Meta Carnets

[Μετά Ἐγώ]

Je crois que je m’étais répondu à moi-même.
Je l’ai renvoyée. A toi, cette fois

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Vendredi.
Juste faire le boulot, le vendredi.

Bench :
- 3x 2@82,5 RPE 6,5

…

[Clamos]

Je partage la meme philosophie pour les vendredis

[Μετά Ἐγώ]

Squat
- 3x 3@110 RPE 6,5

C’est dur !
Encore les militaires à faire

….

[Cr91]

Dur 6,5? ,le mental

[Μετά Ἐγώ]

Non. Je n’avais juste pas envie de m’entraîner.
Quand je suis stressé et que je n’ai pas eu le temps de récupérer, j’y vais a reculons et j’ai beaucoup de mal à faire mes séances.

6,5 je suis gentil, parce que dans l’état où j’étais je ne suis pas sûr du toit que je les aurais arraché les 3/4 reps. Mais techniquement, je pouvais les faire.

Je l’avais déjà dit, je peux avoir un RPE 7,5 qui passe crème nerveusement et au contraire, parfois un RPE 5 me pèse énormément.
Je distingue très nettement le RPE et la fatigue nerveuse.
Il faut dire que ma vie entière est une lutte contre la fatigue nerveuse. Et je pèse mes mots.

[Μετά Ἐγώ]

Militaire
- 3x 8@35 RPE 6

J’ai amené la barre à la poitrine.
Je verrai comment seront mes épaules demain.

[Willy MB]

T'es sur que t'as pas la maladie de Lyme toi?

[Clamos]

je ne suis pas sûr du toit

Ne prends pas de risque, appelle un charpentier pour y jeter un coup d’œil

[Μετά Ἐγώ]

La maladie de lime ?

[Μετά Ἐγώ]

Bench
- 1x 1@95 RPE 7
- 3x 3@85 RPE 6,5

Squat
- 1x 1@130 RPE 7,5
- 1x 4@115 RPE 8 (trop lourd)
- 2x 4@110 RPE 6,5

J’ai oublié de faire le fesse poule !!!

J’avais bien réussi le bench, donc j’y suis allé un peu trop en confiance pour le squat.
Mais, autant le bench, c’était sans doute un peu facile (matériel Fitness Park), autant les disques pour le squat; c’était du Pallini, ça devait être mieux calibré.

Là, c’était pas du RPE 7 et 9 ressenti, j’avais l’impression que j’appelais du 7,5 un truc que j’aurais à d’autre moment qualifié de 8,5. Mais je les aurais fait, les 2-3 en plus.

Par contre, le bench, c’est bien passé, mais j’ai eu beaucoup de mal à me faire à la barre (je tremblotais comme un lafayen sur des chaises de camping.

[Bégnei]

Solide ce squat

[Willy MB]

La maladie de lime ?

ouais parce que dans les symptômes, il peut y'avoir ça:

Les symptômes peuvent également atteindre le système nerveux et le cœur. L'infection due à ces bactéries peut avoir un effet durable sur l'organisme en entraînant une arthrite chronique et des lésions nerveuses 2 ou 3 ans après le début de l'infection. Si vous présentez l'un de ces symptômes, consultez votre médecin.

[Μετά Ἐγώ]

Non, ou alors je me suis fait mordre par une tique géante tout gamin.
C’est juste l’autisme.

Et les tremblements, c’est juste que les barres fitness Park, quand tu ne bosses que dur ta barre olympique toute l’année (pourtant pas de l’ATX non plus) ça fait un choc.

[Cr91]

Tu as pris un abonnement là-bas ?

[Μετά Ἐγώ]

Oui. Juste pour ce mois.

[Revenant]

Bien solide M3ta !

Je passe par la, je suis pas déçu

[pépé95]

J’ai réussi à retrouver mon pseudo !!!

[Μετά Ἐγώ]

Merci, pépé !!!

[Matt95]

Toujours hyper solides les séances de notre ami Méta

[Cr91]

Toujours hyper solides les séances de notre ami Méta

Il est bien guidé

[Μετά Ἐγώ]

Oui

[Μετά Ἐγώ]

DL
- 1x 1@170 RPE 7
- 3x 5@127,5

DB Row
- 3x 10@36 RPE 6

[Cr91]

Méta machine est activé, ça vole

[Clamos]

Ah oui beau le DL là

[Μετά Ἐγώ]

Road to 180… en RPE 7

[Clamos]

Tu bosses très rarement en RPE élevés. C’est ce qui est le mieux pour toi ?

[Cr91]

Oui ,,quand ils sont trop élevés il a du mal à récup .
Et de + il n'est pas nécessaire de monter dans des rpe trop hauts pour évoluer et pr .

