Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Full Power · Message par **Full Power** » 18 avr. 2017, 09:37

Le squat de fou

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2017, 13:52

@Sprink: ok

@Pierre: pliure? ça doit vouloir dire squat?

je testerai, à l'occasion... mon genou à pas aimé... le jardinage...

@Full: mais non, mais non. merci.

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 19 avr. 2017, 14:46

Tu t'es pris un râteau?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 19 avr. 2017, 17:53

même pas....Pis c'était plus de l'aménagement extérieur que du jardinage en fait...

mais ça fait mal quand même.

fred 750 · Message par **fred 750** » 19 avr. 2017, 18:12

100reps

bien joué!!
et puis l'objectif avec 50k, ça doit bien piquer!!!

DidierDozer · Message par **DidierDozer** » 19 avr. 2017, 19:24

100 reps à 50kg ? Hébin, ça promet d'être costaud

Belle séance en tout cas

Planck · Message par **Planck** » 19 avr. 2017, 20:23

Grosse vague d'hérésie sur le fofo avec ces séries de 100 reps, c'est une sorte de secte ?

pierre176 · Message par **pierre176** » 20 avr. 2017, 08:51

et dire qu'il aime pas les séries longues....enfin son genou n'aime pas

Willy MB · Message par **Willy MB** » 20 avr. 2017, 09:15

Ouais oh, c'est loin d'être fait à 50Kg!!

Mais merci d'y pensé

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 20 avr. 2017, 10:01

100 tractions encore je veux bien, mais 100 squats !

sans moi hein

dcs40 · Message par **dcs40** » 23 avr. 2017, 16:32

ça va mieux le jardinier?
(faudrait pas quitter les travaux d'hivers et les radiateurs...)

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 avr. 2017, 18:03

Moi ,j'ai fini mon jardin nananére heu

Willy MB · Message par **Willy MB** » 24 avr. 2017, 09:06

Boarf... Le genoux ...Bouge pas

il a accepté la petite randonnée (visite de Bibracte) samedi, mais il est toujours pas remis complètement. L'adducteur non plus... Je bosse les pecs et les épaules

Et cette partie du jardin est terminée!!

C'est bien, avec la gestion des douleurs je suis quasi ambidextre avec une pelle

J'ai déchargé 1,2T dans un big bag assez rapidement

Quand ça coince dans un sens, je change et hop ça repart!

elb · Message par **elb** » 24 avr. 2017, 17:05

Willy MB a écrit : Quand ça coince dans un sens, je change et hop ça repart!

Je vois que ça vole toujours aussi haut sur ce carnet

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 25 avr. 2017, 07:54

Surtout qu'il a déchargé 1,2 tonnes dans un gang bang

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 avr. 2017, 08:59

bordel l'excédent de testo...il est dopé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2017, 09:17

Y'a des ophtalmos qui s'perdent....

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 25 avr. 2017, 10:22

pelle brouette, toutes les positions sont bonnes ...

300-spirit · Message par **300-spirit** » 25 avr. 2017, 10:39

elb · Message par **elb** » 25 avr. 2017, 16:04

Faudrait peut être mettre une séance parce que là on commence à plus trop avoir d'idée pour troller ton carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 avr. 2017, 19:24

Ahlala quel manque d'inspiration!!

Bon ok, en voilà une: Avec du bricolage dedans.

SDT- 100Kg
5x5 ris 1mn30

DCS - 65 Kg - ris de 1mn30 à 2min
10/10/8/8

Tractions supi - PDC - ris 1min 30
6/6/6/6

OVP - 30Kg - ris 1min30
6/6/8/10 ...

Front Squat - ris.... pfff... 1 min?
8 à 30Kg (test avec sangle)
4 à 50Kg (test avec sangle)
6 à 50Kg (retour à la prise althéro)

SDT: histoire de pas trop sollicité le genou, qui n'a rien dit pendant l'exo
DCS: ah il faut tout!
TS: idem
OVP: un genre de tension continu... Du coup, ça passe mieux que prévu.

FS: le genou s'étant plein après le sdt, j'y suis aller mollo... Pour tester avec les sangles: Ben j'aime pas
, alors j'ai testé bras croisé... idem...J'préfère la prise althéro.

Nours02 · Message par **Nours02** » 25 avr. 2017, 20:07

Top top Willy t'as bien assuré !

Clair que tes ris...

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 26 avr. 2017, 07:59

Willy MB a écrit : ...
Tractions supi - PDC - ris 1min 30
6/6/6/6
...
j'ai testé bras croisé...

Quel killer ce Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 09:50

Bah comme c'était pas lourd...

j'ai pris des p'tits ris....

Merci!

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2017, 10:56

Une belle petite séance

Willy MB a écrit :Pour tester avec les sangles: Ben j'aime pas
, alors j'ai testé bras croisé... idem...J'préfère la prise althéro

On est d'accord !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 11:02

Un genre de séance de reprise, et de test. Le format m'a plus en tout cas.
Avec la pleine possession de mes moyens ça devrait le faire.

Merci Full.

