Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

[Cr91]

[Brunodu66]

Toujours sur une autre planète mon CR!

[Cr91]

Toujours sur une autre planète mon CR!

Oui j'ai toujours la tête ailleurs

Merci

[Cr91]

Gros pr au rpe 162,5 kg

[Lio974]

Et boom

Et encore y'a encore de la marge

Bon là je suis obligé de reconnaitre que tu m'as enfin dépassé au Bench

[Clamos]

Ça monte facile

Bon là je suis obligé de reconnaitre que tu m'as enfin dépassé au Bench

Yes et si ça continue il va me dépasser aussi

[Gremik]

Pareil, si j'étais pas tombé malade, je pense que je pouvais l'avoir

[Cr91]

Merci les gars

Et encore y'a encore de la marge

Ça monte facile

Effectivement si tout se déroule bien on va aller chercher un gros pr le jour j

[Tommy]

Du lourd

[Cr91]

Merci
Le lourd arrive oui

[Cr91]

Squat single
200kg
Back off
?

Alors je devais faire un single à 200kg chose faite
C'était plutôt mal parti réveillé depuis 2h50 du matin (plus moyen de dormir).
J'ai marché pratiquement 15km sur la journée ,avant un leg ce n'est pas trop réfléchi .

Dommage cette petite perte de gainage. .
Le taf est fait

[Clamos]

Tu t’es mis un handicap volontairement

Bien ouèj.

[Cr91]

Merci
On va dire ça oui .
Le bon on va dire que dans de mauvaises conditions c'est passé donc objectif rempli

Tu t’es mis un handicap volontairement

Bien ouèj.

Ce qu'il m'ennuie c'est que la compèt commence tard pesée à partir de 17h .
Début 19h

[Clamos]

Tu dois cut des kg ou pas ?

[Cr91]

Tu dois cut des kg ou pas ?

J'ai une marge de 2kg en me pesant le matin

[Gremik]

J'ai une marge de 2kg en me pesant le matin

Tu n'as qu'à te réveiller à 16h

Ne me remercie pas

[Cr91]

Tu n'as qu'à te réveiller à 16h

Ne me remercie pas

Malheureusement j'ai 1h de route donc ton heure de réveil n'ira pas

[Μετά Ἐγώ]

Ça continue de monter.

[Cr91]

Ça continue de monter.

À mon âge oui ça monte

[Clamos]

Ca va alors. Fais toi juste pas une énorme tartiflette de 2kg à midi et t’es bon

[Cr91]

Yes ,je suis serein .

Après cette compèt,nous préparons directement la saison 2024 .

[Alexjansen]

Compète à 19h perso ce serait parfait

T'as le temps de charger en glycogène, ton SN est bien réveillé, tu peux te préparer mentalement sans stress, t'as le temps de gérer ton timing preworkout/caféine...

Nice le squat même avec la fatigue

[Gremik]

Yes ,je suis serein .

Je pensais que tu étais Séair

[Cr91]

Compète à 19h perso ce serait parfait

T'as le temps de charger en glycogène, ton SN est bien réveillé, tu peux te préparer mentalement sans stress, t'as le temps de gérer ton timing preworkout/caféine...

Nice le squat même avec la fatigue

Merci .

Comme je suis un lève tôt,je devrais faire une sieste pour être frais .
J'ai prévu également un repas sur place après la pesée ,du pains d'épices (au cas où).

[Cr91]

Squat (deload)
Single 1x180kg
Back off
?

Bench comp (deload)
4x2 145kg


+exos acc

[Clamos]

Bien déloadé

[Willy MB]

[Ringomayo]

Ca perf (de plus en plus) grave ici! quel bench!

[Cr91]

Ca perf (de plus en plus) grave ici! quel bench!

Oui tu as raison

[Cr91]

Salut je poste pas mes séances , c'est du deload.

Sinon aujourd'hui ,je me suis tordu le pieds .j'ai une douleur l seulement quand je marche ,donc ça devrait aller pour samedi .

Demain squat léger et bench

[Tommy]

[Clamos]

Ah merde. Tords le dans l’autre sens peut-être

[Cr91]

[Willy MB]

M'enfin...

[Ringomayo]

Demain squat léger

A chaque fois que tu écris un truc comme ça je me sens faible le lendemain en lisant les charges

[Alexjansen]

C'est ce samedi là ta comp ??

[Cr91]

Yes

[Alexjansen]

Ah excellent

Tiens je pensais on a pas vu beaucoup de deadlift, tu gardes la surprise pour le jour J ?