Tu bosses très rarement en RPE élevés. C’est ce qui est le mieux pour toi ?

[Matt95]

Ah oui beau le DL là

Il est même plus que beau, il est sublime !

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Vendredi - semaine 4

Squats
- 3x 3@120 RPE 7

Bench
- 3x 2@87,5 RPE 7

Militaire (debout)
- 2x 8@35 (dur sur la 2e mais pas beaucoup de repos)

Machine épaules
- 2x 10@40 RPE 6

Vite réglé : 1h10 a tout casser.

[Cr91]

Top semaine pro tout casser

[Clamos]

Vite réglé bien réglé

[Matt95]

Vite fait bien fait

[Willy MB]

[Μετά Ἐγώ]

Séance de m...

J'étais un peu à me demander si je devais vraiment continuer à augmenter les barres ou faire un descente d'un ou deux crans et repartir d''un RPE5 5,5. J'ai donc été tranquillement et je me suis quand même fait coincer deux fois de la même manière.

Squat
Impossible de mettre les slevees (température + prise de poids, sans doute).
Ça m'a complètement modifié mes squats, dans la mesure où j'avançais difficilement les genoux.
-> 1@120 RPE 6,5 ( )
3x 4@95

Bench
Même son de cloche : rien dans les bras, mais sans l'excuse des sleeves
- 1@90 RPE 6,5
- 3x 3@75

La dernière fois j'avais rembrayé mon bloc sans baisse (en prenant le RPE en compte), là je me suis fait surprendre et je me suis cassé la gueule : je devrais être en RPE5 sur ces barres.

[Clamos]

Ce qui compte c’est d’avoir fait la séance quand même

La dernière fois j'avais rebraillé mon froc sans baise

[Μετά Ἐγώ]

[Matt95]

Bravo d'avoir fait ta séance quand même

[Willy MB]

Et merde pour le froc...

[Μετά Ἐγώ]

Toujours merdique. Et me connaissant ça ne va faire que descendre

DL
- 1@160 RPE 6,5
- 1@170 RPE 8,5 (la même chose que la fois dernière, mais avec un point de RPE en plus et quasi à la moitié de la vitesse)
- 3x 5@125

Rowing machine uni
- 10@70-75-80-85

[Willy MB]

[Clamos]

Ben c’est pas si mal !!

[Μετά Ἐγώ]

En 8 semaines, je suis passé
- au DL, de 135 RPE 6,5 à 170 RPE 7,5
(soit en rapportant au RPE +30 kg)
- au squat de 105 RPE6,5 à 130 RPE 8
(soit +25 kg)
- au bench de 85 RPE 7 à 95 RPE 7
(soit +10 kg)

Dont une bonne partie sur le 2e bloc, étant donné que j'étais reparti sans quasiment perdre de force, juste en reprenant à des RPE plus bas.
Bref ! j'ai l'impression que de favoriser la récup c'était une bonne chose (je suis monté un peu plus haut en RPE au début et à la fin, sur le 2e bloc, ce qui explique peut-être que j'ai perdu plus en fin de 2e bloc qu'en fin de 1er
Respectivement en fin de bloc 1 puis 2
- DL : perte de 5kg / perte de 15kg
- Squat : perte de 7,5kg / perte de 15 kg
- Bench : perte de 5kg / perte de 7,5kg

[Matt95]

C'est une très belle évolution, au top

[Μετά Ἐγώ]

Squat
- 1x 3@100 RPE 5,5
- 1x 3@105 RPE 6,5
- 1x 3@100 RPE 5

Bench
- 2x 2@80 RPE 5-
- 3x 2@82,5 RPE 5

Épaules machine
— 3x 10@60 RPE 6,5

J’avais prévu les chaussettes pour passer mes sleeves…et j’oublie les genouillères.

Abruti !

J’ai sous perf au squat, mais le bench était revenu à un niveau plus acceptable.
Par contre, je reste calme, parce que je sens que j’ai besoin de récupération

[Matt95]

Par contre, je reste calme, parce que je sens que j’ai besoin de récupération

Qualité du sommeil qui est pas top ?

[Μετά Ἐγώ]

Ça va plutôt bien, en ce moment.
Et c’est déjà beau que j’ai tenu quatre semaines sans me casser la gueule en 4e semaine. C’est limite miraculeux (louée soit La Machine). Le bloc d’avant je n’ai même pas eu de perte de force en début de bloc.

Je suis particulier (TSA) : je suis toujours en dette de récup pour tout.

[Alexjansen]

j'avais pas vu le DL !

