Tommy Training Log (59 ans 1m75--BUG-->kg)

[Matthkllr]

Je peux l'essayer tu crois ce rowing ? J'essaierai de faire les mêmes bruits pour que mes vidéos soient aussi plaisantes à regarder

pourquoi pas? ^^

c'est mon préféré, avec le yates



et pour le fait d'arquer le dos, ça va venir tout seul avec la charge

J'ai vue les chinois a Matt faire pareille

mdrrr j'ai rigolé

"mes chinois" mdrrr

[Tommy]

Belle séance Tommy, avec un T-bar bien fat

Merci Matt

Ouais sacré forme :O

Ouep avec un gros abdos

Bien la séance dos TOM

Merci Tam

Bonne seance TOmmy
TOp le T bar surtout avec autant de serie et un RIS aussi court Depuis que j'ai commencé cet exo, je le kiffe, les sensations sont top

Je suis d'accord

Ouai gool le training back,perso le seal row je kiffais,mais si il y avait des bancs pour bloquer les cuisses ce serait a mon gout top niveau confort/stabilité

C'est vrai qu'il faut s'habituer

Je peux l'essayer tu crois ce rowing ? J'essaierai de faire les mêmes bruits pour que mes vidéos soient aussi plaisantes à regarder

Pas de probleme

En passant écoute pas la pédale a grande gueule
Y va vouloir te tripoter

[Tommy]

Séance du 19 Juin

Épaules

High Pull From Hang @ 120 lbs (54.5kg)Ris:1'
6x6 + 5 lbs (2.2kg)
Travail technique en 6x6 max.

Dumbell Swing @ 22.5 lbs (10.2kg)Ris:1'
3x8+3x6 +2.5 lbs (1.1kg)

Bradford Press(T-Grip) @ 92 lbs (41.8kg)Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

Élévation latéral partiel @ 10 lbs (4.5kg)Ris:1'
4x19 +4 reps

@+

[psyko]

Facile sur le high

[ulfok]

Bien tout ça
J'ose pas imaginer les prochaines séances aux EL si tu augmente encore les reps et que tu fais de la tension continue bon courage

[AlexDuchauff]

Bien la séance ! Tu fais des RP aux ELP ou pas ?

[DamienF]

En passant écoute pas la pédale a grande gueule
Y va vouloir te tripoter

Tu vends du rêve


Au top les séances Tommy, l'âge ça veut rien dire, fin quand on est pas une GROSSE TAPETTE

[Baure]

Bonne seance TOmmy
TOp le bradford. Faudrait que je test avec les fatgripz tient

[Tommy]

Facile sur le high

J'essai de tout faire sans me servir des bras (a part tenir la barre )

Bien tout ça
J'ose pas imaginer les prochaines séances aux EL si tu augmente encore les reps et que tu fais de la tension continue bon courage

Je RestPauserais en bas le moment venu

Bien la séance ! Tu fais des RP aux ELP ou pas ?

Pas pour l'instant , mais l'amplitude est moindre en fin de séries

Tu vends du rêve


Au top les séances Tommy, l'âge ça veut rien dire, fin quand on est pas une GROSSE TAPETTE

Exactement , des GROSSES TAPETTES ca n'a pas d'age

Bonne seance TOmmy
TOp le bradford. Faudrait que je test avec les fatgripz tient

Fatgrips en prise suicide

[Matthkllr]

En passant écoute pas la pédale a grande gueule
Y va vouloir te tripoter

Épaules

High Pull From Hang @ 120 lbs (54.5kg)Ris:1'
6x6 + 5 lbs (2.2kg)
Travail technique en 6x6 max.

Dumbell Swing @ 22.5 lbs (10.2kg)Ris:1'
3x8+3x6 +2.5 lbs (1.1kg)

Bradford Press(T-Grip) @ 92 lbs (41.8kg)Ris:1'
6x8 +5 lbs (2.2kg)

Élévation latéral partiel @ 10 lbs (4.5kg)Ris:1'
4x19 +4 reps

no comment

[DamienF]

J'avoue no comment, le mec met 200% de mes charges, il fait deux fois plus de séries et a 33% de repos en moins

[Matthkllr]

highpull à 55kg, les benjamines passent ça ^^

[DamienF]

Il a 49 ans
Il est pas à la charge max, il teste l'exécution
Il fait 6 séries de 6 reps avec 1min de repos seulement
Il s'entraîne en body, pas pour soulever un max de charge sur un mouvement comme le high pull, ce qui change tout

On verra si tu arrives au même résultat à cet âge

[Matthkllr]

j'espère pas arriver à ce résultat

+ attends j'me fais insulter pour rien et tu crois que j'allais pas répondre?