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 avr. 2017, 11:05

avec 2 soudures et un tube tu te fait une safety barre

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 11:35

De quoi qui dit?

Full Power · Message par **Full Power** » 26 avr. 2017, 11:40

Willy MB a écrit :Un genre de séance de reprise, et de test. Le format m'a plus en tout cas.

Un bon petit full sans fioritures

Willy MB a écrit :De quoi qui dit?

elb · Message par **elb** » 26 avr. 2017, 14:27

Au top cette séance de reprise

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 14:28

Merci!

Pas très originale ton intervention Elb...

elb · Message par **elb** » 26 avr. 2017, 15:17

C'était soit ça soit "Bien l'OVP

"

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 avr. 2017, 15:25

T'as bien fais finalement.

elb · Message par **elb** » 26 avr. 2017, 15:34

En même temps si tu veux des commentaires originaux, t'as qu'à faire des séances originales

300-spirit · Message par **300-spirit** » 26 avr. 2017, 15:40

Séance en mode test

100kgs au SDT ... C'est déjà correct

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 07:37

En mode "test du genou", plus exactement

En temps normal, 100Kg, ça fait parti de l'échauffement

sans vouloir me vanter hein!!

@Elévation Latéral Binaire: Faut que je me re-mette au crossfit alors, pour être original?

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 07:48

C'est sur que vu comme ça ......

Depuis que je suis ici vos charges sur les cuissots me font halluciner !!!! Quand tu fais du pdc , 100kgs c'est le bout du monde

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 07:50

Sauf si tu fais 100Kg...

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 08:09

Oubque tu fais du 1/4 de squat

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 08:35

Il est taquin....

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 avr. 2017, 08:54

Disons que pour lui, pour une bonne progression, rien de tel que du quatre quarts

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 09:34

oui

un 1/4 de banane
1/4 de flocon de sarrasin
1/4 de fruit sec
1/4 de portion oeufs complet

ça fait un super pancake du matin en off

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 27 avr. 2017, 09:48

L'oeuf complet, il vient d'une poule qui a été nourrie avec des céréales complètes?

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 14:25

oeufs bio bleu/blanc/coeur et bientot j'aurais mes propres poules et donc elles boufferont de la whey avec du sarrazin et de la créatine

Full Power · Message par **Full Power** » 27 avr. 2017, 15:33

pierre176 a écrit :oeufs bio bleu/blanc/coeur et bientot j'aurais mes propres poules et donc elles boufferont de la whey avec du sarrazin et de la créatine

Ah tu les fais toi-même comme ça ? :

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:09

pierre176 a écrit :oui

un 1/4 de banane
1/4 de flocon de sarrasin
1/4 de fruit sec
1/4 de portion oeufs complet

ça fait un super pancake du matin en off

Flocons d'avoine / oeuf C'est mes pancakes du p'tit dej en ce moment avec dessus beurre de cacahuètes et compote de pomme

un régal

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:15

oui compote de pomme c'est parfait et comme je cycle perso pas de lipides, mais en plus c'est sur que c'est encore meilleur

elb · Message par **elb** » 27 avr. 2017, 17:19

Vous arrivez à faire des pancakes avec de telles proportions, moi là ça me fait un truc tout cramé

Sinon plutôt de la purée d'amande à la place de celle de cacahuète, c'est un bien meilleur rapport O3/O6.
Et ça tabasse aussi au niveau du goût.

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 17:22

faut faire cuire à feu doux et surtout couvrir ta poele

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 17:39

Perso je fais des mini pancakes : 300g de flocons pour 3 oeufs , ça colle un peu mais ca se cuit bien

Pour l'amande oui mais c'est pas le même tarif..... Ça rentre pas dans le budget

J'utilise juste 50g poudre amande pat semaine dans mes barres de l' aprem

On vient de transformer le carnet de willy en carnet top chef

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 17:50

Bordel!! je fais une séance pour tout bien ranger et vous arrivez et c'est de nouveau l'bordel!!!!

Clair que la purée d'amande tabasse.... Niveau prix...

et mon amandier qui est tout petit...

elb · Message par **elb** » 27 avr. 2017, 17:51

Faut surtout que je mette pas mal de flocon d'avoine pour pas que ça crame.
Sinon je met un yahourt/jour (je fais pour 3 jours, donc 3 yahourts dans la recette).
Je sais, c'est le mal mais je trouve que niveau goût c'est vraiment autre chose.

elb · Message par **elb** » 27 avr. 2017, 17:53

Désolé Willy, franchement ma première réponse, j'avais même pas fait gaffe que c'était ton carnet

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 17:59

Ah bravo!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 18:01

moi j'men fou je troll

sinon macron/le pen

elb · Message par **elb** » 27 avr. 2017, 18:01

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 18:02

Dehors!!!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 27 avr. 2017, 18:02

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 avr. 2017, 18:32

300-spirit · Message par **300-spirit** » 27 avr. 2017, 19:36

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2017, 10:18

Bon bah j'en remet une!!!

