Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

radone · Message par **radone** » 16 janv. 2023, 10:31

+11

Et pk pas et pk 1+1 ça serait pas 11 hein #jcvdforever

Cr91 · Message par **Cr91** » 16 janv. 2023, 11:24

Quand j'ai écrit ma décision,j'avais déjà envoyé ma demande d'inscription pour le bench ......

C'est pas grave ,je serais dans de meilleurs conditions pour les prochaines

radone · Message par **radone** » 16 janv. 2023, 12:02

Ca te permet de focus sur la préparation bench du moins, bon courage en tt cas, on va suivre ça de prêt

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 janv. 2023, 17:35

Ouais ça sera chaud pour être prêt mais ,j'vais tout faire pour l'être

Cr91 · Message par **Cr91** » 18 janv. 2023, 20:00

Bench 2ct
3x5 130kg

Développé militaire ( il y a avait longtemps cet exo )
3x5 75kg

Squat
3x5 160kg

Reprise de l'entraînement

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 18 janv. 2023, 20:30

Content que tu puisses reprendre.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2023, 06:46

Oui ça fait plaisir.,merci Bruno

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 janv. 2023, 08:37

En avant!!!

radone · Message par **radone** » 19 janv. 2023, 10:15

Cr91 a écrit : ↑18 janv. 2023, 20:00 Développé militaire ( il y a avait longtemps cet exo )
3x5 75kg

Marrant que t délaissé cette exo

Bonne reprise

Bégnei · Message par **Bégnei** » 19 janv. 2023, 10:35

Une belle reprise

.

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2023, 16:30

radone a écrit : ↑19 janv. 2023, 10:15 Marrant que t délaissé cette exo

Bonne reprise

Bah je voulais que certains dépassent mon pr mais ce n'est pas arrivé

Merci les gars

radone · Message par **radone** » 19 janv. 2023, 16:34

J'ai dépassé le 0.5x, ça compte

?

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2023, 17:35

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2023, 18:17

Bench pausé
3x4 135kg

Développé militaire
3x4 80kg

RAS

torrent67 · Message par **torrent67** » 19 janv. 2023, 18:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 19 janv. 2023, 19:37

Clamos · Message par **Clamos** » 20 janv. 2023, 06:39

Joli

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 janv. 2023, 07:52

Beau

On dirait presque du Torrent....

Clamos · Message par **Clamos** » 20 janv. 2023, 10:00

Là tu exagères

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2023, 11:07

C'est vrai ,ça ressemble à un torrent de perfs

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2023, 17:58

Willy MB a écrit : ↑20 janv. 2023, 07:52 On dirait presque du Torrent....

normal c'est moi qui le coach

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2023, 18:47

Bench pausé
4x3 140kg

Bench tempo
3xmax 110kg

Encore du bench et l'intensité monte petit à petit

Squat
4x160kg
3x4 140kg

Comme j'ai bossé les jambes hier avec du belt(oublié de le noter),j'ai fait molo .

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 20 janv. 2023, 19:17

Ca Bench ce que d'autres rêvent de Squatter!

torrent67 · Message par **torrent67** » 20 janv. 2023, 19:22

Cr91 a écrit : ↑20 janv. 2023, 18:47j'ai fait molo

c'est drôle comme selon les pays certains mots peuvent avoir une signification complètement différente

Brunodu66 a écrit : ↑20 janv. 2023, 19:17 Ca Bench ce que d'autres rêvent de Squatter

voir au deadlift

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 janv. 2023, 19:35

torrent67 a écrit : ↑20 janv. 2023, 19:22 c'est drôle comme selon les pays certains mots peuvent avoir une signification complètement différente

ah ben oui

Édit Mollo et non molo

Merci les gars

Clamos · Message par **Clamos** » 21 janv. 2023, 03:42

c'est drôle comme selon les pays certains mots peuvent avoir une signification complètement différente

Surtout selon si tu es Cr ou humain

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 21 janv. 2023, 09:07

Le DM qui reviens comme si il n'y avais pas eu de pause

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 21 janv. 2023, 18:30

torrent67 a écrit : ↑20 janv. 2023, 19:22
c'est drôle comme selon les pays certains mots peuvent avoir une signification complètement différente