Il a 49 ans
Il est pas à la charge max, il teste l'exécution
Il fait 6 séries de 6 reps avec 1min de repos seulement
Il s'entraîne en body, pas pour soulever un max de charge sur un mouvement comme le high pull,ce qui change tout

yeu

[ulfok]

@Math on fait les bonhomes la a vouloir charger tjr plus,etc,mais a son age on sait pas ou on en sera !surtout si on a comme seul motivation charger plus sur la barre,au bout d'un moment,surtout en "libre" c'est bon que a se niquer,surtout quand t'as des année de muscu dans les tendons !
Je pense pas qu'il t'insultait,jsute une petite pique comme ça ns fait tous marrer

[Matthkllr]

attends le mec m'insulte de pédale alors que je réponds juste à un mec sur un rowing et j'ai le droit de rien dire?

[Tommy]

Tu veut que je ressorte quelques posts ???

[DamienF]

Faut dire que tu le clash aussi Matt, il te renvoie la balle, ça fait partie du game

Ulfok a raison, regarde Muscle40, j'ai rien contre lui mais à force de charger à 17 ans il a déjà des problèmes de hanches et genoux, ça m'étonnerait qu'il soit en super état à 49 ans ( ou même dans quelques années ) s'il continue comme ça
On est jeune, on veut de la force et vite, mais ces deux termes sont pas compatibles sur la durée, c'est ce que beaucoup ne comprennent pas

[Matthkllr]

Tu veut que je ressorte quelques posts ???

essaye plutôt de sortir une séance :idiot:

[TAM97]

Bonne séance TOM tout monte com d'hab

[AlexDuchauff]

essaye plutôt de sortir une séance :idiot:

C'est gentil de m'avoir répondu mais là pour dire ce genre de trucs, c'est être inconscient, je comprends pourquoi tu as choisi l'art au Bac, niveau conscience tu n'as pas grand chose. J'ai peut-etre pas suivi tous les débats mais un gars comme Tommy, qui passe du temps à coacher et à conseiller, et surtout qui ne demande aucune reconnaissance, je trouve que c'est un manque de respect de faire cette remarque. Donc voilà je suis pas le plus actif sur le forum, pas le plus fort ni celui qui a le plus de connaissances, j'ai rien contre personne mais réagir comme ca mérite quand même que je te fasse remarquer que c'est pas cool

[Matthkllr]

popopo, pardon j'suis trop puéril de répondre à un mec qui me traite de pédale comme ça, j'ai pas de conscience putin, que suis-je?

en fait évite le rowing version chinoise, tu risques de te briser en deux.

vaut mieux faire du dumbell swing lateral raise comme ton coach :idiot:

(Tommy tu veux ramener toute ta clique d'acolytes des séries de 20 pour te défendre ou bien? :idiot: )

[Tommy]

Me défendre de quoi
de toi

D'une pédale qui tripote des mecs ???
J'ai rien demandé a personne

Ils sont assez intelligents pour voir c'est qui la grosse pédale a grande gueule

Coté training tu es un exemple...a ne pas suivre , a moins de vouloir se faire
palper

[Baure]

Vas y Yuki, tu peux venir avec tes pop-corn ce coup ci

[steven2703]

Je ne fais pas parti de ce conflit mais je tiens quand même à souligner que tu as 49 ans Tommy et que ces réfléxions dans lesquelles tu dis que c'est une "tapette" ce n'est vraiment pas cool de ta part et je comprends qu'il se défende . Tu as 49 ans et plus rien à prouver alors laisse le parler et ne l'insulte pas de tapette, ce serait plus intelligent.Il a 17 ans il essaye de se rebeller c'est normal mais laisse le parler

Niveau séance tu tappes dans du lourd, et après tu dis que tes épaules sont des points faibles ? Ben je dis BRAVO moi superbe séance !

