Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 22 janv. 2017, 16:47

C'est un exo de poussée comme tous ceux dans la séance.
Je suis juste light sur les jambons.

Tommy · Message par **Tommy** » 23 janv. 2017, 00:12

Tu es chien Fab...je vais m'en rappeler

Tommy · Message par **Tommy** » 23 janv. 2017, 00:21

Training du 22 Janvier

Pull 2

Trap Bar Deadlift
240 lbs (109kg)
3x6
Ris:2'

Traction Neutre RPT
55 lbs (25kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
35 lbs (16kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
15 lbs (6.8kg)7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Leg Curl
75 lbs (34kg)
3x8

Rowing Horizontal
215 lbs (97.7kg) 3 reps +5 lbs (2.2kg)
195 lbs (88.6kg) 5 reps +5 lbs (2.2kg)
175 lbs (79.5kg) 7 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Band Pull a Part Combo
Élastique Mauve
3x10

-Au dead c'est avec les poignées plus haute.
-Traction bien été.
-Legs curl , peut etre commencé un peu trop lourd...
-Rowing ca va.
-Band pull a part toujours aussi bon.

@+

steven67 · Message par **steven67** » 23 janv. 2017, 00:44

sacré sdt et tractions :0

alainlaf · Message par **alainlaf** » 23 janv. 2017, 01:10

Hello

Belle séance avec des la charge.
Excellent dead et rowing. C'est fort !

Cdlt

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 janv. 2017, 07:43

Pour les tractions: ok c'est lourd.

Pour le deadlift... c'est tranquille non?
Good job

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 janv. 2017, 09:43

vu le rack pull qui nous sortait, la c'est branlette à la trap bar

Silverston · Message par **Silverston** » 23 janv. 2017, 11:24

Encore du bon boulot

steph77 · Message par **steph77** » 23 janv. 2017, 12:59

Belle séance

Je pense que je vais opter comme toi pour le rowing horizontal, on peut certainement moins tricher qu'au Yates à mon avis

Tommy · Message par **Tommy** » 23 janv. 2017, 13:09

steven67 a écrit :sacré Soulevé de Terre et tractions :0

Merci Steven , mais le dead est pas tres lourd

alainlaf a écrit :Hello

Belle séance avec des la charge.
Excellent dead et rowing. C'est fort !

Cdlt

Merci Alain

pépé95 a écrit :Pour les tractions: ok c'est lourd.
Pour le deadlift... c'est tranquille non?
Good job

Avec des genoux en carton on prend son temps

pierre176 a écrit :vu le rack pull qui nous sortait, la c'est branlette à la trap bar

Au rack pull les genoux sont pas vraiment utilisé

Silverston a écrit :Encore du bon boulot

Merci Silver

steph77 a écrit :Belle séance
Je pense que je vais opter comme toi pour le rowing horizontal, on peut certainement moins tricher qu'au Yates à mon avis

J'aime mieux aussi

cdsb90 · Message par **cdsb90** » 23 janv. 2017, 20:47

Le curl il faut taper dedans, pas de quartier !

Baure · Message par **Baure** » 23 janv. 2017, 20:50

Lourd les tractions

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 23 janv. 2017, 23:12

Decidement j'aime vraiment cette repartition

la trap bar tape pas trop dans les quadri?

De belles perf

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2017, 12:27

cdsb90 a écrit :Le curl il faut taper dedans, pas de quartier !

Ca va venir

Baure a écrit :Lourd les tractions

Merci Baure

fabdecoupe a écrit :petite question sur tes tractions neutre, quelle largeur fait ta prise ?
tu es au niveau des épaules ou de la tête ?

C'est cool, d'avoir placé le Leg entre deux exos dos pour toi récupérer

Largeur d'épaules peut etre un poil moins.
Je tire au sternum

Demonpuck a écrit :Decidement j'aime vraiment cette repartition

la trap bar tape pas trop dans les quadri?