Overkill

Énorme le bench sinon, séries à 140 oklm

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2023, 17:35

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2023, 18:58

Bench pausé
3x3 142kg pr en séries

Développé militaire
3x2 90kg

Très fatigué avant et pendant la séance mais ça monte .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 janv. 2023, 19:11

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 janv. 2023, 19:52

Clamos · Message par **Clamos** » 24 janv. 2023, 10:13

Tant que ça monte

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 janv. 2023, 11:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 janv. 2023, 14:00

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2023, 18:42

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 janv. 2023, 19:58

Bench pausé
3x2 143kg
3x2 140kg
3x2 137kg

Développé militaire (sans repos entre les séries)
2x92kg
2x82kg
2x72kg

Le développé militaire a bien achevé les triceps

Gremik · Message par **Gremik** » 25 janv. 2023, 21:29

Le triceps sera top

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 janv. 2023, 23:32

T'as raison les ris c'est pour les débutants

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 janv. 2023, 08:12

Gremik a écrit : ↑25 janv. 2023, 21:29 Le triceps sera top

Bégnei · Message par **Bégnei** » 26 janv. 2023, 10:26

C'est un truc de mauviette le repos entre les séries

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2023, 18:02

Gremik a écrit : ↑25 janv. 2023, 21:29 Le triceps sera top

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2023, 18:34

J'ai encore ,4 bench lourd et 2 léger avant la compèt qui se déroulera le week-end du 11 février
Dès que la clôture des inscriptions sera faîte ,j'aurais plus d'infos sur le jour de mon passage , pesée.....

J'espère pouvoir passer
150 kg
157,5kg
160 kg minimum.

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 26 janv. 2023, 18:35

Je me souvenais que je connaissais une brute sur un certain forum avec un développé militaire hors norme

Tu vas faire une compétition exclusive Bench ?
C’est un truc de powerlifter sbd ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2023, 18:45

Thunders0 a écrit : ↑26 janv. 2023, 18:35 Je me souvenais que je connaissais une brute sur un certain forum avec un développé militaire hors norme

Tu vas faire une compétition exclusive Bench ?
C’est un truc de powerlifter sbd ?

Il n'est pas si hors norme que 107 kg assis

.

A la base j'avais prévu de faire ma première compétition sur les 3 mouvements mais j'ai perdu un proche début janvier .
Suite à cette perte ,j'ai arrêté l'entraînement pour m'occuper des papiers etc....
suite à cet arrêt,j'ai eu pas mal de retard dans ma prog donc et j'ai donc opté pour faire une compèt de bench

Mais sinon Je suis affilié pour des compèt de sbd et bench .

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 26 janv. 2023, 18:51

Aïe profondément désolé pour le mauvais souvenir

Vraiment top que tu te lances en SBD avec tes perfs de gorille tu vas tout casser !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 janv. 2023, 18:54

T'inquiète,c'est normal que tu poses la question

.

Bah on verra ce que je peux faire dans ce domaine

radone · Message par **radone** » 27 janv. 2023, 17:18

Cr91 a écrit : ↑26 janv. 2023, 18:34 J'ai encore ,4 bench lourd et 2 léger avant la compèt qui se déroulera le week-end du 11 février
Dès que la clôture des inscriptions sera faîte ,j'aurais plus d'infos sur le jour de mon passage , pesée.....

J'espère pouvoir passer
150 kg
157,5kg
160 kg minimum.

Bamos

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 27 janv. 2023, 19:34

Avec la hype + le théorème de Lio y'a moyen d'aller chercher 160+

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 janv. 2023, 19:43

Alexjansen a écrit : ↑27 janv. 2023, 19:34 Avec la hype + le théorème de Lio y'a moyen d'aller chercher 160+

Au vu des derniers entraînements +le théorème ,il y a moyen de pr

Brunodu66 · Message par **Brunodu66** » 28 janv. 2023, 10:06

Avec l’adrénaline et le stress que va générer la compet, il y a moyen d’aller le chercher le 160!

