Meta Carnets

[pierre176]

3/1/1/0

[Μετά Ἐγώ]

Rassurez-moi, 3, c'est pas la montée?
Jamais rien compris à vos trucs...

[pierre176]

le 1° chiffre c'est toujours la négative

donc 3" de négative
1" en bas pas de momentum
1" pour monter
0 en haut pour la tension continu

[Qyers]

Perso je fais 3" de descente, je stop en bas, mais juste une fraction de seconde (mais ca stop complétement le rebond élastique) et explosif pour remonter.

Retire 30% de ta charge et test, tu verras

[Μετά Ἐγώ]

Le rythme me paraît correct en effet.
Traduction dans mon langage :
- descente très contrôlée
- un presqu'arrêt en bas
- remontée dynamique
- pas d'arrêt en haut

[Alexjansen]

Pourquoi ne pas simplement remplacer l'exo qui te fait mal ? Pourquoi pas de squat ?

[Μετά Ἐγώ]

Parfois c'est une question d'exercice, parfois une question de technique.
En fait j'avais arrêté un peu le safety. squat parce que je commençais à monter à 100 kg et que je me disais qu'il valait peut-être mieux viser une progression sur la presse et continuer le safety, à la limite, mais calmement. Et là il se trouve que la presse en chargeant comme un voleur finit par m'attaquer un peu les genoux (pas autant qu'une presse horizontale, faut pas déconner). J'ai même mis un moment à le réaliser.
Du coup je pensais restructurer un peu mon entraînement en me calmant un peu sur la presse et en améliorant la forme. Parfois ça suffit. Sur le couché on a souvent connu ça : il y a le bon coucheur et le mauvais coucheur ("le mauvais coucheur,il voit une barre, et il tire, le bon coucheur il voit une barre et il tire, mais c'est pas pareil")

Le problème, c'est que je ne me vois pas remonter à 150 kg au back squat (oui, je recule lâchement devant l'idée) et que je réagis mieux peut-être au front et à ses variantes (dont le safety), mais sans vouloir non plus trop monter et que je voudrais aussi prendre un peu de viande tout de même, un peu partout en bas du corps.

[Qyers]

Pour ajouter de la progression en limitant le poids sur les barres franchement c'est le tempo.

[pierre176]

exactement

[elb02]

Pour les jambes je préfère le 1,5 reps que le tempo perso

[Qyers]

J'ai jamais testé mais ca peut être pas mal effectivement, dans l'esprit ca revient au même : augmenter le TST.

[elb02]

c'est le même objectif
Et avec le 1.5 tu ne perds pas en vitesse d’exécution ce qui est pas mal pour la prépa physique

[Μετά Ἐγώ]

Perso je crois très fort que le poids est le facteur essentiel.
Ce que je cherche toujours donc, c'est à charger le plus possible sans agresser mes articulations.

Le problème est que culturellement je ne crois pas que la négative serve pour faire de la viande (ou de la force).
Donc je cherche des techniques qui à la limite permette de prendre de la force tout en étant moins agressive.

En gros ma vision des choses est qu'il faut maîtriser les barres et parfois aussi, forcer un peu la recherche de charge pour se forcer à progresser.
Je ne m'interdis pas absolument de remonter un jour à 150 kg au squat, mais autrement. D'ailleurs je pense qu'un petit 120 en série au FS ou au safety serait un bon équivalent de la chose

[Qyers]

Pourtant l'excentrique est plus important que le concentrique d'un point de vue anabolique.

[elb02]

Jusqu'à preuve du contraire

[Qyers]

Smalin.

De toute facon tout est lié, et on ne parle pas de faire du super slow a 50Kg la hein

[Μετά Ἐγώ]

Je reste convaincu de l'inverse.

[Full Power]

Pourtant l'excentrique est plus important que le concentrique d'un point de vue anabolique.

Ouais, ça c'est la théorie.

Perso je crois très fort que le poids est le facteur essentiel.

En pratique je pense qu'il vaut mieux se concentrer là-dessus moi aussi

[Μετά Ἐγώ]

Disons que c'est la théorie à la mode.
Je n'y croyais déjà pas quand Mentzer utilisait l'exagération des négatives.
Et d'ailleurs de son propre aveu, je crois, ce qui marchait le mieux c'était les rest-pause. C'est d'ailleurs la seule "technique d'intensification" qui trouve un peu grâce à mes yeux (le rest-pause).

