Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Steph76]

Toujours impressionnant

[Cr91]

Merci à toi

[Clamos]

Le bloc commence à bloc

[Cr91]

Yes solide bloc

[Cr91]

+ Bo en x6 sur quelques séries

Dead + renfo

Tout va Béné,on up à la prochaine séance +15kg dead +5 au bench

[Clamos]

Solidus

On veut voir le dead !

[Cr91]

Prochain bloc

[dcs40]

Je sais pas pour vous mais pour moi ces vidéos de benchs avec des charges inimaginables pour moi et qui s'enchainent ... ça a un effet hypnotique

Y'a aussi un côté "voilà c'est fait"!

Bravo et bonne fin de semaine Cr91

[Thunders0]

Ptn le rêve le single à 150kg après t’es super facile là je trouve

[Cr91]

Ptn le rêve le single à 150kg après t’es super facile là je trouve

C'était le but .
Juste un poil plus qu'au rpe voulu 6,5 au lieu de 6) rien de dramatique..

La fin de Bloc sera un pr single sur le bench et doublé sur squat et dl

[Cr91]

Je sais pas pour vous mais pour moi ces vidéos de benchs avec des charges inimaginables pour moi et qui s'enchainent ... ça a un effet hypnotique

Y'a aussi un côté "voilà c'est fait"!

Bravo et bonne fin de semaine Cr91

Si je les réalises alors vous pouvez le faire

[Thunders0]

C'était le but .
Juste un poil plus qu'au rpe voulu 6,5 au lieu de 6) rien de dramatique..

La fin de Bloc sera un pr single sur le bench et doublé sur squat et dl

Tu as quel objectif sur ton pr single bench ?

[Cr91]

Tu as quel objectif sur ton pr single bench ?

170, 172,5 entre rpe 9 et 9,5

[Thunders0]

Ptn va me falloir 5 ans pour te rattraper

[Cr91]

Ptn va me falloir 5 ans pour te rattraper

Ah ça falloir mettre les bouchées doubles

Je vise 200 à court terme

[Clamos]

[Tommy]

[dcs40]

Si je les réalises alors vous pouvez le faire

Oui c'est sûr mais c'est vrai aussi de l'artiste virtuose ou de l'athlète improbable (les prouesses de cet été par exemple)... on a tous le même corps au départ... maintenant... ça n'empêche pas d'être admiratif de Mozart, Léon Marchand, Tony Riner ou La marchine Cr91

[Cr91]

Allez un peu de squat
2x170kg sub6

1x155kg


+Quelques exos


Semaine 1 terminée

[Clamos]

Impeccable ce squat

[Cr91]

Merci

La fin de Bloc va être pas mal

[Thunders0]

GG ; Easy win

[Steph76]

Joli le squat

[Cr91]

Merci
en fin de blocs ça sera de beaux pr's

[Willy MB]

[Gremik]

[Matt95]

En grande forme, comme toujours

[Cr91]

On essaye , merci

[Cr91]

Benchouille close grip (prise serrée)
2x150kg pr
Bo
Des séries de 6@ 135kg

+ Squat et renfos


On démarre fort la semaine 2

[Clamos]

Ça attaque dur

[Thunders0]

Euh t’étais large non ?
Rpe 7 ?

[Cr91]

Ça attaque solidement

Ça attaque dur

Euh t’étais large non ?
Rpe 7 ?

Oui large c'est normal,c'est la semaine 2 .
Je dois encore assumer les deux autres , 160x2 en close grip , qui sait ???
Rpe10

[Willy MB]

Close grip de power...

[Cr91]

Close grip de power...

7cm en moins que la prise habituelle donc oui close grip .
La prise serrée des go bodys fit c'est pour se péter les épaules

[Thunders0]

7cm en moins que la prise habituelle donc oui close grip .
La prise serrée des go bodys fit c'est pour se péter les épaules

J’ai la même prise serrée et je suis pas un power ranger

[Willy MB]

Ouais... C'est ça...

[Cr91]

Venant du canapé pas facile de voir

[Clamos]

Ben pour voir les power rangers, si, c'est pas mal

[Alexjansen]

Pas choqué par le close grip perso !
Par contre ceux qui bench grip max et qui resserrent de 2cm en appelant ça "close grip" là oui quand même

[Cr91]

Pas choqué par le close grip perso !
Par contre ceux qui bench grip max et qui resserrent de 2cm en appelant ça "close grip" là oui quand même

Moi je suis juste choqué que ça monte pas plus vite

[Cr91]

Avec en prime une petite tape dans le rack à la descente ,ouais il m'a ennuyé

Rpe 7 5
Demain sbd

[Matt95]

Toujours aussi beau

[Uhtred]

Toujours aussi facile, sur de la bonne musique qui bouge bien.

