Willy, 53 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2025, 08:37

séance d'hier soir:
DC - 52,5Kg - ris 2 min
10/10/10/10

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
8/8/8/8

Back Squat // - ris 2 min - 102,5Kg
4/4/4/4

BIset - Tirage Horizontal élastique (~70Kg) - Stomac vacchum (un truc comme ça...)
10/10 x4

DC: sensations pas terrible, mais sinon RAS
TS: Me voilà revenu à ce point...
BS:

Pas un bon jour pour le squat... J'ai pourtant eu aucune douleurs dans la journée ...
Biset: RAS
PS: merde, j'ai zappé le DM....

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juin 2025, 08:49

C'est pas un squat day et pourtant tu nous souleves 102,5kg

Bien le stromae Bacchum

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juin 2025, 08:52

Matt95 · Message par **Matt95** » 17 juin 2025, 22:00

Impressionnant le squat et DC !

Steph76 · Message par **Steph76** » 18 juin 2025, 07:56

Du bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juin 2025, 11:28

Ah oui?? Ben merci(s)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2025, 07:47

Et hop!
Celle d'hier:
DC - 55Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2,5Kg

SDT - ris 2 min
4/4/4/4 à 130 Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
6/6/6/6

DM - 20Kg ris 2 min
7/7/7/7

DC: La progression (re) continue
SDT: RAS (S1&2 sans ceinture)
TS:

Je pensais en baver à passer 5 rep à S4... Et voilà...
DM: De retour.

Clamos · Message par **Clamos** » 19 juin 2025, 09:33

Il est forme le Wiwi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 juin 2025, 09:43

Ouais, plein formé!

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juin 2025, 05:49

*en

Gremik · Message par **Gremik** » 20 juin 2025, 09:20

Ca pousse

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 juin 2025, 10:26

Poussi poussa.

Matt95 · Message par **Matt95** » 21 juin 2025, 08:44

Bravo

dcs40 · Message par **dcs40** » 22 juin 2025, 07:42

ben le DC monte quand même mais aussi le BS qui même dans un mauvais jour passe les 100kg plusieurs fois

Moi je dirais que ça "poustifaille"!

Et ça tire pas mal non plus sur le SDT

Bref tu es sur une belle trajectoire bravo

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 juin 2025, 08:35

Merci.

Et bien , je vais tâcher de ne pas interrompre cette trajectoire.

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juin 2025, 07:39

Un week-end difficile, j'ai tout misé sur le fait de sacrifier le squat

DM - 20Kg ris 2 min
8/8/8/8 +4rep

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
9/8/8/9 +2 rep

DC - 55Kg - ris 2 min
9/9/9/9 +4rep

Back Squat // - ris 2 min - 90Kg
4/4/4

DM: RAS
TS: surprenant!
DC: Ahaaa ça titille!
BS: Pffff...

Clamos · Message par **Clamos** » 24 juin 2025, 09:02

C'est toujours mieux que de sacrifier une chèvre

pixel27 · Message par **pixel27** » 24 juin 2025, 19:31

Matt95 · Message par **Matt95** » 24 juin 2025, 20:49

Et jolie seance Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 juin 2025, 07:55

Gremik · Message par **Gremik** » 25 juin 2025, 19:38

C'est toujours mieux que de sacrifier une chèvre

La chèvre, il l'a garde pour la cave

Sinon

Steph76 · Message par **Steph76** » 26 juin 2025, 09:12

Beaucoup de vert malgré ce week-end difficile

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 juin 2025, 10:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 juin 2025, 10:11

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2025, 07:49

Merci Cricri!
Ma séance d'hier:
SDT - ris 2 min
Chauffe puis
3 à 130 Kg
1 à 140Kg
1 à 150Kg
1 à 160Kg
1 à 150Kg

DC - 55Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4 rep

Tractions supi - PDC - ris 2 min
6/6/6/6 =

Tirage Horizontal Élastiques - 90Kg - ris 2 min (en superset avec le relevé de bassin)
8/10/8/8.

Relevé de bassin -
10/10/10/10

SDT: Pas vraiment RAS, mais presque

DC: joie
TS:

TH: j'ai pas lu la bonne ligne

RB: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 27 juin 2025, 08:42

Il est beau il est lourd il est costaud !

(ce soulevé de terre)

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 juin 2025, 08:53

Ouais aussi.

Matt95 · Message par **Matt95** » 28 juin 2025, 17:44

Félicitations pour ta progression au développé couché

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 juin 2025, 07:25

Merci

Ma RE progression

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2025, 06:40

Salut
séance d'hier soir:

DC - 57,5Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +2,5Kg

Back Squat // - ris 2 min - 110Kg
2/2/2

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
9/9/8/9 +1 rep

DM - 20Kg ris 2 min
9/9/9/9 +4rep

DC: vivement le changement de rep range...

