Rãmés Body-Body

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 févr. 2021, 20:22

parce qu'il utilise son pouvoir pour faire le bien!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2021, 20:46

C'est a dire qu'en voyageant dans le temps
Tu n'a le droit de ramener avec toi
qu'une seule information
Ou 1 seul objet

Si tu as le malheur d'amener plus d'une chose par voyage ne serait ce que 2

alors tu crée un bordel temporel
et tu risque un gros MERDIER
du genre
gant de Thanos , retour de la tectonic ect
un truc du genre tu vois...

plutôt que d'aider l'humanité
J'ai préférerais prendre les glace clown que son nez c'est un chewing gum...

Ça n'existe pu alors tu m'connais j'ai craqué

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 févr. 2021, 20:49

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 févr. 2021, 20:53

C’est génial mon bon Ramēs, tu sembles gonflé à block !

C’est fini, la super ATX? Te voilà à poil?

Aller vite! Faut te rhabiller de bons gros muscles

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2021, 21:21

Heyyy mon copain pepoutchky

Oui fini Atx
Et bienvenue Atx

pépé95 · Message par **pépé95** » 19 févr. 2021, 21:37

Le changement, y’a que ça de bon

Rãmes · Message par **Rãmes** » 19 févr. 2021, 21:47

Comment vas-tu pepoutchky ?

pépé95 · Message par **pépé95** » 20 févr. 2021, 08:08

J’ai pas de fusil, alors je creuse

Je me fabrique une autre salle de gym. J’ai une toute petite maison, donc je ne peux pas squatter une pièce à l’intérieur. Donc je creuse...

Et comme toi, je m’emploie à perdre le fat de Noël. Ça descend lentement mais sûrement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 08:41

Ha un gym plus petit ok
Bon après tant que ta 8m2 c'est suffisant je pense

Oui ya le fat de Noël le fat de l'été le fat du printemps et celui de l'automne aussi

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 10:30

Hey bonjour Tout le monde j'espère QUE vous allez bien
C'est Ramés in graisse et je suis content de je sais pu quoi AUJOURDHUI !!!

Je vais commencer a préparer mon programme tout doucement

Étant obèse

Je vais partir sur une maintenance
Parceque deficit ça passe pu pour le moment
Prise de masse lol pas pour moi

J'ai pensé pour les bases :

Exercices de bases polyarticulaire avec mouvement lent 2 secondes
et surtout pleines amplitudes en pensant bien aux muscles cibles
Retravailler toute la technique de zéro full technique et gainage
(Le plus compliqué restera ma souplesse légendaire)

■
Pas de fioritures
Pas de chichis
Pas de blabla
Pas de wiwi
Ha si !
Du wiwi (tout dans le dos rien dans les pecs )
■

-La séance devra se déroulait tout les 2 jours sans interruptions

-seance d'une durée maximum de 45 min 1heure
(On est pas en prise de masse ou je ne sais quoi d'autre ça sert a rien de traîner 1h30-2h00)

-rep range 8/10
Pareil on va pas taper des 20 rep inutile dans mon cas

-lourd au maximum l'évolution se fera avec l'augmentation des poids petit à petit
Cela dit on part de rien ca vais être du 50 kilos au dc du
Du 20 kilos au squat des tractions a l'élastique
Le plastique c'est fantastique le caoutchouc....

-Ego au placard
Bon ça ça fait tellement longtemps qu'il est au placard celui la qu'il a même pu des toiles d'araignées sur la gueule c'est des couvertures plaid de toiles d'araignées avec housse de couette...

-exercices utilisés :

Squat
Dc
Tractions
Dips
Dl
Dm
...