[Thunders0]

J’ai hâte de voir des RPE + haut

[dcs40]

Moi pas ça va trop me piquer les yeux

Bravo c'est super

[Clamos]

La machine a encore frappé

[Cr91]

Merci les gars

[Cr91]

Squat
2x190kg

+ Bo

Bench
1x160kg rpe 7
+ Bo 145kg en série de 4

J'ai rajouté 20kg au squat par rapport de dimanche passé et le rpe reste bas.
220 +->

[Clamos]

Facile

[Thunders0]

Super super facile sur le squat GG

[Cr91]

On va pouvoir pousser un peu
Merci

[Cr91]

Pas de repos 4 ème bench de suite un peu fatigué mais on perf quand même .

Bench close grip pausé
2x 155kg


C'est un pr ,semaine pro on re pr

+ Quelques exos de renfos

[Clamos]

Hyper lourd

[Thunders0]

Tu fais du tempo sur la descente ?
GG !!!!

[Gremik]

Le cric a encore frappé

[Uhtred]

Tu en avais encore sous le coude, rpe 8?

[Matt95]

Très joli PR C’est un home gym ou tu t’entraînes ?

[Tommy]

Facile

[Clamos]

Très joli PR C’est un home gym ou tu t’entraînes ?

Oui mais comme Cr est une machine, ça s’appelle plutôt une usine. Une usine à PRs

[Matt95]

Haha bien vu

[Cr91]

Hyper lourd

Merci

Tu fais du tempo sur la descente ?
GG !!!!

Ou je retiens la charge
Merci

Le cric a encore frappé

Semaine pro on mets plus lourd

Tu en avais encore sous le coude, rpe 8?

1 rep oui mais pas deux ce jour là 4 ème bench de suite donc triceps fatigués.

Très joli PR C’est un home gym ou tu t’entraînes ?

Yes tout matos atx

Facile

peu mieux faire

Oui mais comme Cr est une machine, ça s’appelle plutôt une usine. Une usine à PRs

[Cr91]

Squat comp léger
4x175kg + 3x5 165kg

Bench close grip
2x2. 157,5kg pr


3x4 145kg
3x7 137,5kg

+quelques exos


Semaine pro on mets 160 x2 en close grip

Dimanche grosse séance

[Clamos]

[Cr91]

la progression me plaît en ce moment,il faudra continuer le maximum possible

[Tommy]

[Thunders0]

Franchement super propre !!! Gros bravo.

[Uhtred]

Gros volume dis donc!

[Alexjansen]

On veut voir du DL

[Clamos]

Prochain bloc, qu’il a dit

[Cr91]

On veut voir du DL

Prochain bloc, qu’il a dit

Il ne suit rien pffff

[Cr91]

Franchement super propre !!! Gros bravo.

Gros volume dis donc!

Merci

Un bon ratio volume/intensité ,c'est la clef.

Disons que je note jamais tout

[Cr91]

Bon grosse fatigue , réveillé depuis 4h du mat mais pas question de trouver des excuses


2x1 165kg


Bon jamais fait 2x1 165kg donc pr .

Alors plus compliqué vu la fatigue mais demain sera un autre jour .
Le premier essai était compliqué jump de 150 à 165kg avec une erreur en prime sur la remontée
2 ème passe plus facilement .
Demain sbd .

[Thunders0]

Ah ouais la première t’es même redescendue pour remonter : la trajectoire je pense ?

[Clamos]

[Cr91]

Ah ouais la première t’es même redescendue pour remonter : la trajectoire je pense ?

Oui mauvaise trajectoire

[Gremik]

La barre voulait redescendre mais CR a activé les vérins auxiliaires

[Cr91]

Squat
2x200kg + bo vid stories

Bench comp
1x165kg + bo vid stories


J'ai commandé des news sleeves en 2xl car mes xl sont trop justes 45 min pour les mettre


Prochaine comp championnat de Belgique de bench en décembre.
Prochaine comp de sbd sera l'année pro ,il faut construire un gros total

[Thunders0]

Tu vises combien au Bench national de décembre ?

GG pour les perfs du dimanche

[Cr91]

Tu vises combien au Bench national de décembre ?

GG pour les perfs du dimanche

Merci
Je n'ai pas d'objectifs bien précis pour le moment . il y a encore deux blocs pour voir ce qu'on pourrait éventuellement aller chercher.

Le point positif est que j'ai su bench 2 jours de suite 165kg , malgré la grosse fatigue du bloc .

La perf du dimanche était même plus facile

[Steph76]

Bravo pour le PR à 165