Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Gremik]

Vrai question: y'a t'il une preuve concrète du lien de causalité?

Car il parle des morts covid pris en compte car il était positif mais mort d'autre choses mais là c'est un peu la même chose.

Pour rappel, il y a des gens qui meurt après avoir pris de l'aspirine. Il y a des risques pour tout

[Alexjansen]

Car il parle des morts covid pris en compte car il était positif mais mort d'autre choses mais là c'est un peu la même chose

C'est pas du tout la même chose. Des gens qui meurent à l hôpital,c'est tous les jours et c'est comme ça, 1500 personnes meurent en France chaque jour.

Des jeunes de 15-20 ans qui décèdent de crise cardiaque sans raison ? Ça n'existe pas, ou alors c'est rarissime. Ici, on rapporte un nombre inhabituel de décès de jeunes en bonne santé, qui ont pour point commun de s'être fait pfizeriser quelques heures/jours avant.

Quand bien même on ne pourra pas prouver tout de suite (parce que ça viendra tôt ou tard) qu'il y a un lien de causalité, ne même pas se poser la question ni investiguer le phénomène est quasi-criminel.

[Willy MB]

Apparemment, quand on est d'accord avec Perrone, ou Raoult, on est donc complotiste.

Mais pourquoi ces gens là prennent la parole pour dénigrer les vaccins contre le covid?? Ce sont d'éminents scientifique reconnu dans le monde entier,ils n'ont plus rien à prouver et ils viendraient dire de la merde pour le plaisir de ce faire trainer dans la boue?

[Alexjansen]

Une excellente question. On devrait même taxer justement de complotistes ceux qui pensent que d'éminents scientifiques se font harakiri pour je ne sais quelle sombre raison.

[Bégnei]

Taxer les gens de complotistes ça permet d'éviter de se confronter à leurs propos, d'en évaluer la qualité et éventuellement de douter d'eux ou de soi-même. Bref, ça permet de ne pas réfléchir, c'est une attitude d'idiot. C'est plus difficile de traiter les gens comme des être humains qui peuvent avoir raison ou tord et qui cherchent la vérité à partir des éléments qu'ils ont.

[Alexjansen]

Begnei president

Dans la semaine tu refais un sbd léger ou rien jusqu'à la compétition ?

Repos total sur squat/deadlift et ce soir je fais du high spoto lourd + accessoires (rowing inversé et curl Jacky si j'ai la foi )

[Bégnei]

Begnei president

Ca doit pas être trop dur de faire mieux que le président actuel, on va commencer par mettre l'haltérophilie au programme dès la maternelle histoire de ragaillardir ce peuple de mauviettes.

[Gremik]

Ah les voici les complotistes

[Cr91]

Ok ok pépère

Un bon petit meet ,espérons que tu feras mieux à la compèt

[Alexjansen]

Oui je suis quasi sûr de faire mieux au squat déjà, 240 je les passe même en mode zombie mauvaise récup donc ça devrait pas être bien compliqué.
Le truc cool c'est que c'est pas très loin de chez moi donc pas obligé de dormir sur une planche la veille, pour une fois y'a moyen que je sois bien reposé le jour J, et ça ça peut faire la diff

[Cr91]

Yep ,il y a moyen de sortir des pr compèt

[Cr91]

Bonne compèt et fais péter les pr

[Bégnei]

Le peuple demande plus de pr

[Alexjansen]

Récap de compète ce soir

[pépé95]

[Cr91]

[Bégnei]

Je suis curieux du résultat, tu nous prépares un petit montage comme la dernière fois ?

[Cr91]

on lui laisse pas le choix

[Alexjansen]

Yes je fais un petit récap vidéo comme d'hab

[Cr91]

J'ai vu le résultat

[pépé95]

Impatience pour la science !

[Pepc]

J'ai attendu jusqu'à 5h du matin puis j'ai fini par aller me coucher...

[Alexjansen]

Pas le temps de poster mais je mets la vidéo en attendant:

[pépé95]

: Un grand Bravo!!!
Ce squat FullRPE à la Jansen c’est un grand moment!

Je trouve normal qu’après cette dépense énergétique XXL il ne te restait que des miettes pour le DL.

Tu nous a gâté mon cher Alexjansen

[pépé95]

À part ça, pour une fois, la fresque de décor derrière les agrès est vraiment bien agréable !
Ça change des drapeaux sponsors !

