Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2019, 00:57

Merci Zic

Je sais Pierre ...je sais

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2019, 01:02

Training du 17 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x3 (+2 kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x18 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 75 lbs (34kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x20 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

Les tractions ont passé sans douleur.

@+

Clamos · Message par **Clamos** » 18 mai 2019, 06:33

Et vas-y que ça bombarde

pépé95 · Message par **pépé95** » 18 mai 2019, 07:38

Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi

Zicko · Message par **Zicko** » 18 mai 2019, 11:30

Et vas-y que ça bombarde

+1, il envoie

alainlaf · Message par **alainlaf** » 18 mai 2019, 13:27

Des séances impec mon ami !

cela fait plaisir.

Tommy · Message par **Tommy** » 18 mai 2019, 16:59

Et vas-y que ça bombarde

Merci Clamos

Deux isolations pour les bibi... tu jouerais pas les kéké toi

J'en ai perdu

+1, il envoie

Merci Zic , pas autant que toi

Des séances impec mon ami !

cela fait plaisir.

Merci Alain

Rãmes · Message par **Rãmes** » 18 mai 2019, 17:17

Au gout ça c'est sur

L'autre il veut acheter un chat du quebec
Il y'a plein de chattes mais monsieur
C'est les chats....

Hier j'ai etait faire mes courses dans un ptit bled paumé
La gonzesse d'à côté sur le parking avait un
Sticker " Love Quebec "

Je lui ai demandé vous connaissez ?

On a discuté 10 minutes
Elle etait juriste (quelque chose comme ça) a Quebec même
pendant 25 ans
Ses deux enfants la bas on la citoyenneté ,

Haaaa que le monde est petit
J'ai pensé a toi mon tchuum ça ma foutue le blues
(Elle aussi est reparti avec le blues )

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2019, 22:09

Le blues de ''la belle province'' (nom d'une franchise de resto a hot dogs)

Tommy · Message par **Tommy** » 19 mai 2019, 22:17

Séance du 19 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
4x5+3x4(+4 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x8 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

55 lbs (25kg)
2x15 (+2 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x13 (+2 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
8 Longueurs + 8 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca se corse pas mal partout...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2019, 07:11

Bien envoyé !

Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant

Zicko · Message par **Zicko** » 20 mai 2019, 07:56

Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2019, 20:02

Bien envoyé !

Merci Pépé

Si ça se corse, il va falloir se battre: c’est là que ça devient intéressant

Il y a un petit manque de bouffe la dedans

Jolie séance, +1 c'est quand ça se corse que ça prouve que tu bosses bien

Haha on s'accroche

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2019, 21:58

Oh là! Ça sent la sèche!

alainlaf · Message par **alainlaf** » 20 mai 2019, 22:01

belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2019, 22:44

Oh là! Ça sent la sèche!

La seche plisé ouais ...

belle séances pour les jambes !

normal que cela se corse avec un tel training !

Tant que ca paye , merci Alain

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2019, 22:46

Plissé? Tu veux dire que ça te fout des rides?
Quand on maigrit de trop on attrape une gueule de vieux

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2019, 22:48

Le bas du ventre ca plise ouais.

Et le visage on vois les os sous les yeux la

Pommettes ??

Tommy · Message par **Tommy** » 20 mai 2019, 22:53

Séance du 8 Mai

PUSH

Dips

67.5 lbs (30.6kg)
3x15 (+9 reps)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x3 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
250 lbs (113.6kg) 6 reps (+1 reps)
240 lbs (109kg) 6 reps (+5 lbs (2.2kg)
225 lbs (102.2kg) 8 reps (+5 lbs (2.2kg)
210 lbs (95.4kg) 10 reps (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x16 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 95 lbs (43.1kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:2'-3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:15''

-Dips ca allait tellement bien sur la premiere série que j'ai décidé de tenter de valider direct.
-Viking ras.
-Workbench bien dur déja , j'ai augmenté les ris a 3'.
-ÉL quelque RP.
-Barre front 3 rp sur la 2iemes séries , ici je joue avec les ris 3' aujourd'hui.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 mai 2019, 23:33

Tu te defonces là!!!

Bientôt une photo ?

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2019, 01:14

Bientôt une photo ?

Le moins possible

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 10:13

puissant sur les dips quand meme

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 10:57

Mais je suis pas sec du tout , tout le tour de taille encore...

On s'en fou de ça!!

C'est là que c'est bon

Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2019, 14:13

puissant sur les dips quand meme

Ca se passe pas trop mal jusqu'a maintenant , merci Zic

On s'en fou de ça!!

Heu non

Sinon pour les chat(tes) c'est pour récupérer des lignées plus lointaine. L'éleveuse s’appelle Sarah, tu connaîtrais? Comme l Quebec c'est petit...