De belles perf

Je trouve ca pas mal aussi

Oui ca tape un peu les quads mais j'aime bien

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2017, 02:15

Training du 24 Janvier

Push 1

Développé Incliné RPT
190 lbs (86.3kg) 4 reps +5 lbs (2.2kg)
170 lbs (77.2kg) 7 reps +1 reps
145 lbs (66kg) 10 reps +2 reps
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Développé Halteres Assis RPT
55 lbs (25kg) 6 reps +2 reps
45 lbs (20.4kg) 8 reps +2 reps
35 lbs (16kg) 10 reps +2 reps
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Landmine Squat
70 lbs (31.8kg) + la barre
3x8 +6 reps
Ris:1'30

Leg Extension uni poulie
55 lbs (25kg)
3x9 +3 reps
Ris:1'

Abs Roll Out
3x11 +3 reps
Ris:1'

-DI se corse en premiere série.
-DMH ca roule , +2 kg partout a la prochaine.
-Le reste ras.

@+

TAM97 · Message par **TAM97** » 25 janv. 2017, 10:11

Belle séance YODA

DI au workbench

steven67 · Message par **steven67** » 25 janv. 2017, 11:43

super DCI ça doit être bien lourd

steph77 · Message par **steph77** » 25 janv. 2017, 12:53

Ça monte bien à roulette

Belle séance

la 1ere au di est déjà bien lourde alors que t'es en début de cycle, ça promet !!!

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2017, 13:25

fabdecoupe a écrit :Lourd deux RPT qui suivent

DI se corse en premiere série.
Assez échauffé avant de commencer ?

Pas de douleur , ca se corse (devient dur)

TAM97 a écrit :Belle séance YODA DI au workbench

Non en libre.

steven67 a écrit :super Développé couché incliné ça doit être bien lourd

Oui ca devient lourd , merci Steven

steph77 a écrit :Ça monte bien à roulette
Belle séance la 1ere au di est déjà bien lourde alors que t'es en début de cycle, ça promet !!!

Il y a beaucoup d'exos que j'ai simplement continuer
j'ai rien allegé

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 25 janv. 2017, 16:13

Bon push avec un gros DI

Tommy a écrit :Il y a beaucoup d'exos que j'ai simplement continuer
j'ai rien allegé

Quel bonne idée

Pas vrai Steph ?

Baure · Message par **Baure** » 25 janv. 2017, 18:39

LOurd le DI, ca pousse

steph77 · Message par **steph77** » 25 janv. 2017, 19:32

Demonpuck a écrit :Bon push avec un gros DI

Tommy a écrit :Il y a beaucoup d'exos que j'ai simplement continuer
j'ai rien allegé
Quel bonne idée
Pas vrai Steph ?

Tu crois que ça m'était destiné

Pourtant il n'y avait pas de chambrage je disais simplement que la suite du cycle allait être compliquée...

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2017, 19:40

Demonpuck a écrit :Bon push avec un gros DI

Quel bonne idée
Pas vrai Steph ?

Baure a écrit :LOurd le DI, ca pousse

Merci Baure

steph77 a écrit : Tu crois que ça m'était destiné
Pourtant il n'y avait pas de chambrage je disais simplement que la suite du cycle allait être compliquée...

Arrete

Je visais personne

Tommy · Message par **Tommy** » 25 janv. 2017, 19:44

Training du 25 Janvier

Pull 1

Traction aux anneaux RPT
40 lbs (18kg) 6 reps +1 reps
20 lbs (9kg) 8 reps +1reps
PDC ––––––––--10 reps +1 reps
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Romanian Deadlift
200 lbs (91kg)
3x8 +3 reps
Ris:2'

Pullover poulie haute corde
55 lbs (25kg)
3x8 +5 lbs (2.2kg) Squeeze 2''
Ris:1'30

Hip Trust
195 lbs (88.6kg)
3x7 +3 reps Squeeze 2''
Ris:2'

Pallof press
40 lbs (18kg)
3x5 +5 lbs (2.2kg)
une extension devant plus une vertical = 1 reps
Ris:1'

-Les tractions , je dois avoir démarré trop haut en charge
parce que c'est chaud chaud

-Romanian , ca va.
-Le pallof pas certain de le garder...