[Μετά Ἐγώ]

[Bégnei]

Ce good morning rpe 15 .

Bravo

[Gremik]

Dommage que tu es apparemment seul dans ta catégorie. Avec d'autres ça pourrait se challenger.

Sinon peut être bosser sur ta capacité à recup et enchaîner les lifts.

[Pepc]

Premier !
Ça full grind à la panash.

[Alexjansen]

Me suis acheté des nouvelles pompes pour le squat. Je voulais un truc qui reproduise le plat et la stabilité des chaussures d'haltero mais sans talon. J'ai regardé pas mal de différents modèles pour le basket, le foot en salle...puis je suis tombé sur celles-ci, ça a l'air d'être ce qu'il me faut. Esthétiquement elles sont assez quelconques (y'a un petit rappel rouge quand même) mais osef si c'est la bonne structure. Je teste dimanche

https://www.zalando.fr/champion-low-cut ... 3-a11.html

Dommage que tu es apparemment seul dans ta catégorie. Avec d'autres ça pourrait se challenger.

Sinon peut être bosser sur ta capacité à recup et enchaîner les lifts.

En 105 oui j'étais le seul, c'est vrai qu'il n'y avait pas de challenge là, y'avait tout le monde, ensuite moi un petit cran au dessus puis un +120kg qui nous a sorti 780 de total je crois.

Sinon pour la récup non là c'est l'orga le problème, personne ne récupère correctement de 2 gros singles en 7mn. (A un certain niveau évidemment)

Merci Pépé, Beignei même si un jour tu apprendras ce qu'est un squat low bar

[Cr91]

De solides perfs ça c'est du grind

[Willy MB]

z'ont rien dit pour ton squat?

[Lio974]

Très bon boulot Alex. Comme dhab

[pépé95]

J’en rajoute une couche: mental et volonté de ouf!

[Alexjansen]

200 cas en soins critiques pour 12 millions de positifs à Omicron, chiffres officiels. 0.07% de létalité COVID contre 0.1% létalité grippe.

Fin de partie pour les néonazis catastrophistes. On se souviendra de vous.

[Gremik]

Eh ben, on peut dire merci au vaccin

[Alexjansen]

Aucun chiffre ne va dans ce sens Gremik, car on a la preuve maintenant qu'il n'y avait presque aucun Omicron dans les hôpitaux, c'était tous des Delta. Et donc, des chiffres hospitaliers exactement similaires aux précédentes vaguelettes où personne n'était vacciné.
Sans même aller aussi loin, suffit de jeter un coup d'œil à l'international pour se rendre compte que tous les pays peu vaccinés font beaucoup mieux que nous, sans exception.

[Zicko]

Bravo pour ta compète, vivement que tu reviennes full force
2 spotteurs (au lieu de 2/coté) dont celui de droite (en jean) qui comptais t'aider en biceps curl.
Si ce genre de vidéos remonte à la fédé ils se font pourrir
c'est super dangereux

il est temps de bosser tes RIS monsieur
Il y a pleins de compèts où c'est 7-12min (j'ai chronomètré aux régions c'était 12)
tu te fixes 10min c'est reglo
t'as 3 essais en compèt et tu te limites tout le temps

[Alexjansen]

Ouais les spotteurs je sais c'était limite dangereux

J'ai eu très peur pour le +120 qui a squatté 300kg car je savais pertinemment que s'il ratait, personne ne le relevait.
Bon pour moi c'était pareil du coup, c'est peut être pour ça que j'ai réussi à remonter la barre

Les RIS ça concerne tout le monde malheureusement même aux worlds/Europe on le voit très bien le manque de récup dans les groupes qui tournent vite... Il devrait y avoir une règle qui impose un temps minimal de récup.

Au deadlift là y'avait bien 7mn, car entre mes deux vidéos 1er-3eme passage y'a 14-15mn. Tant que je suis pas sûr d'avoir au moins 10mn je garderai la stratégie des 2 essais

[Zicko]

. Il devrait y avoir une règle qui impose un temps minimal de récup.

y en a une, ça doit etre autour des 5min

[Bégnei]

En haltéro quand un même athlète enchaine deux tentatives il a un maximum de 2 minutes et il y a seulement 1 minute entre deux athlètes différents.