[Full Power]

Et d'ailleurs de son propre aveu, je crois, ce qui marchait le mieux c'était les rest-pause. C'est d'ailleurs la seule "technique d'intensification" qui trouve un peu grâce à mes yeux (le rest-pause).

C'est limite indispensable pour progresser correctement au bout d'un moment. Tellement que je ne considère pas ça comme une technique d'intensification pour ma part

[Μετά Ἐγώ]

Effectivement. C’est un peu à part. C’est d’ailleurs plus une technique pour ajouter de la rep que pour donner le sentiment d’en baver davantage. Elle peut s’integrer dans un plan de progression.

[Μετά Ἐγώ]

En fait je l’ai vu pratiquer par des tas de gars depuis trente et quelques années. Une bonne partie faisait du rest pause sans le savoir, d’ailleurs.

[pierre176]

Perso j’en ai toujours fait!

Rest pause n°1

Après tu as quand même qq effets positif de la negative contrôlé, perso je marque souvent 3/0/1/0 mais ça reste théorique
Dans la serie souvent c’est le contrôle de la négative qui est important et surtout derrière il faut un exemple concentrique explosive( dans l’intention! )

[elb02]

3/0/1/0
pour moi c'est un bon contrôle avec une montée explosive et direct on enchaîne sur la reps suivante.
Un truc bien hard au final, mais je ne parle pas vraiment de tempo pour le bas du corps.
(aux tractions par exemple oui, car on force bien le ralentissement de la négative du coup, dans mon cas une reps contrôlée c'est 2 secondes sur cet exo)

[Μετά Ἐγώ]

Bucheron : 8-8-8-6@38 kg
Tirages hauts prise large : 10-10-8-6@77 kg
Shrugs : 3x6@80 kg
Leg curls uni : 10-9-9-6@25 kg
SDJT : 11-10-10@60 kg

[Alexjansen]

Pareil j'ai jamais réussi à assimiler totalement l'idée que l'excentrique est plus anabolique que la concentrique. Pour la très simple raison que pour la plupart des exos, la concentrique est toujours beaucoup plus dure que l'excentrique. Un raisonnement simple et logique voudrait donc que le recrutement musculaire soit bien supérieur sur les phases concentriques, et provoquerait un anabolisme bien supérieur.

Or, les études montrent l'inverse, alors je ne me risquerai pas à les contredire... celà dit je ne serais pas non plus étonné que des études futures viennent montrer que c'était du bullshit et que la méthode de mesure était foireuse.
Time will tell...

[pierre176]

C’est marrant comme les études sont irréfutables quand ça arrange et puis douteuses d’autres fois

[Μετά Ἐγώ]

Je préférerai remarquer qu'Alex peut donc bien faire preuve de sens pratique et se baser sur son expérience.

[Μετά Ἐγώ]

Pas trop en forme :

Elévations latérales à la poulie : 6-6-5-6@10 kg
Oiseau Life Fitness: 10-10@72,5 kg - 8-8@75kg
Sets alternés :
- curls barre : 12-10@38 kg
- french press : 6-8@38 kg

[Μετά Ἐγώ]

Ca me gave un peu d'attendre 1000 ans entre chaque série. Je me demande si je ne vais pas généraliser les sets alternés.
Mais du coup je vais sans doute m'entraîner seulement 3 jours.

[Alexjansen]

Pierre le mec qui sait toujours pas lire (ni écrire mais ça on le sait déjà), à un tel point qu'il faut que je m'auto-cite:

Or, les études montrent l'inverse, alors je ne me risquerai pas à les contredire

[Μετά Ἐγώ]

Pas d’engueulade sur mon fil.
Ceci dit c’est vrai que tu déroges à tes habitudes

Sinon, pour ta citation tu oublies légèrement ce qui la suit.

[pierre176]

[elb02]

Ca me gave un peu d'attendre 1000 ans entre chaque série. Je me demande si je ne vais pas généraliser les sets alternés.
Mais du coup je vais sans doute m'entraîner seulement 3 jours.

+25000
Et oui difficile de s'entraîner sur plus de 3 jours avec cette pratique, j'avais fait le même constat
Bon là je suis à 2 fois cela dit

[Μετά Ἐγώ]

[Μετά Ἐγώ]

Sinon pour les sets alternés, j'avais la solution donnée plus haut : faire deux fois les cuisses.

[Alexjansen]

Sinon, pour ta citation tu oublies légèrement ce qui la suit.

