Willy, 54 ans, 1m75, 84Kg (0/+5 environ) En réparation

Clamos · Message par **Clamos** » 22 sept. 2022, 12:07

Eh faut ajouter des pompes au challenge du mois prochain !

Willy MB · Message par **Willy MB** » 22 sept. 2022, 15:16

Frimeur!!!

Cr91 · Message par **Cr91** » 22 sept. 2022, 16:13

Clamos a écrit : ↑22 sept. 2022, 12:07 Eh faut ajouter des pompes au challenge du mois prochain !

pépé95 · Message par **pépé95** » 22 sept. 2022, 21:51

Willy MB · Message par **Willy MB** » 23 sept. 2022, 18:17

oui, c'est moi:

BS// - ris 2 min
6 à 100Kg
4 à 110Kg
3/3 à 120Kg

Développé couché-PSsg - ris 2 min
2 à 82.5Kg
4 à 76Kg
8 à 68Kg
10 à 60Kg

Tractions supi + Elastique - ris :le BS
4/4/4/4

ABWheel - ris :1 mn
12/12/12/12

BS: RAS
DC: c'est parti pour un petit RPT des familles...
TSe: en fait, pas RAS depuis la dernière fois, ça me nique le coude gauche, mais en décalé... Du coup, je boucle...
ABW: RAS

Cr91 · Message par **Cr91** » 23 sept. 2022, 18:21

Clamos · Message par **Clamos** » 23 sept. 2022, 19:24

Willy MB a écrit : ↑23 sept. 2022, 18:17 ça me nique le coude gauche, mais en décalé...

Mets toi au coupé décalé

Gremik · Message par **Gremik** » 23 sept. 2022, 20:34

Ou le coudé décalé

pépé95 · Message par **pépé95** » 24 sept. 2022, 21:07

Willy MB · Message par **Willy MB** » 26 sept. 2022, 10:04

Je vais faire ça.

Clamos · Message par **Clamos** » 26 sept. 2022, 18:21

Oui, pars là dessus

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2022, 07:46

Et me v'la cas contact.... Tssss....

Clamos · Message par **Clamos** » 27 sept. 2022, 08:05

Ca existe encore ca ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2022, 15:23

Et ouais! Moi aussi j'ai été surpris!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 27 sept. 2022, 18:21

Et paf!

BS// - ris 2 min
6/6 à 100Kg
4/4 à 110Kg

Développé couché-PSsg - ris 2 min
3 à 82.5Kg +1 rep
5 à 76Kg +1 rep
8 à 68Kg =
10 à 60Kg =

Tractions supi + Elastique - ris : 1 min
4/4/4/4 =

ABWheel - ris :les tractions
13/13/13/13 +4rep

BS: ras
DC: ras
TS: c'est thérapeutique
ABW: ras

Clamos · Message par **Clamos** » 27 sept. 2022, 20:10

C’est moi ou il est costaud ce squat ?

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2022, 08:00

Il est... il est.... Oui bof... Dans ma catégorie d'âge il doit être dans la moyenne

enfin j'espère...

Cr91 · Message par **Cr91** » 28 sept. 2022, 08:29

Bien bossé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2022, 09:43

Bégnei · Message par **Bégnei** » 28 sept. 2022, 11:08

Gremik · Message par **Gremik** » 28 sept. 2022, 12:39

C’est moi ou il est costaud ce squat ?

Oui il est costaud ce squat. Il arrive à tirer Willy vers le haut quand même!

Clamos · Message par **Clamos** » 28 sept. 2022, 13:06

Clair

Willy MB · Message par **Willy MB** » 28 sept. 2022, 14:54

Sacré squat!

Clamos · Message par **Clamos** » 28 sept. 2022, 17:24

Et comment

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2022, 07:46

En pliant les jambes.

Bégnei · Message par **Bégnei** » 29 sept. 2022, 14:00

Willy MB a écrit : ↑29 sept. 2022, 07:46 En pliant les jambes.

C'est généralement mieux pour le squat

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2022, 14:37

Moi j’aime bien le squat jambes tendues

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2022, 16:07

C'est moins stressant...

torrent67 · Message par **torrent67** » 29 sept. 2022, 18:54

et vachement plus simple

Gremik · Message par **Gremik** » 29 sept. 2022, 19:07

Le squat ATG jambes tendues c'est pas si simple

Willy MB · Message par **Willy MB** » 29 sept. 2022, 19:14

Ah bah c'est sur, faut d'la technique...