SDT- 105Kg (+5Kg)
5x5 ris 1mn30

Dips - PDC - ris de 1mn30
10/10/10/10

Rowing - 60Kg - ris 1min 30
10/10/10/10

DMH assis - 2x12Kg - ris 1min
10/10/10/10

Back Squat - 50Kg - ris 1 min
8/8/8

SDT: tranquillement
Dips: idem
rowing: RAS
DMH: euuuuh... RAS
BS: Oui alors là, on en a vu des rechutes immédiates suite à des reprises trop rapide/intense... Et ben pas là...

pierre176 · Message par **pierre176** » 28 avr. 2017, 10:29

prudent Willy

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2017, 10:43

@paddy: c'est bien ça. Merci

@Pierre: Et oui ,c'est l'àge qui fait ça

Merci

pléhystocène · Message par **pléhystocène** » 28 avr. 2017, 11:39

Willy MB a écrit :
@Pierre: Et oui ,c'est l'àge qui fait ça Merci

J'avais presque oublié ton âge ... bravo !

Nours02 · Message par **Nours02** » 28 avr. 2017, 11:41

Jolie séance !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2017, 15:27

@Pléhi: je sais, je fais plus jeune...

Merci

Merci Nours!

Dom's fan · Message par **Dom's fan** » 28 avr. 2017, 15:30

La terrine, ça conserve

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 avr. 2017, 15:59

Le blanc surtout !

300-spirit · Message par **300-spirit** » 28 avr. 2017, 16:37

Bon ben ..... Ras quoi

Full Power · Message par **Full Power** » 28 avr. 2017, 17:01

Encore du bon boulot !

elb · Message par **elb** » 28 avr. 2017, 18:04

Super ta séance

Ha non en fait, t'y es allé tranquille là

Luck Hogan · Message par **Luck Hogan** » 28 avr. 2017, 21:12

Bah RAS quoi.
T'avais une bonne marge là non?

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 avr. 2017, 06:37

Ça parle de bouffe ici

(Tips pancake pour Elb : en dessous de 100g de flocons tu mets 1 oeuf, au-dessus t'en mets 2 voir 3; entiers evidemment. Tu mélanges le tout avec un peu de flotte/lait de coco/lait écrémé et direct dans la poêle. Par contre bah tu fais un seul pancake bien fat, pas 36. 3 min environ de chaque côté avec une poêle anti-adhésive sur feu vif, une cuillère à café d'huile pour être sûr que ça colle pas.
Et les associations après t'en a des milliers, perso moi c'est miel, chocolat noir + banane

.
Sorry Willy c'était la minute Maïté, c'était mon devoir => je suis professionnel du pancake

)

Bon la séance reprise, c'est du léger pour toi non ?

Bonne séance quand même

Elias08 · Message par **Elias08** » 29 avr. 2017, 07:23

C'est parce que c'est HS.

Ah ces presbytes

Elias08 a écrit :Ça parle de bouffe ici
(Tips pancake pour Elb : en dessous de 100g de flocons tu mets 1 oeuf, au-dessus t'en mets 2 voir 3; entiers evidemment. Tu mélanges le tout avec un peu de flotte/lait de coco/lait écrémé et direct dans la poêle. Par contre bah tu fais un seul pancake bien fat, pas 36. 3 min environ de chaque côté avec une poêle anti-adhésive sur feu vif, une cuillère à café d'huile pour être sûr que ça colle pas.
Et les associations après t'en a des milliers, perso moi c'est miel, chocolat noir + banane .
Sorry Willy c'était la minute Maïté, c'était mon devoir => je suis professionnel du pancake )

C'est mieux comme ça ?

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 14:57

Merci

Du coup je fais un pareil sauf que la banane est directement incorporée dans la pâte au mixer.
Faut que j'essaie sans.
Et à la place du lait, un yahourt.

La poele j'ai tout essayé, là dernière que j'ai prise c'est une spéciale crêpe antiadhésive, bah ça adhère toujours

Après je pense que c'est surtout à cause des plaques électriques, avant je faisais au gaz, ça marchait bien mieux il me semble.

Sinon la garniture pour moi, c'est purée d'amande+miel d'acacia, ça et un café, ça me fait le matin

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 avr. 2017, 15:06

elb a écrit : Du coup je fais un pareil sauf que la banane est directement incorporée

Whaaaaaat ?

Ah ok, j'avais pas fini de lire, j'ai eu peur

pierre176 · Message par **pierre176** » 29 avr. 2017, 15:10

De l'huile dans la pelle?

Mais non un petit bout de beurre imam!!!!

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 15:10

On peut pas avoir de conversation sérieuse sur ce carnet décidément

elb · Message par **elb** » 29 avr. 2017, 15:12

pierre176 a écrit :De l'huile dans la pelle?

J'avoue avoir mis quelques temps à comprendre de quoi tu parlais

Nours02 · Message par **Nours02** » 29 avr. 2017, 15:12

pierre176 a écrit :De l'huile dans la pelle?

Mais non un petit bout de beurre imam!!!!

J'imagine trop le bout de beurre faisant la prière

elb a écrit :On peut pas avoir de conversation sérieuse sur ce carnet décidément

On t'en veut pas Elb, tu l'as pas fait exprès