Rãmés Body-Body

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2020, 10:13

oh nooooooon pas Biff!!!!

Gremik · Message par **Gremik** » 24 avr. 2020, 10:15

Toi c'est plutôt Biffle Tannen

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2020, 10:16

Ah? tu t'rappel la cave?

belle époque...

Gremik · Message par **Gremik** » 24 avr. 2020, 10:18

Oui

Tu as encore tes marques sur le front?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2020, 10:22

ça s'efface petit à petit....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2020, 11:45

SÉANCE A

BENCH MACHINE 4×12

12/12/12/12 validé 60 k

TIRAGE HAUT 4×12

55k (+2.5k)

SQUAT MACHINE 3×12

55k ( +2.5k)

FACE PULL POULIE 3×15

16k
S/S

CURL BICEPS POULIE 3×12

16k (+1k)

...

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 avr. 2020, 13:39

Il va être beau le Ramoucho !

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 avr. 2020, 13:51

Clamos · Message par **Clamos** » 25 avr. 2020, 13:58

Et vas y que ça valide...

Pepc · Message par **Pepc** » 25 avr. 2020, 16:31

Les perfs reviennent vite !

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2020, 16:38

Merci les gars la c'était explosif
Pour une fois

Pepc · Message par **Pepc** » 25 avr. 2020, 16:40

Fais gaffe au caleçon du coup... :smilies11:

Rãmes · Message par **Rãmes** » 25 avr. 2020, 16:46

Peut de rien

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2020, 07:27

Place le Squat en 1 stp

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2020, 12:35

C'est nickel comme ça non
Facon le squat je pourrais jamais faire grand chose
dessus
Comme vous

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2020, 13:14

Oui mais ZE king à raison : le squat en premier!
C’est cet exo qui consomme le plus. Et il met le corps tout entier en chauffe

C’est sûr qu’en le mettant en secondaire il ne lui reste plus que les miettes alors que c’est lui qui bouffe le plus... il se mettra en mode économique du coup et >>> pas de bonne progression.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 avr. 2020, 13:17

Exactement

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2020, 14:00

l'objectif c'est la perte de gras le bodybuilding
Pas les performance
Doñc fautes de perfs il faut que la seance me motive pour tenir sur le long termes
Et la le squat monte toujours pour le moment
Apres le squat intensif et moi on fait pas bon ménage du tout

Clamos · Message par **Clamos** » 26 avr. 2020, 14:20

Tu lui as pas dit ton derñier mot au squat iñtensif
Rirã bien qui rira le derñier

Moi j’paris sur Rãmichou

Tommy · Message par **Tommy** » 26 avr. 2020, 17:15

Fait ce que tu aimes

Belle séance

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 avr. 2020, 19:31

belle séance

perso quand je faisais du fullbody, j'avais aussi psychologiquement du mal avec le squat en 1er exo

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2020, 20:23

Oui

Non j'aime le squat
Mais je m'en mefie parceque quand je commence a monter ca part en couille
Donc jy vais doucement

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 avr. 2020, 20:35

moi aussi j'aime le squat mais ça me rince bien quand même

Rãmes · Message par **Rãmes** » 26 avr. 2020, 20:42

Celui qui aime pas le squat aime pas l'humanité

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 avr. 2020, 20:44

Deload

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 avr. 2020, 20:57

Rãmes a écrit : ↑26 avr. 2020, 20:42 Celui qui aime pas le squat aime pas l'humanité

j'avais du mal avec cet exo au début, mais depuis qu'il a dépassé le bench je le kiff

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2020, 08:36

Bravo ma beauté!

je pari sur le squat....

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2020, 13:31

SÉANCE B

BENCH MACHINE 4×12

62.5k
(+ 2.5k)

ROWING UNILATERAL 3×12

35 k

SQUAT MACHINE 3×12

57.5k ( +2.5k)

DM MACHINE 3×12

35k ( +5k)
S/S

TRICEPS POULIE HAUTE 3×12

17k (+1k)

Bench explosif icon10

Pepc · Message par **Pepc** » 27 avr. 2020, 13:35

Di bon boulot tout ça !

C'est quoi ta Bench machine ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2020, 14:18

Merci

c'est un bench pas libre

pépé95 · Message par **pépé95** » 27 avr. 2020, 14:31

Essplozif !!!

Rãmes · Message par **Rãmes** » 27 avr. 2020, 14:33

Ça essplose

Tommy · Message par **Tommy** » 27 avr. 2020, 15:44

A la smith Ramos ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2020, 18:50

Déjà du + partout!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2020, 06:39

Il à la k2000

( c’est pour les anciens)

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2020, 09:43

Oui

elle parle et elle me fait le jus d'orange le matin

Testute · Message par **Testute** » 28 avr. 2020, 12:11

c'est bien reparti tout ça

pour le squat en FB, moi je le mettais en dernier car après je ne pouvais plus rien faire, rincé.
et ta machine elle a aussi la guirlande rouge

Clamos · Message par **Clamos** » 28 avr. 2020, 12:30

elle parle et elle me fait le jus d'orange le matin

J’en avais une de comme ça aussi y a pas longtemps

Rãmes · Message par **Rãmes** » 28 avr. 2020, 12:35

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2020, 13:08

Ouais mais tu squattais pas avec?? si??

