Carnet de cr91 P176 pr au bench 170kg squat pr vidéo

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2021, 16:52

Tu es trop instable…tu gigotes avec les jambes.

Tu dois trouver ton setup et quand tu derack tu lèves le cul, tu poses les fesses et à partir de là.

Ton corp des pieds à la tête doit rester statique/gainées surtout avoir les bases solides pieds vissés .
Tu crées une poussée de ton corps par les pieds en arrière en même temps que tes bras devellopent et c’est juste ça le Leg drive.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 17:01

Oui j'ai vu, j'ai fait de la me. Rde

Sinon j'avais réglé ce problème les semaines précédentes.
À mon avis ca doit certainement venir d'un problème de concentration... Car je connais le fonctionnement du leg, un petit rappel ça fait quand même pas de tord

J'vais y remédier

pierre176 · Message par **pierre176** » 23 oct. 2021, 17:11

torrent67 · Message par **torrent67** » 23 oct. 2021, 17:31

Depuis le temps que je lui dit

Gremik · Message par **Gremik** » 23 oct. 2021, 17:43

Car ses jambes ne font pas confiance à ses bras et veulent se barrer

Uhtred · Message par **Uhtred** » 23 oct. 2021, 18:00

Avec un leg drive opti sans gigotement tu vas tout exploser.

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 18:13

Oui c'est le but

Lio974 · Message par **Lio974** » 23 oct. 2021, 18:13

Jolie quand même

D'ici quelques séances ce sera réglé

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 oct. 2021, 18:36

Merci

Déjà lundi

Pepc · Message par **Pepc** » 23 oct. 2021, 19:20

Easy to learn, hard to master...
Bien lourd qd même tout ça !

pépé95 · Message par **pépé95** » 23 oct. 2021, 23:33

Un futur compétiteur!

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2021, 01:17

Le mieux serait de deload un peu..

Y a un challenge en cours donc j'essaie comme je peux

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2021, 06:15

Pepc a écrit : ↑23 oct. 2021, 19:20 Easy to learn, hard to master...
Bien lourd qd même tout ça !

Je dois plus être concentré surtout
Merci

pépé95 a écrit : ↑23 oct. 2021, 23:33 Un futur compétiteur!

Compétiteur contre moi même

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2021, 06:16

torrent67 a écrit : ↑24 oct. 2021, 01:17 Le mieux serait de deload un peu..

Y a un challenge en cours donc j'essaie comme je peux

Deload un peu l'alcool

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2021, 10:11

squat
Top single
1x 185kg
Top set
2x166kg
Back off
3x5 144kg
deadlift léger
Top single
1x185kg
Back off
3x3 155kg

Semaine 3 terminée.

torrent67 · Message par **torrent67** » 24 oct. 2021, 10:16

Bien lourd pour du léger

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2021, 10:22

Merci

Bégnei · Message par **Bégnei** » 24 oct. 2021, 11:50

Ce serait déjà lourd pour du lourd

pierre176 · Message par **pierre176** » 24 oct. 2021, 13:08

Joli les topset CR

Maintenant le programme va être plus intéressant

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 oct. 2021, 13:17

Ce matin j’ai squatté à 60 kgs et lifté à 110 kgs…
On n’est pas dans le même game

Cr91 · Message par **Cr91** » 24 oct. 2021, 19:16

Merci

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 09:28

+

Zicko · Message par **Zicko** » 25 oct. 2021, 10:43

solide ça

Ce squat qui monte

C'est quoi ton PR au deadlift ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 14:47

Zicko a écrit : ↑25 oct. 2021, 10:43 solide ça
Ce squat qui monte
C'est quoi ton PR au deadlift ?

Bah au dernier terre j'avais 200 et puis j'ai arrêté le lift par flemme(tu sais bien le dl et moi c'est pas l'amour fou)

À mon avis je dois avoir plus maintenant

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 17:43

W4/D1

bench tempo
Top single
1x140 kg pr en tempo

Back off
3x3 125kg

+ d'autres exos

J'vais noter que les gros exos

radone · Message par **radone** » 25 oct. 2021, 18:25

J'ai eu mal rien qu'en regardant

(il faudrait que j'essaie le tempo)

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 18:28

radone a écrit : ↑25 oct. 2021, 18:25 J'ai eu mal rien qu'en regardant (il faudrait que j'essaie le tempo)

Lol ça fait pas mal

Willy MB · Message par **Willy MB** » 25 oct. 2021, 18:49

Faut pas bencher quand on a des vers.....

torrent67 · Message par **torrent67** » 25 oct. 2021, 19:21

c'est beau cet empilement de poids sur la barre qui remonte

Willy MB a écrit : ↑25 oct. 2021, 18:49 Faut pas bencher quand on des vers.....

Cr91 · Message par **Cr91** » 25 oct. 2021, 19:35

Merci

Semaine pro 142kg en tempo

pierre176 · Message par **pierre176** » 25 oct. 2021, 22:00

Joli

pépé95 · Message par **pépé95** » 25 oct. 2021, 23:22

Pas bête : tu montes 70 d’un côté et puis 70 de l’autre. Ça fait tout de suite moins lourd que 140 d’un coup !

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 05:05

Merci les gars

Lio974 · Message par **Lio974** » 26 oct. 2021, 08:23

Du lourd !

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2021, 09:16

Ton bench n'a aucun sticking point. Comme une machine

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 oct. 2021, 10:46

Tu dois avoir une bonne marge en plus vu comme tu tortilles du fion.T'avais mis de la musique de zumba?

