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Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 13:09

Faut que tu refasses du lourd Lio... là , on peut plus t'tenir!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 13:19

En fait , très bonne idée pour le bench

Ouai en plus de bosser en 3ct ça t'enlève tout element de surprise si tu fais une compèt et que le juge tarde un peu il ne fumera pas ta perf

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 13:52

Au fait c'est quoi un Zickologue?

Etude de la musique? Psychologue avec cheveux sur la langue?

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 13:55

En faite, il veut dire "chicot" mais il arrive pas. Avec la boxe, il a perdu ses dents

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 14:10

Mais mdr,

La vrai histoire c'est : j'ai rencontré un gars qui s'appelle Zickard et tout le monde le surnome Zicko, je trouve son surnom tellement drole et ridicule

C'est le premier truc qui m'est venu par la tête en m'inscrivant voilà

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 sept. 2019, 14:20

Ah ouais t'as vraiment aucune personnalité en fait...

Gremik · Message par **Gremik** » 27 sept. 2019, 14:24

Usurpation d'identité

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 14:25

Je pensais que c'etait ton vrai prénom

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 sept. 2019, 15:43

En fait ´ je ne devrais pas le dire , mais son vrais prénom c’est ...... Ikobo

De la famille bonobo

La famille garde un vrais secret honteux , le frère cadet Ikobe.
À la naissance le rabin qui était myope et moitié gâteux a amputé le pauvre garçon de la plus imposante partie de son sboob.

Voilà pourquoi depuis ce jour Zicko n’ose plus montrer son vrai visage.

Tout est dit, je ne pouvais garder plus longtemps un si grand secret , cela pesait sur ma conscience.

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 15:44

Bon bah je vais de se pas éditer un nouveau post à ce sujet dans la rubrique "divers"!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 sept. 2019, 16:39

Bordel Pierrot

Zicko · Message par **Zicko** » 27 sept. 2019, 16:41

@Alexjansen : ouai j'avoue, je n'ai jamais cherché à avoir une identité/personnalité sur un fofo

J'existe en vrai moi monsieur

@Gremik : meuuuuh non

@Lio : non c'est Thierry mon vrai prénom

@Pierre : mdr ne dévoile pas tout

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2019, 17:41

Enchanté

Tu as le même prénom que ma femme

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2019, 18:34

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 16:31

Séance de Vendredi
J'ai eu beaucoup de mal à faire cette séance j'étais vraiment mort, mais bon je l'ai faite.
J'ai écouté Ghal pause sur le DL plus basse, par contre j'ai pas filmé, la prochaine fois

PDC : autour des 77kg, on recommence à tout compter avec un déficit pour arriver à 76kg

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Nours02 · Message par **Nours02** » 28 sept. 2019, 16:53

Ce volume pour le dos

T’es une machine, jvais t’appeler T1000

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2019, 16:54

Hein quel volume ??

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 sept. 2019, 16:55

On a pas les meme critère Alex

J’ai pas ton niveau

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 sept. 2019, 16:56

Apres sur la semaine yen a pas mal mais juste sur cette séance ya 7 series de travail directe du dos (Je compte pas lombaire) ça va quoi .

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 16:58

Gros volume , oui

Tu pauses au dessous de la rotules?

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 17:09

@Nours / Alex : pour le Dos j'ai 2x tractions et 2x Rowing Yates sur cette semaine (en dehors du squat pour le upper back et le DL)
la machine elle était bien morte quand même j'ai fait cette séance avec du mal surtout les jambes en PLS et pecs mort de tout ce bench

@Pierre : non là c'est une pause à 5cm du sol

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 17:48

c’est spécifique au DL sumo?

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 18:26

Beau boulot malgré la fatigue

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 18:31

@Lio : merci

@Pierre : tu peux le faire pour le conventionnel, mais je pense que du deficit serait plus bénefique.
Sur le sumo ça me permet d'améliorer ma position de départ, l'idée étant de passer plus de temps sous tension là où c'est dur.