POUR LE RESTE :
Je n'en sais rien
L'ordre de passage des exercices
Ppl ...Half body ceci cela
L'échauffement epaules ++ oui
Et une série de chaque a vide avant d'attaquer l'exercice pourquoi pas

J'ai aussi quelque chose qui me taraude dans le ciboulot
En effets avec mon matériel

J'ai la liberté de faire tout les exos de base soit en libre
Soit en guidé

Et c'est la que je cogite
Rester sur full libre tout les 2 jours
Faire une libre une guidé une libre une guidé

Faire une mi libre mi guidé une full libre une libre mi guidé

C'est la que le merdier commence
Le combat commencera normalement en Mars
Mais je préfère prendre de l'avance pour préparer l'aventure

Voila pour ce pavé dégueulasse
Bisous sur vos cuisses

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 févr. 2021, 12:24

C’est bien.

Tu dois prendre du plaisir dans ta pratique. les exos de bases c’est bien, mais garde ce qui te plaît.

Tu peux faire aussi body ave. Le guidé c’est top.

Garde un lourd de base sur du 5*5 par ex ou du 6*6 et le reste entre 8/10 voir 12 /15 reps c’est pas mal aussi .

Gremik · Message par **Gremik** » 20 févr. 2021, 13:58

Hey bonjour Tout le monde j'espère QUE vous allez bien
C'est Ramés in graisse et je suis content de je sais pu quoi AUJOURDHUI !!!

Tu remettras le bonjour à Juju fitgrasse

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 14:10

COUCOU LES PTITS CHATSSSSSS !!!

Oui mon Pierrot t'inquiète pas
Oui ça me plaît bien 6*6 pour le first

Et 8/10 pour le reste
12 pour l'isolation

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 18:59

Tout les jours en attendant :

Dips sur chaise 3×10

10/10/10

Pompes 3×10

10/6/5 -2
Rowing 3×10

10/10/10
Squat pdc 3×15

15/15/15
Pompes sur genoux 2× echec

15/ 12 -3

Bisous sur vos tendons!

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 févr. 2021, 19:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 févr. 2021, 19:11

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 févr. 2021, 19:40

Rãmes · Message par **Rãmes** » 20 févr. 2021, 20:56

Poce bleu

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2021, 07:28

Pense à bien traire la chèvre et ça va bien se passer

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 08:10

Pas de soucis je m'en occupe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 21 févr. 2021, 11:53

Non mais si y'a du Wiwi, c'est bon.... ça va bien se passer.

note que le pouce est blanc.... c'est la tête qu'est bleue....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 12:23

Pas faux

Seance "Tout les jours " en attendant :

Dips sur chaise 3×10

10/10/10
Pompes 3×10

10/6/5 =
Rowing 3×10

10/10/10
Squat pdc 3×15

15/15/15
Pompes sur genoux 2× echec

15/ 12 -1

Les perfs baisse mais je pense que c'est normal je suis toujours dans la courbature du débutant
Le corp va finir par s'y faire

(pouce blanc)

Bisous sur vos lobe d'oreilles

pierre176 · Message par **pierre176** » 21 févr. 2021, 15:07

J’ai l’oreille humide merde...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 15:38

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 févr. 2021, 16:06

Salut Ramès

Et ben tous mes souhaits pour cette nouvelle aventure... ! Si tu fais un peu de libre je pourrais sans doute mieux suivre l'évolution car j'ai jamais fait du guidé

Mais comme dises les champions, faut d'abord se faire plaisir

Sympa le petit programme "Lafay like" en attendant

(ton Rowing c'est avec une charge?)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 16:37

Coucou D.cs

Merci je l'ai crée de mes mains

Le rowing c'est 2 chaises moi allongé dessous avec un manche a balai sans la brosse

Dans le plus simple appareil !!

Oui je vais prioriser le libre un maximum pour pouvoir ré-entrer dans votre Game !

Après avec mes pèrfs vous n'avez pas de soucis a vous faire

Et grosse priorité : techniques , amplitude , sensations !

