Rãmés Body-Body

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 07:49

Combien de ris?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2020, 08:29

PIERROT Ils viennent d'être augmenté au 80 k
On est a 120 secondes

Tasty
Je veux bien manger des abricots pour avoir un squat comme toi

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2020, 08:34

120 secondes c'est pas du tout assez

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mai 2020, 08:38

Oui prend plutôt 2min

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2020, 08:41

Ok je pars sur 2 minutes alors

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 mai 2020, 08:55

Dites moi les copains
Pour optimiser mon echauffement pour le bench 4×10 82.5k

Comment je procede pour l'échauffement svp ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 mai 2020, 09:04

c'est pas l'echauffement?

alors mon petit poto je prendrais même 3' moi direct

sinon pour l'echauffement

6@20
4@40
4@50
3@60
2@70
2@80

ris 30" à 1' ....60kg
puis 1'30 pour le 70 et 80

Lio974 · Message par **Lio974** » 25 mai 2020, 09:40

Si Pierre le dit, il t'écoutera au moins

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 mai 2020, 09:58

voilà.

Zicko · Message par **Zicko** » 25 mai 2020, 19:00

La technique de Pierrow ya que ça de vrai

(sauf pour son row incliné sans ampli

)

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 mai 2020, 19:01

Gremik · Message par **Gremik** » 25 mai 2020, 21:07

Pierrot il a le pif pour ça (même 2). C'est pour ça qu'on le surnomme Pierrot bi-nez

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2020, 13:39

SÉANCE B

BENCH 4×10 ( ris 180sec)

82.5k (+2.5k )

ROWING UNILATERAL 3×10 G/D

30k

PAC 3×20

90k

DM 3×10
10/10/8 52.5k +2.5k
S/S

TRICEPS POULIE HAUTE 3×12

12/12/11 22k (+1k)

le 82.5k validé Pr toujours
Cella la j'la dédicace a captain Pietrou (et GRATON )pour l'échauffement et le RIS augmenté

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2020, 13:45

Beau gosse!

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 mai 2020, 14:15

Ça cause!

Mention pour le bench lourd et la PAC qui monte !

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 mai 2020, 16:24

Cella la j'la dédicace a captain Pietrou pour l'échauffement et le RIS augmenté

Pire qu'une sucette celle-là.

Genre je t'ai pas dit que c'était trop court aussi ??

Nan mais c'est bon là, jen peux plus !!!

Depuis que l'autre salope d'elby est plus là, tu t'es trop assagi.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 mai 2020, 16:27

Calme toi!
c'est qu'une passade...

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 mai 2020, 16:30

un break ?

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2020, 17:10

Oui une passat break

Tommy · Message par **Tommy** » 26 mai 2020, 19:14

Good

Zicko · Message par **Zicko** » 26 mai 2020, 19:26

Gremik a écrit : ↑26 mai 2020, 17:10 Oui une passat break

Belle séance Ramichou

bravo pour ton PR

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 mai 2020, 21:03

on t'as peut être pas dir mais les pr c'est le dimanche normalement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2020, 21:19

Sisi Lio tu est le premier a me l'avoir dit

Pepc · Message par **Pepc** » 26 mai 2020, 21:23

Sacré bench!
T'es super fort...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 mai 2020, 21:27

Merci pepc

Gremik · Message par **Gremik** » 26 mai 2020, 22:57

Clamos · Message par **Clamos** » 28 mai 2020, 03:53

Bien ouej ma Ramichoute

Oui une passat break

Mais bordel

Testute · Message par **Testute** » 28 mai 2020, 05:47

c'est ça mon Ramichou tu va devenir tout dur

Le Pr le mardi, c'est parce qu'il y avait l'échauffement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 mai 2020, 13:32

SÉANCE A

BENCH 4×10

85 k (+2,5k )

PR

TIRAGE HAUT prise serré 4×10
10/10/10/9 60k (+2.5k)

LEGS EXTENSION 4×15

45k (+5k)

FACE PULL 3×15

24k (+1k)
S/S

CURL BICEPS 3×12

24k (+1k)

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mai 2020, 13:39

Bien le bench.

Si Pierre t'as refilé un truc pour les perfs faut partager ok? Sauf si il faut encore le sucer

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 28 mai 2020, 14:46

J'avoue ca cause !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 mai 2020, 16:16

C'est des pillules bleu qui m'a refilé

Merci les gars

Gremik · Message par **Gremik** » 28 mai 2020, 16:41

Et tu soulèves la barre avec quelle partie du corps du coup?