[ulfok]

La je serais plutot d'accord avec Steven,mais de tte façon ce mini "conflit" n'a pas lieu d'etre a mes yeux..

[Tommy]

C'est juste que ca fais assez longtemps qu'ils envoi promener le monde (anakin, yam, anthoto et j'en passe)

Du coup ma méthode d'entraînement elle est pas bonne? :idiot:

[Matthkllr]

(anakin, yam, anthoto et j'en passe)

aie aie aie

lourd

[steven2703]

Matt arrête de chercher aussi.Ne viens plus sur son carnet vu que tu n'arrives pas à t'entendre avec, de toute façon cela ne change rien au problème.

[Matthkllr]

t'as raison Steven ! je vais le laisser me traiter de pédale, osef il vit sur un autre continent et dans deux ans, il sera rouillé :idiot:

rpz les séries de 20

bisous bisous et bisous à ton armada d'acolytes qui te suivent bêtement, on dirait un marcheur blanc dans GoT avec sa petite armée :idiot:

dommage que pour un marcheur blanc, il ressemble plus à Sam :idiot:

[Tommy]

[Matt']

En passant écoute pas la pédale a grande gueule
Y va vouloir te tripoter

Je suis le seul à penser que c'était juste un énorme troll et que Matth est tombé dans le panneau?
Un peu d'autodérision ne fait pas de mal

[Tommy]

Ca marche a chaque fois

[ulfok]

C'est ce que j'ai tjr pensé,juste une petite pique sans méchanceté a mes yeux ^^

[Anthoto94]

t'as raison Steven ! je vais le laisser me traiter de pédale, osef il vit sur un autre continent et dans deux ans, il sera rouillé :idiot:

Puis après tu dis que je fais la pleureuse. Je suis entièrement d'accord avec Tommy, il étant tant que quelqu'un te remette à ta place... et je reste poli.

Tommy > Top les séances pour ton âge , j'aimerais bien pouvoir faire de même quand j'en serais arrivé jusque la.

dommage que pour un marcheur blanc, il ressemble plus à Sam

Tu ouvre beaucoup ta grande bouche mais on voit pas de photo de toi...

[Matthkllr]

Antoto tu peux squat plus que ton bench avant de parler stp?

[Anthoto94]

tu fais du 1/2 de Squat alors évite de me parler de Squat stp !

[Matthkllr]

oui désolé

même pas je fais du 1/4 même

[Matt']

Anthoto Il a mis des vidéos de lui, c'est encore plus parlant que des photos avec filtre/éclairage cheaté
Rage pas de ses perfs

Bench:
[youtube]WRw6Ev-_rgg[/youtube]
Dead:
[youtube]W3FKUHVsLYg[/youtube]
Squat:
[youtube]BC9OFHhTVP4[/youtube]

[Tommy]

Un dieu grec

[Matthkllr]

merci Matt

faut lui montrer comment on squat, non mais oh

j'avais oublier les sangles par contre, relou

TG Anthoto gros clodo

il va te niquer ta gueule, fais gaffe gros





mdr ces vidéos me tuent encore, NooKy avait mordu, putin ce soulevé de terre j'en suis encore tellement fier

[AlexDuchauff]

Il a mis des vidéos de lui, c'est encore plus parlant que des photos avec filtre/éclairage cheaté
Rage pas de ses perfs

[Anthoto94]

Rage pas de ses perfs

Mais qu'es-ce tu raconte toi ?

Je vais pas rager d'une mec qui à du utiliser un cycle de force parce qu'il arrivait plus à soulever de petites charges le pauvre

Moi mes charges elles sont adequates à mon niveau !

[Muscle40]

Quel débile ce type

[Matthkllr]

Mais qu'es-ce tu raconte toi ?

Je vais pas rager d'une mec qui à du utiliser un cycle de force parce qu'il arrivait plus à soulever de petites charges le pauvre

Moi mes charges elles sont adequates à mon niveau !

oh bordel mdrrrr

le cycle force ça va bientôt être un dopant

t'as vu les vidéos Antho? elle est bien l'éxécution?