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:07

Bien joué la machine

C'est une barre d'haltéro que t'as ? Les anneaux sont à quelle distance ?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:11

Zicko a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:07 Bien joué la machine
C'est une barre d'haltéro que t'as ? Les anneaux sont à quelle distance ?

c'est celle là

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:12

Alexjansen a écrit : ↑26 oct. 2021, 09:16 Ton bench n'a aucun sticking point. Comme une machine

Merci

Par contre ça fait deux fois où mon bras gauche peine un peu plus.

Merci les gars

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:20

Cr91 a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:11 c'est celle là
Merci

t'as pas mis le lien

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 26 oct. 2021, 12:24

Oui, c'est ce que je me suis dit aussi.
De mémoire, c'était une barre de power (une jolie ATX avec un très bon caractère — c'est rare, d'être jolie et d'avoir un bon caractère).

Impressionnant, le tempo à 140.

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:26

Zicko a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:20 t'as pas mis le lien

https://www.megafitness.shop/atx-stainl ... rpose.html

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:27

Merci méta

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:29

Ah ouai tu as les 2 marques du coup.
Tu prends vraiment serré ton bench

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:30

C'est la prise ou je suis le plus à l'aise

Alexmuscleroad · Message par **Alexmuscleroad** » 26 oct. 2021, 12:31

Avec les big triceps c'est pas étonnant

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:32

moi je suis plus à l'aise pozay sur mon canap, mais pour perfer je prends des prises un peu moins à l'aise

radone · Message par **radone** » 26 oct. 2021, 12:33

Alexmuscleroad a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:31 Avec les big triceps c'est pas étonnant

Ah intéressant, j'essaie de prendre une prise plus large car je lisais partout que c'était mieux et même que tu peux faire plus car la distance est plus courte... pour l'instant je ressens pas ça du tout

mais je me disais que je faisais qq chose de mal.

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:35

radone a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:33 Ah intéressant, j'essaie de prendre une prise plus large car je lisais partout que c'était mieux et même que tu peux faire plus car la distance est plus courte... pour l'instant je ressens pas ça du tout mais je me disais que je faisais qq chose de mal.

tu as bien lu

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 12:54

Zicko a écrit : ↑26 oct. 2021, 12:32 moi je suis plus à l'aise pozay sur mon canap, mais pour perfer je prends des prises un peu moins à l'aise

C'est un bench prise anatomique

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 12:58

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 13:17

Oui oui je connais mais....

Gremik · Message par **Gremik** » 26 oct. 2021, 13:47

Tu as des mites chez toi?

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 13:53

Gremik a écrit : ↑26 oct. 2021, 13:47 Tu as des mites chez toi?

Comment ça ?

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 26 oct. 2021, 14:16

Bah tu debunk les mites

En tout cas elles sont super ces vidéos

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 14:38

Ah

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 16:32

Le pdc redscends

Zicko · Message par **Zicko** » 26 oct. 2021, 16:35

il descend où ?

bien joué

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 16:38

À la cave

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 oct. 2021, 16:40

Ô pauvre!!

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2021, 17:11

on fourre aux marrons en ce moment

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 18:23

W4/D2
squat
Top single
1x192kg pr

Back off
3x3 162 kg

+divers exos

+17kg au squat depuis le 4 octobre

pierre176 · Message par **pierre176** » 26 oct. 2021, 18:51

torrent67 · Message par **torrent67** » 26 oct. 2021, 19:15

Cr91 · Message par **Cr91** » 26 oct. 2021, 20:15

Merci les gars

Pepc · Message par **Pepc** » 26 oct. 2021, 20:24

Po po po

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 26 oct. 2021, 20:54

Bravo grosse perf c’est beau !!!

pépé95 · Message par **pépé95** » 26 oct. 2021, 21:37

Bravo!

Ringomayo · Message par **Ringomayo** » 26 oct. 2021, 22:11

bravo, c'est du lourd

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 04:50

Merci les gars

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 06:52

https://www.megafitness.shop/atx-compet ... g-bar.html

Vous en pensez quoi de cette barre ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 oct. 2021, 07:22

ça commence à grinder!!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 08:07

Merci

Cr91 · Message par **Cr91** » 27 oct. 2021, 17:33

Cr91 a écrit : ↑27 oct. 2021, 06:52 https://www.megafitness.shop/atx-compet ... g-bar.html

Vous en pensez quoi de cette barre ?

Bench

Top single
1x135kg à rpe repos
Back off
3x3 110 kg

Séance reposante

j'vais faire un sbd samedi à moyenne intensité.

Thunders0 · Message par **Thunders0** » 27 oct. 2021, 18:05

Ouais tu faisais la sieste

Μετά Ἐγώ · Message par **Μετά Ἐγώ** » 27 oct. 2021, 18:08

Ah oui ! Il y a un petit grind, sur la vidéo...

"Séance reposante"

torrent67 · Message par **torrent67** » 27 oct. 2021, 18:19

le fitness c'est bien aussi de temps temps

Lio974 · Message par **Lio974** » 27 oct. 2021, 20:35

Le jour où je pourrais dire que 135 au bench c'est reposant

Gremik · Message par **Gremik** » 27 oct. 2021, 21:03

Avec 135 je repose en paix

Lio974 · Message par **Lio974** » 28 oct. 2021, 04:36