Alexjansen - strength road / 1.87m 105KG VIDS P216

[Clamos]

[Agm]

Un pote vient de me partager une donné intéressante..

Ce genre d'étude

Juvamine ça marche plutôt bien

SI JU VA BIEN C'EST JUVAMINE

Ce complément avec des mèmes épiques

[Μετά Ἐγώ]

Interessant ton idée de chaîne.
Il y a un espace à combler. Ça nous changera des gamins avec les no-faps.

A propos de gamins, je pense que le niveau des juniors et même subjuniors va exploser.
J'ai un neveu qui a envie de se tester en subjunior. En même temps il paraît bien parti et je me demande ce que ça va donner vu les gamins qui débarquent en voulant tout casser un peu partout.

[torrent67]

Ça nous changera des gamins avec les no-faps.

le fap c'est bien pour baisser la pollution, mais ça coûte cher quand ça casse

[Alexjansen]

Un pote vient de me partager une donné intéressante..



Tu en penses quoi et quelles conclusion en tires-tu ?

JPP

Je prend de la mélatonine Juvamine ça marche plutôt bien, je souffre aussi d’apnée du sommeil et j'ai arrêté la caféine.

As tu essayé d’arrêter la caféine, booster etc...?

La melatonine ça me fait rien. En fait j'ai aucun problème pour m'endormir, mais je me réveille trop tôt et pas moyen de redormir. Les trucs qui ont marché c'est prazepam qui a été ultra efficace sur mon sommeil qui s'est réglé de suite, mais les médecins sont très frileux à le prescrire parce qu'ils s'imaginent qu'on va devenir des drogués et s'en injecter dans les veines 5x/jour
Ensuite j'ai testé un antihistaminique qui marchait bien mais qui ralentit le métabolisme et provoque un gain de poids
Et là on m'a prescrit un truc soft, calcibronat. Je teste ce soir on verra bien...

Sinon toute dernière séance aujourd'hui :

WxDx

1. Comp bench: 5x5@122.5@9.5
2. Jacky curl haltères 1xmax@2x24

> Très bien bench je me sens toujours bien. Un peu chié la dernière rep d'où le RPE9.5 mais sur toutes les autres séries j'étais entre 7.5/8 et 9.

Maintenant full repos

[pépé95]

Mets tes haltères dans ton lit , À défaut d’avoir un sommeil de plomb tu auras un sommeil de fonte!

[Alexjansen]

Toujours la bonne parole Pépé

[Willy MB]

Voir même un sommeil calibré...

[Cr91]

[Pepc]

Interessant ton idée de chaîne.
Il y a un espace à combler. Ça nous changera des gamins avec les no-faps.

Who knows? Ce sera peut-être son sujet numéro 2.

Allez go go go pour la compet. Te chie pas dessus

[Bégnei]

Bonne chance

[Alexjansen]

Who knows? Ce sera peut-être son sujet numéro 2.

Allez go go go pour la compet. Te chie pas dessus

Je te retourne le conseil, les fuites arrivent beaucoup plus souvent sur des sumo que des tradi

Merci all

[Μετά Ἐγώ]

Who knows? Ce sera peut-être son sujet numéro 2.

Allez go go go pour la compet. Te chie pas dessus

Il paraît qu'il y a des plugs pour ça.

Sinon, pour rester dans la même veine, pour demain :

[Alexjansen]

Bon bah rien n'y fait la malédiction continue, nuit de 5h, comme d'hab, on y va comme ça...

Ça me casse les c.... à un point inimaginable.
Mais bon au moins j'ai rien ni personne à incriminer cette fois, si ce n'est le connard de médecin qui a cru qu'un petit truc de merde sans ordonnance allait me faire dormir.


Bref tant pis on y va comme ça, mort ou vivant on donne tout comme d'hab.

[Clamos]

Que la force soit avec toi

[pépé95]

Forzalexjansen !!!

[Cr91]

On veut des pr's compèt

[Μετά Ἐγώ]

Tu dois plus stresser que tu le penses à l’approche des concours.
On sait que tu vas te battre jusqu’au bout.