Eh ben quoi ? J'ai réfuté les études ? J'ai dit qu'elles étaient pas valables ?

Les gars si vous avez toujours pas pigé le conditionnel je vous offre un bescherelle pour vos 60 ans

[Μετά Ἐγώ]

Or, les études montrent l'inverse, alors je ne me risquerai pas à les contredire... celà dit je ne serais pas non plus étonné que des études futures viennent montrer que c'était du bullshit et que la méthode de mesure était foireuse.
Time will tell...

La première formule, ça s'appelle de l'ironie, la seconde une hypothèse présentée comme probable.

Le propre de l'ironie c'est effectivement d'avancer masquée, mais la règle est en général de réduire les dénégations au strict minimum, de préférences ironiques elles-mêmes ("j'aurais dit ça?") sinon on passe dans la mauvaise foi. Et l'ironiste sérieux évite la mauvaise foi.

Les 60 ans, c'est pas encore tout de suite en ce qui me concerne, et un bescherelle j'en ai un depuis que j'ai 7-8 ans.
Sinon un Grévisse serait plus adéquat quand il s 'agit de comprendre le sens, ou à la limite un gros Robert.

Je veux bien que tu me l'offres, depuis le temps que j'en rêve... C'est sans doute la seule référence qui manque à ma collection.

[Μετά Ἐγώ]

On ne va se réengueuler, tout de même...

Moi je me suis lassé.

[Alexjansen]

Rhô allez le bescherelle c'était de l'humour (sauf pour Pierre..? )

Non sérieusement, j'aimerais bien que de nouvelles études viennent contredire ce fait mais c'est pas le cas donc je suis bien obligé de m'en remettre à la théorie la mieux justifiée. Par contre je serais curieux de voir si les mêmes mesures ont été faites sur un squat ou un deadlift. Généralement c'est fait sur un petit muscle genre biceps sur un curl... Je vais creuser

[pépé95]

Sinon, tu le prononces comment to pseudo?

méta eillou ? Ça veut dire quoi en vrai?

Ou alors c’est un petit dessin. Ou ça veut dire quelque chose dans un autre pays. Comme UB40 ou U2 ou aigle4?

Si tu me le dis, je t’offre une binouze virtuelle

[Μετά Ἐγώ]

Meta Ego
(au-delà de moi)
Ecrit en alphabet grec
C'est le même "ego" qu'on retrouve en latin

[pépé95]

Okeeeey!
Maintenant c’est plus clair , merci

[elb02]

Pour moi c'est surtout lié à l'avatar

[Μετά Ἐγώ]

Les deux.

[Μετά Ἐγώ]

Toujours merdique, le couché

DC : 2x4@90 kg - 2x5@85 kg
Ecartés Couché : 2x9@2x22 kg - 8-6@2x22 kg

Il y a des moments où je me demande si je ne devrais pas faire de la machine à incliné Hammer et des écartés et bazarder le couché.

J'ai trouvé de la whey bio en petit conditionnement chez mon biocoop. Ma curiosité a encore frappé : j'en ai pris un sachet de 200g "pour tester".
Je suis con, à tout coup dans quelques heures j'ai les boyaux en vrac.

Par contre c'est étrange : c'est du concentrat et du cacao (avec 0 additif, pas même un édulcorant) et elle se mélange bien mieux que la whey NM. Peut-être parce que j'ai mis du lait en poudre 1/2 écrémé avec, je ne sais pas.
Et le goût est vraiment excellent.
Moi c'est mon rêve ce genre de protéine : pas de sucre ni d'édulcorant et tu sucres à ton goût comme tu veux. Ou alors ils les sucrent purement et simplement, parce qu'on ne va pas crever dans d'atroces souffrances pour quelques grammes de sucre. Perso, j'ai dû ajouter un truc comme 2-3 g de sucre de canne roux.
Au moins celle-là je sais que je pourrais la cuire sans état d'âme en cas de pépin.
Le goût ressemble un peu à de la protéine totale, en fait.

Bon ! par contre t'as même pas un kg au prix des 4 kg chez NM.

Par c contre, si je ne suis pas malade avec je ne pige plus rien.

[elb02]

biocoop c'est les magasins bio ue/hors ue c'est ça?
Tu paies deux fois plus cher pour la même merde

[pierre176]

voilà

[Luck Hogan]

biocoop c'est les magasins bio ue/hors ue c'est ça?
Tu paies deux fois plus cher pour la même merde

C'est pourri à ce point ?