@+

alainlaf · Message par **alainlaf** » 25 janv. 2017, 21:02

Hello Tommy

boulot est fait ! mais en effet, pour les tractions, tu as trop chargé !

cdlt

Silverston · Message par **Silverston** » 25 janv. 2017, 22:26

Alors, conquis par les anneaux ?

Encore une belle séance, ça envoi bien

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 25 janv. 2017, 22:41

dur les tractions , faut dire les anneaux sa complique la vie ,pte un petit deload pour bien s'habituer

Garde le palof c'est trop cool

Belle seance Tommy

steven67 · Message par **steven67** » 25 janv. 2017, 22:49

superbes les tractions good job

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2017, 00:27

alainlaf a écrit :Hello Tommy

boulot est fait ! mais en effet, pour les tractions, tu as trop chargé !

cdlt

Peut etre que oui , peut etre que non

fabdecoupe a écrit :chaude séance ....
Tu as déjà une idée pour le Pallof ?

Ouais je pense le remplacer avec un biset de ca
le premier exo.

https://www.youtube.com/watch?v=u6pkn1QaXAY&t=30s

et celui de 1m55

https://www.youtube.com/watch?v=TqoO1edUVqI&t=165s

Silverston a écrit :Alors, conquis par les anneaux ?
Encore une belle séance, ça envoi bien

Le feeling est excellent sur les anneaux, c'est juste
que j'ai pas pris le temps de plus travailler au PDC.

Demonpuck a écrit :dur les tractions , faut dire les anneaux sa complique la vie ,pte un petit deload pour bien s'habituer

Garde le palof c'est trop cool

Belle seance Tommy

C'est certain que je les zappe pas

Y a des exos comme ca ou on s'emmerde

c'est le cas du pallof

steven67 a écrit :superbes les tractions good job

Merci Stevy

steph77 · Message par **steph77** » 26 janv. 2017, 18:57

Bah c'est ça de pas vouloir prendre de marge

Enfin là t'étais en fin de cycle la prochaine devrait être un peu moins pire, ce sont toutes les séries qui sont dures ?
En tout cas bien belle séance

Baure · Message par **Baure** » 26 janv. 2017, 19:26

ca monte encore

Tommy a écrit :Les tractions , je dois avoir démarré trop haut en charge

Ca, c'est meme quasi sur

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2017, 22:44

steph77 a écrit :Bah c'est ça de pas vouloir prendre de marge
Enfin là t'étais en fin de cycle la prochaine devrait être un peu moins pire, ce sont toutes les séries qui sont dures ?
En tout cas bien belle séance

Ca dépent des séances Steph

Baure a écrit :ca monte encore
Tommy a écrit :Les tractions , je dois avoir démarré trop haut en charge
Ca, c'est meme quasi sur

A coup de 1 kg pour voir

Tommy · Message par **Tommy** » 26 janv. 2017, 22:50

Training du 26 Janvier

Push 2

Over Head Press RPT
135 lbs (61.3kg) 5 reps +2 reps
115 lbs (52.2kg) 6 reps +1 reps
100 lbs (45.4kg) 8 reps +1 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Développé Incliné Prise Semi Pro large
145 lbs (66kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Split Squat
40 lbs (18kg)
3x7 +3 reps
Ris:1'30

Dips
45 lbs (20kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Abs Roll Out
1x12+2x11 +1 reps
Ris:1'

-OHP validé direct , je vais le regretter je sais

-DI avec la swissbar prise semi pro , pas pareil qu'avec une barre
-Split squat ca va.