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 sept. 2019, 18:35

Pas mal l'idée

Zicko · Message par **Zicko** » 28 sept. 2019, 18:41

Comme ça les pauses mais un peu plus long que le monsieur de la vidéo, et avec beaucoup de kg en moins sur la barre

Ghal · Message par **Ghal** » 28 sept. 2019, 18:46

enfoiré mes pauses sont pourries la

Ghal · Message par **Ghal** » 28 sept. 2019, 18:48

sinon ça s'applique très bien au tradi aussi

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 sept. 2019, 18:52

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2019, 19:05

Effectivement j'ai cherché la pause

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2019, 19:50

Bon ca commence à devenir ridicule mais PR une fois de plus +10kg par rapport à la semaine dernière

J'estime ma 1RM au squat à 220-230kg pour le coup, j'étais RPE 9 je pense.
Je posterai la vidéo

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Cr91 · Message par **Cr91** » 30 sept. 2019, 19:53

Énorme squat

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2019, 19:57

Bon ..ben ..badaboom quoi

Je sais pas où tu vas là , mais ça n’arrêtes Plus de monter

Lio974 · Message par **Lio974** » 30 sept. 2019, 20:26

Bordel calme toi

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2019, 20:34

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2019, 20:52

Merci les gars, la vidéo en question :

Elias08 · Message par **Elias08** » 30 sept. 2019, 21:17

Putain l'intro, énorme

Brutal ce squat

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 30 sept. 2019, 21:19

Haha énorme le montage !

Et bordel d'impressionnant ce squat, t'es à l'aise en plus

Gremik · Message par **Gremik** » 30 sept. 2019, 21:31

Squat de malade et beau boulot pour le montage

pierre176 · Message par **pierre176** » 30 sept. 2019, 21:40

95%?, tu prends les gens pour des cons oui

T’es RPE 7/8 à peine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2019, 22:05

trop fort!

et sans meuf cette fois!!!

Zicko · Message par **Zicko** » 30 sept. 2019, 22:43

Mdr ouai j'ai fait un pti montage parce que mon all time PR c'étiat 200kg au SQT et là je l'explose large.

@Pierre : les 95% c'est parce que j'avais prévu 2 reps et 3 en RPE 10, mais bon c'étiat trop facile je me suis surpris encore une fois

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2019, 07:52

Tu es destiné à être le plus puissant au squat ici

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2019, 07:56

Pas qu’au sqaut à mon avis

Clamos · Message par **Clamos** » 01 oct. 2019, 08:22

Très très gros squat

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2019, 08:39

Merci les gars,

Après ces kg ne sortent pas de mon chapeau il y a eu beaucoup de changement au squat et c'est maintenant que je récolte :

-Passage en Low barre
-Kcal +créatine(suis végétarien la créatine c'est important)
-Ceinture
-Rehband trop large -> genouillères serée
-Bande de poignée, la barre ne bouge plus d'un poil en LB
-Chaussure de SQT -> Chaussures plate
-Changement de prog

Dernier truc que je compte changer mais j'attend un peu c'est l'utilisation d'un protège dent

Lio974 · Message par **Lio974** » 01 oct. 2019, 10:16

Tiens je te prête mes miss pour ton résultat assez bien (ne leur dit pas que tu es plus fort hein !)

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 01 oct. 2019, 11:24

Je me sert Lio

Zicko · Message par **Zicko** » 01 oct. 2019, 21:07

Ce soir, petite session pepère :

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pierre176 · Message par **pierre176** » 01 oct. 2019, 21:34

Ça va c’est coulos!!!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 oct. 2019, 22:26

On n’est plus sur la même planète ici

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 oct. 2019, 09:03

Quelle brute !!
Waaaw comment t'es solide Zicko

Je me dit a la dernière rep ta la gonzesse qui passe sur le côté
Moi j'aurais etait capable d'être déconcentré et me casser la tronche

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 oct. 2019, 10:53

Énorme boulot, respect

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2019, 12:36

Tarlouze!

