Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2025, 17:53

Squat
4x180kg rpe 8
3x4 170kg

Floor press paused
3x5 135kg

Rowing
3x6 107,5kg rpe 7

Séance faite sous état grippal

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 févr. 2025, 19:07

L'avantage de l'état grippal c'est qu'au moins t'es sûr de pas lâcher la barre

Solide comme d'hab

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2025, 19:57

Alexjansen a écrit : ↑25 févr. 2025, 19:07 L'avantage de l'état grippal c'est qu'au moins t'es sûr de pas lâcher la barre

Solide comme d'hab

Malgré tout j'ai du mettre de la magnésie ,j'étais trempé mais au moins job fait

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2025, 20:27

Tommy · Message par **Tommy** » 25 févr. 2025, 22:05

Ca fait sortir le méchant

Clamos · Message par **Clamos** » 26 févr. 2025, 03:37

C'est la qu'on reconnait les vrais guerriers

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2025, 17:32

Pas de temps à perdre

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2025, 17:36

Bench 2ct
4x147,5kg
4x4 140kg

Dead no belt
3x5 180kg

Squat bulgare
3x6 50kg

Développé militaire debout
4x70
4x80
4x 90
4x100

El 3x12 15kg
Diminué mais pas abbatu
Vivement qu'on parte sur un bloc de perf

Clamos · Message par **Clamos** » 27 févr. 2025, 01:15

La machine tourne malgré tout

Bégnei · Message par **Bégnei** » 27 févr. 2025, 04:01

C'est pas mal pour quelqu'un de diminué

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 févr. 2025, 08:25

Ah oui le Bulgare à 50Kg ...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 févr. 2025, 17:22

Merci,je fais ce que je peux .

Dead no belt
3x4 185kg rpe 8

Bench avec cale 5cm
3x5 147,5kg rpe 7

Tractions +5kg
3xmax

Leg curl
3x12

Triceps /biceps
3x max/3xmax .

Dur en étant malade

Tommy · Message par **Tommy** » 28 févr. 2025, 21:35

Arrete de te plaindre

Clamos · Message par **Clamos** » 01 mars 2025, 04:46

Même les machines attrapent des virus parfois

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2025, 17:41

C'est rare mais ça arrive effectivement

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mars 2025, 19:17

Bench comp
4x3 150kg rpe 8,5

Pin squat sous parallèle 2ct (no belt)
3x5 r160kg rpe 8

Row uni
4x10

Ce virus ba être détruit par la machine
N'empêche les charges sont pas trop mal

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 mars 2025, 15:42

Allez pas de repos ,week9

Squat
4x185kg rpe 7/7,5
Back off
3x4 175kg

Floor press
3x5 137,5kg rpe 8,5

Row
3x6 110kg rpe 7,5

Difficile le floor press moi qui me voyais facile

sinon pas encore au top ,ce virus met du temps à partir bordel
18h appel vidéo avec le coach .

Clamos · Message par **Clamos** » 02 mars 2025, 16:10

On dirait pas que t’es malade

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 mars 2025, 07:51

C'est une maladie qui stimule le SN ou quoi???

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2025, 17:59

Si ça pouvait être le cas .....

Bon très bons échanges avec le coach ,très pro ,très carré ,tout ce que j'aime .
Nous avons programmé la saison ,je ferais encore 3 comp .

en mai avec prépa et peaking
Une au fin septembre avec prépa
en décembre,bench only ( avec prépa et peaking juste sur le bench ).

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 mars 2025, 20:32

Jviens d'avoir un contrôle antidopage (prise de sang et urine ).
Ça fait longtemps

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mars 2025, 06:34

Dans ton cas ils font venir un mécano pour le controle ?

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2025, 07:06

Le pire ça doit être la sonde dans le pot d'échappement

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 mars 2025, 19:10

Bench 3ct
4x4 145kg
Dead no belt
5x185kg + bo

+Quelques exos de renfos

Deadlift
4x200
2x4 190 kg
Bench cale 5cm
4x5 147,5g

+ Quelques exos de renfos .

Voila je vais enfin mieux ,juste encore un peu encombré

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 mars 2025, 19:16

Je prends ta place.... Pour l'encombrement...

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2025, 02:35

Cr91 a écrit : ↑06 mars 2025, 19:10 juste encore un peu encombré

Ah ils ont pas encore retiré la sonde ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 mars 2025, 19:53

Pin Squat 2ct no belt( sous la parallèle)
3x5 165kg

Bench t&g
4x137,5kg
4x142w5kg
4x147,5kg

+ Quelques exos.