[Clamos]

Allez Cr casse tout, le fofo est derriere toi

[Cr91]

Ah excellent

Tiens je pensais on a pas vu beaucoup de deadlift, tu gardes la surprise pour le jour J ?

Je les postais sur insta

[Cr91]

Allez Cr casse tout, le fofo est derriere toi

Suis déjà réveillé depuis un moment,pas bcp dormi mais on va tout donner pour des pr's.

Pesée 17h
Début 19h

[Willy MB]

T'as le temps de faire une sieste pour te rattraper et pas utiliser cette excuse!!!


On compte sur toi!!!

[Gremik]

Rapporte la médaille!

[Alexjansen]

Allez vieux casse tout !!

[Cr91]

Petit récap

Première compétition sbd



Levé 92,3 kg et pas encore mangé.
Après mangé 92,8kg j'ai pris des bains chauds très chauds pour suer.
Avant de partir 92kg tout rond
Le temps de faire l'heure de route ,j'ai perdu du poids résultat 91,02 kg à la pesée.

Pendant que je mangeais ,j'étais en nage (chaleur étouffante)dans cette salle .

Pendant l'échauffement au squat ,je me suis senti un peu bizarre , nausées ,pertes d'équilibre (je suis parti en avant avec la barre ) .
Résultat on change l'opener de 190kg on passe à 185kg .
Premier squat refusé depth( pour le coach et les autres elle était bonne ,bref ....
2 ème validé à 185kg mais perte de force.
3 ème squat 192,5kg , depth ok mais le squat est refusé pour avoir mis un pied en avant ,avant que l'arbitre donne l'ordre de reracker(imbécile).

Bench
On suit le plan opener 157,5kg ensuite 162,5kg qui eux sont valides pr +5 compèt
On tente 167,5 kg mais perte de force ,pause très longue ,elle remonte pas .

Deadlift
On suit le plan opener 190kg ,200 kg ,210kg tout les 3 valides.
C'est ma plus grande surprise ,cette facilité sur le 210


Les points négatifs
Être plus attentif aux ordres .
La depth ,on va vraiment focus dessus .

Ponts positifs
Bench pr+5 en compèt
Deadlift on aurait pu mettre plus


On part sur un petit deload .
Dès le deload terminé on construit des perfs solides pour l' année prochaine.

[Μετά Ἐγώ]

Le coup de la depth, je ne comprends pas non plus.

[Gremik]

Bien joué, belles 1ere compet

Au squat, le juge c'était Lio donc c'est normal

[Lio974]

Au squat, le juge c'était Lio donc c'est normal

Tu dis ça par rapport aux cheveux ?

[Cr91]

T'inquiète ils m'ont entendus
Grosse touffe m'avait mit blanc

[Cr91]

Le coup de la depth, je ne comprends pas non plus.

C'est comme la pause sur le 3 ème essai au bench ,c'est un peu abusé.

C'est à partir d'aujourd'hui qu'on prépare les grosses perfs .

Deadlift super facile malgré la fatigue et l'heure tardive


Merci meta et gremik




Sinon quel rpe pour vous au deadlift ??

[Gremik]

RPE8 facile je dirais

[Willy MB]

Lio fumier!!! on t'as r'connu!!!


un PR en compet'!! Chapeau l'artiste!

[Μετά Ἐγώ]

Les deux premiers sont d’une facilité (de l’extérieur).
La dernière, effectivement, ca ressemble à un 8 - 8,5.
Vu comment tu ne te laisses pas faire en général, plutôt 8.

[Cr91]

Exactement c'est du 8 ce qu'il me fait un erm à 227,5kg.

Merci will

Normalement prochaine compèt ça devrait être vers février

[Clamos]

Bien joué Cr

Vraiment easy le DL.

Bon rodage, et en février tu vas tout démonter

[Alexjansen]

C'est bon ça ! Bravo mec tres belle premiere

Le squat j'avoue que j'avais des petites craintes sur la depth sur tes squat de prepa. Mais tu as su corriger ça direct donc super, ça te donne un référentiel pour la suite. Abusé quand même pour le rerack de ton 192, je me demande ce que l'arbitre attendait pour te donner la commande sérieux

Le bench

167 c'est quoi cette pause de batard là, abusé, normal que ça remonte pas !

Deadlift iziiii

[Brunodu66]

Bravo mon CR91,

L’an prochain, tu nous passes les 600kg!

[Cr91]

Bravo mon CR91,

L’an prochain, tu nous passes les 600kg!