Petit

Je suis du coté canin moi , elle est de quel coin ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 mai 2019, 15:42

elle envoie la petite chatte du Quebec aux dips

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 15:43

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 15:44

Tommy: l'ours en chatte Quebecquoise

Je me suis toujours demandé, ce que ça donnerai au lit les gémissements d'une quebecquoise

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2019, 17:47

Ce sont les plus chaude

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2019, 18:45

Elle t'aurait pas dit "casse moi tout là d'dans j'veux plus rien r'connaitre" ou "tape dans l'fonds j'suis pas ta mère" par hasard ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 mai 2019, 19:30

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2019, 22:08

Tommy · Message par **Tommy** » 21 mai 2019, 22:12

Training du 21 Mai

PULL

Rowing machine supi

195 lbs (88.6kg) 1'' squeeze
3x15 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
4x4+4x3 (+4 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

On souffre en silence

-Rowing bien chaud.
-Tractions ca passe toujours coté épaule.
-Face pull

@+

Zicko · Message par **Zicko** » 21 mai 2019, 22:30

impec ce pull

pépé95 · Message par **pépé95** » 21 mai 2019, 22:55

Ça veut dire quoi :

-Face pull

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 mai 2019, 08:51

c'est quand tu prend un mec par le col et que tu lui balance un coup de boule

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 mai 2019, 10:03

Ce que je demandais c’était pour le

Dur ou trop léger ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 22 mai 2019, 10:21

Pas mal ta photo Pierre

TAM97 · Message par **TAM97** » 22 mai 2019, 12:19

Bien jouer yoda les dips a 30 kill

Tommy · Message par **Tommy** » 23 mai 2019, 11:59

impec ce pull

Thank's Zicko

Ça veut dire quoi :

L'acide lactique me ralenti...

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2019, 22:27

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

180 lbs (81.8kg)
7x5(+3 reps)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

190 lbs (86.3kg)
3x10 (+6 reps)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
14-13 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

260 lbs (118kg)
10 Longueurs + 10 soulevés. (+2 passages +2 soulevés)

Ca donne chaud...

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 mai 2019, 23:02

C’est pas si mal pour un maigre

Tommy · Message par **Tommy** » 24 mai 2019, 23:11

On dit petit

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2019, 00:17

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2019, 03:43

Pas mal du tout petit

Clamos · Message par **Clamos** » 25 mai 2019, 05:30

Le grizzly a encore frappé

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2019, 07:06

Encore une grosse séance petit Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2019, 15:41

Pas mal du tout petit

Merci mon grand

Le grizzly a encore frappé

Clamos

Encore une grosse séance petit Tommy

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2019, 17:14

Et il reparti à 4pattes

Jolie séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2019, 17:52

Et il reparti à 4pattes

Si rames voit ça

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2019, 21:31

Et il reparti à 4pattes
Jolie séance

Thank's Zicko

Si rames voit ça

Il se pointe juste qu'en ca pue

Aujourd'hui

Abs

Hanging knees raise
12-12-11

Pull's in
12-12-11

Hollow body hold
3x35''

Seated legs raise
3x15

Mobility plus tard apres le ratelage...

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2019, 23:22

Râtelage

Hanging knee raise, aux anneaux

Tout est en anglais ce soir

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mai 2019, 23:29

Le gazon était dans le tres long...

A la barre de traction Pépé

Le pull's in est aux anneaux.

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 mai 2019, 23:33

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mai 2019, 04:25

Le gazon était dans le tres long...

Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2019, 11:18

impec la petite séance abs

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2019, 16:53

Y a un membre du fofo qui possede une chevre qui serait ravie de te brouter tout ca

Va bien s'entendre avec mes chiennes

impec la petite séance abs

J'en ai bien besoin

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2019, 21:17

Séance du 26 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Viking Press

105 lbs (47.7kg) + la barre et la poignée.
7x5 (+14 reps)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° Workbench RPT
255 lbs (116kg) 4 reps (+5 lbs (2.2kg)
240 lbs (109kg) 7 reps (+1 reps)
225 lbs (102.2kg) 9 reps (+1 reps)
210 lbs (95.4kg) 11 reps (+1 reps)
Ris:3'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x17 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Ca se passait bien sur le viking donc j'ai validé direct.
-J'ai failli le payer direct sur le workbench ou j'ai frolé l'échec.
-Barre front je descend le reps range en 12-15 reps.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2019, 21:33

Ça travaille bien au VikingPress

Beaux Dips

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2019, 17:52

Merci Pépé

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 mai 2019, 19:06

Égyptien , vikings , bulgare , roumain
Ça en fait du monde mon tchuum

Good dci

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2019, 22:07

On s'amusent

merci buddy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 mai 2019, 22:13

Training du 27 Mai

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x12 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 9kg
8x5 (+12 reps)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