BS: intensité! etc...
TS: la bagarre!
DM: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 01 juil. 2025, 10:28

Mais dis donc !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 01 juil. 2025, 12:51

Oui

Steph76 · Message par **Steph76** » 02 juil. 2025, 09:57

Good job

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2025, 06:44

Merci!
Ma s"ance du jeudi, en avance:
SDT - ris 2 min
Chauffe puis
3 à 130 Kg
1 à 140Kg
1 à 150Kg
1 à 162Kg

DC - 57,5Kg - ris 2 min
9/9/9/9 +4 rep

Tractions supi - PDC - ris 2 min
4/4/4/4

Tirage Horizontal Élastiques - 90Kg - ris 2 min
9/9/9/9. +4 rep

SDT: intensité.
DC:

TS: C'est là que j'ai fait valoir mon droit au retrait de rep du à la chaleur.

THe: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 03 juil. 2025, 10:22

Solide

Clamos · Message par **Clamos** » 03 juil. 2025, 13:12

Non mais oh, de quel droit ??

Sinon c’est good

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 juil. 2025, 13:48

Le droit dut à mon âge.

dcs40 · Message par **dcs40** » 05 juil. 2025, 07:45

Moi je dis : pas de droit spécifique !

en plus t'es un petit jeunot donc au taf!

Sans rire belles séances ça marche vraiment bien ta progression bravo

Matt95 · Message par **Matt95** » 05 juil. 2025, 10:19

C'est inacceptable ! Willy en prison !

Bravo

Gremik · Message par **Gremik** » 05 juil. 2025, 10:25

Il est droit dans ses bottes

Steph76 · Message par **Steph76** » 07 juil. 2025, 08:58

Ca chauffe, bon boulot

Willy MB · Message par **Willy MB** » 07 juil. 2025, 10:37

Mais euuuh!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2025, 07:51

Salut les kids! Vl'a ma séance d'hier:

DC - 57,5Kg - ris 2 min
10/10/10/10 +4rep

Back Squat // - ris 2 min - 110Kg
3/3/3/3

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
9/9/9/9 +1 rep

DM - 20Kg ris 2 min
10/10/10/10 +4rep
+ des Tritris

DC: challenge réussi!

BS: Meilleur forme...
TS:

la bagarre pour chercher la dernière, mais la bonne nouvelle c'est que mes coudes ne m'ont pas embêté.
Comme quoi, boire plus d'eau ...
DM: challenge réussi!

Clamos · Message par **Clamos** » 08 juil. 2025, 08:12

Va falloir monter le niveau des challenges la !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 juil. 2025, 13:10

Je s'occupe de mes challenges, tu s'occupes de tes challenges..Na!

Steph76 · Message par **Steph76** » 09 juil. 2025, 12:08

bonne séance

Du coup tu es arrivé à combien d'eau par jour?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2025, 13:38

20 cl le matin
Au boulot, j'en suis à 75 cl pour la journée + 10cl de café.
20cl le soir, env
+ 50cl env les jours de séance.
Pis doit bien y'avoir 10cl en plus quelque part.

+ les apéros éventuels, mais la faut soustraire....

Steph76 · Message par **Steph76** » 09 juil. 2025, 14:14

Donc éventuellement tu es en négatif tous les jours

Willy MB · Message par **Willy MB** » 09 juil. 2025, 15:17

Non, pas tous les jours quand même

Gremik · Message par **Gremik** » 10 juil. 2025, 20:59

Parfois la nuit

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2025, 09:58

Ça arrive...

Hier:
DC - 60Kg - ris 2 min +2.5Kg
6/6/6/6

SDT - ris 2 min
Chauffe puis
1 à 130 Kg
1 à 150Kg
1 à 164Kg Jansen grind inside
3 à 142Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
5/5/7/7 le compte est bon

Tirage Horizontal Élastiques - 90Kg - ris 2 min
10/10/10/10. +4 rep

DC: la barre des 60 de retour.