Merci Bruno
Il me faudra 600+ d'ici la prochaine compétition.

Bien joué Cr

Vraiment easy le DL.

Bon rodage, et en février tu vas tout démonter

Merci clamos .
Ce dl volait mieux qu'a l'entraînement
Oui en février cr sera déterminé pour tout exploser

[Lio974]

Bizarre mon message de félicitation à disparu...

Bon ben refélicitation alors

3 ème squat 192,5kg , depth ok mais le squat est refusé pour avoir mis un pied en avant ,avant que l'arbitre donne l'ordre de reracker(imbécile).

On peut dire qu'entre l'arbitre et toi, vous avez bon pied bonne œil

[Ringomayo]

Le Pr +5 c'est enorme.

T'as l'air hyper facile sur les mouv, surtout le deadlift, j'aurais preque dit 7

[Cr91]

C'est bon ça ! Bravo mec tres belle premiere

Le squat j'avoue que j'avais des petites craintes sur la depth sur tes squat de prepa. Mais tu as su corriger ça direct donc super, ça te donne un référentiel pour la suite. Abusé quand même pour le rerack de ton 192, je me demande ce que l'arbitre attendait pour te donner la commande sérieux

Le bench

167 c'est quoi cette pause de batard là, abusé, normal que ça remonte pas !

Deadlift iziiii

Merci Alex
Pour le squat j'étais bon d'après ceux qui me regardaient mais ce n'est pas eux qui prennent la décision.
J'ai eu sur le premier qui l'a été refusé.
Pour le 3 ème un peu sévère pour le rerack mais ça m'a prendra.


Pour la pause sur le 3 ème bench ,nous avons trouvé ça injuste .
Bcp d'athlètes ont eux plus ou moins la même pause sur le 3 ème essai (donc bcp de )

Deadlift tout mes essais j'avais .
C'est à partir de ce jour que le dl va exploser.

[Cr91]

Bizarre mon message de félicitation à disparu...

Bon ben refélicitation alors

On peut dire qu'entre l'arbitre et toi, vous avez bon pied bonne œil

Merci

[Cr91]

Le Pr +5 c'est enorme.

T'as l'air hyper facile sur les mouv, surtout le deadlift, j'aurais preque dit 7

Ça aurait pu être plus si l'arbitre aurait été moins sévère sur la pause .

Oui dl facile

Merci

[Tommy]

Good

[Cr91]

[Lio974]

J'ai une blague sur les magasins....

Mais elle n'a pas supermarché...

[Cr91]

Oulala t'as déjà pris l'apéro

[Willy MB]

toi qu'aimais pas trop le DL.... ça va changer

[Cr91]

toi qu'aimais pas trop le DL.... ça va changer

A la prochaine compétition ,je veux au minimum un total de 610kg
CR est déterminé

[Clamos]

Avec la marge énorme que t’as sur le DL, et si l’arbitre te nique pas au squat, ça parait largement faisable

[Cr91]

Le bench explosera c'est sur (saloperie de juge t'auras pas raison)
Squat explosera et les depth
seront irréprochables (bisous ma fille )
Dl explosera

CR explosera tout

[Willy MB]

Dis donc!!! Si tu te drogue! il faut le dire!!!!!

[Gremik]

Le bench explosera c'est sur (saloperie de juge t'auras pas raison)

Cellule anti-terroriste avertie

[Clamos]

Le bench explosera c'est sur (saloperie de juge t'auras pas raison)

Tu risques de faire beaucoup de victimes collatérales, moi j’opterais plutôt pour un enlèvement discret et on l’enferme à la cave pour 10 ans.

Dis nous juste la date, on envoie la brigade de ninjas du forum (Lio et Willy).

[Willy MB]

[Alexmuscleroad]

Bravo pour ta première compète

Le PR en compète c'est propre.

Pour le reste on vois que c'est vraiment au détail ça peux vraiment tout changer.

[pixel27]

J'ai une blague sur les magasins....

Mais elle n'a pas supermarché...

ha bah moi jvais une blague sur l'avortement mais j'ai décider de pas la garder au final

[Cr91]

J'espère que tu garderas pas tescperfs ,sinon cela' s'appelle de la stagnation

[Bégnei]

Bien joué, malgré les déboires avec l'arbitre ça reste ton premier total en compétition

[pixel27]

J'espère que tu garderas pas tescperfs ,sinon cela' s'appelle de la stagnation

je suis passer par la régression , la stagnation non merci mais évolution oui !!