[Μετά Ἐγώ]

Ici c'est UE pour celui que j'ai pris.
France et Normandie "dans la mesure du possible" (j'imagine que cette formule est pour la Normandie, sinon ça n'a aucun sens) pour l'autre en rayon.

Pour moi la protéine c'est de la merde quand ça me dézingue les boyaux et c'est pas de le merde dans le cas contraire.
Dans cette logique les protéines bio active, c'est de la merde.

[Μετά Ἐγώ]

Biocoop c'est surtout pas sympa pour les vegans.
Beaucoup de choses sont protéinées à la mite alimentaire (a priori on en a ramené de là-bas)

[Μετά Ἐγώ]

Presse : 4x10@280 (1 j'ai baissé à 330 et 2 je cesse de compter le chariot, comme tout le monde le fait). En contraction continue.
Front squat (sans ceinture, bien à fond et après la presse) : 4x10@60 kg (c'est léger tout de même, mais je reprends)
Leg ext uni : 4x10@20 kg
SDJT : 3x10 - 12@60 kg (RIS courts)
Leg curls uni : 4x10@20 kg - 2x6@25 kg

Il faut juste que je fasse encore les mollets.

1. Je tente de faire baisser mes douleurs aux genoux qui semblent s'installer avec la PAC et d'intégrer (voire de remplacer la presse par) du front squat de nouveau.
2. J'ai fait un entraînement complet. C'est vrai que ça tape un peu niveau fatigue (surtout avec deux exercices de base.

[Μετά Ἐγώ]

Je faisais un peu la gueule sur les poids au front squat, mais je me suis bien amusé à essayer de forcer la descente.
Ca me donne envie d'insister un peu et de voir ce que je peux faire en augmentant l' amplitude et si possible les charges sur ce mouvement.

J'ai toujours eu le sentiment que le FS était protecteur pour les genoux, du moins chez moi.
La presse, par contre, c'est compliqué. Là, j'ai sans doute limité les dégâts en faisant de la tension continue, mais franchement dès que je descend un peu à la presse je sens des tensions désagréables et inquiétantes à l'avant du genou.
Les leg ext, ça fait un peu mal aussi.
Le FS par rapport à ça, c'est nettement moins agressif.

[pépé95]

Le FS = angle de travail différent pour les genoux. C’est pas mal d’ailler travailler sur des surfaces cartilagineuses moins sollicitées.
C’est aussi moins contraignant pour les lombaires.
J’ai une angoisse: lâcher la barre et me labourer les quadris

Et, à partir d’un certain poids, ça meurtri les deltoïdes antérieurs

Sinon, c’est bien. On s’y fait vite.

[Μετά Ἐγώ]

Oui peut-être que ça joue aussi comme changement d'angle.
Mais il y a des exercices qui me font vite mal (la presse semble finalement en faire partie, et apparemment pas que la presse horizontale) et d'autres qui semblent limite me "soulager" les genoux. J'ai eu une période avec zéro douleur sur les genoux (il faut se rappeler que je me suis fait coincer par une "chauffeuse indélicate" il y a sans doute une dizaine d'années) lorsque je mixais squats et front squats (mais c'était hard à faire ).

Je ne fais plus jamais de squats sans sécurités même si en. vacances il va falloir que je choisisse.

Tu le fais en prise "Clean" ou en prise croisée ?
En prise croisée j'étais bien positionné pour le dos, mais je ne le fais plus, on finit par être plus arrêté par la prise que par les cannes.
Et en clean au final je commence à arriver à bien me positionner (merci le safety : à mon avis il a été très pédagogique pour l'apprentissage du mouvement et le transfert au FS).

Là, je suis vraiment dans un "trip" à vouloir descendre. J'ai bien les sensations d'hier dans la tête. Ca m'a rappelé mes expériences d'ATG quand j'étais jeune (bon, là je n'y étais pas encore, mais ça descendait vachement par rapport à d'habitude). Et pourtant j'avais encore les genoux douloureux après la presse.
Là je me sens pas trop mal niveau articulaire, par rapport à d'autres jours.

Il faut avouer que le squat, au niveau mobilité, c'est plutôt bien. Je ne dirais pas "fonctionnel" parce que c'est un mot auquel on fait dire n'importe quoi, il me semble.
Un jour il faudra que j'examine ce mot.

