merci Zic

Tommy · Message par **Tommy** » 20 déc. 2019, 19:31

Séance du 20 Décembre

Fullbody

Squat
190 lbs (86.3kg)
7x3 +10 lbs (4.5kg)

Over Head press
120 lbs (54.5kg)
6x4 +5 lbs (2.2kg)

Pulldown 1 bras
55 lbs (25kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg)

Élévation latéral partiel
25 lbs (11.3kg) Par main.
3x10 +5 lbs (2.2kg)

-Good tout passe bien.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 21 déc. 2019, 04:00

Tout bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 déc. 2019, 06:48

Bonne séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 déc. 2019, 09:04

Beau full body propre

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 déc. 2019, 09:11

EL partiel

.... tiens... tiens...
je vais voir ça .

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2019, 20:11

Tout bien

Merci Clamos

Bonne séance

Merci Cr

Beau full body propre

Merci Alex

EL partiel .... tiens... tiens...
je vais voir ça .

En appuie sur le banc incliné et prise presque supi

Tommy · Message par **Tommy** » 22 déc. 2019, 20:13

Séance du 22 Décembre

Fullbody

Trap bar Deadlift
Up to 265 lbs (120.4kg) 2 reps
240 lbs (109kg)
5x5 +10 lbs (4.5kg)

Bench
Up to 215 lbs (97.7kg) 2 reps
190 lbs (86.3kg)
6x4 +5 lbs (2.2kg)

Row Machine
170 lbs (77.2kg)
3x9 +3 reps

Pocket Snatch Highpull
110 lbs (50kg)
7x3 +5 lbs (2.2kg)

Ca roule

@+

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 déc. 2019, 20:35

Au top cette séance

Clamos · Message par **Clamos** » 23 déc. 2019, 01:20

Les séances s’enchaînent bien

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 déc. 2019, 06:52

Pepc · Message par **Pepc** » 23 déc. 2019, 08:03

Bien poussé !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 déc. 2019, 09:01

Pocket Snatch Highpull

Zicko · Message par **Zicko** » 23 déc. 2019, 11:41

+1 tu enchaines bien les séances et ça passe à chaque fois

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 déc. 2019, 08:49

Passe un bon réveillon tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2019, 18:44

Merci les gras

Bon réveillon a vous tous

Tommy · Message par **Tommy** » 24 déc. 2019, 20:46

Séance du 24 Décembre

Fullbody

Traction large
PDC
13 - 12 - 11 +2 reps

Split squat
60 lbs (27.2kg)
3x9 +3 reps)

Dip
55 lbs (25kg)
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Band pull a part
(élastique rouge petit)
3x18 +6 reps

-Tractions dur dur

-Split ras.
-Dips ca passe toujours bien.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 déc. 2019, 22:18

Beaux Dips pour un père noël

Clamos · Message par **Clamos** » 25 déc. 2019, 02:33

Bien

C’est quoi ton objectif de reps aux tractions PDC ?

Faut lester là ! ...remarque, après les fêtes t’auras sûrement un lest naturel

Tommy · Message par **Tommy** » 25 déc. 2019, 18:53

Beaux Dips pour un père noël

Merci Pépito

Bien
C’est quoi ton objectif de reps aux tractions PDC ?

Faut lester là ! ...remarque, après les fêtes t’auras sûrement un lest naturel

Je vise 3x15.
Je suis déja gras

Zicko · Message par **Zicko** » 25 déc. 2019, 23:24

Joyeux Noël monsieur

Jolie séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 déc. 2019, 07:31

du lourd!!!

ha ouais 15 tractions c'est du costaud. C'est quoi ton pdc?

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2019, 18:01

Merci

Tommy · Message par **Tommy** » 26 déc. 2019, 21:04

Séance du 26 Décembre

Fullbody

Squat
190 lbs (86.3kg)
6x4 +3 reps

Over Head press
120 lbs (54.5kg)
5x5 +1 reps

Pulldown 1 bras
55 lbs (25kg)
3x9 +3 reps

Élévation latéral partiel
25 lbs (11.3kg) Par main.
3x12 +6 reps

Les genoux raident avant de commencer

-Squat ca passe.
-OHP level up !

@+

Zicko · Message par **Zicko** » 26 déc. 2019, 21:50

Un joli level up

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 déc. 2019, 22:05

Bon boulot tommy

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 déc. 2019, 11:31

J'envie l'OHP !

Tommy · Message par **Tommy** » 28 déc. 2019, 18:48

Un joli level up

Merci Zic

Bon boulot tommy

Merci Cr

J'envie l'OHP !

Il n'y a rien a envier mon bon Pépé