Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

dcs40 · Message par **dcs40** » 06 janv. 2024, 06:38

Bonne fin de préparation

Et fais toi plaisir surtout

Cr91 · Message par **Cr91** » 11 janv. 2024, 17:30

Merci les gars

.

Alors hier dernier sbd assez relax (dead sur insta)

Aujourd'hui single 135 kg + back off 4x5
.
Lol on dirait que c'est en accéléré.

Clamos · Message par **Clamos** » 12 janv. 2024, 02:26

Ça vole !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 janv. 2024, 08:12

TAM97 · Message par **TAM97** » 12 janv. 2024, 16:15

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 14 janv. 2024, 15:50

Le récap ! Le récap ! Le récap !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 janv. 2024, 17:31

Ouais!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 15 janv. 2024, 17:45

Hello les gars .

Alors petit récap je suis tombé malade deux avant la comp ,je n'ai fait que dormir (environ 12h par jour
Plus des siestes ).
Vu que je m'étais engagé à la faire ,il était hors de question de pas y aller.

J'y suis allé en revoyant les objectifs à la baisse vu la méforme ....
Alors Prochaine fois je prends un hôtel car faire les 156km le jour j c'est pas très malin

Pdc 90,54kg

Voici les derniers essais
Squat 190kg

Bench 162,5kg

Dead 205 kg

Le point positif est que j'étais assez large niveau rpe

.

Clamos · Message par **Clamos** » 15 janv. 2024, 19:19

Ça reste de grosses perfs, félicitations

Et respect pour avoir fait la compète quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 15 janv. 2024, 22:03

bien joué.

Ne jamais renoncer à avoir une expérience en +

TAM97 · Message par **TAM97** » 16 janv. 2024, 07:51

Jolie tout est validé en mode easy

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 16 janv. 2024, 10:00

Top pour une première !

Clamos · Message par **Clamos** » 16 janv. 2024, 11:32

Première deuxième

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 janv. 2024, 12:28

Merci les loulous

On forcera à la prochaine

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 janv. 2024, 13:55

La loose de tomber malade juste avant ! Mais du coup t'as bien géré bravo

Dommage pour le squat et dead où t'as de la marge, finir trop facile c'est signe d'un mauvais choix de barres

Surtout que tu fais pas beaucoup d'intensité sur ces deux mouvements, ça aurait pu être l'occasion de te tester un peu + sur la plateforme.
Mais joli bench sinon

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 janv. 2024, 16:35

Alexjansen a écrit : ↑16 janv. 2024, 13:55 La loose de tomber malade juste avant ! Mais du coup t'as bien géré bravo

Dommage pour le squat et dead où t'as de la marge, finir trop facile c'est signe d'un mauvais choix de barres
Surtout que tu fais pas beaucoup d'intensité sur ces deux mouvements, ça aurait pu être l'occasion de te tester un peu + sur la plateforme.
Mais joli bench sinon

Merci

C'était voulu ,,j'étais KO (les warmup me semblaient lourds)et comme ce sont des mouvs qui demandent bcp d'énergie ....
Sinon Oui j'ai pas mal de marge sur ces mouvements.
Le bench devait être mieux mais aucun jus non plus (l'objectif était minimum 165kg)

Tommy · Message par **Tommy** » 16 janv. 2024, 22:28

Du bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 janv. 2024, 10:26

Cr91 a écrit : ↑15 janv. 2024, 17:45 Alors Prochaine fois je prends un hôtel car faire les 156km le jour j c'est pas très malin

Fallait écouter Jansen!! il l'avait dit!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2024, 19:31

Pas vu

Sinon j'avais oublié de préciser le prix de la licence:
75 euros l'année +1 t-shirt du club , magnésie et talc .
Sans t-shirt c'est 50 euros avec également magnésie et talc .

Aucuns frais supplémentaires lors de compétitions ,sauf bouffes ,boissons ....

Voilà voilà .

TAM97 · Message par **TAM97** » 20 janv. 2024, 09:24

C'est correct comme tarif

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 20 janv. 2024, 10:33

Willy MB a écrit : ↑17 janv. 2024, 10:26

Fallait écouter Jansen!! il l'avait dit!!

