Rãmés Body-Body

[Clamos]

Y a pas de quoi copain ça me fait plaisir

[torrent67]

la séance
oui fais comme ça

[Pepc]

T'es pas tenté par le pyramidal, ramses ? ho ho ho

[pierre176]

Pas si mal ramichou

Mais...non rien

[Rãmes]

Crache ta pastille Pietrou

Pepc

Torrent

[Tommy]

Bien chummy

Faut faire pour que ca nous plaise sinon les
gars abandonnent.

[Rãmes]

Clair et net mon tchuumm c'est ça le secret du body

[Willy MB]

[Alexjansen]

Un Rames déterminé et régulier !

[Rãmes]

Un plaisir de te voir ici mon bon jantesaine


Wiwi

[Rãmes]

SÉANCE B

BENCH MACHINE 4×12    
12/12/12/9                  70k     (+2.5k)

ROWING UNILATERAL 3×12 G/D 
35k    
     
PAC 3×15
80k                  ( +10k)

DM MACHINE  3×12 
40k   (+5k)
S/S
TRICEPS  POULIE HAUTE  3×12
  18k            (+1k)

 

[Willy MB]

Exactement!

[Cr91]

Le retour en force

[pépé95]

Kontraaaaak !

[pierre176]

Monte la charge au bench

Déjà que tu as des grands segments plus tu allonges les séries et plus les muscles accessoires prennent le relais, tu devrais rester sur du 6/8 reps

[Pepc]

Oui fais comme ça...

[Cr91]

Pierre veut faire de toi une machine de compét

[Rãmes]

Merci les gars
Pierre a déjà xais de moi une machine de guerre a l'époque on etait les frères marteau

Ben la mon Pierrot puisque que je vise un dégraissage en 12 rep c'est bien

Après si je baisse les rep c'est pour faire du lourd

[Alexmuscleroad]

De belles séance bien présentées

[torrent67]

oui ben moi tant que je sais pas ce que c'est le bench machine je dirais pas que c'est une bonne séance









même si s'en est une

[Testute]

il envoie le Rämés

[Rãmes]

Merci les gars

[Gremik]

oui ben moi tant que je sais pas ce que c'est le bench machine je dirais pas que c'est une bonne séance

Rames c'est un peu le Gaston Lagaf' du forum. Il invente plein de machine pour bosser à sa place.
Ici c'est sa dernière invention le bench machine. Ça bench pendant qu'il dort

Après y'a le squat machine qu'est pas mal aussi.

Par contre "Le chat machine" ça s'est à oublier. Même si le chat était sorti plus blanc que blanc

[Rãmes]

[Willy MB]

Torrent! un petit effort! y'a que 307 pages à ce carnet! en 1 heure tu peux trouver la réponse à ta question.

[Rãmes]

Bah oui après tout il est peu fourni le carnet

[Lio974]

Déjà que tu as des grands segments plus tu allonges les séries et plus les muscles accessoires prennent le relais, tu devrais rester sur du 6/8 reps

Ha oui je savais pas.

C'est cool que tu lâches pas Rames

Alors tu viens quand par chez moi ?

Ici on a pas de mort du corona. Tu peux venir sans ton masque chez moi...

[Willy MB]

Mais prends quand même du lubrifiant....

[Gremik]

Oui car Lio a aussi un long segment et il fait pas de série courte si tu vois ce que je veux dire

[Rãmes]

SÉANCE A

BENCH MACHINE 4×12    
12/12/12/11  (     +2 rep    )        70k    

TIRAGE HAUT 4×12 
12/12/11/9       (+2.5k)     65k   
     
PAC 3×15
85k                  ( +5k )

FACE PULL 3×15
19k ( +1k)
S/S
CURL BICEPS 3×12
  19k                  (+1k)

...
Less soucis de glycemies sont de retour en force
Donc ca me flingue un peu la seance mais le job est fait ++ au bench

[Lio974]

Pourquoi4x12 ?