[Alexjansen]

J'ai dit balek j'ouvre à 250/145/270

Je préfère fail que faire un total moyen, je suis pas venu pour ça

Pesée 103.6 avec le petit dej dans le bide, parfait

Merci pour les encouragements, je vais m'en montrer digne

[Gremik]

Balek Amekouil à toi

[Alexmuscleroad]

Bon courage !

[pépé95]

…

[Clamos]

Alors qu’est ce que ça dit ?

[Cr91]

tu vas faire celle du 19 /11 à FOURCHAMBAULT ?

[Willy MB]

nuit de 5 heures... Ben comme prévu non?

[Alexjansen]

Je vous poste la vidéo d'ici midi

[Willy MB]

Et le résumé!!!!

[Clamos]

Thèse, anti-thèse, synthèse stp

[Μετά Ἐγώ]

Tiens, un appeau à prof de philo!!!

Sinon, il est passé midi.

Je dis ça, je dis rien.





Il nous fait le coup à chaque fois.

[Cr91]

J'ai vu les résultats,Bien joué Alex

[Bégnei]

Il a juste donné l'heure, pas le jour. Ca pourrait être midi demain, ou dans un mois.

[Agm]

J'espère que tout s'est bien passé pour toi, c'est le décalage horaire de la franche comté pour la vidéo ?

[Uhtred]

C'est comme les temps de repos, n'importe quand ils peuvent s'allonger d'une durée indéterminée.

[Alexjansen]

Je vous prépare ma meilleure récap, 16mn de vidéo, presque fini ça arrive soit très tard ce soir soit demain matin

[Μετά Ἐγώ]

J'ai vu les résultats,Bien joué Alex

Pas tenu. J’ai été voir aussi.
Joli !

[Alexjansen]

Rhooo mais attendez 2 secondes n'allez pas vous spoiler, ça arrive

[Cr91]

Tu es tombé endormi pendant le montage ?

[Μετά Ἐγώ]

Du coup, il va avoir dormi.

[pépé95]

Rhooo mais attendez 2 secondes n'allez pas vous spoiler, ça arrive

Ah bon, on va s’poiler !

[Willy MB]

Voilà l'secret!! du montage vidéo avant une compet'!! et hop!! il dort comme un loir!

[Μετά Ἐγώ]

Voilà !
Mais ne lui dit pas ça : il va attendre la prochaine compétition pour (re-)faire le montage.

[Agm]

Demain matin de l'après midi selon le calendrier maya.

J'ai cherché partout hier les résultats sur Google impossible à trouver

[Μετά Ἐγώ]

Demain matin de l'après midi selon le calendrier maya.

J'ai cherché partout hier les résultats sur Google impossible à trouver

On est habitué. Il adore se faire désirer.

[Μετά Ἐγώ]

Il n'y avait pas de master 2 en 120 ?

[Alexjansen]

Bah non vu que t'étais pas là

Dépêche toi de prendre ta licence, t'as laaarge le niveau


je finis d'edit le son et je poste d'ici une petite heure

[Clamos]

Une heure dans quel referentiel ?

Le temps est relatif et depend de la vitesse du referentiel. Par exemple si le referentiel utilisé est une barre de Beignei pendant un de ces lifts, qui se déplace environ à la vitesse de la lumiere, c'est pas du tout pareil.

[Μετά Ἐγώ]

Et comme le référentiel est ici un grinder franc-comtois…
C’est le master of grind local.

Autant dire qu’une heure vaut une journée.
Pour le calcul exact voir justement avec Beignei, en incluant la force du vent et le poids du capitaine.

[Alexjansen]

Voilà ça y est, désolé c'était un peu long

Vu que je vais intégrer cette récap à ma nouvelle chaine yt sur le power il fallait impérativement que je ne mette que des musiques sans copyright (que des trucs à moi du coup) et vu qu'il y a quand même 16 minutes de vidéo c'était pas forcément évident.

Bref, petit récap succinct par écrit et je vous laisse avec la vidéo.

