Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

Gremik · Message par **Gremik** » 18 sept. 2024, 21:50

Tu passes ton permis?

Lio974 · Message par **Lio974** » 19 sept. 2024, 10:16

18/08

C1 W3 J1

Sumo :
5@181@ 7.5
2*5@170@6

Bench Press incliné Dumbell
3*8@32.5*2@7

Chest fly
3*12@12.5*2

Face pull
3*15

Clamos · Message par **Clamos** » 19 sept. 2024, 11:01

Lourd.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 sept. 2024, 11:12

Dingue

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 sept. 2024, 06:15

19/09

C1 W3 J2

Bench avec élastique jaune résistance 25k)
3*7@78@ 7/7.5

Reverse fly
3*15@7*2

Dips pdc
15@5
15@5
20@7

Voilà

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2024, 06:36

Ahurissant.

Lio974 · Message par **Lio974** » 20 sept. 2024, 06:45

Je viens de me prendre un avertissement

Steph76 · Message par **Steph76** » 20 sept. 2024, 08:22

Belles séances

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2024, 09:25

Lio974 a écrit : ↑20 sept. 2024, 06:45 Je viens de me prendre un avertissement

Moi je veux bien venir sur ton île

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 sept. 2024, 10:48

Arrête d'embêter les filles!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 20 sept. 2024, 18:02

Camaris · Message par **Camaris** » 20 sept. 2024, 18:22

Clamos a écrit : ↑20 sept. 2024, 09:25 Moi je veux bien venir sur ton île

Pour te mettre à l'ombre sous les noix de son cocotier ?

Clamos · Message par **Clamos** » 20 sept. 2024, 19:26

Pour participer à Lioh-Lanta

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 20 sept. 2024, 20:38

Super !!

L’élastique au Bench tu adhères ?

Gremik · Message par **Gremik** » 20 sept. 2024, 20:57

Elle astique Kader?

dcs40 · Message par **dcs40** » 21 sept. 2024, 08:02

mais aussi

Donc

Alors

Lio974 · Message par **Lio974** » 21 sept. 2024, 19:36

Merci

Et ouais c'est cool l'élastique, ça mets de la difficulté et de la résistance...

Ce soir:

C1 W3 J3 (bloc1)

Squat HB
3x6@138@7
RDL
3*8@80@5
Overhead press
3x10@42,5
Hack Squat
3x10@80@6

Malgré une alimentation moins calorique que d'habitude (pas faim en ce moment)
Les Rpe sont bas. C'est cool

Clamos · Message par **Clamos** » 21 sept. 2024, 19:49

L’appétit vient en mangeant

dcs40 · Message par **dcs40** » 22 sept. 2024, 07:32

Cool et bon appétit quand même du coup

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2024, 09:42

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 sept. 2024, 19:22

Coucou!!

W4
Lundi c'était :
Sumo

5@185@7,5

Ce soir
Bench élastique
6@82,5@6,5

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 sept. 2024, 20:08

Du gros boulot ici

Clamos · Message par **Clamos** » 27 sept. 2024, 03:14

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2024, 08:16

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 sept. 2024, 20:13

Merci, j'ai pas noté les exos body parce que flemme...

La W4 commence à piquer un peu mais c'est voulu

Ce soir:
Squat HB
5@142,5@7,5
5@142,5@8
5@142,5@8,5

Rdl
3x8@80@6

Hack Squat
3x10@90

Objectif à moyen therme:
Arriver au 200 au HB
Plus de douleur au brachial depuis, je vais pouvoir commencer à augmenter le volume /fréquence et intensité au Bench. Faut vraiment qu'il monte celui-là

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 27 sept. 2024, 22:27

Bien joué ptn par contre t’as un sacré trajet au Bench avec tes bras

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2024, 14:25

Du bon taff

Uhtred · Message par **Uhtred** » 28 sept. 2024, 21:31

Il est chaud notre lio, hâte de voir la progression que tu arraches ces grosses barres là!

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2024, 14:10

Ouais c’est du costaud ici

Lio974 · Message par **Lio974** » 29 sept. 2024, 17:18

Calmez-vous ou je vous fou un avertissement

Allez, 2ème bloc:

C1 B2 W1 J1

Bench:
3@90@6
2*3@80@0

Triage vertical
3x12@60
Tirage vertical
3x10
Curl pupitre haltère uni
3x8@15

Un peu de douleur à l'épaule gauche. Donc je force pas trop.
Je prends de l'élan avant de monter en charge là

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2024, 17:28

Pas trop d'élans sinon tu vas rater ta cible

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2024, 18:33

Oui l’élan c’est goûtu mais y a pas mal de lipides

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 29 sept. 2024, 19:58

Y a des élans en Indonésie ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2024, 07:56

Clamos · Message par **Clamos** » 30 sept. 2024, 11:01

Je suis en Inde actuellement

Matt95 · Message par **Matt95** » 01 oct. 2024, 12:30

Un vrai globe trotteur notre Clamos

Clamos · Message par **Clamos** » 10 déc. 2024, 07:30

Et voila il a disparu... Cr t'avait pourtant prévenu de pas prendre trop d'élan

Gremik · Message par **Gremik** » 10 déc. 2024, 22:34

Il prend tellement d'élan qu'il va revenir au point de départ (enfin pour ceux qui croivent encore que la terre est ronde

)

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 17 déc. 2024, 09:24

Leslents c'est ce que j'ai sur la route tous les jours pour aller au boulot ça rend fou

Gremik · Message par **Gremik** » 17 déc. 2024, 16:29

Leslents c'est ce que j'ai sur la route tous les jours pour aller au boulot ça rend fou

Ils sont ternes aussi?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 déc. 2024, 11:01

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mars 2025, 06:44

J'ai mangé des lentilles l'autre jour

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2025, 07:05

Tu dis ça parce qu'il est opticien?

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mars 2025, 07:06

Ah, il est au ptit coin ?

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2025, 07:07

Au ptit soin avec sa famille

Clamos · Message par **Clamos** » 05 mars 2025, 07:14

C'est pour ca qu'on l'appelle Lio ptit Saint.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 mars 2025, 11:01

Ça va trop loin!!!

Je rends ma carte de parking!!!

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 05 mars 2025, 16:10

Bordel c'est du grand art

Gremik · Message par **Gremik** » 05 mars 2025, 21:54

Gros dard? C'est son p'tit chien?

Clamos · Message par **Clamos** » 07 mars 2025, 02:29

Gros lard, vous abusez... il est grassouillet Lio mais quand meme