Et puis si ça passe pas comme avant et ben pas grave je ferais le même en guidé grâce a ces petites bêtes la

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 févr. 2021, 17:44

Ouais sympa ces petites machines là... pas la place chez moi (et un poil cher aussi

)

Tu sais les perfs, c'est pas trop moi qui serait le plus loin de toi

l'essentiel c'est de continuer à se faire plaisir donc tes priorités sont les bonnes

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 févr. 2021, 18:27

C'est toi sur la vidéo ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 18:50

Tkt d.c.s on va monter une team

Lio oui
Juste avant que je me coupe les cheveux

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 21 févr. 2021, 19:12

Ca me rappelle des souvenirs, les vidéos Barbarian.

Ca peut être pas mal aussi ce genre de machines (je pense à Mikozer avec son ensemble Powertec)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 21 févr. 2021, 19:36

J'avais la machine de Mikozer aussi

Le multigym
J'ai fait la triplex aussi et j'avais fais la cage powertec
Et la je me suis dit

Pourquoi pas avoir les deux libre et guidé
C'est la que ces bras apparaissent

Rãmes · Message par **Rãmes** » 22 févr. 2021, 12:27

Seance TOUT les jours en attendant :

Dips sur chaise 3×10

10/10/10
Pompes 3×10

10/8/7 +4
Rowing 3×10

10/10/10
Squat pdc 3×15

15/15/15
Pompes sur genoux 2× echec

17/ 11 +1

Bilan :
Et hop ça remonte piff pafff biimm bamm boomm

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 févr. 2021, 13:00

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 févr. 2021, 13:35

Nickel

pierre176 · Message par **pierre176** » 22 févr. 2021, 15:59

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 12:08

Seance n°5
Pdc :107
TOUT les jours en attendant le matos :

Dips sur chaise 3×10

10/10/10
Pompes 3×10

10/8/8 +1
Rowing manche a balai chaises 3×10

10/10/10
Squat pdc 3×15

15/15/15
Pompes sur genoux 2× echec

18/ 12 +2

Bilan :
Ca monte encore !
Objectifs à valider complètement avant de monter plus haut

Dips 3×10

Pompes 3×10

Rowing 3×10

Squat Pdc 3×15
Pompes sur genoux echec 2×20

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 13:35

il est dans la place!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 14:10

Ta vu je suis fort comme un bœuf !

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 févr. 2021, 14:17

Je dis chapeau surtout au vu de ton PDC

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 14:22

Merci Cr venu de toi ça me rechauffe mon ptit cœur

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 févr. 2021, 14:38

Une côte de boeuf??

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 14:41

Une couille de mammouth !

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 févr. 2021, 15:18

un cul d'autruche

bien James

Rãmes · Message par **Rãmes** » 23 févr. 2021, 15:59

Merci chef

Oreille de porc !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 12:54

Géne dans l'epaule on se repose today
Comme d'habitude un truc qui gene un autre truc dans avant de l'épaule donc je lève le bras pour virer la sensation

Putain je les paye cher les élévations latérales de 2017

Cuisses de grenouilles !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 13:24

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 13:26

C'est artistique ! Tu suscite une émotion !

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2021, 14:00

Rien de trop grave mon petit ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 14:24

Non non un truc qui traine depuis des élévations latérales ya une paire d'années

Ce petit ajout en attendant est du plus bel effet !

Pourquoi tu mets ta tête sur le côté ?!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 15:11

y'a pas le poster de Pierre???

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 15:17

Ho que si !
Il est sur le côté avec le drapeau des states

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 févr. 2021, 15:26

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 févr. 2021, 18:36

3000

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 févr. 2021, 19:13

Gremik · Message par **Gremik** » 24 févr. 2021, 19:41

Par contre je vois que tu as aussi ma photo de dos sur la 2ieme étagère

Rãmes · Message par **Rãmes** » 24 févr. 2021, 19:45

Oui mais j'ai caché ta tronchetta !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 févr. 2021, 08:18

C'est c'qui fallait faire.

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 févr. 2021, 08:19

Bordel j’ai une tranche d’islamiste

Vire la barbe ou on va avoir une descente à la cave

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 09:26

Je suis si mauvais dessinateur

Je voulais faire style "dieux grecs"

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 févr. 2021, 20:46

Voici le nouveau programme :

1er exo en 4-6-8-10
Le reste en normal

Voila c'est tout j'ai rien d'autre a dire
...