SDT: vous avez dit intense?
TS: le grand n'imp'
TH: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 11 juil. 2025, 10:06

Le DC redevient gentiment serieux

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 juil. 2025, 11:14

Gremik · Message par **Gremik** » 11 juil. 2025, 17:02

Le DC redevient gentiment serieux

Ce commentaire est sérieusement gentil

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 12 juil. 2025, 10:29

HOLA

le deadlift n'est plus dead du tout là, c'est du alivelift !!

dcs40 · Message par **dcs40** » 13 juil. 2025, 07:35

Bravo pour tes challenges! tu as l'air de tenir bien la forme c'est cool

Willy MB · Message par **Willy MB** » 15 juil. 2025, 08:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 16 juil. 2025, 07:16

Bon allez, ma séance du lundi, le mardi, résumée le mercredi:

DC - 60Kg - ris 2 min
7/7/7/7 +4rep

Back Squat // - ris 2 min - 110Kg
3/3/4/4 +2 rep

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
9/9/9/9 =

DM - 20Kg ris 2 min
11/11/11/11 +4rep

DC:

BS: Ce ne fut pas une sinécure de rajouter ces deux répétitions supplémentaires...
TS:

DM: Je sais pas ou je vais avec cet exo....

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 16 juil. 2025, 17:50

Squat et tractions

Clamos · Message par **Clamos** » 17 juil. 2025, 05:31

Willy MB a écrit : ↑16 juil. 2025, 07:16 Bon allez, ma séance du lundi, le mardi, résumée le mercredi

Et commentée le jeudi

Willy MB · Message par **Willy MB** » 17 juil. 2025, 08:42

Willy MB · Message par **Willy MB** » 18 juil. 2025, 07:34

LA séance du jeudi:

Fatigué....
DC - 60Kg - ris 2 min
8/8/8/8 +4 rep

SDT - ris 2 min
Chauffe puis
1 à 130 Kg
1/1/1 à 150Kg

Tractions supi - PDC - ris 2 min
6/6/6/6 =

Tirage Horizontal Élastiques - 90Kg - ris 2 min
10/10/10/10 . +4 rep

DC:

SDT: Vache... J'ai bien essayé de mettre plus lourd, mais y'a pas eu moyen, plus rien dans l'sac...

même à 160 ça bougeait pas.
TS: OK
TH: RAS

Steph76 · Message par **Steph76** » 18 juil. 2025, 13:06

En progression partout

bonne séance malgré la fatigue

Clamos · Message par **Clamos** » 20 juil. 2025, 05:59

Ouaip

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2025, 09:41

Hier:
DC - 62Kg - ris 2 min
6/6/6/6 +2Kg

Back Squat // - ris 2 min - 90Kg
6/6/6/6

Tractions supi + élastique 25Kg - ris 2min
10/9/9/9 +1 rep

DM - 20Kg ris 2 min
12/12/12/12 +4rep

DC: Allez.. On continu...
BS: j'ai connu pire.
TS:

DM: Prêt pour l'augmentation de charge.

Steph76 · Message par **Steph76** » 22 juil. 2025, 09:43

Ca pousse et ca tire fort

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2025, 09:47

Clamos · Message par **Clamos** » 22 juil. 2025, 12:59

Eh ben !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 juil. 2025, 13:19

Comme vous dites!

Gremik · Message par **Gremik** » 23 juil. 2025, 10:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 juil. 2025, 08:24

Matt95 · Message par **Matt95** » 26 juil. 2025, 14:37

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 juil. 2025, 09:14

Hello

y'a eut séance vendredi: légère...

DC - 62Kg - ris 2 min
6/6/6/6 =

SDT - 130Kg
3/3/3

Tractions supi pdc- ris 2min
4/4/4/4

Dernière semaine avant les vacances...

Steph76 · Message par **Steph76** » 28 juil. 2025, 12:10

Bon boulot, le principal est fait

Clamos · Message par **Clamos** » 29 juil. 2025, 05:02

Ouais

Allez donne tout la dernière semaine

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 juil. 2025, 08:36

Ouais! Rampe de carbus démontée! (et nettoyée) RPE6

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2025, 06:06

En attendant les joints pour remonter, une petite séance, histoire de pas perdre le fil.

DC - 50Kg - ris 2 min
8/8/8/8

Back Squat // - ris 2 min
8/8 à 70Kg
6 à 80Kg
6 à 90Kg

SDT - 110Kg
4/4/4/4

Tractions supi pdc- ris 2min
4/5/6/6

DC: avec du "pausé" dedans
BS: Tain' à l'échauffement, la barre de 70Kg m'a parue tellement horrible que j'en ai fait une série et que je décidais d'en rester là. Pis à la deuxième série, tout est est redevenu normal. Alors j'en ai rajouté.
SDT: RAS
TS: Feeling on the reggae. Non, zut, c'est pas ça...

Steph76 · Message par **Steph76** » 31 juil. 2025, 06:54

Bonne séance, le squat est pas si mal que ça pour finir

Willy MB · Message par **Willy MB** » 31 juil. 2025, 07:53

Ouaip!

Clamos · Message par **Clamos** » 31 juil. 2025, 15:15

Oh yeah