@+

steven67 · Message par **steven67** » 26 janv. 2017, 23:37

c est quoi ce di'? gros ovhp.
Les dips qui vont bien
entre toi et pierre les anciens nous mette la misère bravo

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 janv. 2017, 10:05

ça balance grave

alainlaf · Message par **alainlaf** » 27 janv. 2017, 10:24

Hello Tommy

excellente séance ! cela fait plaisir de te voir régulier pour transpirer

cdlt

steph77 · Message par **steph77** » 27 janv. 2017, 12:59

Lourd l'OHP

Ça enchaîne vraiment bien en ce moment

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 27 janv. 2017, 14:15

Motive tommy

De belle perf

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 15:57

steven67 a écrit :c est quoi ce di'? gros ovhp.
Les dips qui vont bien
entre toi et pierre les anciens nous mette la misère bravo

C'est avec ca

http://www.treadmillfactory.ca/xtreme-m ... -swiss-bar

Les dips me zigonne encore une épaule , je pense reprendre le
seated half press.

fabdecoupe a écrit :beau l'Over Head .... tu balances

Merci Fab

pierre176 a écrit :ça balance grave

Merci Dipman

alainlaf a écrit :Hello Tommy

excellente séance ! cela fait plaisir de te voir régulier pour transpirer

cdlt

Merci Alain

steph77 a écrit :Lourd l'OHP
Ça enchaîne vraiment bien en ce moment

Thank's Steph

Demonpuck a écrit :Motive tommy

De belle perf

Merci Démon

steven67 · Message par **steven67** » 27 janv. 2017, 18:07

C'est chelou comme barre lol ^^ du coup tu prends qu'elle prise ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 18:09

La plus large en diagonale.

steven67 · Message par **steven67** » 27 janv. 2017, 18:10

du coup tes coudes reviennent vers l intérieur ( vers le corps quoi ) ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 18:13

Un peu oui.

steven67 · Message par **steven67** » 27 janv. 2017, 18:15

sympa comme exo du coup non? quid du ressenti ?

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 18:16

Je prend tout dans les pecs , je verrouille pas en haut.

seythetruth · Message par **seythetruth** » 27 janv. 2017, 18:31

C'est bon cette grosse séance

AlexDuchauff · Message par **AlexDuchauff** » 27 janv. 2017, 21:16

Bien la séance Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 22:29

seythetruth a écrit :C'est bon cette grosse séance

Merci Sey

AlexDuchauff a écrit :Bien la séance Tommy

Merci Alex

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 22:34

Training du 27 Janvier

Pull 2

Trap Bar Deadlift
240 lbs (109kg)
3x7 +3 reps
Ris:2'

Traction Neutre RPT
55 lbs (25kg) 4 reps +1 reps + vidéo
35 lbs (16kg) 6 reps +1 reps
15 lbs (6.8kg)8 reps +1 reps + vidéo
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Leg Curl
75 lbs (34kg)
3x9 +3 reps

Rowing Horizontal
215 lbs (97.7kg) 5 reps +2 reps
195 lbs (88.6kg) 7 reps +2 reps
175 lbs (79.5kg) 9 reps +2 reps
Fourchette: (3-5)(5-7)(7-9)
Ris:2'

Band Pull a Part Combo
Élastique Mauve
3x11 +3 reps Squeeze 2''

-Le dead ca va pas de probleme avec les genoux.
-Traction j'ai filmer la 1 et 3 iemes séries.
-Legs curl ca pique mais ca va.
-Rowing validé direct , level up de 2.2kg partout a la prochaine.
-Band pull a part toujours aussi bon.

@+

Baure · Message par **Baure** » 27 janv. 2017, 22:38

Encore une belle seance

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 22:49

Merci Baure

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 22:51

Les vidéos

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2017, 22:58

C'est pas chaud non

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 27 janv. 2017, 23:26

Bien les tractions pépère

alainlaf · Message par **alainlaf** » 27 janv. 2017, 23:42

Hello

Top les tractions .

