anto59 a écrit :la on est d'accord, c'est les jambes qui vont bouffer du jus, mais bon je reste septique quand à la quantité comparé à du cardio genre course à pied, marche rapide "grande distance", ou vélo
Ce ne sont pas les mêmes filières énergétiques qui entrent en jeu. Donc tout dépend de ce que tu veux travailler au final, et dans quel but.
- filière anaérobie alactique: c'est la filière la plus rapide, qui se met en marche dès le début de l'effort, lorsqu'il est très intense, et dure quelques secondes. L'organisme utilise directement l'ATP présent dans les muscles, et en re-synthétise en utilisant l'ADP et la créatine phosphate présente dans les muscles.
- filière anaérobie lactique: elle prend le relais au bout de quelques secondes, et utilise le glycogène musculaire pour synthétise de l'ATP via la glycolise, ce qui entraîne la production d'acide lactique.
- filière aérobie lactique, où l'oxygénation intervient pour reproduire de l'ATP (via oxydation du gluycogène puis des acides gras). C'est la filière de l'endurance et des efforts longue durée, qui devient prépondérante au bout de 1 à 2 minutes.
Avec de la course à pied, du vélo, du rameur etc. tu vas bosser la filière aérobie lactique, essentiellement en améliorant tes capacités respiratoires.
Au Krav, on va plutôt travailler sur des efforts intenses en fractionné afin d'améliorer les filières anaérobie (plus ou moins intenses avec des intervalles plus ou moins long selon celle qu'on veut privilégier), car c'est ce qui nous intéresse en self (un combat de rue durera jamais 1h, ni même 3 rounds de 5 min...)
Donc voila, ce sont des choses différentes, et si tu entraînes spécifiquement une filière, tu seras bon dans cette filière. Mais pas forcément dans les autres.