Alors pour commencer, comme d'habitude j'ai peu dormi la veille mais là c'était pire que tout car j'accumulais une semaine de déficit de sommeil. (j'ai des petites périodes d'insomnies sur plusieurs jours tous les 6-10 mois ) Pourquoi j'en parle si souvent ? Tout simplement parce que c'est crucial, c'est tout aussi important que l'entraînement en lui-même ou la nutrition. On peut pas analyser une performance en compétition sans aborder le sujet du niveau de récupération/forme physique.

Du coup voilà de ce côté là on part avec un 0 pointé.
Sur les autres plans, on est bon:

- pesée à 103.6kg avec le petit dej dans le ventre donc confirmation que je fais bien 102.5/103 de pdc
- pas de douleur nulle part, pas de gêne, musculairement on est plutôt bien
- le niveau d'entraînement est assez bon, en théorie bien assez pour signer une différence significative avec ma dernière compète en date (mars 2022)
- la motivation, la détermination est intacte, la hype est là, et je ressens même une pointe de trac/appréhension un peu plus présente que d'habitude mais c'est bon signe

Il y avait vraiment du monde, du beau monde, j'ai rarement (jamais ?) vu une compète aussi vivante et ça ça booste comme pas permis.
Qui dit monde, dit warmups à gérer car beaucoup de passage. Mais ça s'est bien passé, beaucoup d'entraide pour charger/décharger, c'était fluide.

Pour le reste j'en parle de manière assez complète dans la vidéo donc je vous laisse avec.
J'ajouterais juste que c'était de très loin la meilleure compète que j'ai fait, non pas pour mes perfs qui m'ont laissé sur ma faim mais surtout pour l'ambiance de malade mental et l'émotion incroyable. C'est impossible à décrire comme ça, il faut vraiment le vivre pour comprendre. Se surpasser en étant entouré de + ou - jeunes guerriers/ères qui sont là pour faire la même chose que toi, ressentir tellement bien les émotions que les autres ressentent car tu sais et tu comprends parfaitement, ça ne se décrit pas.

En fin de passage des junior, Tom, un -105 a joué sa qualif france sur son dernier deadlift avec une barre à 280 qui lui ferait valider les minima soit 640. Il l'a passée RPE10 mais il l'a passée, et derrière c'est un ouragan de cris de guerre, de pleurs (au moins 5-6 personnes les larmes aux yeux c'était ouf ) et d'accolades incroyables qui a envahi la salle de warmup.

Je suis content car j'ai officiellement un adversaire en -105 maintenant. On est au même niveau sur bench/deadlift, il a un léger retard au squat (il a validé que 215, 230 refusée 2 fois pour manque d'ampli), et vu qu'il passe en open l'année pro on va pouvoir se pousser pour aller décrocher les minima.

Bon allez je vous laisse:

[Uhtred]

Très beau récap j'ai kiffé.
Abusé le monde qu'il y avait, ça fait plaisir à voir, dommage pour ta forme générale.
J'espère t'auras les minimas pour la qualif france un jour.

[Agm]

Bon travail sur cette vidéo ça se regarde tout seul c'était vraiment cool ! Sacré compétition c'est assez impressionnant de voir la barre de DL se déformer légèrement c'est un spectacle dont je ne me lasse pas.

Belle performance très très lourd et le 3 ème essai DC qui passe comme dans du beurre c'était magique !

J'espère que la prochaine compétition tu sauras ce que tu donne quand tu es vraiment en forme

Bravo pour ta performance

[Foreign]

Super etat d'esprit et vraiment top le récap

Félicitations, tu feras mieux la prochaine fois c'est sure

[Bégnei]

[flo2110]

Super récap, très agréable à regarder

[Alexjansen]

Merci à tous

Je ré-intègrerai cette vid dans une autre vid de ma prochaine chaîne.

En attendant j'annonce que je fais la prochaine compète du 19 Novembre donc nouveau recap dans moins d'un mois

[Cr91]

Ah quand même une réponse pour la prochaine compèt


Ré Bien joué Alex

[Alexmuscleroad]

Bien jouer pour les progrès

[Μετά Ἐγώ]

, donc

Le truc, que j'ai pas pigé, c'est que je croyais que tu passais en 105...

[Clamos]

Bonne vidéo

Dommage pour le manque de sommeil, si t’arrives à régler ça tu vas tout casser à la prochaine

[Pepc]

Merci pour ce contenu de qualitay

[Μετά Ἐγώ]

Cette stratégie!