Ce serait beau de sortir les 200 prochainement, t'en es large capable

[Μετά Ἐγώ]

Avec une gestion de la récup' un peu pessismiste mais sans me décourager sur mes séances « sans », je pense effectivement que je peux y arriver.
Le DL, c'est à la fois toujours un peu sur le fil et l'endroit où je peux progresser assez rapidement quand ça passe.

Par contre, je vise surtout une augmentation de mes RPE7.
un 7@170, c'était sympa, je dois pouvoir avoir un équivalent @180 en étant un peu sérieux.

Et il faut que je perde du poids b... J'ai dévalé une sale pente, cette année (non, pas de contrepèterie à chercher !).

[Clamos]

Si ça se trouve, comme l’ami Camaris, tu exploserais tes perfs en sèche

[Camaris]

(louée soit La Machine).

Et voilà ! On y est ! Que ce soit "La Machine" ou "les machines", c'est supérieur aux poids libres !

Du détournement de phrase ? Non, non... Pas mon genre.

Si ça se trouve, comme l’ami Camaris, tu exploserais tes perfs en sèche

Je pense que ce serait à tester. Tu envisages de perdre du poids Meta ?

Après dans mon cas l'explosion viens aussi du fait que je suis encore débutant.

[Μετά Ἐγώ]

A ce niveau, il ne s’agit plus d’envisager : ça devient une question de vie ou de mort.

Les machines ne valent pas les poids libres, mais la machine fait peur à tous les poids libres.

[Alexjansen]

J'ai désalé une pale vente, cette année

[Camaris]

C’est une excellente résolution alors

Si tu as besoin d’aide pour attaquer ça n’hésites pas

[Μετά Ἐγώ]

Un peu haut en RPE

Squat
- 1x 1@120 RPE 5,5
- 3x 4@92,5

Bench
- 1x 1@90 RPE 5,5
- 1x 1@92,5 RPE 7
- 3x 3@75

Succédané de face pull sur banc incliné et debout avec haltères
- 3x 10+10 @2x4

[Μετά Ἐγώ]

C’est une excellente résolution alors

Si tu as besoin d’aide pour attaquer ça n’hésites pas

Merci, c’est sympa.
Le plus dur pour moi, c’est surtout de baisser les calories
En général, je maigris dès que je m’oblige à regarder la balance.
Et quand je ne stresse pas trop.

[Clamos]

C’est drôle moi quand je stresse je maigris…

[Μετά Ἐγώ]

T’as de la chance!
Enfin, je crois.

[Matt95]

Ca envoie

[Bégnei]

Ca expédie

[Cr91]

Bien

[Μετά Ἐγώ]

DL
- 1x 1@160 RPE 6
- 3x 5@120

DB Row
- 2x 10@38 RPE 6
- 1x 8-10@40 RPE 8

[Clamos]

Solide

[Μετά Ἐγώ]

Je me demande si je ne suis pas un peu optimiste pour les RPE, mais c’est pas nickel au niveau technique, donc il doit y avoir un peu de marge.

Topset en mix grip.
Backoff en double pro (j’avais oublié mes bandes). J’ai parfois dû réajuster ma prise entre les reps, mais c’est passé.

[Cr91]

Tout n'est pas parfait mais ça évolue dans le bon sens

[Μετά Ἐγώ]

Je suis parti trop vite, ça risque d’être dur de tenir 4 semaines, du coup.
Il faut savoir prendre son temps pour en gagner.

J’espère avoir le temps d’améliorer mes barres avant la fin du bloc.

[Gremik]

bonne évolution.

Tiens la barre cap'tain

[Μετά Ἐγώ]

Semaine 1 - vendredi

Squat
- 3x 3@110 RPE 5,5

Bench
- 1x 2@85
- 3x 2@87,5 RPE 5,5

Machine épaules
- 3x 10@65 RPE 6

[Cr91]

[Matt95]

Je dirais même

[Camaris]

160 sur le DL en RPE 6

[Clamos]

C’est costaud en effet

[Μετά Ἐγώ]

Je préférais mon 170 RPE7, mais ça va remonter, normalement.

[Bégnei]

[Gremik]

Mine de rien, il nous sort de bonnes petites perfs avec des RPE assez bas

[Μετά Ἐγώ]

Je me suis flingué le genou avec un ou deux chocs latéraux pas énormes.
Je le plie difficilement.

Je pense que les squats, voire les DL, c’est fini pour l’instant.



J’ai même des difficultés à tenir un peu de temps à moto.

[Matt95]

Ah merde. Courage à toi ! Peut être que si tu laisses ton genou au repos quelques jours la douleur partira d’elle-même.

[Alexjansen]

J'aurais tendance à ne pas trop m'inquiéter si c'est suite à un choc. Je m'inquieterais davantage si c'était une douleur de long terme/d'usure. Un peu de repos et ça va rouler !