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2023, 12:03

Brunodu66 a écrit : ↑28 janv. 2023, 10:06 Avec l’adrénaline et le stress que va générer la compet, il y a moyen d’aller le chercher le 160!

Bien sûr , si tout les paramètres sont là ,je les passerai .

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 janv. 2023, 13:40

Tous les paramètres seront là

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2023, 16:20

Bench pausé
1x145kg
1x155kg
1x153kg
1x145kg

Back off (en tempo 3 1 3 1)
3x3 130kg

Squat
2x185kg rpe 8
3x2 175kg
1xmax 120kg

Développé militaire (sans repos entre les séries)
1x95kg rpe 8,5
1x85kg
1x75kg

Belt squat
3xmax 115kg

Sur la 155kg ,vous pouvez le voir ,j'ai perdu pas mal de force côté gauche(mauvaise trajectoire), j'ai rectifié le tire sur le 153kg
L'intensité prend fin le 4 février ,faudra tenir

Squat ras
Dm ras
Bs ras

radone · Message par **radone** » 28 janv. 2023, 19:40

Sacré séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 28 janv. 2023, 19:42

Brunodu66 a écrit : ↑28 janv. 2023, 10:06 il y a moyen d’aller le chercher le 160!

moi je les avais passé une fois

au dl

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 28 janv. 2023, 20:11

C'est bon ça !

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2023, 20:57

radone a écrit : ↑28 janv. 2023, 19:40 Sacré séance

C'était pas mal en effet

torrent67 a écrit : ↑28 janv. 2023, 19:42

moi je les avais passé une fois au dl

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 janv. 2023, 21:00

Alexjansen a écrit : ↑28 janv. 2023, 20:11 C'est bon ça !

Yes ,je n'ai plus qu'une semaine à pleine intensité

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 janv. 2023, 09:02

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2023, 18:59

Bench 3ct
Single
150kg
Back off 3ct
4x3 140kg pr volume en 3ct
2x4 130kg

Content du bench

+ Divers exos de renforcement

torrent67 · Message par **torrent67** » 30 janv. 2023, 20:13

ça sent bon pour ta compet

Cr91 · Message par **Cr91** » 30 janv. 2023, 21:10

Merci

Ça commence à être pas mal oui

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 janv. 2023, 07:49

ça bench à tout va!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2023, 18:02

Ah bon

Merci

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 31 janv. 2023, 18:09

Volume en 3ct @140 !!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 31 janv. 2023, 19:56

Μετά Ἐγώ a écrit : ↑31 janv. 2023, 18:09 Volume en 3ct @140 !!!

Merci méta

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2023, 10:28

Date officielle de ma compèt le 12/2 pesée 8h

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2023, 11:14

ça va déféquer!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2023, 13:28

Willy MB a écrit : ↑01 févr. 2023, 11:14

ça va déféquer!!!

Ouais ça va laisser des traces ....

Il y a 113 participants reparti sur 2 jours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 févr. 2023, 13:46

Aïe caramba!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 févr. 2023, 16:43

Séance d'hier

Squat
1x190kg rpe 6,5
2x175kg
3x2 165kg
1x max 125kg

Tranquillou

Aujourd'hui
Bench 2ct
1x140kg
1x150kg
1x153kg pr en 2ct

Je n'ai pas fait plus histoire de récup pour taper une dernière séance à très haute intensité samedi .
Semaine pro ça sera light en rpe .

Willy MB · Message par **Willy MB** » 02 févr. 2023, 07:53

Ouais, tout ça pour pas faire de deadlift.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 02 févr. 2023, 07:55

Willy MB a écrit : ↑02 févr. 2023, 07:53 Ouais, tout ça pour pas faire de deadlift.....

Sisi j'ai fait du dl mais avec un New cycle assez léger donc je note pas

Merci

Clamos · Message par **Clamos** » 02 févr. 2023, 09:30

Impeccable

Bégnei · Message par **Bégnei** » 02 févr. 2023, 11:17

Implacable

radone · Message par **radone** » 02 févr. 2023, 14:53

Dernière ligne droite