Haha ouais la nuit pré-compete, toute une histoire

Ok tarif en Belgique pareil qu'en France en gros

Moi obligé de prendre licence individuelle donc 150 balles... Mais sur l'année c'est pas énorme, et quand tu réalises tout le bénévolat et toute l'orga dont tu profites derrière, c'est pas cher payé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2024, 10:36

Ici obligation de passer par un club

Alexjansen a écrit : ↑20 janv. 2024, 10:33

Haha ouais la nuit pré-compete, toute une histoire

Ok tarif en Belgique pareil qu'en France en gros

Moi obligé de prendre licence individuelle donc 150 balles... Mais sur l'année c'est pas énorme, et quand tu réalises tout le bénévolat et toute l'orga dont tu profites derrière, c'est pas cher payé.

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2024, 19:46

Alors il y a eu

On va.faore.exploser les perfs

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 22 janv. 2024, 19:59

Déjà une date pour la future compétition?

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 janv. 2024, 20:16

Alexmuscleroad a écrit : ↑22 janv. 2024, 19:59 Déjà une date pour la future compétition?

Fin août. C'est sûr ,c'est les championnats de Belgique .

alexia75 · Message par **alexia75** » 22 janv. 2024, 20:36

Bonjour,

Fin août. C'est sûr ,c'est les championnats de Belgique

Cool

Ça consiste en quoi?

Bisous,
Alexia

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2024, 10:19

ça consiste en ça:
3 mouvements de force;

Cr91 a écrit : ↑15 janv. 2024, 17:45 Hello les gars .

Alors petit récap je suis tombé malade deux avant la comp ,je n'ai fait que dormir (environ 12h par jour
Plus des siestes ).
Vu que je m'étais engagé à la faire ,il était hors de question de pas y aller.

J'y suis allé en revoyant les objectifs à la baisse vu la méforme ....
Alors Prochaine fois je prends un hôtel car faire les 156km le jour j c'est pas très malin

Pdc 90,54kg

Voici les derniers essais
Squat 190kg

Bench 162,5kg

Dead 205 kg

Le point positif est que j'étais assez large niveau rpe .

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2024, 18:02

Willy MB a écrit : ↑23 janv. 2024, 10:19 ça consiste en ça:
3 mouvements de force;

Exactement

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2024, 19:48

Petit doublé du soir

Petit à petit on se rapproche des 170

Clamos · Message par **Clamos** » 24 janv. 2024, 04:17

C’est du très lourd

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 janv. 2024, 07:56

TAM97 · Message par **TAM97** » 24 janv. 2024, 13:46

RAS C vraiment :

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2024, 17:38

Merci les gars

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 janv. 2024, 21:14

Tommy · Message par **Tommy** » 24 janv. 2024, 23:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2024, 16:29

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2024, 07:00

Bon hier.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2024, 08:15

ôooo , de la variation!

Clamos · Message par **Clamos** » 26 janv. 2024, 08:24

Mignonne cette séance

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2024, 10:30

Willy MB a écrit : ↑26 janv. 2024, 08:15 ôooo , de la variation!

J'en n'ai toujours mais je les postais pas

TAM97 · Message par **TAM97** » 26 janv. 2024, 15:44

Jolie petit déboîtage de cuisses

Gremik · Message par **Gremik** » 27 janv. 2024, 21:53

Bien le crossfit

Tommy · Message par **Tommy** » 27 janv. 2024, 23:50

Bien lourd quand meme

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2024, 18:47

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 janv. 2024, 20:37

+ Exos acc

Clamos · Message par **Clamos** » 30 janv. 2024, 02:22

Tout tranquilles ces RPE

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2024, 09:29

ça taboule!

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2024, 16:53

Tommy · Message par **Tommy** » 30 janv. 2024, 20:28

Tranquille

TAM97 · Message par **TAM97** » 31 janv. 2024, 09:50

Mode croisière

Bégnei · Message par **Bégnei** » 31 janv. 2024, 15:36

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2024, 17:31

Petit aperçu de la séance
Bench 2ct
2x152,5kg +bo

Développé militaire assis
1x105kg+ bo

+ Quelques exos

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2024, 07:54

Une fois, j'ai squatté cette barre!!