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 févr. 2021, 20:50

C'est déjà un bon début

NAZGUL88 · Message par **NAZGUL88** » 26 févr. 2021, 01:49

Salut Rames !

Bien le programme, très propre

Tu as fait ça via quel site/appli ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 05:17

T’as pas assez de fréquence sur les quadri

Place un quadri sur le 2 eme lower

Je placerai le hip trust à la place des mollets sur la 1 er et j’ajouterais un front où un Hack squat sur le lower 2 .

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 févr. 2021, 05:25

Je pense aussi que c'est une meilleure idée.

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 06:39

Toujours à faire des trucs loufoques celui là

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 08:18

Hey salut Nazgul

C'est mon appli
" Gymrun " sur playstore

OK mon Pierrot je modifie un leg extension peut être
Ou une pac
(Je garde sous le coude un éventuel belt squat si toutefois le squat me fiste il dégage et est remplacé par le belt )

Merci Cr

Lio tu as vu ça

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 08:42

pac pieds serrés c'est pas mal ou leg ext

il faut que tu maitrise ton volume sur la semaine aussi (nb de séries/reps total =tonnage)

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 08:51

Pourquoi tu écoutes jamais ce qu'on te dit ??

Je vais finir par perdre mes moyens avec toi !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 09:24

pierre176 a écrit : ↑26 févr. 2021, 08:42 pac pieds serrés c'est pas mal ou leg ext

il faut que tu maitrise ton volume sur la semaine aussi (nb de séries/reps total =tonnage)

Ça y est on y est !!
Je sais pas faire ça !

Si c'est trop compliqué c'est foutue mon cerveau va chauffer

Leg est je lai dans l'autre séance
Et pac pieds serre je pense pas pouvoir faire donc je remets leg ext

■■
Questki veu celui ci QUESKI VEU !!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 févr. 2021, 09:37

tu connais prilepin?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 09:46

Oui Willy travaille avec

mais je pense commencer normalement dans un premier temps
puis installé avec l'habitude du programme on pourra en place des systèmes plus techniques

Oubli pas mon Pierrot Empirique !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 09:47

Ça va me chauffer le cerveau je le sent déjà
Et puis je sais pas si je suis le bon client en termes de système nerveux masse grasse force ect
Mon corp fonctionne a l'envers moi
Je chie par la bouche

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 10:09

et tu vomis par le cul?

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 10:20

On lui dit de serrer les cuisses à la PAC et il s'est pas faire ??

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 10:23

Jambes: bas du corps, tout ce qui est eb dessous du pubis.
Fréquence: 2*/semaine
Volume: 3 séries/séances soit 8/weed avec +1 set/semaine

Intensité: gardes en 2 sous le coude

NAZGUL88 · Message par **NAZGUL88** » 26 févr. 2021, 10:25

Rãmes a écrit : ↑26 févr. 2021, 08:18 Hey salut Nazgul
C'est mon appli
" Gymrun " sur playstore

Top merci, c'est deja installé

La plupart des exos ça va etre du chinois pour moi mais ça va venir !

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 févr. 2021, 11:54

On aura presque pu croire que cetait elby

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 12:28

Il a le même profil droit effectivement

C'est un nouveau Nazgul

Seance n°6
Pdc :107
TOUT les jours en attendant le matos en AVRIL WTF !!! :

Dips sur chaise pied surélevé (NEW) 3×10

10/10/10
Pompes 3×10

10/10/8 +2
Rowing manche a balai chaises 3×10

10/10/10
Squat pdc 3×15

15/15/15
Pompes sur genoux 2× echec

20/ 13 +3

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 févr. 2021, 13:05

Mais pourquoi tous les jours??

Pour réussir à te faire mal et pas pouvoir te servir de ton matos quand il sera là?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 févr. 2021, 14:13

Parceque j'ai les nerfs !!
En plotte