Gremik · Message par **Gremik** » 28 avr. 2020, 13:40

Il faisait du hip thrust avec la sienne

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2020, 12:16

SÉANCE A

BENCH MACHINE 4×12

65 k (+2.5k)

TIRAGE HAUT 4×12

57.5k (+2.5k)

SQUAT MACHINE 3×12

60k ( +2.5k)

FACE PULL 3×15

17k (+1k)
S/S

CURL BICEPS 3×12

17k (+1k)

...
Essplosif

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 avr. 2020, 12:21

ça monte toujours et encore

Testute · Message par **Testute** » 29 avr. 2020, 12:21

ça y est le Ramichou, il est lancé, on ne l'arrête plus

pépé95 · Message par **pépé95** » 29 avr. 2020, 12:32

Casse z’y tout dans l’fond c’est pô ta maère !

JBH · Message par **JBH** » 29 avr. 2020, 13:22

A chaque fois que je passe sur ton log je me demande c'est quoi ce Squat Machine et ce Bench machine ?? T'as quoi comme équipements?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2020, 13:24

Une K2000... ou un truc comme ça...

Bien joué Ramy le dingue!!

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2020, 14:58

Un truc qui fait du jus de fruit et avec le quel il couche, un truc comme ça.

Ou alors je confonds

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 avr. 2020, 15:37

En même temps c'est pas clair...

Clamos · Message par **Clamos** » 29 avr. 2020, 15:40

Ramichou clarifie tout ça s’il te plaît

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2020, 15:50

Bien joué mon lapin

A part le squat en 3...mais il me semble que...enfin bref

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2020, 17:56

Merci mon pietrou

C'est une machine qui fait le café
Et qui joue de la musique

Pepc · Message par **Pepc** » 29 avr. 2020, 18:34

Ça monte sec !

Oui, les réponses sont vaseuses sur l'équipement...

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2020, 20:47

C'est du roulé sous les aiselles

Merci Pepc

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2020, 21:22

Good chummy

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 avr. 2020, 21:26

bench machine ça veut dire que tu prends cr pour bencher?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 29 avr. 2020, 21:48

Ty mon chuumm

C'est du bench sur roulement a billes unilateral

Tommy · Message par **Tommy** » 29 avr. 2020, 22:00

Haaa sur le skateboard.

Clamos · Message par **Clamos** » 30 avr. 2020, 01:52

C’est de moins en moins clair cette affaire.

Cr presse des oranges le matin en faisant du skate ?

Ou j'ai rien compris ?

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2020, 12:45

SÉANCE B

BENCH MACHINE 4×12
12/12/12/9 67.5k (+2.5k)

ROWING UNILATERAL 3×12 G/D

35k (+5k)

SQUAT MACHINE 3×12

62.5k ( +2.5k)

DM MACHINE 3×12

35k (+2.5k)
S/S

TRICEPS POULIE HAUTE 3×12

17k (+1k)

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2020, 12:48

pour le rowing on a pareil (j'ai juste 8kg et moitié moins de rep

)

belle séance, bien qu'on ne sache toujours pas ce que c'est que ton bench et squat

si ça se trouve c'est une machine qui lève les barres pendant que tu t'enfiles des canettes

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2020, 13:03

Que du vert

Pepc · Message par **Pepc** » 01 mai 2020, 13:39

Belle séance !
C'est pas un 1er mai qui va nous empêcher de faire not séance!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mai 2020, 14:37

Te laisse pas faire Ramichou! elle est super ta machine!! (nous on sait, nous on sait

)

pierre176 · Message par **pierre176** » 01 mai 2020, 14:40

Oui, on sait

Impec à part......bon ...comme tu veux

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2020, 14:55

Merci les gars

Qui ya til Pietrou

?

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2020, 15:14

tu peux pas déplacer ta machine à squat avant celle à bench?

pépé95 · Message par **pépé95** » 01 mai 2020, 15:17

Avec du déodorant senteur muguet, ça le fait

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2020, 17:13

Si si pourquoi ?
C'est bien le bench en 1

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2020, 17:24

Squat 1 bench 2

Rãmes · Message par **Rãmes** » 01 mai 2020, 17:48

C'est pas obligé

Cr91 · Message par **Cr91** » 01 mai 2020, 17:51

Bah c'est mieux de placer l'exo qui consomme le plus énergie en n1. Après tu fais comme tu veux, c'est toi le chef de ton prog

.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 mai 2020, 19:45

Non mais on voit clairement que le squat, il fait ça avec une seule jambe....C'est pas son exo principal...

Du coup, il le met ou il veux....

Et méfie toi qu'ce soit pas dans ton cul la prochaine fois....

torrent67 · Message par **torrent67** » 01 mai 2020, 20:02

Testute · Message par **Testute** » 02 mai 2020, 09:07

belle séance

moi je valide le bench / squat
il est lourd le rowing

Rãmes · Message par **Rãmes** » 02 mai 2020, 11:45

Merci Testute

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mai 2020, 12:46

SÉANCE A

BENCH MACHINE 4×12

VALIDÉ 67.5 k

TIRAGE HAUT 4×12

60k (+2.5k)

PRESSE A CUISSES 3×15

70k

FACE PULL 3×15

18k (+1k)
S/S

CURL BICEPS 3×12

18k (+1k)

...
Le squat enlevé remplacé par la pac
Et le bench qui valide +3 rep

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 mai 2020, 13:00

Pressmachine !

Vu que le squat était à 70kgs, je préconiserais une petite augmentation

En même temps, ça te permet de rajouter progressivement

Clamos · Message par **Clamos** » 03 mai 2020, 13:18

Tout à fait, fais comme ça

Rãmes · Message par **Rãmes** » 03 mai 2020, 13:26

Toutafait pépé

Le squat etait pas loin et la ca a bien chauffé
(Me suis gourré je suis passé en 15 rep ) j'edit

Et je monte les kilos +10 prochaine seance

Merci Clamos ton conseil est pertinent comme toujours