LeGrec · Message par **LeGrec** » 01 févr. 2024, 08:25

Même au squat c'est top

alexia75 · Message par **alexia75** » 01 févr. 2024, 16:08

Bonjour,

@cr91:

ça consiste en ça:
3 mouvements de force;

Bravo !

Bench 152kg??

Waouh !! Moi j'ai déjà du mal à pousser 1 Alexia !!

Bisous,
Alexia

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2024, 19:20

Willy MB a écrit : ↑01 févr. 2024, 07:54 Une fois, j'ai squatté cette barre!!

il fût un temps oui

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2024, 19:24

alexia75 a écrit : ↑01 févr. 2024, 16:08 Bonjour,

@cr91:

Bravo !

Bench 152kg??
Waouh !! Moi j'ai déjà du mal à pousser 1 Alexia !!

Bisous,
Alexia

Coucou Alexia

Merci

.
Avec de l'entraînements tu pourras augmenter ta charge

L'objectif à court terme n'est pas encore atteint mais je m'en approche très rapidement.

Gremik · Message par **Gremik** » 03 févr. 2024, 09:14

Belle poussée

pixel27 · Message par **pixel27** » 03 févr. 2024, 18:22

Cr91 a écrit : ↑02 févr. 2024, 19:24 les bonnes choses prennent du temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2024, 15:51

pixel27 a écrit : ↑03 févr. 2024, 18:22
Toujours prendre son temps

Cr91 · Message par **Cr91** » 04 févr. 2024, 16:29

Bench
3x2 155kg pr volume +quelques séries

+ Quelques exos de renfos

en mode destruction ,prépa compétition bench only début mars

Gremik · Message par **Gremik** » 04 févr. 2024, 18:08

Hâte de voir ça

Clamos · Message par **Clamos** » 05 févr. 2024, 05:17

Voir de hâte ça

pixel27 · Message par **pixel27** » 05 févr. 2024, 06:13

De voir hâte ça

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2024, 06:18

Pr cr va faire

Gremik · Message par **Gremik** » 05 févr. 2024, 09:49

La paire de CR en VR

TAM97 · Message par **TAM97** » 05 févr. 2024, 11:06

CR en mode prépa

Cr91 · Message par **Cr91** » 05 févr. 2024, 18:53

Bench
4x4 147,5kg pr

+ Quelques exos

Tommy · Message par **Tommy** » 05 févr. 2024, 21:35

Solide

Clamos · Message par **Clamos** » 06 févr. 2024, 04:53

Robuste

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 févr. 2024, 06:23

Merci les musclés

Cr91 · Message par **Cr91** » 06 févr. 2024, 20:05

Comme c'est la prépa pour du bench only je vais vous posterai que mes bench .
Je continue bien sûr à m'entraîner sur les deux autres exos .
Ma prochaine compétition sbd sera fin août pour les championnat Belgique .

En attendant Voici le doublé du jour 157,5kg.
Back off en rpe 9,5

La fatigue au niveau des triceps est bien présente ,demain séance récup.
Prochain bench lourd avec un gros rpe sera pour ce week-end

Bégnei · Message par **Bégnei** » 06 févr. 2024, 23:05

Toujours plus de pr

Clamos · Message par **Clamos** » 07 févr. 2024, 03:55

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 févr. 2024, 07:51

Cr91 · Message par **Cr91** » 07 févr. 2024, 18:19

Un cric le CR

Inscription faite

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 févr. 2024, 22:21

Ca va bencher sec

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 févr. 2024, 13:04

Alexjansen a écrit : ↑08 févr. 2024, 22:21 Ca va bencher sec

effectivement le bench se porte pas trop mal ,ça sent bon pour la comp

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 févr. 2024, 13:06

2x160kg pr

3x5 140kg

Très en forme

Gremik · Message par **Gremik** » 10 févr. 2024, 13:39

Puissant et sexy