[pépé95]

Et pourquoi pas !
Accroches toi mon Ramoucho! Sel et sucre dans l’eau intra working

[alainlaf]

Séance sympa !

[Rãmes]

Hey Lio
Je suis en perte de poids gras donc avec restictions caloriques (J'ai repris tout les kilos perdus a l'époque a cause de mes soucis de glycemies)
De longue serie sont mieux que courte serie pour la force ou autres qui serait contre productive
(Ça n'est que mon avis)


Pépé merci copain on saccroche


Merci alainl

[Willy MB]

Je pense aussi, que tu n 'es pas en état de faire de la force. (cet avis n'a rien d'absolu)
Tu te bouges c'est le principal.

[pépé95]

La force en hypoglycémie... c’est pas recommandé me semble t il

[Lio974]

Je parlais pas de la force...

Tu peux varier en 4x8/4*10/6x6

[Rãmes]

Oui certainement je sais pas ya rien de definie c'est le neant pour les hypoglicemique reactionelle/fonctionelle

Après ya 8 rep /10 rep / 12 rep /15 rep
J'ai pris 12 car je n'ai pas affiné plus loin


Lio
Pourquoi faire ?

[Lio974]

La sensation sur du 6x6 sera différente

[Rãmes]

Ca fait moins de rep
4×12 = 48
6×6= 36

A tester un de ces quatres pour mettre plus lourd

[pierre176]

Tu as suivi la diete que je t’ai donnè James?

[Rãmes]

Bonjour Maitre
J'ai tenu 3 jours je fesais des chutes sur chutes
Pas viable pour moi

Accent a l'envers

[pierre176]

T’as vraiment un soucis,c’est dingue cette histoire!,,,,

[Lio974]

C'est pas ta balance qui deconne ?

[Cr91]

Que la balance ?

[Rãmes]

[pépé95]

Supprimer le riz très cuit, notamment celui des sushis et la purée en flocons (mousseline…)
Supprimer le pain blanc, la baguette à l’exception de la baguette tradition en petite quantité (50 g/). Je ne conseille pas les pains spéciaux (complet…) trop différents d’une boulangerie à l’autre
Supprimer tous les sodas, jus de fruits, bonbons (même sans sucre), sirop, compotes industrielles
Supprimer les aliments cuits à plus de 100° (pommes de terre cuites au four, frites…)
Aucuns aliments soufflés (popcorns, galettes de riz soufflés, céréales soufflés)
Supprimer « ce qui croustille » (chips, crackers, biscuits apéritifs…)
Consommer 1 à 2 cuillérées à soupe de légumineuses cuits à chaque repas (lentilles, poids chiches, haricots rouges, haricots blancs…)
Consommer une cuillérée à soupe de fibres à chaque repas (son de blé ou son d’avoine ou psyllium)
Consommer une cuillérée à soupe d’huile d’olive ou de colza aux repas principaux

[Rãmes]

Pour ma part ça fait 4 ans que je fais ça au cordeau
et c'est toujours la même merde..


Mais oui c'est ce qui est conseillé mon bon pépé

[Lio974]

Un truc tout bête: tu te vermifuge ? C'est peut-être une histoire de vers non ?

[Cr91]

Vers quoi

[Ringomayo]

Vert de rage ou verre de rouge?

[Gremik]

C'est pas cool quand le corps déconne comme ça
Courage et tiens bon en tt cas

[Rãmes]

Clair ca freine toute ma progression a chaque fois
Perdre du gras avec cette merde c'est coton

Merci patrick

[Cr91]

Courage rames

[Lio974]

J'étais sérieux au faite pour l'histoire des vers

[torrent67]

je savais pas que t'avais des soucis de santé (je ne me suis jamais pris le temps de tout lire)

j'espère que ça va s'arranger

[Rãmes]

Oui je traine ça depuis plusieurs années mais le soucis s'amplifie avec l'activité physique et les dietes

Merci les gars


Lio non

[pépé95]

C’est surtout les régimes.
J’aime pô le régime

[Rãmes]

Ben la je fais pu de folie de baisse comme avant
Je suis normalement a -200 kcal de ma maintenance
Mais même ça Ça passe pu trop

[pépé95]

Alors ne le fais pas.

