Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2019, 18:08

Hello

Séance haut moyenne

Développé couché 6x6 87kg
Développé militaire 3x10 51kg
Développé machine 3x max
Oiseau 3x10 14kg

Je fais un pas

comment mettre une image sur mon carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 18:35

faut déjà héberger ton image quelque part sur le net.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 18:41

Ca dépend l'image hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2019, 21:28

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 sept. 2019, 21:29

OK je fais ça demain. Comme ça pas de cauchemars

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 08:25

J'ai mon image qui est hébergé sur un site.
J'ai fait copier du lien mais rien n'apparaît pour coller

Je ne sais pas comment la mettre ici. Oui je suis un noub

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 08:27

Va la dessus et tu sélectionnes ta photo en "forum grande"

https://www.casimages.com/

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 08:32

C'est déjà sur celui là que je l'ai fait lol. Pas moyens de mettre le lien ici. Je précise je le fais via mon smartphone.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 08:39

Normalement ça fonctionne. Ta bien copier le lien?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 08:44

Oui bien sur il est sélectionné totalement. Je comprends pas non plus

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 08:45

4 eme liens a droite

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 08:46

https://www.noelshack.com/

celui là sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 08:55

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 08:55

Enfin.....

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 08:57

Joli bras de BB

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 09:00

Jolie motif sur le carrelage

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 09:03

Ah tout sera refait

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 09:14

Merci à vous pour l'aide

et compliments

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 09:25

tu as que ça comme photos?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 09:36

Le reste suivra certainement dans la journée

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2019, 09:49

Gros bras quand même !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 sept. 2019, 11:18

Ah ouais les bras de porc !

T'es a combien en tdb là ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 11:38

Pour 165 cm 85 kg

40.5 cm non contracté
43 cm contracté
Mais je suis tout gras

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 16:11

<Du bon bras là

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 18:27

Ouais t'es solide

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2019, 18:38

Meme gras ça rend bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 18:54

Merci pour vos commentaires

J'ai fait de mon mieux pour prendre les photos. C'était la course tout seul lol

Comme dit plus haut voici
Allez lâchez vos critiques, elles sont les biens venues

ça me permettra d'évoluer

Voila on continue la transformation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2019, 19:01

Y'a un bon potentiel de dégraissage!

A ton âge, ça va partir tout seul, si t'es strict.

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 19:06

Tout à fait d’accord

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 19:11

Ah oui je suis tout à fait d'accord

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2019, 19:11

Bonne masse déjà quand même

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 19:12

Merci

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 19:39

Bonne masse

Pas facile la prise de photos seul hein

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 19:40

Merci. Non du tout on se met pas en valeur mais bon j'ai pas de quoi non plus

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 20:25

Ca permet de voir mieux dans son ensemble et de mieux voir ton évolution

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 21:26

Oui tout à fait. Ça permet d'avoir des avis tout de même . Comme j'ai dit plus haut, j'ai fait un pas. J'aime pas m'afficher sur le net.

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 21:26

Je m'attendais à avoir plus de critiques,vous êtes trop sympa lol

Ps je passe demain sur vos carnets

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 22:02

Fais pas ta timide on caftera pas

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2019, 22:56

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2019, 05:36

Avec des photos dans son ensemble on pourrait donner une critique plus précise, parce que là comme ça je dirai que ta une bonne masse pilométrique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 29 sept. 2019, 10:56

C'est gras mais y'a du steak, avec un bon découpage par la suite tu rendras bien

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 11:04

Merci

Oui je le pense aussi. C'est prévu pour la suite

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 15:15

28/9
Squat 6x6 77kg

29/9

séance haut lourd

Développé couché 7x4 97kg
Développé militaire barre 3x2 67kg. 1x5 61kg
Écarté élastiques noir 3x18
El 3x11 14kg

Le taf est fait. Moins d'énergie que d'habitude mais ça passe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2019, 15:29

en effet!

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 15:43

Merci willy

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2019, 15:45

Ça va , tu pourrais envoyer un peu plus sur les cuissots

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 15:50

Yes, ça fait léger

Je vais rajouter des fentes halteres 2x semaine et sdt 1x

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 sept. 2019, 15:53

Je pense

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 sept. 2019, 16:02

La vache, le DM est énorme

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 29 sept. 2019, 16:10

Ya de la force dans ces épaules oui

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 16:18

Merci à vous. J'ai au moins un point fort

Zicko · Message par **Zicko** » 29 sept. 2019, 17:46

Y a du bon volume sur le bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 17:56

Merci zicko

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 sept. 2019, 19:21

De bons gros bras et delto

+1 avec les autres un bon gros DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2019, 19:44

Merci elias

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 18:25

Petite séance dos après 2 semaines....
J'ai vu que ça parlait de dos ailleurs

vous m'avez donné l'idée de faire le dos

Tractions 16 13 10 7 5
Rowing barre 5x6 68 kg trop easy je vais devoir monter pas mal

Tirage vertical poulie haute uni 3x max

J'avais 20 min pour me caler une petite séance

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 sept. 2019, 18:30

T'es bien au tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 18:36

Oui merci. Je vais me lester

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 18:37

J'ai bien apprécié le tirage uni poulie haute il m'a achevé première fois que je le teste

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2019, 19:29

Pas mal les tractions

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 19:31

Merci pierre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 22:02

Oui!

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2019, 22:30

ah ouai tu es fort sur le plan vertical, traction et DM

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2019, 06:15

Merci zicko oui c'est vrai mes charges sur ces exos sont loins d'être ridicules

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2019, 06:58

Sur le plan anal ça donne quoi

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2019, 08:27

Sur le plan anal ça donne quoi

Ben ca dépend à mon avis si la personne se met sur lui il est très fort mais si c'est en levrette il y a moins de level quoi

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 oct. 2019, 09:07

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2019, 18:37

2/10

Squat 7x4 89 kg
Fentes 4x5 22kg
Leg extension 3x max

Fentes exo rajouté en phase de test.
Devrais je rajouter des reps ou mettre plus de poids aux fentes
Tout évolue c'est cool

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 oct. 2019, 19:57

Nickel la séance

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 oct. 2019, 20:01

Fente en 4*5

Augemente le rep range , ce n'est pas un exercice sur lequel faire de la force.

Comprend bien que si tu fais 5 rep, tu va devoir mettre lourd sinon tu brasse du vent

et tout les exercices ne se prête pas à de très lourd charges

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2019, 20:12

Merci nours

C'était un test le 5 reps

Oui je m'en doute. Partir sur du 8/12 reps alors

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 oct. 2019, 20:27

Un teste sur.. 4 series

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2019, 20:49

Ah oui hein

D'où ma question plus haut

Plus sérieusement je vais faire comme tu dis partir sur plus de reps

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 21:54

ton exo principal sur cette séance c'est le SQT, essaye de progresser sur les fentes mais pas en lourd ni en te fatiguant trop.
Du high rep pour te finir si tu veux

Si ton squat progresse le volume total de la séance progresse.

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 oct. 2019, 05:11

Un grand merci pour le conseil

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2019, 07:16

pierre176 · Message par **pierre176** » 03 oct. 2019, 07:43

Oui pour les fentes fais de la congestion si tu veux dessus en high rep

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 oct. 2019, 09:58

OK ça marche

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 oct. 2019, 09:45

Séances jambes moyenne

Squat 6x6 79kg
Soulevé de terre 6x5 100kg
Fentez 4x9 22kg
Leg extension 3x max

Bonne séance, l'évolution continue

Je passerai plus tard sur vos carnets

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 05 oct. 2019, 09:46

Tu es facile sur tes format la.non?