Le rowing est bien chargé aussi.

cdlt

Tommy · Message par **Tommy** » 28 janv. 2017, 00:57

pléhystocène a écrit :Bien les tractions pépère

Merci l'ancetre

alainlaf a écrit :Hello

Top les tractions .

Le rowing est bien chargé aussi.

cdlt

Merci Alain

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 janv. 2017, 08:28

Les tractions sont mon point faible: ceux qui chargent me font rêver

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 28 janv. 2017, 11:08

Cool des vid

les mouvement tjs parfait of course

impressionné par le rowing bientot 100kg

TAM97 · Message par **TAM97** » 28 janv. 2017, 12:54

Bon training simpa la vidéo exe nickel

digne de YODA

anto59 · Message par **anto59** » 28 janv. 2017, 15:06

il fait froid au pays des caribous

bonne séance

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 janv. 2017, 09:33

Bleues Tractions Tommy

DamienF · Message par **DamienF** » 29 janv. 2017, 16:06

Bien la séance et top les tractions
Active le chauffage

steph77 · Message par **steph77** » 29 janv. 2017, 17:39

Très belle séance

Elles passent bien les tractions et un rowing qui va arriver à 100kg

steven67 · Message par **steven67** » 29 janv. 2017, 20:14

Ces tractions neutres de gros bourrin

c est ça qu on aimeeee

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2017, 14:30

pépé95 a écrit :Les tractions sont mon point faible: ceux qui chargent me font rêver

Avec de la pratique ca se fait

Demonpuck a écrit :Cool des vid
les mouvement tjs parfait of course
impressionné par le rowing bientot 100kg

Merci Démon

TAM97 a écrit :Bon training simpa la vidéo exe nickel digne de YODA

Merci Tam

anto59 a écrit :il fait froid au pays des caribous
bonne séance

Ouais , c'est la saison

pierre176 a écrit :Bleues Tractions Tommy

Merci Pierre

DamienF a écrit :Bien la séance et top les tractions
Active le chauffage

Merci Damien

Donne rien de trop chauffer pour laisser redescendre sous 0 apres

steph77 a écrit :Très belle séance
Elles passent bien les tractions et un rowing qui va arriver à 100kg

Merci Steph

steven67 a écrit :Ces tractions neutres de gros bourrin c est ça qu on aimeeee

Merci Steven

Silverston · Message par **Silverston** » 30 janv. 2017, 19:20

Impec' ces tractions

T'as l'air d'avoir un sacré matos au passage

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2017, 23:26

Silverston a écrit :Impec' ces tractions
T'as l'air d'avoir un sacré matos au passage

Ca pourrais etre mieux , mais oui c'est pas mal coté matos

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2017, 23:30

Training du 30 Janvier

Push 1

Développé Incliné RPT
190 lbs (86.3kg) 5 reps +1 reps
170 lbs (77.2kg) 8 reps +1 reps
150 lbs (68kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg)
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Développé Halteres Assis RPT
60 lbs (27.2kg) 6 reps +5 lbs (2.2kg)
50 lbs (22.7kg) 8 reps +5 lbs (2.2kg)
40 lbs (18kg) 20 reps +5 lbs (2.2kg)

Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Landmine Squat
70 lbs (31.8kg) + la barre
3x10 +6 reps
Ris:1'30

Leg Extension uni poulie
55 lbs (25kg)
3x10 +3 reps Squeeze 2''
Ris:1'

Abs Biset
Feet over the bottle:3x8
Accordian crunch:3x8
Ris:1'

-DI chaud chaud sur la 1 iere.
-DMH putain , quasiment facile , validé le cycle direct avec du bonus sur la 3 iemes.
-Les abdos ca me tue.