[Μετά Ἐγώ]

C’est très différent du point de vue nerveux.
C’est un travail en force pure, sans aucun élan. La récupération dans ce cas là va bien plus loin que le fait d’avoir repris son souffle.

[Bégnei]

Tu n'as pas dû voir beaucoup d'athlètes "grinder" pour se redresser après la réception

[Alexjansen]

je remets ici, sur mon carnet on peut débattre, pas comme chez el metadictator

[Zicko]

"rocking in a free world" qu'il disait

[Lio974]

Bon retour mon pti zizi ko

[Zicko]

Bon retour mon pti zizi ko

[Alexjansen]

Petit récap des séance de la semaine:

- high spoto bench: 5x3@140
- deadlift: up to 1@255@diesel + 3x4@220
- bench: 1x3@130@10 + 4x3@120
- squat: 1x2@230@diesel + 4x4@200

Bien fatigué cette semaine, le bas du dos en PLS pour dead et squat. La compète m'a bien rincé mine de rien, et j'ai pas assez soigné ma récup derrière, du coup je l'ai payé sur les gros lifts cette semaine. Bon signe sur le bench ceci dit, ça fait longtemps que j'ai pas triplé 130 et vu l'état dans lequel j'étais c'est d'autant plus encourageant, je pense qu'on amorce une repeogression là

Je me fais pas de souci pour dead/squat ça va remonter d'un coup semaine pro.
Sinon j'ai testé mes nouvelles shoes pour le squat, c'est parfait. Pour ceux que ça intéresse, ça fait exactement comme des pompes d'haltero mais sans le talon qui sert a rien. La ref: Champion low shoe 3-point
Elles sont pas très chères en plus.

Par contre il serait temps que les marques se décident à faire des vraies chaussures de powerlifting pour le squat, sans les talons d'handicapé qui servent à rien dans les 3/4 des cas pour du squat low bar. (pour l'haltero ça se justifie beaucoup plus)

[Lio974]

Bon bon taff

[pépé95]

Même pas 10% d’écart avec les meilleures perfs, c’est du gros training! Il n’y a pas de quoi se plaindre

[Cr91]

Bon ça

[Μετά Ἐγώ]

Vu comme le bench prend cher en général sur les variations d'énergie, tu vas sans doute effectivement récupérer si ça passe bien dessus.

[Alexjansen]

Je suis sous antibio cette semaine et un peu claqué donc rien de spécial à poster, un peu de volume intensité+ au dead/bench et on verra ce que donne le squat dimanche.

En attendant maintenant on peut lire ça :

PRÉCISION : Santé publique France livre depuis la fin janvier des données sur la part d'admissions à l'hôpital et en réanimation "avec" et "pour" Covid. Selon les derniers chiffres en date et sur une moyenne 7 jours, 18% des admis en réanimation avec un diagnostic positif au coronavirus ont en réalité été admis pour un autre motif.

Ça y est ça devient trop flagrant et ils sont obligés d'avouer. Maintenant si ils disent 18% c'est que ça doit être au moins le double

[Zicko]

la vérité va finir par eclater, on ne peut cacher les chiffres ad vitam

[Cr91]

On veut des vrais chiffres ,on veut des vrais chiffres

[Willy MB]

12!


??

[Alexjansen]

Semaine compliquée comme annoncé donc pas grand chose d'intéressant, DL up to 240, 2x4@220et 6@200, bench 3x5@110 et un peu de rowing inversé et Jacky curl.

[Alexjansen]

Fin de cette semaine compliquée avec une dernière séance compliquée, malgré tout j'ai donné tout ce que j'avais.

Comp squat: up to 1@240@10 + 1x2@217.5@9 + 3x4@200@gpudjus

Cette nouvelle semaine signe le début des choses sérieuses, et après le petit spoto bench d'aujourd'hui ça commence jeudi avec du soulevé de morts

[Pepc]

Go go go
Le peuple veut du dos rond!

[Cr91]

Alors les séances ce sont bien déroulées ?

[Alexjansen]

Bon je voulais faire un bon post à l'ancienne avec des vidéos de squat mais ça m'a saoulé

Du coup je note juste le squat de dimanche dernier:

Comp squat: 1x3@225@9 + 6x3@202.5@7.5

Et mardi un peu de bench léger, du high spoto et un peu de rowing inversé.