Demain début de la prépa

Tommy · Message par **Tommy** » 07 mars 2025, 21:23

C'est bon ca

Clamos · Message par **Clamos** » 08 mars 2025, 07:46

La prépa s’annonce forte

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 mars 2025, 12:55

Clamos a écrit : ↑08 mars 2025, 07:46 La prépa s’annonce forte

On va partir sur des singles tranquillou car il faudra durer

Gremik · Message par **Gremik** » 08 mars 2025, 18:51

Clamos a écrit : ↑07 mars 2025, 02:35
Ah ils ont pas encore retiré la sonde ?

dcs40 · Message par **dcs40** » 09 mars 2025, 07:35

Un bon nouveau coach, un bon programme et notre Cr repart
Le petit passage du virus et la dernière comp ne sont déjà que lointains souvenirs

Superbes charges comme d'hab

Ils ont réussi à faire l'analyse au labo? ça doit pas être courant l'analyse d'essence!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 mars 2025, 07:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 mars 2025, 19:31

Début prépa

Samedi
Squat
1x190kg rpe 6 + bo

Bench 2ct
1x145kg rpe 5/6 + bo

Rowing
3x6 102,5kg rpe 6
+ Quelques exos

Aujourd'hui

Dead
1x200 kg rpe 6 + bo

Floor press
5x130kg rpe 6 + bo

Squat bulgare
3x6 55kg rpe 7

+ El et renfo triceps biceps

gros level up techniquement .

Comp week du 17/18mai

Clamos · Message par **Clamos** » 11 mars 2025, 05:01

Ca envoit

Le bulgare tu le fais avec halteres ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 mars 2025, 11:53

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2025, 12:13

Clamos a écrit : ↑11 mars 2025, 05:01 Ca envoit

Le bulgare tu le fais avec halteres ?

Yes ça va envoyer du lourd d'ici quelques semaines

Non à la barre

@ wiwi merci

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 11 mars 2025, 12:43

du 200 RPE6 ça prévoit du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2025, 19:40

Alexjansen a écrit : ↑11 mars 2025, 12:43 du 200 RPE6 ça prévoit du lourd

On envoyer des pr's

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 mars 2025, 19:42

Single 155kg

On construit les 175

Pin squat sous parallèle 5x170 kg no belt

Ça me fume les pin squat
Construit les 230

+ Quelques exos

Clamos · Message par **Clamos** » 12 mars 2025, 05:22

Ca c'est de la construction

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2025, 08:10

On fait dans la maçonnerie maintenant???

Alors du coup, c'est quoi la différence entre le pin squat et le squat??

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2025, 10:45

Willy MB a écrit : ↑12 mars 2025, 08:10 On fait dans la maçonnerie maintenant???

Alors du coup, c'est quoi la différence entre le pin squat et le squat??

C'est dans la vidéo

Pin squat pausé
Tu choisis la hauteur des barres de sécu et tu poses la barre dessus ,ensuite tu remontes .

Squat tu choisis la bonne hauteur des sécu pour quand tu descends sous la parallèle tu ne touches pas les sécus .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 mars 2025, 13:24

Ah c'est juste ça? Pour moi (et mon genou sans ligament) C'était la bonne profondeur

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 mars 2025, 15:50

Willy MB a écrit : ↑12 mars 2025, 13:24 Ah c'est juste ça? Pour moi (et mon genou sans ligament) C'était la bonne profondeur

Juste ça c'est bcp plus difficile car je suis sous la parallèle et en plus de tension vu que tu poses le poids sur les sécus.

Testez ,vous verrez

Tommy · Message par **Tommy** » 12 mars 2025, 21:27

Toujours plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2025, 19:24

Un max d'évolution

Tommy a écrit : ↑12 mars 2025, 21:27 Toujours plus

Cr91 · Message par **Cr91** » 13 mars 2025, 19:34

Dead second no belt
5x190 rpe 8 + bo

Bench avec cale de 2,5 cm
5x130kg rpe 0 + bo

Bench incliné (new exo)
3x4 120 kg

Row uni
3xmax

Semaine 1 prépa terminée

Willy MB · Message par **Willy MB** » 13 mars 2025, 20:39

Cr91 · Message par **Cr91** » 14 mars 2025, 11:14

Clamos · Message par **Clamos** » 14 mars 2025, 11:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2025, 14:06

