Lio powerbulding S:200 B: 125 D:230 [perf officiel du 25/08]

[Willy MB]

Non mais c'est toi d'abord!!! Avec ton banc à pas 1 mètre!! une table à manger ça tourne autour de 73cm, alors un banc de bench ça doit être à plus ou moins 50cm.

[Lio974]

Ha oui mdrrr vu comme ça

[Gremik]

Il bench sur une planche de rowing, c'est pour ça

[Lio974]

Vous sentez cette odeur de confinement ??

[pierre176]

Pas possible en métropole avant les élections

….par contre dans les DOM?

[Alexjansen]

Dans les DOM ils ont des couilles, pas comme ici

Si on était aussi déter que les Martiniquais ça irait mieux bordel.

Le confinement il risque d'arriver oui mais que pour les non-vaccinés. Parce que c'est bien connu et bien prouvé que le vaccin protège contre la transmission

A ce qu'il paraît on va devoir porter une étoile rouge quand on sortira faire les courses.

[Lio974]

Detère comme en Martinique... Ici non. On aime être soumis et râler simplement.

Sinon

Séance 18/11

Squat:
4@100/2@120/1@135/1@145
3x1@155

Bench 3ct
4@60/3@80/2@95
3@102
3@97
3@95

Curl incliné neutre
3x12

DM S3 w2
3@46
3@52
4@59

Tirage vertical large neutre
3 sets

Bilan:
Squat adapté à la forme du jour. Plus douleur au bras...
Bench: je me sents un peu plus fort quand la barre touche légèrement le torse plutôt que de me l'enfoncer...
DM: ça monte...

https://youtube.com/shorts/uXLJOogSDps?feature=share

[pierre176]

bien ce bench Lio

[Cr91]

Beau boulot

[Lio974]

Merci!

Bizarre on dirait que j'enfonce pas suffisamment mes épaules à la remontée de la barre. Pourtant quand je bench j'ai pas cette impression

[Willy MB]

[Zicko]

[Lio974]

Mdrrr j'ai mon jeune frère qui bench 6@60 et me texte pour lui donner un programme pour arriver à 170kg en 3 reps svp en 1 mois.

Je sèche un peu. Et aussi un exo stabilité pour bencher lol.

De laide svp ?

[Cr91]

Demande à chtululu je crois qu'il pourrait te répondre favorablement

[Willy MB]

Ah oui oui oui, c'est le coach qu'il lui faut!

[pierre176]

Facile..je te donne la théorie.

6@60
4@120
3@170

C’est pas compliqué

[Willy MB]

C'est quel théorème ça?

[pierre176]

le théorème du yakafairecomça

[Willy MB]

[Lio974]

Bon il se la pète un peu (normal pour son âge)

Mais il se débrouille bien dans son sport. Dailleurs en tractions il en met pas mal en PLS.

En SBD c'est autre chose

[Cr91]

Perso les deux français que je trouve impressionnant
Aux tractions et Dips ce sont.

Deux bêtes de Street lifting

Ludo adamandium et Baki hd (champion du monde)

[pierre176]

[Willy MB]

Perso les deux français que je trouve impressionnant
Aux tractions et Dips ce sont.

Deux bêtes de Street lifting

Ludo adamandium et Baki hd (champion du monde)

ah c'est pas Pierre???

[torrent67]

s'en serait presque vexant ça

Facile..je te donne la théorie.

6@60
4@120
3@170

C’est pas compliqué

les pneus, on les mets quand?

[pierre176]

Au fait t’as les miss france qui sont arrivées aujourd’hui

[Uhtred]

Perso les deux français que je trouve impressionnant
Aux tractions et Dips ce sont.

Deux bêtes de Street lifting

Ludo adamandium et Baki hd (champion du monde)

Ils sont pas Natty malheureusement.

[Cr91]

Ils sont pas Natty malheureusement.

Les championnats du monde c était pour les dopés ?

[torrent67]

on s'en balec des 2 gus là; l'info importante sur cette page c'est ça:

Au fait t’as les miss france qui sont arrivées aujourd’hui

[Cr91]

Toi tu sors

[torrent67]

je les ai pas vu, mais si tu dis vrai ça vaut pas le détour

ps: t'as edit ton message; pour tous ceux qui l'ont loupé, ça causait d'accessoires de boulangerie

[Cr91]

Aucun intérêt pour les miss Frances, elles ont pas de formes

[Uhtred]

T'as vu l'esthétique qu'ils ont?
Pour moi ils sont clairement pas Natty surtout baki qui est pdc+ je ne sais combien en restant ultra sec.

[Cr91]

T'as vu l'esthétique qu'ils ont?
Pour moi ils sont clairement pas Natty surtout baki qui est pdc+ je ne sais combien en restant ultra sec.

Oui j'ai vu. je me demandais si c'était possible de faire les championnats du monde en étant dopés.

Faudrait voir la fédération

[Gremik]

C'est pdc + 0 car personne ne dépasse son pdc

[Uhtred]

Franchement j'en sais rien mais j'ai maté toutes leurs vidéos ils ont des physiques énormes tout en restant sec, c'est louche.

[torrent67]

énorme et sec.. tiens je l'ai déjà entendu celle là

[Gremik]

Je me poserai la question quand ils participeront aux challenges sur ce forum

[torrent67]

c'est vrai ça: leur compet d'amateurs c'est bien beau, mais qu'ils viennent une fois jouer dans la cour des grands avec nous

[pierre176]

Je serais comment Uthred …disons septique

Sinon il y en a un qui est honnête est en plus qui est aussi champion dans le même domaine dans une caté plus raisonnable , c’est Flomarec

[Uhtred]

Ah oui Flo marrec il est très bon c'est clair et a un rendu physique beaucoup plus atteignable.