Zicko · Message par **Zicko** » 28 mai 2020, 18:03

La pillule bleu ? Fait gaffe qu'il ne t'ai pas donné du viagra quand même

Bien joué ce bench

Corben01 · Message par **Corben01** » 28 mai 2020, 18:36

Bien le bench ! Du lourd ! Le LSD ça a encore du bon !

pépé95 · Message par **pépé95** » 28 mai 2020, 18:39

Tu péaire pépère!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 mai 2020, 18:44

Merci-ii

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 mai 2020, 19:11

Ta déjà les 100kg sur ta machine là

Tommy · Message par **Tommy** » 29 mai 2020, 00:46

Ca progresse vite la

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 mai 2020, 08:14

Du body build DINGUE!!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 mai 2020, 08:36

Merci les copains

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 juin 2020, 19:25

SÉANCE B

BENCH 4×10 ( ris 180sec)
10/10/10/7 87.5k (+2.5k )

ROWING UNILATERAL 3×10 G/D

30k

PAC 3×20

90k

DM assis 3×10

52.5k +2.5k validé
S/S

TRICEPS POULIE HAUTE 3×12

22k (validé )

Petite forme mais le travail est fait et valide du dm

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 juin 2020, 19:37

de belles perfs qui montent ;

quand je vois mon mes perfs au développé devant, j'en suis à peine à plus de la moitié de ta charge

Gremik · Message par **Gremik** » 01 juin 2020, 20:10

du bon.

On sent l'absence du maître malgré tout

Zicko · Message par **Zicko** » 01 juin 2020, 20:54

Du bon

Bien ouej la Ramistoukette

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 juin 2020, 22:24

Je t’imagine suant et enragé à décoller toute cette fonte récalcitrante et désespérément statique... et j’ai subitement la nostalgie de cette machine de guerre hyper ludique et mega efficace!
Petit veinard

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 juin 2020, 23:05

Clair que la dessus on s'amuse pépé c'est tout en puissance

Gremik

Merci Ziguy

Torrent merci mon poulet tkt les epaules ça monte vite

Tommy · Message par **Tommy** » 02 juin 2020, 01:34

Bon boulot chummy

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 04:15

Du bon boulot

Testute · Message par **Testute** » 02 juin 2020, 06:17

petite forme, mais ça pousse fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 juin 2020, 09:37

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2020, 09:38

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 02 juin 2020, 10:55

Belle évolution

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 juin 2020, 18:01

À peine j'ouvre youtube, je tombe sur ça

On ressort un classique

pixel27 · Message par **pixel27** » 02 juin 2020, 19:08

ho merde

Zicko · Message par **Zicko** » 02 juin 2020, 19:18

@Cr : mdr

Ca me rapelle un épisode de la cave mais y avait que des mecs en cuir

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 juin 2020, 22:36

J'ai deja vu ça mais lol pourquoi il est ecrit "nous sommes Rames"

pixel27 · Message par **pixel27** » 02 juin 2020, 23:36

Pour parodier de "nous sommes des spartiates" ?

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2020, 04:30

Ce qui se passe dans la cave, reste dans la cave mdr

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 08:50

Ça n'a rien a faire sur le net

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2020, 09:22

Ca me rapelle un épisode de la cave mais y avait que des mecs en cuir

"Les fantasmes de Zicko" Tom 1

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2020, 09:43

Je vais faire comme Ringo.... Me concentrer sur le mouvement....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 14:25

SÉANCE A

BENCH 4×10
10/10/8/7 87.5 k

TIRAGE HAUT prise serré 4×10

60k (+2.5k)

LEGS EXTENSION 4×15

45k

FACE PULL 3×15

25k (+1k)
S/S

CURL BICEPS 3×12

25k (+1k)

Plus mauvais bench que la précédente
Petite forme

Mais le tirage haut est validé

Et le reste aussi

Bonne séance a tous

pixel27 · Message par **pixel27** » 03 juin 2020, 14:30

jolie le tirage haut 60 kg

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 14:37

Merci pix

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juin 2020, 15:39

Ça une bien belle séance quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 15:55

Merci Cr

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 03 juin 2020, 17:17

Jolie séance!

Tu le fais en pronation / neutre, ton tirage?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juin 2020, 18:14

Lio974 · Message par **Lio974** » 03 juin 2020, 18:23

En prise mixte

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 19:13

Prise neutre serré

Je cible bien mieux les dorsaux que prise large pour ma part

Testute · Message par **Testute** » 03 juin 2020, 19:23

le Ramichou, il va bientôt tous nous mettre à l'amende

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 19:29

Oula non tu est bien trop fort au squat et aux tractions pour moi

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 juin 2020, 20:06

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 juin 2020, 20:51

Je dis

et

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 juin 2020, 22:55

MERCI

Zicko · Message par **Zicko** » 03 juin 2020, 23:40

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 04 juin 2020, 00:05

Ouai pareil prise neutre > all

Lio974 · Message par **Lio974** » 04 juin 2020, 03:43

Je préfère les tractions sans les mains

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 juin 2020, 08:34