[Alexjansen]

, donc

Le truc, que j'ai pas pigé, c'est que je croyais que tu passais en 105...

pas compris ?


Bon on enchaîne:

W1D1

1. 1ct bench: 8/7/7@113.5

> stocks de glyco toujours bien entamés de la compète, ça s'est bien ressenti là car manque de jus sur le 8 reps. Celà dit 110+ ça s'est plus que jamais transformé en lightweight, c'est ce qu'on veut

Demain deadlift, je me suis arraché le pouce gauche dimanche donc on va voir ce qu'on peut faire en hook.

le sommeil revient tranquillement, amen

[Clamos]

Qui dort dîne

[Willy MB]

Le brushing toujours impeccable!

Y'a une fille qui soignait une rage de dent à l'ancienne non?

[Alexjansen]

Nan en fait elle s'est brisé la mâchoire en ratant une barre au bench qui lui est retombée dessus. Du coup ils ont mis un bandage, lui ont dit de pas parler ni manger et basta.

[Clamos]

pas parler ni manger

La premiere est une fonction vitale pour une nana.

[pépé95]

Très belle compète

[Μετά Ἐγώ]

Nan en fait elle s'est brisé la mâchoire en ratant une barre au bench qui lui est retombée dessus. Du coup ils ont mis un bandage, lui ont dit de pas parler ni manger et basta.

Pas faire ça à quelqu'un comme moi.
Après je me demande si c'est vrai ou pas.
P... je pense que non

[Willy MB]

[Agm]

Le hook gripp ce truc j'ai toujours pas compris comment vous faites pour oublier la douleur du pouce

[Alexjansen]

Ça fait pas spécialement mal tant que tu t'ouvres pas et que tu fais pas trop de reps d'affilée

[Alexjansen]

Je viens de finir le générique d'intro pour ma chaîne, s'il y en a qui veulent me donner leur avis c'est avec plaisir

https://ahp.li/d852472bbfd7a7778265.mp4

[Bégnei]

Mention spéciale pour le good morning .

Je dirais que la musique coupe un peu brusquement, tu pourrais finir sur un fondu un peu plus long qui te laisse le temps de rallonger un peu la séquence finale de la remise de médaille et en profiter pour afficher le titre de ta chaîne avec une police sympa voire quelques effets visuels si tu sais faire ça.

[Alexjansen]

Y'a pas de good morning dans ma vidéo. Par contre y'a du squat low bar, fais une recherche Google si tu sais pas ce que c'est.





Sinon oui tu as raison je vais améliorer la fin, thanks

[Agm]

Moi j'aime bien mais une introduction de 17 secondes j'aurai plus mis 10 - 12 secondes.

Enfin quoi qu'il en soit elle est quand même grave cool.

[Cr91]

Pour ma part
Intro un trop longue 10 sec serait top
Comme dit monsieur frit
Finir la musique sur un fondu
Rajouter un titre avec effet visuel

[torrent67]

je la trouve pas mal, mais comme certains l'ont dit avant, la musique coupe trop d'un coups

[Gremik]

Et un petit disclaimer pour dire que "Ce que vous allez voir est fait par des professionnels. Ne tentez pas de le reproduire chez vous"

[Alexjansen]

Bon voilà la V2 avec fin lissée et introduction de mon logo. Ca dit quoi ?
https://ahp.li/1e92e113f7939be39995.mp4

Sinon aujourd'hui:

W1D2

1. Deadlift: up to 1@260@9.25 + 1x3@240@8.5 + 3x4@220
2. 1ct bench; 5x5@123.5@10

> Bordel je sentais encore le contrecoup de la compète, surtout au niveau énergie, je pense que j'ai pas encore tout à fait les stocks de glyco revenus au max, je l'ai senti au fil des séries de volume, plus de jus sur mes dernières reps.
Deadlift c'est ce que je pensais sortir +-, avec 2 jours de repos en moins, on prend.
Bench la force est là, confirmation ce dimanche

[Cr91]

[Uhtred]

Joli 5x5 au bench.