C'est à mon tour de demander votre avis sur deux questiosn distinctes que je me pose.
La 1ere est :Que pensez-vous de cet article ?
ARTICLE COMPLET ET SOURCE ICI : http://www.muscle-fitness.fr/406.htmlVOTRE PLAN CROISSANCE À 8000 CALORIES
GAGNEZ JUSQU’À 4,5 KILOS DE MUSCLE MAIGRE GRÂCE AU RÉGIME M&F “UN JOUR TURBO PAR SEMAINE”
PAR STEVE STIEFEL
Augmenter sensiblement le volume musculaire sans engraisser: à priori, voilà qui semble impossible. Dans le cas de figure classique, quand on grossit de 9 kilos, on constate qu’on a pris 4,5 kg de graisse, ce qui n’est vraiment pas le but visé par un culturiste. Nous savons ce qui vous intéresse: gagner un bon paquet de muscle et de muscle seulement! Pour augmenter votre masse maigre, il faut suivre le régime alimentaire approprié.
À coup sûr, vous n’auriez jamais imaginé que la suralimentation puisse être la solution à la prise de muscle. ° Pourtant, c’est précisément ce qu’implique la stratégie diététique que nous allons détailler ici. Si vous vous goinfrez, d’abord une fois par semaine, puis plus fréquemment à mesure que vous progresserez, vous pourrez gagner 2 à 4,5 kg de muscle de qualité en maintenant votre masse grasse sensiblement au même taux. “Quand on double sa ration calorique une fois par semaine, on peut augmenter nettement la masse musculaire sans accumuler de graisse,” affirme Chris Aceto, auteur de Champion-ship Bodybuilding et de Everything You Need to Know About Fat Loss. Il explique qu’en suivant cette approche, le corps ne perçoit pas cet apport alimentaire très important comme un surplus qui a besoin d’être mis en réserve sous forme de tissu adipeux. “En cas de suralimentation occasionnelle conséquente, l’organisme amplifie considérablement la thermogenèse [production de chaleur]: ce phénomène favorise la mise en place d’un environnement anabolique qui l’emporte sur l’adipogenèse.” Par ailleurs, on fournit au corps les calories supplémentaires dont il a besoin pour fabriquer plus de muscle.Ce plan de suralimentation est simple. Pendant les cinq premières semaines (à peu près), consommez — au cours d’une seule journée — deux fois plus de calories que d’habitude. À mesure que votre corps s’adaptera à cet apport, vous passerez à une journée de suralimentation une fois tous les cinq jours. “Cela fournit à l’organisme le carburant supplémentaire nécessaire pour faire des kilos de muscle en deux mois seulement,” explique Aceto.
ça me semble un peu louche donc j'attends vos avis...
La 2ème question maintenant :
Si on augmente nos apports alimentaires lors d'une prise de masse nous allons prendre à la fois du muscle et du gras. Mais plus il y a de kilos de muscles, plus ces muscles consomment des calories. Donc logiquement, si l'on reste à un apport par exemple de 3000 calories par jour et qu'on s'entraine bien, on gagnera du muscle et du gras mais au bout d'un moment les muscle vont piocher dans les calories du produisent le gras.
Cela devrait amener à un BF qui se réduit et une masse musculaire qui augmente, non ?
ça serait le même principe qu'une sèche mais sans réduire les quantités de glucides ou rajouter du cardio....
Qu'en pensez-vous ?