[Tommy]

Surtout le physique qui est le top...

[Matthkllr]

ça va, mais tkt nounours je te posterais une pic quand j'aurais le temps de faire mon rigolo dans mon garage après le bac :keur:

[steven2703]

les gars je vous trouve vraiment des plus puérils...
Arrêtez voir et ne répondez pas aux remarques , laissez passer

[Muscle40]

Moi mes charges elles sont adequates à mon niveau !

Justement

[Matt']

Mais qu'es-ce tu raconte toi ?

Je vais pas rager d'une mec qui à du utiliser un cycle de force parce qu'il arrivait plus à soulever de petites charges le pauvre

Moi mes charges elles sont adequates à mon niveau !

Qu'est-ce que tu racontes*
dû*
n'arrivait*
adéquates*

Quand tu dis "petites charges", il faut préciser par rapport à quoi elles sont petites (PDC, charges d'un pratiquant débutant/intermédiaire/confirmé).
En passant, je parlais des charges des vidéos
Et sinon, je ne vois pas où est le problème à utiliser un cycle de force pour progresser

[Matthkllr]

go screen c'est mythique quand même

Je vais pas rager d'une mec qui à du utiliser un cycle de force parce qu'il arrivait plus à soulever de petites charges le pauvre

oui j'arrive pas à soulever de petites charges, 100kg c'est de la merde, je serais heureux une fois 150 en séries. je suis une merde, des benjamines me battent dans mon club en ratio quand elles squatent 80kg.

mais dit pas ça quand tu squats 58kg dans le dur, c'est pas crédible

[Anthoto94]

Je l'ai déjà dit, il aurait pu attendre avant de le faire quoi, c'est pas comme si il pouvait plus progresser....

[Matthkllr]

oh bordel je pensais qu'il trollait mais non

[Matt']

Je l'ai déjà dit, il aurait pu attendre avant de le faire quoi, c'est pas comme si il pouvait plus progresser....

Chacun progresse à son rythme, et il n'y a pas d'entraînement universel..

[Anthoto94]

Chacun progresse à son rythme, et il n'y a pas d'entraînement universel..

Je suis entièrement d'accord, mais j'ai le droit de donner mon avis sans qu'on me critique non ??!!

Bah c'est ce qu'il fait à chaque fois donc à un moment y'en à marre puis vu que y'a jamais de sanction faut bien qu'on le remette un peu à sa place.

Je suis désolé mais je préfère avoir mon corps de gros lard que ton corps de lâche.

mais dit pas ça quand tu squats 58kg dans le dur, c'est pas crédible

Bah si je fais le même mouvement que toi je peux passer largement au dessus hein.

[Matthkllr]

Bah si je fais le même mouvement que toi je peux passer largement au dessus hein.

ah mais t'as pas encore compris en fait?

[ulfok]

ah mais t'as pas encore compris en fait?

[Matt']

Dire à un mec qu'il devrait arrêter un programme qui le fait progresser pour passer sur un autre programme qui est moins efficace sur lui, ça mérite des critiques, désolé.





Sorry Tommy pour le flood, mais c'est un cas de force majeur là

[Anthoto94]

Dire à un mec qu'il devrait arrêter un programme qui le fait progresser pour passer sur un autre programme qui est moins efficace sur lui, ça mérite des critiques, désolé.

J'ai dit ca où ?

[steven2703]

'est un cas de force majeur là

Comme en droit ? La force majeure avec les trois critères ? imprévisibilité , extériorité et irrésistibilité ? désolé le Droit me monte à la tête

[Matt']

La flemme de fouiller, mais tu as dit que c'était pas intéressant de faire un programme de force vu les charges, et qu'il aurait aussi bien pu rester sur une progression linéaire.
Il y a une probabilité non nulle qu'un entraînement linéaire ait eu des résultats moins efficaces qu'un programme de force.

[Muscle40]

Stronglifts c'est linéaire :hap:

Mais tu dois parler d'un 4x8-12 classique, c'est sûr que la progression est bien moins rapide que sur du low reps et une augmentation des poids à chaque séance

[Anthoto94]

La flemme de fouiller, mais tu as dit que c'était pas intéressant de faire un programme de force vu les charges, et qu'il aurait aussi bien pu rester sur une progression linéaire.