Nours02 · Message par **Nours02** » 02 oct. 2019, 14:41

Willy de la tourette is back !

elb · Message par **elb** » 02 oct. 2019, 14:49

Testute · Message par **Testute** » 02 oct. 2019, 19:32

easy ce squat

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 20:16

Merci les gars,

Bon pour ne pas changer nos habitutes, PR au deadlift

Ce coup ci je confirme j'ai 250kg au deadlift

Je posterai la vid
Les 0 c'est pas des echecs c'est juste ce que je devais faire mais j'étais mort donc j'ai arreté

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Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 02 oct. 2019, 20:25

Polalalala tu met la pression à Alex la

Bien jouer !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 20:41

Oh bordel de merde 3x230 ça commence à chier !! énorme bien joué

Bon vas-y je me couche tôt et je PR demain

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 20:41

Merci, ouai je vois les jantes qui brillent dans mon retro latéral

La vidéo
pas pu post je me suis fait copyrighter du naruto quoi ...
Je vais mettre du classique

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 20:45

Marche pas la vid

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 oct. 2019, 20:47

C'est un scandale!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 20:51

Ah non c'est bon je l'ai

Mais il manque une rep !!

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 oct. 2019, 20:52

Pollalalla il cache bien son jeu le zicko. Alex fais attention

Très bonne séance

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 21:06

@AlexJansen : mdr excellent

@Willy : carément

@Cr : merci

LA vidéo ce coup ci en esperant pas de block copyright :

Ghal · Message par **Ghal** » 02 oct. 2019, 21:08

bon boule

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 21:27

Aller après pleins de fails, flemme de mettre de la musique :
Un fail de plus j'avais ecrit 330kg au lieu de 230 merci AlexMR

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 21:47

Enorme !

Par contre ça compte pas t'as les sangles

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 21:48

mdr, merci,

Je ne me rappelle pas de compétition où on fait des 3RM ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2019, 21:54

C’est ...ouf

On sent que t’as la puissance pour aller en chercher

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 22:20

Tu tires en hook sinon ? Me souviens plus

Tain tu m'as mis la pression d'un coup

En plus y'a Ghal qui arrive aussi j'ai vu son pausé, comme d'hab il va rien poster et poser un pâté de foie un beau jour comme ça

C'est bon vous m'avez chauffé je monte les kcal

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2019, 22:24

Zick , il a coupé les kc, ça l’empêche pas de perfer et il ne vas pas se transformer en merguez du Leclerc

Je ne dis pas de ne pas bouffer, mais il faut trouver la bonne mesure

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 02 oct. 2019, 22:30

nan il a remonté les kcal et c'est justement pour ça aussi qu'il perf à fond

Zicko · Message par **Zicko** » 02 oct. 2019, 22:39

@Pierre : ouai je pense que je suis RPE 9-9.5 mais vu que je suis bien au niveau récup par rapport à l'intensité / volume j'explose mes PR à chaque fois

@Alex : ouai suis en hook, mais le fait de mettre des sangles limite la fatigue nerveuse du mouvement.
Ce ne sera certainement pas mon grip qui va limiter mon DL.
Ouai Ghal il arrive vite, t'as interet à faire 250 ou plus avant que je rep ton PR au DL

J'ai cut les kcal là pour ne pas trop m'éloyonner des 76kg

pierre176 · Message par **pierre176** » 02 oct. 2019, 22:50

Pareil , j’essaie de rester vers les 68/69 pas plus .

Mais il faut que j’arrive à bien adapter ma recup aussi.

Ghal · Message par **Ghal** » 02 oct. 2019, 23:13

vous emballez pas je suis loin au terre

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 oct. 2019, 07:07

Bordel tenvoi du lourd !! Sympa le pti clin d'œil à la fin...

Genre c'est bon bébé je gère

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2019, 07:39

Nours02 · Message par **Nours02** » 03 oct. 2019, 08:58

C'te brute

J'aimerai pas me prendre un coup de chlop avec la taille de tes guibolles