[Alexjansen]

Tous les championnats de singeries là crossfiotte streetfiotte etc etc c'est dopage généralisé, faut pas se leurrer

[Lio974]

+100000 avec CR !!

Les miss sont trop jeune et pas de forme. C'est un peu comme si tu acheter un petit poulet congelé... Sans goût à la viande trop tendre...
Je préfère les femmes bien en chair perso un peu comme Cr quoi.

Sinon classe la nouvelle tenue là

[pierre176]

Parceque le reste non ?

La naïveté…Alex

C’est marrant comme tu restes hyper ralant sur le Covid ( souvent à raison sur le principal) , mais si naïf sur un truc que tu adores.

Sur tout les sports ou l’endurance et la force agissent la plupart des grands sont dopés et je rajoutes , surtout sur les lourds!!!!
Après c’est moi qui suis peut être au contraire trop pessimiste dans la notion que j’ai de l’humain en générale.

[Cr91]

Sinon classe la nouvelle tenue là

Je crois que je vais commander la tenue là pour les compétitions

[Lio974]

Séance 20/11

Squat HB
4@80/4@100
4@120
4@120 📽
4@120
4@120

https://youtube.com/shorts/D3n3rhNotIc?feature=share

Bench
3@60/3@75/2@90
1@105
1@115
1@125 PR !!!!!
3x6@80@7
https://youtube.com/shorts/FbqFTNG6IK0?feature=share


Tirage horizontal
3sets

DM w3 s1
5@49
3@56
2@61@8

Curl neutre incliné
3x8@17,5*2

Bilan:

Squat HB c'est cool... Mon genoux n'aime pas trop pour le moment on dirait...
Le bench qui monte enfin !!!
Le DM aussi d'ailleurs

[Gremik]

Belle séance

Et bien joué pour le PR bench, y'a de la marge

[Cr91]

Très belle séance

[Lio974]

Merci !!

J'ai piqué l'exemple que Pierre tavais mis sur ton carnet pour le Warm up

[Gremik]

C'est RPE combien?

8.5? 9?

[Lio974]

Aucune idée, en tout cas oui j'étais assez facile à ma grande surprise. C'est ta faute avec ton 116 là. J'ai enlevé mon slip et voilà quoi

[Gremik]

Il te fallait un petit coup de pied au derrière
Lâche rien je te suis

[Gremik]

Tu fais le challenge dips aussi? Où tu as peur de perdre

[Lio974]

Je pense pas. J'essaye de monter mon DM en ce moment J'ai pris trop de retard sur certains

[Cr91]

Ah tu as du retard au dm ?

[Lio974]

Oui comme les autres lifts

[pierre176]

[pépé95]

Du lourd! Et comme c’était déjà du lourd il fut un temps pas si lointain: du relourd!
Et du PR

[Lio974]

Séance 22/11

Bench
5@60/3@80/1@95
1@110
1@120 rpe en baisse "PR"
2x3@105

DL
4@120/
2@160
1@180
1@200
1@210
Halting
2x4@160

Curl H neutre debout
3sets

Bilan, je lance les hostilités avec Unthred sur le DL qui le veuille ou pas

https://youtube.com/shorts/Hj0i5_nW520?feature=share

[pierre176]

Ha ha , elle monte bien là 210

[Cr91]

Beau dl

[Uhtred]

C'est propre haha.

[Gremik]

Beau DL et beau lancé de ceinture, pile devant la caméra

[pépé95]

Beau pliage de barre!

[flo2110]

Très beau lancé de ceinture bravo

[Lio974]

Merci, j'ai eu un peur que le gars juste devant se prenne la ceinture pendant qu'il fesait de la corde à sauter.

Jai pensé à Unthred et j'ai fait le no belt mdrr

[Willy MB]

[Zicko]

c'est beau

[Lio974]

Séance 24//11

Squat:

4@80/4@100/3@120/1@140
1@155
3x1@165@9

Bench ct
4@80/2@90
4@100
2x3@100

Tirage vertical
4 series

Curl incliné neutres
3x15

Dormis que 3/4h de temps donc pas vraiment la forme. Le manque de sommeil s'est répercuté sur le bench.
Affaire à suivre

[pierre176]

Mais pourquoi ne dormez vous pas?

[Lio974]

J'ai acheté un ventilateur brumisateur. Il fait du bruit, le bruit du réservoir d'eau m'a donné mal à la tête.
Comme je t'ai dit sûr un post, il ne pleut plus depuis bientôt 1 mois, l'air est très sèche. J'ai la climatisation mais ça asséche l'air encore plus donc voilà...

Dailleurs je le vends si tu veux, acheté hier. À venir récupérer sur place !

[Uhtred]

Joli squat pour si peu de sommeil.

[Cr91]

Bien le squat

[Lio974]

Merzig

[Willy MB]

[pépé95]

Au dodo!
Avec Torrent?

[Alexjansen]

Bien ce squat !

C'te galère la sécheresse, courage

[torrent67]

Au dodo!
Avec Torrent?

Non il a trop de cheveux pour moi

[pépé95]

Tu veux ?
Non, cheveux pas

[Cr91]

[Zicko]

Faut dormir