@+

Demonpuck · Message par **Demonpuck** » 30 janv. 2017, 23:34

Gros DI

jolie fin de cycle

Tommy a écrit :DMH putain , quasiment facile

Margeux

steven67 · Message par **steven67** » 31 janv. 2017, 01:34

Pourquoi le landmine squat tu as un retard au quad?
superbe dci et quelle puissance le Dm :0
j ai pas trouvé ton feet over the bottle pour les abdos
bravo tommy

alainlaf · Message par **alainlaf** » 31 janv. 2017, 09:38

Hello

Bonne séance chargée Tommy

cdlt

Tommy · Message par **Tommy** » 31 janv. 2017, 12:15

Demonpuck a écrit :Gros DI
jolie fin de cycle

Tommy a écrit :DMH putain , quasiment facile
Margeux

Je vais m'en occuper

steven67 a écrit :Pourquoi le landmine squat tu as un retard au quad?
superbe Développé couché incliné et quelle puissance le Dm :0
j ai pas trouvé ton feet over the bottle pour les abdos
bravo tommy

Le landmine simplement parce que ca passe sans douleur aux genoux.
Over the bottle c'est le 1 ier exo

https://www.youtube.com/watch?v=u6pkn1QaXAY&t=18s

fabdecoupe a écrit :
DMH putain , quasiment facile , validé le cycle direct avec du bonus sur la 3 iemes.
c'est normal.... ce sont des charges de fiottes

Good la séance comme d'hab

Va te reposer papy

alainlaf a écrit :Hello

Bonne séance chargée Tommy

cdlt

Merci Alain

steven67 · Message par **steven67** » 31 janv. 2017, 12:18

Ah sympa comme exo c est ouf ce qu on peut faire une bouteille
ok pour le landmine

seythetruth · Message par **seythetruth** » 31 janv. 2017, 16:40

t'envoi du lourd surtout le DMH

Baure · Message par **Baure** » 31 janv. 2017, 17:56

Encore une belle seance, bien lourd les developpés

steph77 · Message par **steph77** » 31 janv. 2017, 19:10

20 reps sur le DH !!! Tu m'étonnes que c'était facile

Bien lourd le di

Silverston · Message par **Silverston** » 31 janv. 2017, 20:30

Costaud le DH après le DI

et hardcore les 20reps

Bon boulot Tommy

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2017, 01:48

seythetruth a écrit :t'envoi du lourd surtout le DMH

Merci Seb

Baure a écrit :Encore une belle seance, bien lourd les developpés

Merci Baure

steph77 a écrit :20 reps sur le DH !!! Tu m'étonnes que c'était facile
Bien lourd le di

On va corriger ca

Silverston a écrit :Costaud le DH après le DI et hardcore les 20reps
Bon boulot Tommy

Merci Silver

Tommy · Message par **Tommy** » 01 févr. 2017, 02:05

Training du 31 Janvier

Pull 1

Traction aux anneaux RPT
42.5 lbs (19.3kg) 4 reps +2.5 lbs (1.1kg)
22.5 lbs (10.2kg) 6 reps +2.5 lbs (1.1kg)
5 lbs (2.2kg) 8 reps +2.5 lbs (1.1kg)
Fourchette: (4-6)(6-8)(8-10)
Ris:2'

Romanian Deadlift
205 lbs (93kg)
3x6 +5 lbs (2.2kg)
Ris:2'

Pullover poulie haute corde
55 lbs (25kg)
3x9 +3 reps Squeeze 2''
Ris:1'30

Hip Trust
195 lbs (88.6kg)
3x8 +3 reps Squeeze 2''
Ris:2'

Knee Tuck
12-11-11 +1 reps
Ris:1'

-Les tractions , sur la 1 iere série je monte un poil moins haut en fin de série
mais ca me va.

@+

SaiyanPhysique · Message par **SaiyanPhysique** » 01 févr. 2017, 03:06

Beau ça les tractions aux anneaux!