75 lbs (34kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x20 (+6 reps)
Ris:1'30

Facepull

@ 60 lbs (27.2kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x21 (+3 reps)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x17 (+4 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 35 lbs (16kg) Ch.Bras.
17 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2 reps)
Ris:15''

-Séance qui passe bien

@+

Zicko · Message par **Zicko** » 27 mai 2019, 22:47

-Séance qui passe bien

+1 un joli pull

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 mai 2019, 23:20

T’es un modèle de régularité mon cher Tommy

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2019, 03:57

Encore une bonne grosse séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2019, 14:14

ça bosse dur mon pti quebecquois

fred 750 · Message par **fred 750** » 28 mai 2019, 16:21

Belle séance pull

Tommy · Message par **Tommy** » 28 mai 2019, 16:25

+1 un joli pull

Merci Zicko

T’es un modèle de régularité mon cher Tommy

Merci Pépé

En meme temps je suis en congé

Encore une bonne grosse séance

Merci Clamos

ça bosse dur mon pti quebecquois

Pas le choix ci je veut avoir une chance d'etre bo

Belle séance pull

Merci Fred

TAM97 · Message par **TAM97** » 29 mai 2019, 07:59

Mention +++++ pour les dips rowing yoda

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2019, 19:00

Merci Brutus

Tommy · Message par **Tommy** » 30 mai 2019, 22:37

Séance du 24 Mai

LEGS

Squat

185 lbs (84kg)
7x3(+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Romanian Deadlift

195 lbs (88.6kg)
3x10 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Split Squat

60 lbs (27.2kg)
2x12 (+4 reps)
Ris:1' entre ch.

Glute Ham Raise

PDC + 5 lbs (2.2kg)
2x14 (+1 reps)
Ris:2'

Chameau 1 jambe

12.5 lbs (5.6kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

Trap bar farmerwalk

270 lbs (122.7kg)
6 Longueurs + 6 soulevés. (+10 lbs (4.5kg)

Ca se passe pas trop mal , pas de douleur.
2 RP au GHR.

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 30 mai 2019, 23:21

Encore du bon boulot

Clamos · Message par **Clamos** » 31 mai 2019, 06:40

Bien joué vieux chameau unijambiste

Zicko · Message par **Zicko** » 31 mai 2019, 13:50

+1 good job

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2019, 22:27

Merci les gras

Tommy · Message par **Tommy** » 31 mai 2019, 22:34

Séance du 31 Mai

PUSH

Dips

72.5 lbs (33kg)
3x13 (+3 reps)
Ris:3'

Viking Press

110 lbs (50kg) + la barre et la poignée.
7x4 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'15

Développé Incliné 45° halteres
55 lbs (25kg)
3x15
Ris:2'

Egyptian lateral raise

@ 17.5 lbs (7.9kg)
2x18 (+2 reps)
Ris:1'

SkullCrucher

@ 100 lbs (45.4kg)
2x15 (+6 reps)
Ris:3'

Triceps pushdown supi Rest Pump

@ 85 lbs (38.6kg)
18 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+1 reps)
Ris:15''

-Pas certain de valider les dips en 3x15

-Le viking ca roule.
-DIH au lieu du workbench , ca me tentait pas le workbench.
-Barre front level up !

@+

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2019, 07:03

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips

Aller ça m’a motivé, j’y fonce!

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juin 2019, 09:49

+1 c'est fort quand même ces dips

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2019, 14:49

Pour le dih t’as bien fait: faut se faire plez !
Good les Dips
Aller ça m’a motivé, j’y fonce!

Merci Pépé

+1 c'est fort quand même ces dips

Bof ...merci quand meme

Tommy · Message par **Tommy** » 01 juin 2019, 22:08

Training du 1 Juin

PULL

Rowing machine supi

200 lbs (91kg) 1'' squeeze
3x14 (+6 reps)
Ris:3'

Pull Up large

PDC + 11kg
8x4 (+2kg)
Ris:1'15

Pullover a la poulie sur banc incliné

80 lbs (36.3kg) 2'' de squeeze + 2'' contraction.
2x15 (+5 lbs (2.2kg)
Ris:1'30

Facepull

@ 40 lbs (18kg) 2'' de squeeze + 2'' négative.
3x15 (Deload + tempo)
Ris:1'30

Curl marteau poulie

@ 80 lbs (36.3kg) 2'' de négative + 2'' de squeeze.
2x18 (+2 reps)
Ris:1'30

Curl alterné poulie double

@ 37.5 lbs (17kg) Ch.Bras.
15 - 5 - 5 - 5 - 5 - 5 (+2.5 lbs (1.1kg)
Ris:15''

-Séance qui se corse un peu partout.
-Déload au facepull , je sent mieux comme ca qu'en bourrinant.

@+