[Willy MB]

Et quand tu manges comme un goret, tout se passe bien?

[Rãmes]

Willy

Quand je fais pas de sport et que je mange comme quelqun qui s'en fout
Et bien je ne souffre pas de ces soucis ou très peu
'Sauf si je bouffe un truc fort sucrée la ya un risque de grosse hypo quelques heures apres
Ou
-si je suis trop loin d'un repas

Pépé
Ben la je suis en beaucoup en surpoids je peux pas rester comme ça il faut que je RE-Agisse

[pépé95]

A la place de faire un régime, leve toi très tôt et va faire 4 ou 5000 pas.
Tu vérifies dans une semaine combien tu as perdu . Si c’est pas assez tu refais une balade le soir.

Si tu savais tout ce que j’enfourne
Je ne dis pas que je sois shred, mais je ne suis plus jamais remonté à 96 kgs
En revanche a chaque fois que j’ai fais des restrictions alimentaires je me suis flingué quelque chose.

Et là... on va fêter le dé confirment le week-end prochain Et je vais pas me contenter d’échantillons !

[Cr91]

[Lio974]

Ta déjà dû faire des prélèvements sanguin déjà j'imagine ?

[pépé95]

Oui le pauvre : sans aucun gain

[Rãmes]

Des tas et des tas d'examens
pancreas thyroide examens sanguin multiple test du sport test du repos ect ect

et j'ai etais étiqueté une première fois en 2018 "hypoglicemique fonctionelle/reactionelle"

Et en 2019 j'ai etait étiquette "hypersensible a l'insuline "

Mais après ça il te renvoie chez toi en mode d'emmerde toi fais des collations.... !?

(Au canada il sont bien avancé je cherche de ce côté là)


Pépé

[Willy MB]

mon pauv' biquet.... Mais qu'est-ce qui t'arrives???

[Rãmes]

Tkt mon wiwi on va se battre

[Lio974]

T'es déjà allzr voir ailleurs ?

Je parle des medecins ect ect. Faut qu'on trouve ce que ta !!

Depuis que tu ne t'en traînais plus, ta pris beaucoup de poids ?

[Clamos]

Ah merde les problèmes sont de retour...

Tiens bon Ramichou, le PPL vaincra

[Rãmes]

Oui Lio tous les mêmes
Des incompetent
J'ai vu 3 endocrino different et tout les examens qui vont avec yen a pas un qui est foutue ne serait ce de te faire une diète
Si t'es pas diabétique tu rentre pas dans leurs case


Clamos tu sais que c'est Chuck Norris qui a inventé le Ppl

[pierre176]

Tu veux devenir Rangers?

[Rãmes]

Non je préfère les tortue ninja

[torrent67]

[Cr91]

Demande à walker il s'y connaît en ranger

[Rãmes]

SÉANCE B

BENCH MACHINE 4×12    
12/12/12/11      IDEM            70k    

ROWING UNILATERAL 3×12 G/D 
35k    
     
PAC 3×15
90k                  ( +5k)

DM MACHINE  3×12 
12/12/10 45k   (+2.5k)
S/S
TRICEPS  POULIE HAUTE  3×12
 12/12/11 19k            (+1k)

 
...

[torrent67]

comme je sais ce que c'est machine maintenant
la séance

juste pour savoir, ta signature est à jour? parce que 4*12@70kg les 75kg tu les as normalement dépassés

[Rãmes]

Coucou Torrent
Les perf la c'était sur du barre libre

[pierre176]

Ça redeviens bien regulier