Semaine 2
Squat single
200 + bo 3x4

Bench single
150kg + bo 4x4

Rowing 3x6

Leg extension
3x15

Les charges montent les rpe descendent

Clamos · Message par **Clamos** » 15 mars 2025, 16:33

A te voir, on dirait que les barres pesent rien

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 mars 2025, 18:28

Clamos a écrit : ↑15 mars 2025, 16:33 A te voir, on dirait que les barres pesent rien

C'est ce que je me suis dis aussi

J'ai hâte de charger plus mais je suis la prog à la lettre.
Il voit encore quelques trucs à optimiser mais ça progresse

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 mars 2025, 15:45

Dead
205kg rpe 7 + bo

Floor press
5x132,5kg rpe 6+ bo

Squat bulgare
3x6 57,5kg

+Renfos
Triceps poulie 3x12 35kg
Curl barre 3x10 40kg (new)
Épaules 3xmax

Ça bouge bieng

Gremik · Message par **Gremik** » 16 mars 2025, 22:20

C'est le sol qui est poussé tellement il est fort

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2025, 03:10

Pourquoi le floor press ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 mars 2025, 09:43

Pis t'as mis les genouillères sans chaussettes longues!

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2025, 10:15

Clamos a écrit : ↑17 mars 2025, 03:10 Pourquoi le floor press ?

Ça renforce mes points faibles au bench .

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2025, 10:15

Willy MB a écrit : ↑17 mars 2025, 09:43 Pis t'as mis les genouillères sans chaussettes longues!

Pas compris

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 mars 2025, 11:21

Le total à 600+ sera très vite une formalité

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2025, 15:05

Cr91 a écrit : ↑17 mars 2025, 10:15 Ça renforce mes points faibles au bench .

Qui sont ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 17 mars 2025, 15:41

Clamos a écrit : ↑17 mars 2025, 15:05 Qui sont ?

Triceps +stabilité

Clamos · Message par **Clamos** » 17 mars 2025, 15:50

Cr91 a écrit : ↑17 mars 2025, 15:41 Triceps +stabilité

Ok

Tommy · Message par **Tommy** » 17 mars 2025, 23:13

Du gros boulot

Cr91 · Message par **Cr91** » 21 mars 2025, 19:12

157,5kg rpe 10

Sorry pour la qualité mais j'ai du baisser la qualité d'images de 8k à 1080 ,ça prenaient trop de places dans le drive

Clamos · Message par **Clamos** » 22 mars 2025, 01:53

Fort, il est.
Même en 1080p.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 22 mars 2025, 04:22

Ça va, j’ai pas un écran 8k

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 22 mars 2025, 10:01

157,5kg rpe 10

J'ai raté un truc ? soit tu voulais dire RPE 1 soit tu voulais écrire 167.5

osef la résolution 1080 c'est très bien, perso je fous en 720 lol

Steph76 · Message par **Steph76** » 23 mars 2025, 15:50

Des grosses séances bien lourdes comme d'hab

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 mars 2025, 10:38

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2025, 19:00

Alexjansen a écrit : ↑22 mars 2025, 10:01 J'ai raté un truc ? soit tu voulais dire RPE 1 soit tu voulais écrire 167.5

osef la résolution 1080 c'est très bien, perso je fous en 720 lol

C'était un trolll

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 mars 2025, 20:15

Bon Séance faite en étant malade ,ça fait bcp cette année .
Fièvre ,douleurs aux articulations ,muscles ,fatigue .

Fin bref je me suis bougé.

Vid dispo sur insta .

Squat
1x195kg rpe 8 bo
Bench 2ct
1x152,5kg rpe 8 + bo

Row
3x6 105kg

Tout les rpe sont élevés par rapport à la charge mais osef semaine pro

on fera mieux .
J'ai même pas mangé .

Tommy · Message par **Tommy** » 25 mars 2025, 00:07

Cr91 a écrit : ↑24 mars 2025, 20:15 J'ai même pas mangé .

Bienvenue dans le club

Le taff est fait

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 25 mars 2025, 11:28

Good job en étant malade !

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mars 2025, 11:39

Même les machines ont du mal en hiver.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mars 2025, 15:12

Une p'tite vidange?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mars 2025, 18:56

Moi pas comprendre .

J'étais à deux doigts de pas faire ma séance mais pour finir 1h
après je l'ai quand même faite après avoir pris :
2 doubles expresso
3 doses de pré-workout

Dead
207,5kg rpe 7 + bo

Floor press
5x135kg rpe 7 + bo

+ Quelques exos .'

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mars 2025, 08:49

Rapport à la machine.. Vidange, entretien..tout ça...

Clamos · Message par **Clamos** » 26 mars 2025, 10:56