En attendant, j'ai fais ça:
SDT - ris 3 min
2/1/2 à 150Kg

Split Squat Bulgarisé - 15Kg - ris 1 min
6/6 x4

Pompes au sol - ris 2 min
18/18/18/18 +4 rep

Band Pull Apart - ris : les pompes
20/20/20/20

DL: y'a eut une alerte lombairistique pendant S2... J'ai donc pas insisté, mais après, plus rien...
SSb: +5Kg!! trop foufou!
PaS: merde, ça passe encore.
BPa: bon, là, tranquille...

Clamos · Message par **Clamos** » 29 sept. 2022, 19:59

Cr91 · Message par **Cr91** » 29 sept. 2022, 20:05

Willy MB · Message par **Willy MB** » 30 sept. 2022, 07:43

pépé95 · Message par **pépé95** » 02 oct. 2022, 10:48

Pompes: ça monte grave!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2022, 07:49

Pepc · Message par **Pepc** » 03 oct. 2022, 12:31

Un wiwi en grande pompe

Willy MB · Message par **Willy MB** » 03 oct. 2022, 19:56

du 41...

C'est moins pourri que Torrent, mais on s'en rapproche...

BS// - ris 2 min
6/6/6/6 à 100Kg

Développé couché-PSsg - ris 2 min
3 à 82.5Kg =
5 à 76Kg =
7 à 68Kg -1
10 à 60Kg =

Tractions scapulaires - ris : 2min
6/6/6/6

BS: la course à pied d'hier à laissé des traces...

DC: oui oh bah foutu pour foutu...
Tsc: là, c'est sur, c'est foutu, avec le retour des tractions scap...

3000

Gremik · Message par **Gremik** » 03 oct. 2022, 20:33

la course à pied d'hier à laissé des traces...

Il faut retirer ses chaussures avant de rentrer dans la maison

torrent67 · Message par **torrent67** » 03 oct. 2022, 20:39

Willy MB a écrit : ↑03 oct. 2022, 19:56 C'est moins pourri que Torrent, mais on s'en rapproche...

euh.. c'était pas pourri chez moi je trouve

pépé95 · Message par **pépé95** » 03 oct. 2022, 22:25

Rien n’est foutu, ce sont de bonnes perfs

Willy MB · Message par **Willy MB** » 04 oct. 2022, 09:06

torrent67 a écrit : ↑03 oct. 2022, 20:39 euh.. c'était pas pourri chez moi je trouve

Ah merde.... Désolé....

Willy MB · Message par **Willy MB** » 05 oct. 2022, 18:11

Et rebelote:

SDT - ris 3 min
2/2/2 à 150Kg +1 rep

Split Squat Bulgarisé - 15Kg - ris 1 min
7/7 x4

Pompes au sol - ris 2 min
18/18/18/19 +1 rep

Band Pull Apart - ris : 30 sec
20/20/20

SDT: ça allait bien mieux cette fois
SSb: j'ai voulu tenter à la barre plutôt qu'avec un sac lesté... C'est chiant...
PaS: j'ai pas lu la bonne ligne...

du coupj'ai refais pareil... Mais j'ai pu ajouter une 19 eme rep, ce qui est une bonne nouvelle.
BPA: ras

torrent67 · Message par **torrent67** » 05 oct. 2022, 20:31

Pepc · Message par **Pepc** » 05 oct. 2022, 20:37

Je

Bégnei · Message par **Bégnei** » 05 oct. 2022, 20:53

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2022, 08:29

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 oct. 2022, 08:31

PaS: Profites en bien, perso, je fais une pause: mal à l’épaule

Tu t’en sors bien pour un senior!

Willy MB · Message par **Willy MB** » 06 oct. 2022, 15:56

j'ai pas mal à l'épaule (aux épaules même) pendant les exercices. Tant que la technique suit, ça passe.

Par contre, c'est dans la vie quotidienne que je dérouille parfois...

pépé95 · Message par **pépé95** » 06 oct. 2022, 22:04

Soigne bien tes épaules petit jeune, ça ne s’améliore que très peu et pas assez longtemps

Quand je ressens des gènes dans la journée, je réduis l’entraînement (charge ou volume) et ça s’arrange

Clamos · Message par **Clamos** » 08 oct. 2022, 09:27

SSb: j'ai voulu tenter à la barre plutôt qu'avec un sac lesté... C'est chiant...