[pépé95]

Prise croisée

[Μετά Ἐγώ]

Celle-là elle fait mal aux épaules, effectivement.

[pépé95]

L’autre me flingue les poignets... faut choisir entre le pire et le moins pire

[Μετά Ἐγώ]

J’ai longtemps cru que je ne pouvais pas utiliser cette prise, mais j’ai fini par m’y faire. Par contre je tiens la barre à deux doigts. Plus on verra.
C’est clair qu’il ne faut pas forcer sous peine de
De retrouver avec des douleurs. J’ai dû y aller doucement.
Par contre je trouvais la position moins droite et moins protectrice pour les genoux mais je commence à me rapprocher de la position que j’ai en prise croisée.

Mais encore une fois je pense que le safety est un bon outil pédagogique pour apprendre à faire du front.
Par contre il faut arrêter de l’appeler safety : si on se loupe cette barre devient un véritable piège.

[Μετά Ἐγώ]

Trap (piège) bar ?
Ah non : déjà pris

Yoke (joug) bar effectivement c’est mieux.

[Μετά Ἐγώ]

Entraînement chez moi.

Bûcheron : 9-8-6-6@40 kg
Tractions : 4x3@107 kg
Tractions prise étroite : 6@107 kg

Je voulais faire les bras mais j’ai calé.

Difficile mais au moins j’ai réussi à faire des tractions malgré mon epicondylite.
Donc c’est un plus.
Je vais un peu mieux et j’ai amélioré le placement des straps.
Le truc marrant : on dirait que l’extension des poignets au front squat m’a fait du bien.

[Μετά Ἐγώ]

Curls barre EZ : 6-5-4-3@48 kg - 15@38 kg
Shrugs : 6-5-5-4@77,5 kg

[pierre176]

t'as bourriner le curl

[Μετά Ἐγώ]

Pour tout dire à la base je m'étais gouré de 10 kg...
Merde ! Que 6 !
Aaaaah oui !
Je crois que j'avais jamais été plus loin que 45 kg avant ça, mais je pense que le petit test à 50 approche.
Curls barre EZ debout powa ! Le meilleur mouvement pour les bras. Le reste c'est de l'isobranlette (©Full)

Et les 15 reps ma fille est venue me demander des trucs au milieu...

[Full Power]

Curls barre EZ debout powa ! Le meilleur mouvement pour les bras. Le reste c'est de l'isobranlette (©Full)

Nan nan le curl barre aussi c'est de la branlette

[Luck Hogan]

Curls barre EZ : 6-5-4-3@48 kg

technique propre ?

Et les 15 reps ma fille est venue me demander des trucs au milieu...

Tu aurais dû la saisir et faire des extensions de triceps avec. Ça t'aurais fait un bon superset

Costaud en tout cas même pour de la branlette !

[Μετά Ἐγώ]

A priori à la force de bras. Je faisais parfois une petite pause en bas, mais pas long.
Les triceps ces derniers temps je les faisais en set alternés avec les biceps, mais pas là.
Je vais peut-être les faire cette après-midi, si j'ai le courage.
Je fais gaffe avec mon épicondylite (ça fait classe dit comme ça)

[Μετά Ἐγώ]

DC : 10@80 kg - 4@90 kg - 2@95 kg - 6-5-4-3@85 kg
Ecartés couché : 10-8-8-7@2x22 kg
Incliné Hammer : 2x8@55 kg - 2x8@60 kg
Elévations poulie uni : 6-6-6-5@10 kg
French press : 8-5-4@38 kg

Je me suis épuisé plus qu'autre chose avec l'incliné. J'aurais dû m'en tenir à deux mouvements pour les pecs.
Ca me gave un peu les élévations poulies mais mon épicondylite se remet doucement.
Les triceps couché, ça craint par rapport aux biceps. Dire qu'il fut un temps où je bossais à 45 en série de 10 alors que mes curls étaient pourris. Là j'ai quasiment inversé la tendance.
Ce qui est étrange c'est qu'à l'époque je n'avais que 6@80 kg au couché.

[Full Power]

Les triceps couché, ça craint par rapport aux biceps. Dire qu'il fut un temps où je bossais à 45 en série de 10 alors que mes curls étaient pourris. Là j'ai quasiment inversé la tendance.

Tu les as sans doute cramés au couché + à l'incliné aussi.

Ce qui est étrange c'est qu'à l'époque je n'avais que 6@80 kg au couché.