Le squat revient enfin, ouf... Ce dimanche ça devrait être pas mal

Deadlift aujourd'hui mais j'ai eu une petite nuit donc ça s'annonce laborieux, je sens que ça va finir en un peu de volume et basta

[Μετά Ἐγώ]

Ça revient.

[Cr91]

Ça s'en va et ça revient

[Bégnei]

du high spoto

Pendant un moment j'ai lu high bar

[Cr91]

Tu vois des changements sur ton bench avec le spoto ?

[Alexjansen]

Tu vois des changements sur ton bench avec le spoto ?

Oui ça a amélioré mon lockout, ça fait travailler le fait de rester en tension tout le long aussi, surtout que je mets + lourd que le bench normal. Après je manque encore de recul car j'avais mal à l'épaule et ça me faisait foirer la partie basse, et ça fait que 1 semaine que je peux rebencher sans douleur, donc à partir de maintenant ça va être intéresser de voir ce que ça donne

Deadlift pas si pourrave finalement, pas l'influx pour aller chercher du single donc on fait juste le prog classique:

W2D2:

1. Deadlift: up to 1@240@7.5 + 1x3@237.5@8.5 + 4x4@215

Je ferai le bench ce soir

[Cr91]

Ok ,espérons que ça fonctionnera. , En tout cas J'ai hâte de voir ....


Tu descends de combien cm?
Tu benches combien de fois semaine ?


Joli dl

[Willy MB]

[pépé95]

Fatigué
Mais ça va revenir

[Alexjansen]

Tu descends de combien cm?
Tu benches combien de fois semaine

Je descends jusqu'à environ 10cm du torse, c'est pour ça que j'appelle ça du "high spoto", parce que je m'arrête plus haut que ce qu'on fait généralement en spoto.
Je bench 2x, 1 comp bench et 1 light comp bench+spoto

Compete le 27 mars sinon, les affaires reprennent. Cette fois ça va chier.

[pépé95]

On croise les doigt! On va suspendre de l’ai aux portes et appeler tous les grands marabouts de la fonte pour t’attirer les meilleures ondes de force explosive!!!

[Cr91]

Ok
Si il veut mieux faire ça sent les pr

[Alexjansen]

Petit résumé des dernières séances:

W2D3

1. Comp squat: up to 1@240@9 + 1x3@225@9.5 + 3x5@202.5@7/8

W4D1

1. Comp bench (light): 1x6@100 + 1x5@110 + 1@120
2. High spoto bench: up to 1@140 + 4@130
3. Inverted row: 2x20
4. bb curl: 1xmax@50

W4D2

1. Deadlift: up to 1@270@10 + 1x2@245@8.5 + 4x3@220@8

> Le squat revient comme prévu, séance faite très tard (finie à 1h du mat ) du coup j'étais un peu HS mais ça n'a pas empêché un retour de perfs qui s'amorce petit à petit. Je dois êtres dans les 250 en eRM

> le bench c'était post-squat donc pas de force pas de perf mais c'est normal pour cette séance qui n'a pour but que d'ajouter un peu de fréquence et de volume. Par contre du coup j'arrive pas à mettre très lourd sur le spoto à ce moment de la semaine, il faudrait presque une 3ème séance bench avec que spoto, à voir

> le deadlift revient aussi, 270 qui remonte ça fait plaisir. On voit bien le déficit de force en bas de mouvement, mais le lockout reste fort. C'est marrant car avant ça me faisait tout l'inverse, ça décollait toujours très vite mais galère à locker

Vidéo squat et deadlift:

Squat 1@240@9


Deadlift 1@270@10


RDV dimanche pour aller tâter du 250 au squat

[Μετά Ἐγώ]

Tu dois commencer à pouvoir espérer des bons classements, dans ta catégorie, avec ton total ?

[Alexjansen]

Bof les classements j'y pense pas tant que je suis pas en national, ce qui est mon objectif MINIMUM

[Willy MB]

ça monte!

[pépé95]

t'assure à fond!

[Μετά Ἐγώ]

Ah oui ! J'ai été voir les premiers en -105 en open : c'est du lourd.

[Lio974]

Bien jouer mon ami

[Pepc]

Easy