T’as pas d’haltères ?

Gremik · Message par **Gremik** » 08 oct. 2022, 09:44

il a des radihaltères je pense

Clamos · Message par **Clamos** » 08 oct. 2022, 09:49

Gremik a écrit : ↑08 oct. 2022, 09:44 il a des radihaltères je pense

Sympa ça, moi dans mon potager j’ai des carottebarres

Gremik · Message par **Gremik** » 08 oct. 2022, 09:55

Tu me racontes encore des saladips

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 08 oct. 2022, 11:38

Moi je fais mon curl à la huakbarre

Pepc · Message par **Pepc** » 08 oct. 2022, 12:02

Oh ème gé

Willy MB · Message par **Willy MB** » 08 oct. 2022, 13:02

Ahlalalala.....

BS// - ris 2 min
3/3/3/3 à 120Kg

Développé couché-PSsg - ris 2 min
4 à 82.5Kg +1
6 à 76Kg +1
8 à 68Kg +1
10 à 60Kg =

Tractions scapulaires - ris : 2min
7/7/7/7

ABWheel - ris 30sec
12/12

BS: quasiment RAS
DC: là, pas pareil, pas l'bon jour....

TSc: RAS
ABw: RAS

Clamos · Message par **Clamos** » 08 oct. 2022, 13:06

Cr91 · Message par **Cr91** » 08 oct. 2022, 13:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2022, 13:39

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 oct. 2022, 14:12

Essaye le développé couché OM, c'est peut être plus adapté

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2022, 14:30

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2022, 20:03

j'ai fais preuve de résistance à l'envie de glander....

Développé couché-PSsg - ris 2 min 30 - RPT nouveau cycle
2 à 85Kg
4 à 77Kg
6 à 70Kg
8 à 63Kg

BS// - ris 2 min
6 x 70/90/110/110Kg

Ensuite, j'avais des cadavres de rats à ramasser dans le jardin...

Bégnei · Message par **Bégnei** » 10 oct. 2022, 20:08

Willy MB a écrit : ↑10 oct. 2022, 20:03 Ensuite, j'avais des cadavres de rats à ramasser dans le jardin...

Une bonne source de protéines

Willy MB · Message par **Willy MB** » 10 oct. 2022, 20:10

Cr91 · Message par **Cr91** » 10 oct. 2022, 20:25

T'aurais dû les laisser la période d'halloween approche

Gremik · Message par **Gremik** » 10 oct. 2022, 21:17

Justement, il donne ça aux enfants

Alexjansen · Message par **Alexjansen** » 10 oct. 2022, 21:27

Willy MB · Message par **Willy MB** » 11 oct. 2022, 13:27

Pour jouer a Davy Crocket!

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2022, 18:15

Chez moi ce sont des cadavres de 1664 qui se meurent dans le jardin

Clamos · Message par **Clamos** » 11 oct. 2022, 20:00

pépé95 a écrit : ↑11 oct. 2022, 18:15 des cadavres de 1664

Eh ben ils doivent être dans un sacré état de décomposition alors

pépé95 · Message par **pépé95** » 11 oct. 2022, 22:31

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2022, 09:34

Tu vis dans un cimetière???

Bégnei · Message par **Bégnei** » 12 oct. 2022, 11:12

pépé95 a écrit : ↑11 oct. 2022, 18:15 Chez moi ce sont des cadavres de 1664 qui se meurent dans le jardin

C'est important de bien s'hydrater

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2022, 13:30

à la 16....

autant boire de l'eau...

Clamos · Message par **Clamos** » 12 oct. 2022, 14:40

Oui mais l’eau ça fait rouiller, donc avec modération

Cr91 · Message par **Cr91** » 12 oct. 2022, 17:30

Ça vaut pas une bière belge

Willy MB · Message par **Willy MB** » 12 oct. 2022, 19:12

On est bien d'accord

allez zou!
SDT - ris 3 min
3/3/2 à 150Kg +2 rep

Split Squat Bulgarisé - 15Kg - ris 1 min
8/8 x4 +4rep par jambe

Pompes au sol - ris 2 min
19/19/19/19 +3 rep

ABWheel - ris 30 sec
13/13/13

tout va bien.

Clamos · Message par **Clamos** » 12 oct. 2022, 19:18

Ça devient intéressant les charges au sdt là

torrent67 · Message par **torrent67** » 12 oct. 2022, 20:11