Justement peut-être que du coup il leur restait plus d'énergie vu que tu mettais moins au couché ?

[Μετά Ἐγώ]

En général je les faisais chez moi en rentrant de la salle.

[Full Power]

Ah oui donc ils avaient un peu de temps pour récupérer

[Μετά Ἐγώ]

Front squats : 7-8-6-8@60 kg (oui, j'ai honte, mais je n'avais pas de ceinture et j'essayais de descendre à fond)
PAC : 4x10@330 kg (sans compter le chariot donc, mais ça reste bien en-dessous de ce que je faisais avant je le fais en 2e exercice en pensant avant tout à protéger mes genoux)
Sets alternés :
Leg ext uni : 2x10@20 kg - 2x8@25 kg
Leg curls uni : 2x10@25 kg - 2x8@30 kg
SDJT : 3x10@60 kg - 1x12@60 kg


Je pense que je vais continuer à essayer de privilégier la descente pour le FS, mais la prochaine fois je prends ma ceinture. J'espère que je ne vais pas trop perdre dans la foulée, d'autant plus que j'ai "tombé" quasi une centaine de kgs à la PAC.

Si tout se passe comme je veux je ne devrais plus avoir mal aux genoux comme avec la presse lourde : j'avais noté dans le temps que des FS bien à fond semblaient faire énormément de bien à mes articulations.

Parce que là clairement, on dirait que cette PAC est un brise genoux pour moi, autant qu'une presse horizontale (enfin, peut-être pas tout de même, faut pas déconner).
Peut-être est-ce que je ne supporte plus les presses depuis mon accident, en fait.

[pépé95]

Ou peut être que tu as trop travaillé sur cette machine. La répétition use quand la diversification entretien.

Attention de ne pas descendre trop bas au FS. Pas de rotation du bassin. Sinon ceinture ou pas: ça va piquer.

[pierre176]

D’accord avec pépé plutôt un high bar bien maitrisé

[Μετά Ἐγώ]

Rowing Hammer : 2x10@120 kg
Bucheron : 10-8-6-6@40 kg
Tirages verticaux : 10-10-8-6@77 kg
Shrugs : 8-6-6-6@80 kg
Oiseau machine Life Fitness : 15@75 kg - 10-8@80 kg

Pour vous répondre sur le FS.
Je n'ai pas l'impression de basculer le bassin.
Par contre au squat, même high bar je n'aime pas trop ce que fait mon dos si j'essaie de descendre.
A la limite je me sens moins en danger sur du low bar.

[Luck Hogan]

Pas mal ces rowings !

Les shrugs tu les fait à la barre ou haltère ?

[Μετά Ἐγώ]

A la barre.

Les rowings, je suis obligé de m'en tenir au bucheron parce que le rowing bilatéral à la machine j'ai mal (j'ai fait une des séries en uni, c'est déjà plus facile à contrôler le placement des mains). Avant je montais plus haut en poids.

Par contre, je constate qu'apparemment j'ai pris de la force au rowing haltère après avoir travaillé à la machine. Comme quoi c'est une bonne machine (bon pour être honnête j'étais pas mal monté à la barre en T avant).

Mais bon, encore quelques semaines et j'espère être débarrassé de mon épicondylite.

[pépé95]

Pour vous répondre sur le FS.
Je n'ai pas l'impression de basculer le bassin.

On n’a jamais vraiment l’impression. Filme toi et vérifie que ton bassin reste bien en ligne avec ton buste. Dès qu’il y a une flexion: stop! On bloque, et on remonte. Même si on est en quart de squat.
Il n’y a pas pire qu’un deepsquat avec flexion des lombaires pour installer une pathologie.

Ensuite, pour accentuer la descente, il sera possible d’avoir recours à des exos de mobilité. Mais certainement pas de forcer sur un exercice mal agencé et de plus en charge.

Qu’est que tu en penses tu?

[Μετά Ἐγώ]

Je ne sais pas. Je sais que je ne filmerai pas, surtout en salle.
A priori je n’ai jamais entendu dire que le FS puisse être dangereux.
Mais je ne pense pas faire les reptations que je vois parfois faire chez certains adeptes de la charge à tout prix au front squats.

[Full Power]

par Μετά Ἐγώ » samedi 16 juin 2018 19:56
A priori je n’ai jamais entendu dire que le FS puisse être dangereux.

En théorie c'est le plus safe