Bah dit pas de connerie alors, à aucun moment je lui ai dit de changer de programme !

J'ai juste donner mon avis, et dit qu'il aurait pu progresser sans, c'est tout. Après le principal c'est de progresser non ?

[Matthkllr]

mais t'es vraiment débile en fait

je suis passé sur StrongLifts parce que je m'en fou du body, tu sais qu'on s'entraine pas pareil en power et en body? t'as cru que j'allais faire du 4*12 en soulevé de terre avec +2.5kg chaque semaine?

+ ma progression est nulle, mais c'est la troisième fois que je le dis : elle est mieux que la tienne en 1 an et demi.

c'est pas moi qui doit changer de prog :idiot:

+ viens sur mon carnet ça a plus rien à voir avec Tommy là

[steven2703]

Arrêter de jouer à celui qui a la plus grosse c'est nul.

[Matthkllr]

j'avoue, trop simple de gagner

[steven2703]

Mais qu'il est con
Non plus sérieusement ca en devient lourd à terme.

[Matthkllr]

oui, je ne répondrais plus ici par respect pour Tommy (sisi, truestory)

[Matt']

Après le principal c'est de progresser non ?

C'est fou ça on est d'accord là-dessus mais il y a quand mêmes des différends

[steven2703]

oui, je ne répondrais plus ici par respect pour Tommy (sisi, truestory)

Tu veux qu'on parle de fautes? mdr
Je rigole bien sûr .

Je précise , on dit : je ne répondrAI !
Mais je te taquine tu l'auras bien compris !

[Anthoto94]

oui, je ne répondrais plus ici par respect pour Tommy

Tu te fou de ma geule là ? Par respect pour Tommy alors que tu lui lance des pics tout le temps ? Et que tu le critique sans aucune raison valable ?

Tu veux qu'on parle de fautes? mdr
Je rigole bien sûr .

[Matthkllr]

Réponse sur mon carnet. ++

[Vodka-max]

Moi en tout cas je t'admire tommy

[Tommy]

[Deadpool27]

Putain master il m'a fait délirer avec ses réponses


Nan mais sérieusement depuis le temps vous avez toujours pas cerné tommy ? Tommy vous lance un petit pic et sa vous mets la haine? Mais tommy fais tout le temps des pics les gars ! Et c'est rien,on en rigole au contraire aucun humour sérieux:rire:

Par contre j'approuves pas le fait de critiquer tommy...c'est sur quand on est jeunes on est grandes gueules parce qu'on va bien,mais quand vous aurez 49 pas sur que certains d'entre vous sois pas casser de partout !
Pour les méthodes d'entrainements vous êtes sérieusement casse boules :rire: A vous lire le power c'est la vie et le reste de la merde. Respecter un peu le choix des autres... Pas parce qu'on ne fait pas du power qu'on est une sous merde...

Et le fait de vanner antho sur ses perfs...ouai parce-que vous avez tous commencer avec un squat à 120kg c'est vrai j'avais oublié :rire:


@baure: C'est exactement sa

[Tommy]

C'est rare ...mais tu as raison

En meme temps ca me motive.


Séance du 20 Juin

Jambes

Landmine Squat @ 95 lbs (43.1kg) + la barre Ris:2'
3x8 +10 lbs (4.5kg) Putain j'en chie déja...

Stiff leg dead lift @ 175 lbs (79.5kg) Ris:1'30
3x8 +10 lbs (4.5kg)

Split Squat @ 15 lbs (6.8kg) Ris:1' entre chaque jambe.
3x10 +5 lbs (2.2kg)

Farmer walk Trap-bar @ 255 lbs (115.9kg) Ris:2'
3x3 Longueurs +10 lbs (4.5kg)

@+

[arno93]

Tommy
quand tu vas à la pêche au jeune, tu reviens jamais bredouille

Bien la séance il est si bien que ça le landmine

[Tommy]

La pause en bas aide pas

[Vodka-max]

Yukimura président !

Bien la séance le ieuv ! Tu as une vidéo du landmine squat ? Tu vas toujours trouver de ces exos toi !

[Tommy]

[youtube]XgkLAMsjHps[/youtube]